根据你的描述，考虑是颞颌关节紊乱病。这种病多因咬合创伤、寒冷刺激、精神压力和不良习惯引起，主要表现为弹响、下颌运动受限和疼痛。

第一次出现可以自己观察5-7天，因为这种病具有自限性。一般建议保守治疗，包括局部理疗、咬合板和口服营养润滑关节药物。如果外出就诊方便，可以去口腔外科或颞颌关节科检查。

如果是全脱位，不能说话，闭口，嘴巴就是掉着的。半脱位时，牙齿咬合一般异常，和之前不一样，咬合是错位的。响声是关节和关节盘撞击的声音。用药安全需要排除药物禁忌。建议使用盐酸氨基葡萄糖胶囊和洛索洛芬钠。热敷可以继续，对关节是好的。

生活建议：避免大张口，注意面部保暖，双侧咀嚼，避免偏侧咀嚼，纠正不良习惯，进软食，调整生活作息，拔除阻生智齿，治疗龋齿，纠正重度牙列不齐，保证咬合正常。