在高温环境下工作，出汗多是正常现象。为了防止脱水，需要及时补充水分和电解质。推荐你在工作中多喝水，特别是含有电解质的饮料。

锻炼前后半小时使用含有电解质的饮料可以帮助你更好地补充水分和电解质，维持体内的电解质平衡。同时，避免在高温下进行剧烈运动，以防止热射病的发生。

除了多喝水和适当补充电解质外，保持良好的生活习惯也很重要。比如，避免在高温下长时间待在户外，穿着透气的衣物，避免过度劳累等。