你是否也有赖床的习惯？

　　周末不赖床睡个懒觉，简直对不起自己！

　　然而，赖床一时爽，睡太多可并不那么健康。

　　睡眠的质量与时间，影响着我们许多生理功能。近期就有研究表明，睡眠与乳腺癌风险之间存在一定的关系。

　　研究人员对近38万名妇女进行研究，参与者自我报告了入睡时间、睡眠质量、失眠症状等睡眠特征。分析发现，具有早起习惯的女性，患乳腺癌的风险相对较低，而过长的睡眠时间，反而可能导致乳腺癌风险的增加。

　　所以，赖床虽舒服，但是不要长期赖在床上哦。

　　除了睡眠习惯，以下四件事情也能帮助我们预防乳腺癌：

　　1. 定期自查与体检

　　定期体检是“防癌”的重要一环。乳腺癌在早期症状并不明显，早期发现、诊断并治疗，能够将乳腺癌对我们身体的损伤尽可能降低。

　　除了体检，自己在家也可以对乳房进行自查，观察是否出现肿块、溢液等异常情况。

　　2. 适龄生育

　　乳腺癌的高危人群，除了难以控制的“月经初潮早”、“绝经晚”外，还有一个对于大多数人来说可以认为避免的：“晚生晚育”。

　　在有合适对象，条件允许的情况下，最好在合适的年龄生育，不要拖太晚。这不仅会增加乳腺癌的相对风险，高龄妊娠也存在不少风险。

　　3. 坚持运动

　　如果长期缺乏运动，人体将处于一种免疫力低下的状态，更加容易生病。

　　坚持锻炼身体，不仅可以提高我们的免疫力，还可以将体重控制在正常的范围内。有研究表示，坚持长期运动的女性，乳腺癌风险相对降低了60%。

　　4. 合理饮食

　　除了烧烤、煎炸等总所周知的“致癌饮食”外，女性最好少吃含有较高饱和脂肪酸的肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉等等。

　　另外，需避免使用含激素的护肤品、化妆品，也不要随意进补。长期使用激素类产品，会是乳腺癌的风险增加。

许多女性认为，如果没有出现明显的不适症状，就没有必要去医院进行妇科检查。然而，事实上，许多女性生殖道感染并没有明显的症状，甚至可能没有任何不适感。这些感染如果不引起重视，其危险性会越来越大。因此，女性应该每年坚持进行一次妇科检查，以便及时发现问题，避免病情恶化。

以下是一些女性每年必做的妇科检查项目：

必做检查一：白带检查

白带检查可以检测出各种细菌感染导致的阴道炎，如霉菌、滴虫、线索细胞、杂菌、白细胞、PH值等。这项检查操作简单，结果可以及时了解，定期检查白带有助于及早发现自身存在的问题，及时治疗。

必做检查二：阴道B超

阴道B超比腹部B超清晰数倍，可以清晰地检查阴道穹窿顶端是否有触痛或结节，了解子宫、卵巢形态是否异常，是否有子宫内膜异位病灶等，以便做到防患于未然。

必做检查三：宫颈检查

宫颈检查主要是观察宫颈上是否有肿物、溃疡、糜烂、息肉，宫颈大小是否正常，表面是否光滑，质地是否过硬，是否有子宫脱垂。如果检查结果正常，则表示宫颈光滑、质地柔软、无痒痛等。如果发现异常，就会详细描述糜烂的分度。

特别是已婚妇女，建议在头两年每年进行一次宫颈刮片检查。如果结果是阴性，可以延长为隔两年查一次。宫颈刮片检查是指医生从子宫颈部取少量的细胞样品，在显微镜下可以用于宫颈脱落细胞激素水平和刮取细胞的癌前检查，是目前广泛筛查子宫颈癌最简单快捷有效的诊断方法。

必做检查四：乳腺检查

乳腺检查现在主要是指红外线乳腺检查，它利用近红外线摄像方法来发现许多肉眼看不到的病变，便捷、高效、无痛。一旦发现乳腺异常，及时治疗，能有效地做好乳腺疾病的防治，并能预防疾病恶化和癌变。

