京东健康互联网医院
网站导航

沙湾市商户地乡卫生院腰痛专家

简介:

沙湾市商户地乡卫生院(曾用名:沙湾县商户地乡卫生院),成立于2017年,位于新疆维吾尔自治区塔城地区,宗旨和业务范围是“为人民身体健康提供医疗与预防保健服务。常见病多发病诊治与护理巡回医疗恢复期病人康复治疗与护理预防保健”。该事业单位开办资金602.31万。。

王康 主治医师

擅长基层常见病多发病的诊断和治疗,如高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病,糖尿病,急性上呼吸道感染感染,咳嗽变异性哮喘,骨关节炎等

好评 100%
接诊量 975
平均等待 -
擅长:擅长基层常见病多发病的诊断和治疗,如高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病,糖尿病,急性上呼吸道感染感染,咳嗽变异性哮喘,骨关节炎等
更多服务

患友问诊

30岁男性患者,两年来出现腰痛和肌肉僵硬,怀疑为腰肌筋膜炎,询问用药治疗和生活建议。患者女性
9
2024-10-24 04:51:58
72岁男性,坐骨神经痛,轻度疼痛,询问用药建议。患者女性
65
2024-10-24 04:51:58
腰痛,咨询腰痛贴是否适用患者女性
44
2024-10-24 04:51:58
腰椎间盘膨出,脚小拇指麻木。患者女性
34
2024-10-24 04:51:58
腰痛,腰部风湿痛,询问是否可以使用腰痛贴。患者女性
15
2024-10-24 04:51:58
腰间盘突出,腰痛,想了解腰痛宁胶囊的服用方法和注意事项。患者女性
15
2024-10-24 04:51:58
腰痛患者咨询面料仪和电疗仪的使用方法及症状缓解后是否需要继续使用。患者女性
3
2024-10-24 04:51:58
腰腿痛一年多,用过双氯芬酸钠,现在在吃钙片和止痛药。患者女性
52
2024-10-24 04:51:58
腰部疼痛,求推荐适合上班佩戴的腰椎疼痛缓解产品。患者女性
67
2024-10-24 04:51:58
家人白天和晚上睡觉都会腰疼,一直都很痛,想咨询治疗方法。患者女性
37
2024-10-24 04:51:58

科普文章

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
7
腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
#腰痛
4
腿痛
#腰痛
21
膝关节内侧teng
打开京东APP
实惠又轻松
打开京东APP
京ICP备11041704号
京公网安备 11000002000088号