肱骨颈骨折术后10-12周功能恢复锻炼

[微笑R][微笑R][微笑R]免责声明：做为健身教练，对健身知识的理解和运用，能力极其有限，仅供参考。绝不能做任何医疗建议，身体有任何问题请咨询医生。-💪上臂，也称：肱骨，长期往前会造成很多肌肉出现问题，多见于惯用的右手。除了腰颈膝，现在要开始重视肩部。让上臂回位，可以马上改善肩部高低肩，圆肩胸椎等。-💪💪以前讲过胸大肌和三角肌前部，今天了解：大圆肌和前锯肌（上部）。这两块肌肉偏紧张，需要适当放松，先简单了解以后笔记再给详细图文。-🙆🙆‍♂️视频中提供了两个动作供参考。一是短时持重，用于锻炼找感觉，一是平时常用。基本要点：不要耸肩，上臂略离胸部而略靠近肩胛骨；肘窝要朝前或略朝外；肘部略靠近身，与上臂基本垂直，让上臂回到正位。-👌形态可以快速改善，但如果要真正长期改善，还是需要找到问题的根源针对处理。比如玩会手机也要适当放松。-😄如果能有一点参考，请多点赞关注分享。

肱骨外科颈骨折

关节黏连，测爬墙刻度18cm，身体严重变形……

肱骨颈骨折术后4-6周功能恢复锻炼

解剖图讲解

肱骨颈骨折术后10-12周功能恢复锻炼

肱骨外科颈骨折

肱骨颈骨折术后2-3周功能恢复锻炼

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