随着生活水平的提升，体检已成为大众的常规项目。许多人认为，体检过关就意味着身体健康。然而，事实上，八成早期癌症患者在体检中并未被发现，这引发了许多人的疑惑。那么，为何年年体检正常，却还是患上了癌症呢？

常规体检难以发现早期肿瘤。人体肿瘤的形成需要8-10年的时间，而早期肿瘤往往难以通过B超、X光等常规设备检测出来。例如，一个直径只有芝麻大小的肺癌，通过X光胸片是难以发现的。

癌症的预防和治疗关键在于早期发现。世界卫生组织癌症委员会指出，2/3的癌症可以预防和治愈，关键在于通过体检早期发现。临床实践统计结果显示，鼻咽癌等7种癌症早期发现的5年生存率可达85%以上。

为弥补常规体检的不足，近年来，各种体检机构纷纷推出防癌体检套餐。防癌体检由肿瘤专科医师利用专业的技术手段和方法，针对癌症高危人群和健康人群进行全面肿瘤筛查。

防癌体检与常规体检的区别在于，它更具有针对性和专业性。医生会根据受检者的身体状况、家族遗传史等进行个性化体检项目搭配，并使用定量检查方法，从数据中分析出深层次原因。

对于防癌体检，健康人群建议每年进行一次，高危人群则建议半年进行一次。选择适合受检对象具体情况的防癌体检项目及检查方法，并由经验丰富的专业医生操作，才能更好地预防和发现癌症。

女性健康一直是社会关注的焦点，为了预防和及时发现疾病，女性应定期进行体检。以下为您介绍十种常见的女性体检项目，帮助您了解自己的健康状况。

一、妇科检查（每年一次）

妇科检查是女性体检的重要项目，包括宫颈涂片检查、盆腔检查、乳房检查及淋巴结检查等。宫颈涂片检查可以预防宫颈癌，是女性体检中最重要的项目之一。

二、乳房自我检查（每月一次）

女性应养成每月进行乳房自我检查的习惯，了解自己乳房的正常形态及触感。检查的最佳时机是月经结束后，此时乳房较软，有利于发现异常。

三、乳腺钼靶检查（每两年一次）

乳腺钼靶检查可以更准确地检测乳腺疾病，对于有乳腺癌家族史的女性尤为重要。

四、全面体检（每五年一次）

全面体检可以了解女性的整体健康状况，包括血液检查、肝功能检查、肾功能检查等。对于35岁以上女性，建议每五年进行一次全面体检。

五、宫颈癌筛查（每三年一次）

宫颈癌筛查包括宫颈涂片检查和HPV检测，可以早期发现宫颈癌，降低宫颈癌死亡率。

六、乳腺超声检查（每两年一次）

乳腺超声检查可以检测乳腺肿块、囊肿等疾病，对于有乳腺癌家族史的女性尤为重要。

七、甲状腺功能检查（每两年一次）

甲状腺功能检查可以了解甲状腺功能是否正常，对于有甲状腺疾病家族史的女性尤为重要。

八、血脂检查（每两年一次）

血脂检查可以了解血脂水平，预防心血管疾病。

九、骨密度检查（每两年一次）

骨密度检查可以了解骨质疏松的程度，预防骨折。

十、免疫接种

免疫接种可以预防某些传染病，如流感、肺炎、乙肝等。

出国留学是许多年轻人提升自身能力的途径，而体检则是留学前的重要环节。为了顺利通过体检，了解一些出国体检的注意事项至关重要。

首先，我们需要了解出国体检的基本要求。根据国家教育委员会1986年发布的《国家教育委员会关于出国留学人员的若干暂行规定》，出国留学人员的健康状况必须符合规定标准，并需获得省、市一级医院的健康合格证明书（有效期一年）。

接下来，我们来看看出国体检需要注意的几个方面：

1. 准备物品

体检时，请携带身份证或护照、体检表、现金（约900元左右）等物品。

2. 注意事项

（1）体检当天可以进食，但避免食用甜食。
（2）体检前一周内尽量不吸烟。
（3）多数医院需要提前预约，可电话预约，只需留下姓名即可。
（4）体检前填写体检表，如有疑问可带至医院咨询医生。
（5）体检时，如无人陪同，可将贵重物品存入医院保险柜。

