70岁老人如何正确补钙？-京东健康

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70岁老人想了解如何正确补钙，是否可以同时服用钙片和鱼肝油？

就诊科室：营养科

医生建议

对于钙缺乏或骨质疏松的老年人，补钙是非常重要的。可以选择合适的补钙产品，如钙片或鱼肝油，并根据自己的情况进行服用。同时，老年人也要注意多晒太阳，适当进行户外活动，增加维生素D的摄入。饮食上要多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海产品等。这样才能更好地维持骨骼健康。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我70岁了，想了解一下如何正确补钙？

医生

您好，首先要确认是否存在钙缺乏或骨质疏松等问题。可以通过血液检查或骨密度测试来确定。一般来说，老年人由于生理变化和营养摄入不足，容易出现钙缺乏。

患者

那我应该怎么做？我听说鱼肝油也可以帮助补钙。

医生

是的，鱼肝油富含维生素A和D，这两种维生素可以促进钙的吸收。同时，钙片也是一种常见的补钙方式。您可以根据自己的情况选择合适的补钙产品。

患者

我该怎么服用？一次吃两粒可以吗？

医生

可以的。钙片和鱼肝油可以同时服用，也可以错开时间。早上吃鱼肝油，晚上吃钙片也是一个不错的选择。重要的是要坚持服用，才能达到最佳的补钙效果。

医生

此外，老年人在日常生活中也要注意多晒太阳，适当进行户外活动，增加维生素D的摄入。同时，饮食上也要多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海产品等。

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