医生建议：根据你的症状，可能是由于营养不良引起的营养不良。建议你增加富含维生素B和钙的食物摄入，例如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，注意保持口腔卫生，定期检查牙齿。这些方法通常没有副作用。

医生建议：如果你经常熬夜工作或饮食不规律，可能会出现维生素缺乏。为了预防和补充维生素缺乏，可以在早饭后20~30分钟或午餐后服用维生素补充剂。同时，磷虾油也可以作为一种营养补充剂，建议随餐或餐后服用。请注意，合理的饮食和作息习惯同样重要。

医生建议：对于内源性孕酮不足引起的月经问题，可以考虑口服地屈孕酮片来治疗。同时，为了预防维生素和微量元素缺乏引起的各种疾病，建议同时使用多维元素片。请注意用药安全，遵循医嘱和说明书的指导。另外，保持良好的生活习惯也很重要，包括饮食清淡、避免辛辣食物、不熬夜、注意保暖和多喝温开水。