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专家指出,孩子的情绪问题与体重息息相关。正如许多成年人在感到焦虑、压抑时,会通过进食来缓解压力一样,学业压力、家庭关系紧张、被忽视、孤独感、与同学关系不融洽等问题,都会导致孩子倾向于过量进食。
父母在引导孩子减肥时,需要注意以下四个方面:
1. 不要因为吃饭问题对孩子发火或恐吓;
2. 不要用食物作为奖励或惩罚;
3. 不要嘲笑孩子的体型;
4. 不要与其他孩子比较,以免孩子产生挫败感和自卑心理。
儿童减肥不宜过度节食
儿童时期是生长发育最快的阶段,需要充足的营养物质,如糖、蛋白质、维生素、钙、铁等,以满足生长发育的需求。因此,帮助孩子减肥时,不能过度限制饮食。
此外,成人可以采用的手术减脂、药物减肥等方法,儿童不宜使用,因为这些方法可能影响儿童的生长发育。
儿童减肥不宜快速减肥
儿童从正常体重转变为肥胖,通常需要数月或数年的时间。在此过程中,身体的各个器官,如心脏、肺、肾脏等,逐渐适应了较重的体重。如果短期内快速减肥,减去的只是水分,同时会产生以下不良后果:
1. 身体水分快速丢失,可能导致循环系统问题、肾功能损害,甚至增加成年后患心血管疾病的风险;
2. 这种减肥方式难以持久,一旦放松,体重会迅速反弹,不仅对健康不利,还会让孩子失去信心。
因此,父母要做好长期减肥的心理准备。此外,儿童的身高在不断增长,只要能保持体重不增或缓慢增加,就达到了减肥的效果。
儿童肥胖可能引发多种疾病,如高血压、糖尿病、高血脂等。因此,家长应重视孩子的体重问题,采取科学合理的减肥方法,帮助孩子健康成长。
以下是一些帮助孩子减肥的方法:
1. 建立健康的饮食习惯:鼓励孩子多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,少吃油腻、高热量、高糖的食物。
2. 增加运动量:鼓励孩子参加户外活动、游泳、跑步等有氧运动,提高身体素质。
3. 改善睡眠质量:保证孩子充足的睡眠时间,有利于身体发育和代谢。
4. 保持良好心态:鼓励孩子树立自信,克服自卑心理,以积极的心态面对减肥。
近年来,儿童肥胖问题日益严重,尤其在6至11岁年龄段,肥胖者数量较过去15-20年增长了54%,12至17岁年龄段也增加了39%。这一趋势令人担忧,而研究发现,看电视与儿童肥胖之间存在着显著的相关性。
首先,看电视的时间与肥胖程度呈正相关。其次,看电视的儿童进食量增加,尤其是那些广告宣传的食品。这种额外的能量摄入可能导致每年额外增加5磅体重。此外,看电视的儿童缺乏运动,其基础代谢速度会降低,仿佛处于昏睡或昏迷状态。
儿童肥胖与遗传因素密切相关。研究表明,肥胖的父母会将这一基因传给子女,导致子女肥胖。肥胖儿童有终生保持肥胖的趋势,7岁时肥胖的儿童将有40%成年后肥胖,而青春期肥胖者将有70%成年后肥胖。
儿童肥胖对健康有害,是终生肥胖的一个重要危险因素。反复节食并不能有效维持体重,反而可能使机体更有效地利用食物,导致体重恢复速度变快。许多人在反复增减体重后,即使采用相同的饮食控制方法,也需要更长的时间才能达到减重目的。
因此,预防和控制儿童肥胖至关重要。家长应限制儿童看电视的时间,鼓励他们进行户外活动,培养健康的饮食习惯。同时,学校和社会也应关注儿童肥胖问题,共同为儿童的健康成长创造良好的环境。