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江岸区后湖街生态花园社区卫生服务站颈腰椎损伤专家

简介：

江岸区后湖街生态花园社区卫生服务站。
姜学刚 主治医师

主治内科，外科，儿科常见疾病。擅长社区常见病，多发病的诊断与治疗，尤其是高血压，糖尿病，高血脂，冠心病等老年相关疾病的治疗，用药指导及预防保健，脑卒中后遗症的康复治疗，眩晕，痛风，颈腰椎病，泌尿系结石，肝胆结石，各种胃病等疾病的治疗，门诊外科急症的应急处理。

江岸区后湖街生态花园社区卫生服务站
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擅长：主治内科，外科，儿科常见疾病。擅长社区常见病，多发病的诊断与治疗，尤其是高血压，糖尿病，高血脂，冠心病等老年相关疾病的治疗，用药指导及预防保健，脑卒中后遗症的康复治疗，眩晕，痛风，颈腰椎病，泌尿系结石，肝胆结石，各种胃病等疾病的治疗，门诊外科急症的应急处理。
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患友问诊

颈椎病与大腿肌肉酸痛的关系及治疗
患者主要表现为脖子不舒服、疼发紧、双手手指头偶尔发麻、前胸偶尔不舒服、大腿肌肉酸痛等症状，经医生诊断为颈椎病，并可能与腰椎或局部神经病变有关。
男 59
2024-11-19 04:20:09
三七粉对颈椎退行性变和脑动脉硬化的影响
我被诊断出颈椎退行性变和脑动脉硬化，晚上睡觉时头里有嗡嗡声，左手食指和中指尖有些麻木，想知道是否可以服用三七粉？
男 49
2024-11-19 04:20:09
红外线物理疗法在颈椎病和湿疹治疗中的应用
颈椎病和湿疹是常见的慢性疾病，影响着许多人的生活质量。红外线物理疗法作为一种非侵入性的治疗方式，已被广泛应用于缓解这些疾病的症状。
男 10
2024-11-19 04:20:09
腰椎压迫神经手术后的康复治疗
我最近腰椎压迫神经，想知道手术后是否需要康复治疗？我打算选择微创手术，希望了解更多关于康复治疗和颈椎保护的信息。患者信息：40岁，男性。
男 27
2024-11-19 04:20:09
长时间久坐引起的腰痛：医生建议和治疗方法
患者近三个月来出现腰部疼痛，尤其在做某些动作时，疑问是如何缓解疼痛和改善生活习惯，患者信息：长时间久坐工作。
女 61
2024-11-19 04:20:09
颈椎损伤后的观察与处理
我在公交车上因为车辆颠簸而头部向后仰，担心是否会对颈椎造成损伤，目前颈椎有些麻木，但没有明显疼痛，想了解是否需要就医和如何自我观察和护理？
男 9
2024-11-19 04:20:09
颈椎疼痛的自我管理和治疗建议
我经常感到颈椎疼痛，尤其是在长时间低头看电脑后，想知道这是什么原因，应该如何治疗？
男 5
2024-11-19 04:20:09
腰肌劳损的治疗方法及生活建议
我长期久坐电脑工作，导致腰部疼痛，可能是腰肌劳损，想知道该怎么治疗？
女 20
2024-11-19 04:20:09
脚指头麻木和小腿无力：可能的原因和检查方法
一位患者出现脚指头麻木和小腿无力，伴随手指和手臂麻木，担心可能是神经系统问题，寻求医生的帮助。
男 16
2024-11-19 04:20:09
手臂麻木和疼痛的可能原因及治疗方法
我经常感到手臂麻木和疼痛，尤其在晚上更明显，手指也会无力，颈部偶尔酸痛，已经在服用止痛药但效果不佳，想了解可能的原因和治疗方法。患者信息：无特殊病史，40岁女性。
男 26
2024-11-19 04:20:09

