您好，备孕期间确实需要口服叶酸和复合维生素。叶酸活性主要是提高蛋白质氨基酸的合成，有助于提高精液质量。不同形式的叶酸活性略有差异，但一般来说，只要按照医生建议的剂量服用，都可以起到良好的作用。

是的，通常情况下，医生建议的剂量是每天吃一粒。但具体剂量还需要根据您的个人情况来确定，建议您咨询医生或专业人士的意见。

在备孕期间，除了补充叶酸和复合维生素外，还需要保持健康的生活方式，包括饮食均衡、避免烟酒、保持良好的心态等。同时，定期接受产前检查也很重要。