首先祝各位网友端午节快乐🎉现在是我肱骨骨折保守治疗的第十二周了今天给给位友友们分享两个很日常的肩部小运动关于恢复我们受限的肩部关节锻炼🏋️第一个运动是夹背运动它不仅可以锻炼肩胛肌力量还可以瘦背！不许还有理由偷懒了！（没错我后背全是肉🐷）第二个运动是耸肩运动锻炼的时候切记注意肩部放松⚠️避免斜方肌代偿过度发力最后提醒⏰友友们：骨折前期一定一定一定要在带好支具下锻炼！动作不宜贪多，讲究循序渐进！相信自己，一定能慢慢恢复起来！加油💪觉得有用分享，可以点赞👍关注➕收藏✨哦💗后续我会跟大家分享一下我目前的恢复程度，希望可以帮助到各位[害羞R]

【刚才发了图片版，现在录制了视频版，为了能让大家看一下图片上的文字，录制视频时放慢了速度】孩子4岁，中秋节晚上肱骨髁上骨折，目前已基本康复。这篇笔记，从受伤到康复，治疗方法心路历程全分享，希望能帮助大家。小红书只能发9张照片，我把照片组合了一下，每张照片上都有文字记录，可以更直观呈现当时情景。另外，我发布了几个康复小视频，大家可以参考。真心祝愿大家收获圆满[加油R][加油R][加油R]

想起来偶尔还是会锻炼一下多动动，一直没有全角，最近又发明了新方法，其实这个方法初期和后期都行，初期就是好手辅助摸脸带耳机等等，慢慢不用好手辅助～其他早期康复方法在前面的笔记～

他只有六岁，却在肱骨骨髁骨折后展现出了惊人的毅力和坚持不懈的精神。在家康复训练的日子里，他积极配合着爸爸的训练，从未抱怨过一句痛苦。他总是笑着面对每一天的康复训练，用自己的小手紧握着康复道具一次又一次地重复着动作。他的努力和毅力感染了身边的每一折友们，连医生都为他的进步感到惊讶。在短短30天时间里，他的康复功能得到了极大的提升，他的手臂变得更加有力，他的笑容也变得更加灿烂。他用自己的行动证明了，只要有梦想和坚持，一定可以战胜骨折康复的困扰，他的故事将激励着更多的朋友，让他们在面对困难时永不放弃，坚持不懈地努力康复，这是我的六岁儿子的亲身的康复过程写真，折友们加油，我们一起康复吧！回来吧，快乐的男孩。

肘关节术后康复！深圳的朋友可以来找泽恩老师！给你叠加康复Buff！🍭🍭

肱骨髁上骨折

分享一段激活/锻炼肩关节肌群的视频今天拍的新鲜出炉

前一天我还在排练厅穿着睡衣得瑟，后一天就停课封校了[失望R]

小美回归训练视频Part1

第2—3周开始我们可以练习肩肘关节活动。如果出现肿胀消退不明显，异常疼痛，关节活动受限的朋友，不建议自行在家锻炼。可寻求yi生康复师的帮助，明确骨折愈合及关节功能障碍情况，综合制定相应康复的计划。