今天又是个好日子哈前脚掌受力很明显能增强了这两天训练后脚踝不舒服.不是脚趾了能无痛正常踩的站起来了分享下训练.最近计划重新学习下蹲.搬运.力量差不多了就可以学走路了.再后面负重深蹲搬运.在后面跑跳等等计划短期2-3个月恢复基本推拉蹲跑跳投功能长期5-7个月恢复到之前运动90%-95%水平10-12个月恢复之前100%甚至可以突破进步我就烧高香了(医生说的钢板一年后才取.还不知道会有多影响)目前离能脱拐走路又近了一天丢失的运动能力都慢慢都得给我回来！

跖骨骨折可以评到10级，多少赔偿呢20w， ni

上次复查没合格.不让下地.继续之前循环训练我也才知道.我这个三块以上骨头算粉碎性骨折了其实我没啥太不舒服的.开始的片子感觉也没这么严重.那不合格就老实听手术医生的吧再等等.有耐心.医生说单说骨头嘛以后一定能恢复好.承重.力线都没问题.主要是脚的功能.韧带损伤这个得靠自己想办法多训练了等时间等八月份时间五周后再下地.昨天去康复机构康复理疗了下.小腿萎缩的太猛了上科技训练了[大笑R]康复的医生也说这个.再等等看.刚开始长确实很多片子看的不太好看他见过很多更严重的骨折最后也都恢复竞技比赛能力了.很多伤友私信我问恢复的很多东西其实只能分享下思路.我的理解每个人骨折位置术后情况.各种因素都不同所以有的人几天就能走路了.有的需要很久.这个东西最好不要自己定义.框架一定要要听医生的.如果实在觉得医生不靠谱就换个医生听.在医生规定的框架内自己训练这就都ok一天比一天有进步.最近明显小拇指动的幅度变大了自己骨折的一些重要时间点.具体得可以翻找笔记查看现在不让真的下地承重踩但是可以自己控制坐着放地上.半抬着半踩包括不疼的训练都可以.我的脚踝受限了.这就

骑了50多公里，右脚全程全力踩，除了体力差了些体重重了些，其它骑行感觉已回到以前，脚也没不适感，下一步找个时间骑100看看。

靠墙练习提踵，主要练小腿肌肉，做动作时候要感觉到肌肉发力。

，欢迎观看胖熊是如何照顾骨折的刘大夫的[鄙视R]

骨折第49天～（第一四跖骨基底骨折）保守治疗石膏绑了一个月，然后开始负重下地练走路～（找了双秋天的大点的鞋子）从双拐到单拐，再到脱掉充气助力靴脱拐走路，每一天都在进步。绑石膏的时候每天疯狂补蛋白质，终于30天骨折线模糊可以拆了，拆石膏的时候是电锯锯的，现在想想还是很后怕，虽说是医学电锯，但是听到那个声音就抖了～都说骨折的尽头是精神科，一开始绑着石膏躺在床上真的很崩溃，慢慢调整心态，磨的就是耐心～

双腿时候右腿不完全负重情况下，右脚可以提起，单腿时候提不起来，只能靠惯性提起来一点点[石化R]，这应该就是走不快，有点瘸的原因。找到原因，后面就慢慢解决，加油！

❤幸好放假了，可以好好养养脚，但是走路还是一瘸一拐的，慢慢恢复中，希望上班之前能恢复正常！❤这一年从105斤胖到124斤，又从124斤减到113斤，减肥还在继续，还有一个月上班，希望能早点达成目标呀！❤放假在家学会了养生，做做艾灸泡泡脚，自己做一些美食，终于不吃外卖了，养好身体是非常重要的！

伤腿多做组