教师节又到了，在这里，首先要为全天下的教师们献上诚挚的祝福，愿你们平平安安，工作顺利。

 

 

我们知道，因为工作性质的原因，教师这一职业需要高频用嗓。然而，对嗓子的保养、爱护却不知道怎么做。

 

多年前《中国教育报》曾做过一次统计显示：70%以上的教师都患有不同程度的声带疾病，而绝大多数人都基本没有保护嗓子的意识。

 

有许多教师在刚刚参加工作时，声音清脆洪亮，但工作一段时间之后，声音就开始变得沙哑。

 

 

鉴于此情况，在这教师节来临之际，Dr.京特别为教师群体献上这份“护嗓”小贴士，指导大家如何“科学用嗓”、“科学护嗓”，一方面避免自身健康的损耗，另一方面也有助于大家在教学工作中发挥出更好的水平。

 

 科学用嗓

 

了解嗓子的结构，是正确使用它的前提。我们通常说的“嗓子”，其实指的就是声带部位，它是喉部的一种韧带结构，很有张力和弹性。

 

 

不同人的声带决定了不同人的声音，例如声带厚而长，声音就低沉浑厚；而声带短小、薄窄，振动频率快，音调就高。

 

空气在肺部通过一定压力发出，经过声带时发生震动，再经过嘴部、唇舌等部位的特定改变，就是我们发声的过程。

 

 

其实，“说话”这个人人都会的技能，真想改善的话，也是有规律可循的。

 

比如，我们可以通过练习“胸腹联合呼吸法”，来“用气发声”，这比用嗓子发出来的声音更洪亮，对嗓子的伤害也更小。

 

气息是发声的动力。著名表演艺术家李默然曾说：“练声先练气，气足声才亮”。我们平时那种基于生理需要的呼吸属于“胸式呼吸”，进气量就比较小，说话时“底气”不足，时间一长就会感到费力、声带疲劳。

 

相比之下，“胸腹联合呼吸法”能让腹部也加入到呼吸运动中，从而发音更自如，也更饱满浑厚，常为主持人、播音员等职业所用。

 

具体练习是这样的：全身放松，不要耸肩，胸腔扩展，口鼻并用进行深呼吸，迫使横膈膜下降。吐气时均匀平缓，用腹肌控制气息的输出。当然这个需要有意识地多加练习，才能养成习惯。

 

此外，我们还可以适当运用“共鸣”技巧——主要是“口张”、“鼻通”、“喉松”三个环节，比如在发有鼻音素的音节时，软腭下垂，让气流从鼻腔而不是口腔中流出等。

 

通过这些技巧训练，不仅能够有效避免嗓子的过度劳累，还能让声音更富有魅力。

 

当然，在教学工作中，如果有条件，就尽可能地借助麦克风等现代化设备，不要一味地靠着嗓子。

 

日常护嗓

 

除了教学工作中有意识地练习发音技巧，在平时的生活中也要注意保护嗓子。

 

多喝水，最好不沾烟酒、同时也要避免吸二手烟。因为尼古丁会降低粘膜的抵抗力，饮酒也会使得声带粘膜充血，张力降低，对呼吸道粘膜有破坏作用（这一点，啤酒比白酒更甚）。

 

尽可能地少吃辛辣、过凉或过热的食物，规律作息，保持健康的生活习惯。喝水之外，用清音茶、胖大海泡茶，对预防咽喉炎、声带充血等也很有用。

 

 

不要长期用虚假声说话，否则会造成人为功能性的声带闭合不好。另外，如无必要，尽量少“清嗓子”，因为这会让气流猛烈地振动声带，从而对其造成损伤。感觉不适的话，可以采取吞咽或喝水来缓解。

 

而一旦出现咳嗽不止或喉咙有异物感，应尽快停止发声，及时就医。而就算暂时没有感到异常，也需要定期去医院口腔科、耳鼻喉科做检查，防止可能到来的疾病。

 

教师——文明的传承者

 

人类社会之所以能够发展到今天，一个重要的原因就是我们能够将知识保留、传承下来，让后人们有了站到前人肩膀上的可能，这才有了今天多姿多彩的世界。

 

而在这个传承过程中充当媒介的，正是教师。

 

科幻作家刘慈欣曾在小说《乡村教师》中这样描写过“教师”的贡献——

 

“一种没有记忆遗传，相互间用声波进行信息交流，并且是以令人难以置信的每秒１至１０比特的速率进行交流的物种，能创造出５Ｂ级文明？！而且这种文明是在没有任何外部高级文明培植的情况下自行进化的？！”

 

“但，阁下，确实如此。”

 

“但在这种状态下，这个物种根本不可能在每代之间积累和传递知识，而这是文明进化所必需的！”

 

“他们有一种个体，有一定数量，分布于这个种群的各个角落，这类个体充当两代生命体之间知识传递的媒介。”

 

“听起来像神话。”

 

“不，”参议员说：“在银河文明的太古时代，确实有过这个概念，但即使在那时也极其罕见，除了我们这些星系文明进化史的专业研究者，很少有人知道。”“你是说那种在两代生命体之间传递知识的个体？”

