上次讲腰不好不能做的动作，这期是腰突能做的动作，并且能改善腰突的动作。

平背是没有合理的胸椎曲度

胸椎后凸&驼背正位

像我一样脊柱侧弯的宝子更容易圆肩驼背翼状肩胛等体态问题多锻炼背部真的可以有很大改善！之前很多宝子催的徒手版和弹力带版都更新啦可以根据自己的情况选择哦～

骶骨上翘

胸椎过度后凸不仅影响我们的身体美观，还会影响影响我们的脊柱健康，会员刚刚来的时候整个背都提不起来，练习完整个脊柱都轻松了很多，整个体态都挺拔起来了

脊柱后凸

从小就发现了有脊椎侧弯的问题.大概在我14岁吧，当时的我完全不知道什么事情每天就只被人字字点点的说为什么我走路不可以走好来？我当时也不明白他们在说什么我也只能说这就是我普通走路？我也不懂要怎么走了？过后就去看了医生，(无数个）我知道之后几乎每天都在伤心哭泣甚至还想过死掉算了（小时候不懂事）哈哈。因为真的很压力一直给人家说我为什么这样为什么那样。反正就一堆很难听的话。有时候我也不明白他人在想什么，需要攻击人家才会觉得快乐有趣？反正我也控制不了，嘴巴长在他人身上。自身经历的人才会懂。没关系不怪你。我也只能说，你以为这些是我想要的吗？我因为这些事情变得很没有自信.其实到现在也还是所以拍照都很少拍背后.但是改变不了的事情我也无法一直去想他，就偶尔调调自己的坐姿，做下运动那样而已。我知道你们会说为什么不去做手术，不去做调整?都去了，问过了.就是不能。我没一些人那么幸运可以用手术来解决，我的歪在骨盘最最最高风险的一个地方。就问你一句50/50的几率你做吗？

脊柱侧弯如何正确躺着玩手机

孩子后背突出怎么回事？