当前位置:首页>
肌肉松弛是许多人在日常生活中都会遇到的问题,特别是在镜子前或看照片时,往往会发现身体和脸部肌肉松弛下垂,让人感到困扰。
那么,如何才能有效缓解肌肉松弛呢?首先,需要明确一点,肌肉松弛并非一蹴而就,而是日积月累的结果。因此,要想改善肌肉松弛,就需要从日常生活中做起,坚持进行适当的肌肉锻炼。
日本近畿大学的谷本道哉讲师指出,肌肉锻炼的基本原则是在自己的能力范围内尽可能地多运动肌肉。一般情况下,重复8-12次是比较合适的强度。值得注意的是,即使身体部分的练习强度较大,也不会带来全身性的疲劳,因此这种做法是最可取的。
运动过后,肌肉中会短时间汇集水分,看起来会显得绷紧不松弛。但要想真正达到防止肌肉松弛的效果,必须要坚持2-3个月才能真正看到变化。
肌肉松弛的原因有很多,其中之一就是脂肪的囤积。丰桥创造大学的后藤胜正教授解释说,脂肪并不是用于囤积不动的部分,而是会阻碍运动。因此,通过运动促进脂肪的分解,可以达到减肥的效果。相比肌肉的紧绷,脂肪的减少能够更快让人察觉到,一般情况下一个月左右就能明显感觉脂肪在减少。
预防肌肉松弛最有效的方式莫过于运动。后藤教授指出,肌肉的肌纤维在变细以后,脂肪会填补这些纤维细胞之间的空隙。如果保持运动,就不会给脂肪以填补空隙的机会。此外,运动还会给皮肤及骨骼以益处,生长激素会因运动而不断分泌,也能够改善皮肤的过早老化,另外能强健骨骼。因此,运动是维持健康的最好方式。
如果出现全身的肌肉松弛的状况,就不能只从表面关注脸部和身体的肌肉松弛状况,也要从身体内部开始来防止肌肉松弛。以下是一些预防肌肉松弛的建议:
1. 不可减少来自鱼类和肉类的蛋白质。即使有想要减肥的人要减少饮食中的热量,但蛋白质的摄入量也必须保持,在鱼类和肉类中含有大量的胶原质,对皮肤的松弛具有良好的预防效果。
2. 良好补充钙、镁元素。骨骼会因老化而缩小,进而引发肌肉的松弛,想要预防的话就必须良好摄入骨合成所需要的钙质,另外镁元素的补充也应当适当跟上。
3. 早睡早起,保持充足的睡眠。生长激素会良好促进肌肉、皮肤、骨骼的新陈代谢,而这种生长激素在夜晚12点前入睡后分泌较好,因此,保持良好的睡眠也是重要的一环。
4. 保持一定的运动,哪怕只是轻度运动。运动会对肌肉的强化、新陈代谢的促进有良好的效果,如果没有时间去进行专门的运动,保持一般的轻运动也可,专家认为,“即使是跟着广播做早操也是可以的”,因此,大家不妨也保持一定的运动量,让自己更健康。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我曾经是一名焦虑的新手妈妈,我的宝宝6个月大,喂的羊奶,但他总是2-3天才拉一次大便,而且非常臭。我开始担心这是不是什么严重的健康问题。每次宝宝不拉大便,我都会心急如焚,担心他会不会有肠胃问题。这种焦虑感让我整夜难眠,总是想方设法去解决这个问题。
在我最需要帮助的时候,我找到了京东互联网医院的在线问诊服务。通过与一位专业的儿科医生交流,我得知宝宝的症状可能是由于脾虚便秘引起的。医生建议我给宝宝服用益生菌来调理肠道,并且推荐了一些品牌和使用方法。同时,医生也提醒我宝宝已经到了添加辅食的年龄,需要注意营养均衡和补充必要的维生素和矿物质。
在医生的指导下,我开始给宝宝服用益生菌,并且逐渐引入辅食。经过一段时间的调理,宝宝的便秘问题得到了改善,他的精神状态也变得更好。这个经历让我深刻体会到在线问诊的便捷和实用性,也让我对自己的育儿能力更有信心。
我是大连市的一位年轻母亲,最近我发现我的孩子的指甲开始裂开,非常担心。作为一名母亲,我总是希望给孩子最好的,但这次我却不知道该怎么办。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。
我登录了京东互联网医院,选择了儿科进行在线问诊。医生非常耐心地听完了我的描述,并询问了一些相关问题。通过对话,我了解到孩子的指甲问题可能与营养不良有关,特别是缺乏维生素D和钙。医生建议我给孩子补充维生素D和钙,并且要注意孩子的饮食习惯,多吃蔬菜和富含钙的食物,如牛奶。
在医生的指导下,我开始给孩子补充维生素D和钙,并且调整了他的饮食结构。几个月后,孩子的指甲状况有了明显的改善,变得更加健康和坚固。我非常感谢京东互联网医院和那位医生,他们的专业知识和耐心帮助解决了我的困扰。
我是一位70多岁的老人,生活在南开区。最近几年,我的健康状况变得越来越糟糕。高血压、糖尿病、脑梗和腰腿疼痛,这些疾病像一座大山压在我身上,让我喘不过气来。每天都要依靠药物才能勉强维持生活,但我知道这不是长久之计。于是我开始寻找更好的解决办法。