 

“他们叫教师。”

 

站在整个人类发展的角度，“人类灵魂的工程师”这一形容从未如此生动。

 

前段时间，作为教师群体的优秀代表，云南丽江华坪女子高中的张桂梅荣膺“七一勋章”获得者。

 

在颁授仪式上，她说到：“只要还有一口气，我就要站在讲台上，倾尽全力、奉献所有，九死亦无悔！”

 

 

我们感慨于张校长数十年如一日的奉献精神，

 

但同时，我们更希望她能健健康康地、平安幸福地陪伴我们一直走下去。

 

 

人们常用“蜡炬成灰泪始干”来形容教师们燃烧自己、点亮他人的奉献精神。

 

但我们希望，万千老师们在奉献的同时，也要爱护好自己的身体。

 

点击“有帮助”，于教师节来临之际，向教师群体献上最崇高的敬意。

 

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参考文献：

[1]王俊英.浅谈歌唱发声方法与健康嗓子的保护[J].职业技术

[2]迟煦,冯俊绮.依托专业发声方法训练帮助高校教师科学用嗓[J].长江丛刊

一、言语的产生

    发音时通过动力器官提供气流动力，使振动器官声带周期性振动而产生喉原音，经过共鸣器官的放大增强作用而形成具有一定音调、音强和音色的嗓音，再经过构音器官的作用，调节口腔结构的位置，并影响发音气流而最终形成言语。

二、声带良性增生性病变的产生

三、声带良性增生性病变的预防与治疗

四、声带术后注意事项

五、声带术后保健

         嗓音常常被称为我们的第二张脸，优美的嗓音，得体的谈吐能使人变得更加出众与优秀。

        然而在日常生活中我们却常常忽略嗓音的健康，很多人高兴起来侃侃而谈，生气起来大喊大叫，经常食用辛辣刺激性事物，饮酒后爱去 KTV 引吭高歌，用嗓强度与持续时间毫无节制，这很容易造成声带微血管充血，进而形成声带粘膜充血、水肿，甚至粘膜下出血等改变。在睡眠不足，体内微量元素缺乏，女性月经期或者儿童变声期等情况下，这种损害会更加严重，会出现不同程度的声音沙哑，甚至失声。过度用嗓，如不及时介入，可造成声带肥厚和声带息肉等病变。

        对于以下几种特殊形式的声音嘶哑，我们需要特别注意：

        儿童声嘶：

       1.儿童喜欢大喊大叫或大哭大笑；某些歌曲的音域不适合儿童或用成人的音高来要求儿童；很多儿童发声方式不对等。很多家长常常误以为是正常现象或长大后就会好，但长此以往，极易导致声带小结。家长应同样关注孩子的嗓音发育情况，指导孩子正确发音，并积极避免上述不利行为的发生。

        2.青少年变声期嗓音改变：变声期是每个人嗓音发育过程中的一种自然生理现象，此时声音的音调明显降低，由童声向成人声转变。一般男孩的变声期在 10-12 岁，女孩在 12-14 岁。由于在内分泌激素、尤其是在性激素作用下，喉部声带发生变化，声带急剧增长，也显著增宽。男性比女性嗓音变化明显，男性由于雄性激素的作用，喉头迅速发育长大，形成男性特有的喉结。变声后男性的声带增长一倍，最宽可达 3 毫米，音调比变声前低了一个八度；女性声带增长约二分之一，最宽可达 2.2 毫米，音调比变声前约低了三度。在此期间同时出现生理性的喉粘膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声带后半部分闭合不全等现象，声音很不稳定，唱歌尤其感到吃力，发声器官容易疲劳受损。所以，要特别注意，忌大喊大叫或大哭大笑，不要长时间唱歌或讲话等；否则，也容易声嘶，甚至引起声带小结等。因此，家长要督促孩子注意保护嗓子。

        3.女性月经期嗓音改变：由于人体内分泌的变化，导致声带轻度充血肿胀，因此，也要注意避免上述滥用嗓音的情况。

        嗓音保健主要包括以下几方面：

       1.养成良好的饮食习惯：咖啡、酒精、巧克力和薄荷糖会减弱下食道括约肌的肌力，可能造成胃酸返流，会严重刺激声带粘膜，形成各种声带损伤。而猕猴桃、菠萝、西红柿和其他辛辣刺激食物会直接刺激喉的黏膜层，碳酸类饮料和烟酒则会直接将酸性的胃容物直接带到喉部而直接刺激喉部的粘膜。

        2.养成良好的生活习惯：尽量避免或减少饭后两小时内进行锻炼或者唱歌等，这些活动会增加腹部的压力，而导致胃内容物直接进入喉。避免过度饮食，改一日三餐为少量多餐。不要在睡前 3 小时之内进食，并可以适当将床头垫高，这样有利于将胃容物较好保留在胃部而不返流。每日保证 7-8 小时的睡眠，同时需要保持快乐的心情，避免压力，注意休息，加强锻炼。