3. 体检程序

早上8:30开始体检，先填写申请表格，经审查后缴纳体检费。随后，医生会要求你换上统一体检服装，进行身高、体重、视力、尿检等项目。之后，主治医师会为你进行全面检查，询问既往病史，并进行X光检查。

4. 体检结果

多数医院可在当天晚上电话通知体检结果，部分医院甚至可现场查看。

5. 体检复查

如尿检或X光检查发现问题，医院会要求你进行复查，直到确定健康状况。

近年来，娱乐圈中因疾病离世的名人层出不穷，令人惋惜。陈逸飞、古月等知名人士因突发疾病离世，傅彪再次接受肝移植手术，高秀敏因心脏病突发猝死。这一现象引发社会关注，武警总医院心外科主任王奇提醒社会活动繁多的名人，要重视健康，增强体检意识。

王奇指出，我国社会名人普遍存在忽视健康的倾向，普通大众也存在重治病轻防病的观念。他认为，猝死的发生说明患者病情已经发展到一定程度。生活中遇到大喜大悲或恶劣天气，如果没有严重的病理基础，即使病发也不足以危及生命。

以高秀敏为例，王奇推测她是心源性猝死。高秀敏体形较胖，可能存在高血压、高血脂、高血糖等冠心病的危险因素。心脏病是危害人类健康的“第一杀手”，我国五六十岁人群普遍存在心脑血管疾病，心血管病使人猝死的可能性更大。

王奇建议，上了年纪、身体肥胖的人群，应改变“得了病再治”的医疗模式，每年进行一次体检。即使没有查出疾病，也要注意保持健康的行为方式和心理状态。

此外，王奇强调，当遇到突发危机时，如果不能靠自身调整心理状况，应寻求心理医生的帮助，通过降压和镇静治疗缓解压力。家人也要给予关照，帮助其缓解紧张情绪，保证良好的睡眠。

宝宝的健康成长是每位家长关注的焦点。从周岁过后到三岁之前，这一阶段宝宝的生长发育迅速，但也需要特别关注其健康状况。以下三项检查对于宝宝的健康成长至关重要。

一、一岁半血液检查

血液检查可以帮助医生了解宝宝是否存在贫血等问题。医生会通过检查血红蛋白含量，观察宝宝是否存在贫血症状。此外，医生还会询问宝宝的饮食情况，并提供相应的营养建议。

在进行血液检查时，宝宝可能会感到紧张和不适。家长需要保持耐心，配合医生完成检查。

二、两岁以后每年体检一次

两岁以后的宝宝每年需要进行一次全面的体检。除了常规的身高、体重等指标外，医生还会关注宝宝的运动协调性、语言能力等方面的发展。

家长可以带宝宝参加儿童保健科或儿科门诊的体检服务。通过体检，可以及时发现宝宝可能存在的健康问题，并采取相应的干预措施。

三、三岁视力检查

三岁是宝宝视力发展的关键时期。此时进行视力检查，可以了解宝宝是否存在近视、远视、斜视等问题。

视力检查通常包括视力测试、眼位检查等。如果发现宝宝存在视力问题，应及时就医，并采取相应的矫正措施。

除了以上三项检查外，家长还应关注宝宝的日常保健，如保证充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等。

总之，定期进行健康检查，关注宝宝的生长发育，是保障宝宝健康成长的重要措施。

随着社会的发展，现代男性对健康的关注度逐渐提高，但仍有不少男性对身体健康问题抱有侥幸心理，忽视身体变化。他们往往以“多做几个俯卧撑就能改善”的心态，忽视体重管理，认为“我现在很好，工具没有坏，用不着急修”。

美国科罗拉多州大学戴维德·克劳福德教授指出，男性往往只关注车辆保养，却忽视了自己的健康管理。

以下列举了现代男性常见的六个健康误区：

误区1：担心心脏病还太早

实际上，心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了。男性应从年轻时开始保持正常体重，低胆固醇水平和经常锻炼。

