你描述的症状与颞下颌关节功能紊乱有关，可能与偏侧咀嚼习惯有关。纠正偏侧咀嚼，两侧交替咀嚼，避免大张口和吃硬物，症状会慢慢改善。颧骨的不对称也可能与此有关。

目前的治疗主要是改善生活习惯，避免诱发因素。恢复时间因人而异，难以预测。如果长时间没有改善，可以考虑到医院做颌垫治疗。关于辅助手段，可以尝试物理疗法或按摩。

到医院做颌垫也是一种方法。此外，还可以尝试物理疗法、热敷或按摩来缓解颞下颌关节的不适。