        3.改变用嗓坏习惯：避免大声喊叫或者尖叫，停止用不正常或自觉不舒服的过低或过高的音调说话，减少持续清嗓、大声耳语或者长时间的耳语。

老年癫痫是由多种复杂因素共同作用而引起的神经系统疾病。随着年龄的增长，人体的生理机能逐渐衰退，包括神经系统在内的各个系统都可能出现功能下降或异常，这为癫痫的发生提供了潜在的生理基础。

首先，脑血管疾病是老年癫痫的重要诱因之一。老年人常伴随有动脉硬化、高血压等血管疾病，这些疾病可能导致脑血管狭窄、堵塞或破裂，进而引发脑组织的缺血、缺氧或出血性损伤。这些损伤可能破坏脑内的神经元结构，使其异常放电，从而诱发癫痫。

其次，脑部退行性病变也是老年癫痫的不可忽视的原因。随着年龄的增长，大脑的神经元和突触连接逐渐减少，脑功能逐渐下降。这种退行性病变可能导致神经元的兴奋性增高，更容易发生异常放电，从而增加癫痫发作的风险。

此外，老年人可能因各种慢性疾病而长期服用某些药物，这些药物可能对神经系统产生副作用，诱发癫痫。例如，一些抗生素、抗抑郁药和抗精神病药物等，都可能对神经元的兴奋性产生影响，增加癫痫发作的可能性。

最后，遗传因素也在老年癫痫的发病中扮演一定角色。虽然遗传因素在年轻癫痫患者中更为显著，但老年人如果携带有癫痫相关基因的变异，也可能在晚年出现癫痫发作。

综上所述，老年癫痫的引起是多因素综合作用的结果，包括脑血管疾病、脑部退行性病变、药物副作用以及遗传因素等。因此，在预防和治疗老年癫痫时，应综合考虑这些因素，制定个性化的治疗方案。

脑梗引发的癫痫吃什么药，这是许多患者及其家属在面临此类复杂健康状况时迫切想要了解的问题。脑梗，即脑血管阻塞导致的脑组织缺血坏死，可能引发一系列神经系统并发症，其中癫痫就是较为常见的一种。针对脑梗引发的癫痫，药物治疗是控制症状、减少发作频率的重要手段。

在选择药物时，医生通常会根据患者的具体情况，如癫痫发作类型、脑梗的严重程度以及患者的年龄、身体状况等因素，综合考虑后制定个性化的治疗方案。常用的抗癫痫药物包括丙戊酸钠、卡马西平、拉莫三嗪等。这些药物通过调节神经递质的传递，抑制神经元的异常放电，从而达到控制癫痫发作的目的。

丙戊酸钠作为广谱抗癫痫药，适用于多种类型的癫痫发作，包括脑梗后可能出现的全面强直-阵挛发作等。卡马西平则对部分性发作和全面强直-阵挛发作均有一定疗效。拉莫三嗪则因其较低的副作用和较好的耐受性，在脑梗后癫痫患者的治疗中也越来越受到青睐。

然而，值得注意的是，任何药物都可能存在副作用，且不同患者对不同药物的反应也会有所差异。因此，在使用抗癫痫药物时，患者应严格遵医嘱，按时按量服药，并定期复诊，以便医生根据病情变化及时调整治疗方案。

此外，脑梗后癫痫的治疗并非仅限于药物治疗，还包括康复锻炼、心理治疗等综合措施。患者应保持积极乐观的心态，配合医生的治疗，以期早日康复。

什么吃食跟癫痫相克，这是一个值得深入探讨的问题，因为对于癫痫患者而言，饮食管理往往是控制病情、减少发作频率的重要手段之一。癫痫是一种由脑部神经元异常放电引起的慢性疾病，而某些食物中的成分可能刺激神经系统，增加癫痫发作的风险。

首先，需要明确的是，并非所有食物都会与癫痫直接相克，但确实存在一些可能诱发癫痫发作的食物类别。例如，含有高量咖啡因的饮品，如咖啡、茶和某些碳酸饮料，就可能刺激神经系统，对癫痫患者不利。咖啡因是一种兴奋剂，过量摄入可能加剧神经元的异常放电，从而增加癫痫发作的可能性。

此外，某些食物中的添加剂和防腐剂也可能对癫痫患者产生不良影响。这些化学物质可能干扰神经系统的正常功能，进而诱发癫痫发作。因此，癫痫患者在选择食品时，应尽量避免含有过多添加剂和防腐剂的加工食品。

另外，一些辛辣食物和刺激性食物也可能对癫痫患者产生不利影响。这些食物可能刺激神经系统，导致神经元异常放电，从而引发癫痫发作。因此，癫痫患者在日常饮食中，应尽量减少这类食物的摄入。

当然，每个人的体质和病情都是不同的，因此并非所有癫痫患者都会对上述食物产生不良反应。但是，为了降低癫痫发作的风险，癫痫患者还是应该在医生的指导下，制定适合自己的饮食计划，并尽量避免可能诱发癫痫发作的食物。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动等，也有助于控制癫痫病情。