科普文章

#颈腰椎损伤
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腰椎保健操

#颈腰椎损伤
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1.注意变换姿势/运动方式
 
无论是坐、站、行走或是骑车运动，一旦时间过长，都会损伤我们的腰椎。因为同一个姿势或运动需要使用的一般是同一个组腰部肌肉，一旦这组肌肉所受负荷过大过久，就会出现疲劳，导致需要腰椎间盘来承担的负荷进一步增加。
 
2. 不要在长时间腰部屈曲（比如久坐）之后马上进行费力的活动
 
腰部长时间的屈曲状态会牵张腰部的肌肉和韧带，同时有将腰椎间盘的髓核往椎管神经方向挤压的趋势，一旦结束屈曲姿势，开始活动的初期这些软组织是比较松弛、不稳定和容易受伤的。因此长时间腰椎屈曲、比如久坐之后，如果想提起一个重东西或者干家务，最好先起身活动放松一会，让腰部组织恢复原状。
 
3.避免久坐
 
坐着是目前人们维持时间最长的姿势之一，可能仅次于躺着睡觉。无论坐姿是否标准，无论是否使用了腰背部的护垫，坐着时间过长都会损伤腰椎间盘。因此每隔20~30分钟建议站起来走走，做一些伸展动作，最长坐着不要超过50~60分钟。
 
4.刚起床时是腰椎损伤危险期
 
白天腰椎间盘持续受压、部分压缩，躺下睡觉时腰椎间盘不再受压逐步回弹至自然状态。这一现象我们通过对比站着拍的片子和躺着拍的片子也可以发现，椎间盘高度在躺着时更大。睡了一晚，刚起床时腰椎间盘刚恢复初始状态是最松弛薄弱的，因此如果一起床就弯腰活动，提重物，就更容易损伤腰椎间盘。
 
5.学会使用髋膝关节和下肢力量来减轻腰椎负担
 
当我们需要搬起重物，比如一桶水，一个快递箱时，以及半蹲或弯腰劳动时，很多人都是弯着腰去做，这样对腰椎的损害极大。正确的姿势是保持腰背部挺直，通过屈曲髋膝关节，利用下肢的力量将物体和上半身推起。有点像健身中硬拉的动作。 
 
6.注意佩戴围腰护具
 
这一点对喜欢健身的人群至关重要，当腰部核心肌群力量不足以承担提拉的重量时，腰部容易受伤，这时候需要在训练时佩戴护腰保护核心肌群，尤其是健身新手需要注意。
 
7.合理的锻炼强度
 
合理的锻炼强度有助于我们控制体重，增加腰腹力量以及核心稳定性，但过度锻炼反而会损伤腰椎间盘、小关节、以及肌肉筋膜等软组织，凡事需要一个合理的度，因人而异。
 
8.选择合适的床，不是硬板床
 
硬板床不会顺应身体的曲线和重量分布，无法很好贴合，导致局部受力大，而腰部下方则空虚缺乏支撑，导致腰肌紧张劳损。中等软硬度合适，中等表示：平卧和侧卧时，腰部和床垫之间没有明显空隙，让床垫给腰部足够的支撑。但如果床垫过软，导致躯干“下陷”就会出现脊柱侧弯或后凸，也不利于健康。合适的床垫，睡上去不会有翻身困难，翻身时也不会影响到同睡一床的亲属，早上起床后也不会感到腰部发僵和疼痛。
 
 
#颈腰椎损伤
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五点支撑不适合所有人，不要盲目去锻炼！ 

#颈腰椎损伤
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腰椎的问题，首先要看压迫的程度，另外要检查下肢的肌力和感觉。如果这些东西都没受到太多影响，那就保守治疗。保守治疗常常有几个内容，第一个，就是神经营养药和消炎药；第二个保护腰部的机理经常热敷；第三个，等稍微缓解以后，要做腰部的功能训练；第四个腰部要坐硬板床。

#颈腰椎损伤#腰椎病
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被颈腰椎疾病困扰的你有没有经常这些地方疼 #医学科普 #健康 #骨科

#颈腰椎损伤
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