对于皮肤暗沉和斑点，首先需要注意日常防晒和保持良好的生活习惯。其次，通过饮食和可能的维生素补充来满足皮肤的营养需求。使用含有烟酰胺的护肤品也可以帮助改善皮肤质地和美白。请记住，在选择维生素补充剂时，需要根据自己的实际需求来选择，并遵循说明书上的用法用量。如有任何疑问或担忧，建议咨询医生或营养师的意见。