对于白发脱发，首先要明确其原因可能是多方面的，包括遗传、压力、环境等因素。从营养角度看，缺乏某些营养素也可能是其中的一个原因。因此，建议你补充蛋白质、锌、维生素A等营养素。至于B6，虽然它对头发健康有帮助，但如果你已经在摄入足够的B族维生素，可能不需要额外补充。同时，适量补充铁也是可以的。更重要的是保持均衡的饮食，多吃富含上述营养素的食物。另外，减少压力、保持良好的生活习惯也很重要。