这可能是由于多种原因引起的，包括饮食不当、压力过大等。首先，我们需要了解你的具体情况。

长期熬夜和不规律的饮食可能会导致胃肠道功能紊乱，进而引起消化不良和其他不适症状。药物也可能有副作用。为了改善你的情况，我建议你可以尝试服用一些复合维生素和益生菌。

复合维生素可以帮助你补充身体所需的各种维生素和矿物质，维持正常的生理功能。益生菌则可以调节肠道菌群，缓解肠胃不适。至于牌子，市面上有很多选择，你可以根据自己的需求和口碑来选择。

服用方法和注意事项通常会在产品说明书上有详细的描述。一般来说，复合维生素和益生菌都需要在饭后服用，并且要保持充足的水分摄入。同时，如果你有任何过敏史或特殊疾病，应该在使用前咨询医生。