误区2：不怕阳光照射

男性患皮肤癌的比例较高，因为他们不注意使用防晒油。建议40岁以上的男性在强烈阳光下涂抹高系数防晒油。

误区3：牙病是小事

牙周病与心脏病之间存在一定联系。口腔感染会增加血液黏度，造成心脏供血减少。保持牙齿卫生，预防牙病非常重要。

误区4：举重就是锻炼的全部

举重是一项好运动，但不是运动的全部。有氧运动对保证心脏、肌肉健康和增加身体柔韧度更有效。

误区5：看医生比患癌症更可怕

许多男性不喜欢医生，甚至害怕看医生，也不按时进行常规身体检查。实际上，很多疾病都被耽误了。建议40岁以上的男性了解家族病史，并定期检查前列腺等重要脏器。

误区6：女性才有中年危机

男性同样面临中年身体变化，如荷尔蒙水平降低、肌肉重量减轻和骨质疏松等问题。医疗界正在发展对男性进行激素类治疗的方法。

健康体检是现代生活中越来越受到重视的一项预防性医疗措施。它不仅可以帮助我们发现潜在的疾病风险，还可以帮助我们建立健康的生活方式。然而，在体检过程中，许多人存在着一些误区，导致体检效果大打折扣。

首先，许多人认为只要自己感觉身体健康，就没有必要进行体检。这种想法是非常错误的。事实上，许多疾病在早期可能没有任何明显症状，而体检正是为了捕捉这些早期信号。例如，高血压、糖尿病等慢性病，在早期可能没有任何不适感，但体检可以通过测量血压、血糖等指标，及时发现这些潜在的健康隐患。

其次，有些人认为体检就是疾病检查，只要没有发现疾病，就可以放心。这种想法也是片面的。体检的目的不仅仅是发现疾病，更重要的是评估健康状况，了解自身风险因素，从而采取相应的预防措施。例如，通过体检可以发现家族病史、不良生活习惯等因素，从而针对性地进行干预。

那么，如何进行有效的体检呢？首先，要选择正规的医疗机构进行体检。其次，要根据自身情况选择合适的体检项目。对于年轻人来说，建议重点关注心血管、肝脏、肾脏等器官的功能；对于中老年人来说，除了关注上述器官外，还要重点关注肿瘤标志物、血糖、血脂等指标。此外，还要注意以下几点：

1. 体检前保持良好的作息习惯，避免熬夜、饮酒等不良生活习惯。

2. 体检前注意饮食，避免高脂肪、高热量食物，以免影响检查结果。

3. 体检过程中积极配合医生，如实反映自身情况。

4. 体检后认真阅读体检报告，如有异常，及时就医。

5. 定期进行体检，关注自身健康状况。

春季，万物复苏，人体新陈代谢也进入旺盛时期。在这个时节，进行一次全面的体检，不仅能对身体的健康状况进行全面评估，还能为新一年的健康生活奠定基础。那么，春季最值得做的体检项目有哪些呢？

一、关注骨密度，预防骨质疏松

随着年龄的增长，人体骨骼逐渐流失钙质，导致骨质疏松。春季，阳光充足，有利于身体对钙质的吸收。因此，建议中老年人进行骨密度检查，及时了解骨骼状况，预防骨质疏松。

二、妇科检查，关注女性健康

妇科疾病是女性的常见病，春季是妇科疾病的高发期。建议已婚女性进行妇科检查，包括乳腺检查、宫颈刮片等，及时发现并治疗妇科疾病。

三、血糖监测，预防糖尿病

春季，人体新陈代谢加快，血糖水平也容易出现波动。建议中老年人、肥胖人群、有糖尿病家族史的人群进行血糖监测，预防糖尿病的发生。

四、心脏检查，关注心血管健康

春季，人体心脏负荷加重，容易出现心血管疾病。建议进行心电图、心脏彩超等检查，了解心脏健康状况。

五、脑部CT，排查早期脑梗

春季，气温变化较大，容易引发心脑血管疾病。建议中老年人进行脑部CT检查，排查早期脑梗塞。

六、防癌检查，关注癌症风险

春季，人体免疫力相对较低，容易受到癌症的侵袭。建议中老年人进行防癌检查，包括肿瘤标志物检测、乳腺检查等，及时发现并治疗癌症。

七、眼底检查，关注眼部健康

春季，阳光强烈，容易损伤眼睛。建议进行眼底检查，了解眼部健康状况。

八、口腔检查，关注口腔健康

春季，口腔疾病容易复发。建议进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病。