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有宝宝们问我是怎么治好的，其中一个非常重要的就是抗炎，只有增强身体的抗炎能力，提高免疫力才有可能让我们彻底恢复。抗炎可以考虑以下几个方面，健康饮食：选择富含抗氧化剂和抗炎营养素的食物，如新鲜水果蔬菜，饮食清淡。避免过多摄入饱和脂肪酸反式脂肪和高糖食品，因为它们可能促进炎症反应。控制体重：维持健康的体重范围有助于减少慢性炎症的风险。通过均衡饮食和适量运动来控制体重。规律运动：适度的有氧运动可以促进血液循环增强免疫功能和降低炎症水平。选择适合自己的运动方式，并坚持定期锻炼。控制压力：长期的压力和焦虑可能导致体内炎症反应的增加。寻找适合自己的应对压力的方式，如放松技巧冥想瑜伽等，有助于降低身体的炎症水平。充足睡眠：睡眠不足会干扰免疫系统的正常功能，增加炎症风险。保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，有助于提高身体的抗炎能力。戒烟戒酒：吸烟和过度饮酒都会对身体产生负面影响，增加炎症风险。尽量戒烟和戒酒。补充维生素和矿物质：如姜黄素维生素CD等都具有抗炎作用。而姜黄素就是典型的抗炎实力选手，但是仍然需要在合理的范围内进行补充，否则会适得其反。

最近没忌口又赶上生理期起了几个小水泡不过已经知足了比上个月好太多了

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