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不运动为何会患上网球肘
长期缺乏运动也会引发网球肘
很多人认为，只有经常进行剧烈运动的人才会患上网球肘，其实并非如此。即使是长时间缺乏运动的人，也有可能因为突然的运动或不良的生活习惯而患上网球肘。网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是由于肘关节外侧肌腱长期受到过度牵拉和摩擦，导致无菌性炎症而引起的一种疾病。
网球肘的发病原因有很多，主要包括以下几种：
1. 长期重复性劳动：如长时间打字、使用鼠标、扫地等，会使肘关节外侧肌腱受到过度牵拉，导致肌腱损伤。
2. 运动不当：如运动量过大、运动姿势不正确等，也会导致肌腱损伤。
3. 受凉：寒冷的天气或潮湿的环境会使肌腱更容易受到损伤。
4. 肌肉力量不足：肌肉力量不足会使肘关节稳定性降低，容易导致肌腱损伤。
网球肘的主要症状包括肘关节外侧疼痛、握物无力、手腕背伸时疼痛等。如果不及时治疗，病情会逐渐加重，甚至会影响日常生活。
预防网球肘的关键是注意以下几点：
1. 适当运动：加强肌肉力量训练，提高肘关节的稳定性。
2. 改善姿势：保持正确的运动姿势，避免长时间重复性劳动。
3. 注意保暖：避免在寒冷的天气或潮湿的环境中长时间停留。
4. 佩戴护具：在运动或劳动时，可以佩戴护具来保护肘关节。
如果出现网球肘的症状，应及时就医。治疗方法包括休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅
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我曾经是一名活跃的网球爱好者，但自从去年12月份开始，我的左胳膊肘和右肩胛骨的肌肉就开始疼痛。起初，我以为只是肌肉疲劳，休息一下就会好转。然而，随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至影响了我的日常生活。每当我端碗或举胳膊晒衣服时，右肩胛骨的肌肉就会像被撕裂了一样疼痛。这种感觉让我非常焦虑和无助。
我曾经去过医院看病，医生说我是网球肘，并且右肩胛骨的肌肉可能是因为脊椎侧弯引起的。他们建议我吊单杠来改善脊椎的形态，但我尝试过后，肌肉疼痛反而加剧了。于是，我开始寻找其他的治疗方法，包括贴膏药、扎针灸等，但都没有明显的效果。
在朋友的推荐下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我找到了一个专业的医生。我们进行了详细的交流，医生耐心地听取了我的症状描述，并给出了针对性的治疗建议。他们建议我进行物理治疗和康复训练，以帮助恢复肌肉的功能和改善脊椎的形态。同时，医生也强调了日常生活中的一些注意事项，例如避免过度使用受伤的肌肉、保持良好的坐姿和站姿等。
在医生的指导下，我开始了治疗和康复的过程。虽然一开始进展缓慢，但随着时间的推移，我的疼痛逐渐减轻，肌肉的功能也得到了恢复。现在，我已经可以重新享受网球运动带来的乐趣了。通过这次经历，我深刻地认识到在线问诊的便利性和有效性，尤其是在面对一些慢性疾病或复杂的健康问题时，专业医生的指导和建议是非常宝贵的。
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网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的肘关节疾病。它主要表现为肘关节外侧疼痛，尤其在用力握拳、拧毛巾、提重物等动作时疼痛加剧。网球肘并非只发生在网球运动员身上，任何长时间重复使用手腕和前臂肌肉的人群都有可能患病。
要治疗网球肘，首先要明确诊断。医生会根据患者的症状、体征以及影像学检查结果来判断是否患有网球肘。治疗网球肘的方法有很多，具体如下：
1. 休息与制动：这是网球肘治疗的基础，避免重复受伤。
2. 物理治疗：包括超声波、电疗、热敷等，可以缓解疼痛、促进血液循环。
3. 药物治疗：常用的有消炎止痛药、局部封闭注射等。
4. 运动康复：在疼痛减轻后，进行针对性的运动康复训练，加强肘关节稳定性。
5. 手术治疗：对于保守治疗无效的严重病例，可考虑手术治疗。
预防网球肘的关键在于避免长时间重复使用手腕和前臂肌肉。以下是一些建议：
1. 改变工作姿势：调整工作台高度，避免长时间保持同一姿势。
2. 加强肌肉力量：进行针对性的肌肉力量训练，增强肘关节稳定性。
3. 使用护具：在运动或工作时，可佩戴护肘保护肘关节。
4. 注意休息：避免过度劳累，保证充足的休息时间。
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网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要表现为肘关节外侧疼痛，影响日常生活和工作。
网球肘的病因主要与反复、过度使用前臂肌肉有关，如网球、高尔夫、羽毛球等运动，以及烹饪、写作等日常活动。
网球肘的治疗方法主要包括以下几种：
1. 休息：避免引起疼痛的活动，给予肘关节充分的休息。
2. 冰敷：使用冰袋或冰敷垫，每次15-20分钟，每天4-6次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、萘普生等，可以缓解疼痛和炎症。
4. 护具：使用前臂加压护具，限制肌肉活动，减轻疼痛。
5. 牵拉和力量训练：在医生指导下进行牵拉和力量训练，增强肌肉力量，改善关节功能。
6. 物理治疗：通过超声波、电疗等物理治疗方法，促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。
7. 注射治疗：在肘关节周围注射皮质类固醇，可以减轻炎症和疼痛。
8. 手术治疗：对于严重或反复发作的网球肘，可能需要手术治疗，如关节镜手术或开放性手术。
预防网球肘的措施包括：
1. 加强前臂肌肉力量训练，提高肌肉耐力。
2. 改变运动技巧，减少肘关节负担。
3. 适当休息，避免过度运动。
4. 使用护具，保护肘关节。
网球肘是一种常见的运动损伤，早期诊断和治疗可以有效地缓解症状，恢复日常生活和工作。
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我的网球肘康复之路 那是一个普通的下午，我像往常一样，打开了我的手机，准备咨询一位医生关于我的网球肘问题。
医生***温和地告诉我，网球肘是一种慢性病，保守治疗是首选。我听了他的建议，开始了口服消炎镇痛药的疗程。
然而，一个月过去了，我的病情并没有明显的好转。我开始焦虑，不知道下一步该怎么办。
医生***再次耐心地听我倾诉，他告诉我除了药物治疗，还可以尝试打封闭、护具、针灸等方法。
我开始尝试这些方法，虽然效果有限，但我对医生***的耐心和关心感到非常感激。
医生***还告诉我，如果病情持续恶化，或者病史超过一年，可以考虑手术。但我不想手术，也不想打封闭，所以我继续寻找其他自我康复的方法。
医生***建议我尝试理疗、按摩、艾灸等非药物治疗方法，虽然没有特别针对网球肘的康复方案，但这些都是值得一试的方法。
在医生***的指导下，我开始尝试这些方法，虽然过程艰难，但我始终坚信，只要有一线希望，就要全力以赴。
现在，我已经坚持治疗了两个月，虽然疼痛依然存在，但我已经看到了一些好转的迹象。
我要感谢医生***的耐心和关心，是他的专业知识和敬业精神让我看到了希望。
我相信，只要我坚持下去，我的网球肘一定会好起来的。
