专业擅长：专业擅长：减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食
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问答详情
患者
患者信息
患者：
性别：* 年龄：*岁
主诉：
我为什么减肥那么困难？,咨询过？京东上！人家医生开的是**牛磺酸片，白芸豆的压片糖果。运动过，动的少。也吃过*药，味道*苦了。
患者
顾红柳医生
请问您有什么需要咨询的医学问题？
顾红柳医生
以前怎么减的？
患者
顾红柳医生
平时饮食习惯怎么样？
顾红柳医生
有运动吗？
顾红柳医生
我给你定个饮食加运动方案？
顾红柳医生
多少身高体重？
患者
患者
患者
患者
患者
患者
患者
患者
顾红柳医生
有关系
顾红柳医生
最关键还是要饮食控制，任何手段都替代不了
顾红柳医生
饮食方案（一天） 1、主食：160g（生重 ） 2、瘦肉：150g，吃肉不喝汤 3、鸡蛋：1个 4、脱脂/低脂牛奶250ml 5、原味无蔗糖酸奶100g 6、蔬菜：500g左右，瓜类、叶菜均可。 7、水果：中等大小1个（150-200g） 8、植物油：15g 9、盐：4-6g 运动方案（一周） 每周 5 天有氧+每周 3 ~4天抗阻力运动（每周运动 150 分钟以上）。 热身：拉伸 10 分钟，每日活动前后。 有氧运动：快走 30 分钟，上下班时间。 抗阻力运动：周一、周四举哑铃2组，每组重复 8~15 次，中间休息2分钟 ；周二、周五深蹲8~15 次。(若觉得费力、可适当减少重复次数)
顾红柳医生
均衡饮食减肥法：保证三餐有足够的优质蛋白（肉、蛋、奶）摄入；保证三餐有足够***、矿物质（蔬菜水果）摄入，适当的减少脂肪（肥肉、烹调油）和碳水化合物（主食如米、面）摄入，这样的饮食结构会缓慢健康减肥，而且不容易反弹。一句话：每餐有肉蛋、蔬菜和小半碗米饭，记得要少肥肉、少油。
患者
患者
患者
顾红柳医生
这是最经*最安全的
患者
顾红柳医生
一点不付出，怎么减肥
顾红柳医生
总归要有行动的
患者
顾红柳医生
健康指导
顾红柳医生
这款****能减肥
患者
顾红柳医生
运动方案上面发给你了
患者
顾红柳医生
那就中午、晚上也不要多吃
患者
顾红柳医生
健康指导
顾红柳医生
这款试试
患者
顾红柳医生
健康指导
患者
顾红柳医生
产品只是辅助，主要是饮食控制
患者
患者
顾红柳医生
能坚持下来，就有效