一次偶然的机会,我了解到了互联网医院和线上问诊的存在。起初我是半信半疑的,但随着时间的推移,我逐渐发现这是一种非常方便、有效的就医方式。通过线上问诊,我可以随时随地与专业的医生交流,得到针对性的建议和治疗方案。
我记得有一次,我因为腰腿疼痛而感到非常困扰。通过线上问诊,我得知这是糖尿病引起的并发症,需要及时调理。医生建议我长期服用深海鱼油和大豆卵磷脂,并且要注意补钙和补充复合维生素矿物质。这些方法听起来很简单,但实际上对我的健康状况改善非常大。现在,我已经可以基本摆脱腰腿疼痛的困扰了。
在这个过程中,我也遇到了一些挑战。比如,有时候我会因为忘记服药而感到焦虑和自责。但是,通过与医生的交流和反思,我逐渐学会了如何更好地管理自己的健康。现在,我已经成为了一个更加自律、自信的老人。
我从未想过自己会成为一个需要依赖拐杖才能行走的人。两个月前的一场意外,让我遭受了股骨骨折的痛苦。手术后的恢复期是漫长而煎熬的,每天都在期待着能够重新站起来,重新走路。终于,在医生的指导下,我开始尝试下地走路。起初,拄着拐杖的感觉很陌生,但随着时间的推移,我逐渐适应了这种新的方式。医生还建议我补充钙质,以促进骨骼的恢复。现在,虽然腿部仍然有些肿胀,但我已经可以慢慢地走路了。这个过程中,我深刻体会到了健康的重要性,也感谢了互联网医院的存在,让我在家中就能得到专业的医疗咨询和指导。
我一直对自己的身体很自信,直到有一天和同学们一起去游泳。看到他们的胸部轮廓,我突然发现自己的胸部凹陷得比他们多。这个发现让我感到非常不安和困扰。我开始频繁地检查自己的身体,试图找出问题所在。每次洗澡时,我都会盯着镜子,观察自己的胸部是否有异常变化。这种焦虑和恐惧感开始影响我的日常生活。
我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院进行了在线咨询。医生很耐心地听取了我的问题,并详细询问了我的症状和生活习惯。虽然我并没有其他明显的不适症状,但医生仍然建议我去医院做进一步的检查,以排除任何潜在的健康问题。
在医生的建议下,我去了一家大型综合医院进行了详细的身体检查。经过一系列的测试和评估,医生告诉我我并没有漏斗胸或其他严重的健康问题。我的胸部凹陷主要是由于体型原因,属于正常的生理现象。医生还建议我适当补充钙质,以维持骨骼健康。
这次经历让我深刻地认识到,健康问题不仅仅是身体上的,也包括心理和情绪层面。通过这次在线问诊和医院检查,我不仅解决了自己的健康疑虑,也学到了如何更好地关注和照顾自己的身体和心灵。
我是一位年轻的母亲,我的宝宝从小就对牛奶蛋白过敏。每次看到其他孩子可以随意享用牛奶和奶制品,而我的宝宝却只能眼巴巴地看着,心中总是充满了无奈和焦虑。随着宝宝的成长,我开始担心他的钙摄入问题。毕竟,钙对于孩子的骨骼发育至关重要。于是,我决定寻求专业的医疗建议。
我通过京东互联网医院预约了一位儿科医生。医生非常耐心地听取了我的问题,并详细解释了宝宝牛奶蛋白过敏的原因和可能带来的健康问题。医生告诉我,虽然牛奶是钙的主要来源之一,但并不是唯一的选择。我们可以通过其他食物或补充剂来满足宝宝的钙需求。医生推荐了钙尔奇等补钙产品,并强调了在给宝宝补充任何营养素之前,务必先咨询医生。
在我们的对话中,我还询问了宝宝的一些血常规指标。医生解释说,孩子在不同的生长阶段有不同的参考标准,并且免疫球蛋白的升高可能与过敏有关。最后,医生建议我带宝宝去内分泌科进行进一步的检查,以排除其他潜在的健康问题。
这次线上问诊让我感到非常安心和放心。医生的专业知识和温暖的态度让我相信,我的宝宝一定可以健康成长。同时,我也意识到,互联网医院为我们提供了一个便捷、快速的就医渠道,尤其是在疫情期间,避免了不必要的外出和交叉感染风险。
我一直很关心孩子的健康,尤其是在他成长的关键时期。最近,我注意到他经常感到疲劳,食欲不振,甚至有时候会出现抽筋的情况。作为一名关心孩子健康的母亲,我开始担心他是否缺乏某种营养素。经过一番研究,我发现这些症状可能与钙的缺乏有关。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。
在京东互联网医院上,我找到了一个可靠的医生。我们进行了线上问诊,医生详细询问了我的孩子的症状和生活习惯,并建议我们进行一些必要的检查。最终,医生确诊了我的孩子存在钙的缺乏,并开具了相应的补钙药物处方。
整个过程非常顺利和高效。医生不仅提供了专业的医疗建议,还耐心地解答了我的疑问。现在,我的孩子正在按照医生的指示服用补钙药物,症状已经有所改善。我非常感激京东互联网医院和那位医生,他们帮助我解决了一个让我非常担忧的问题。
我是一位年轻的母亲,生活在常州市。我的宝宝一岁半了,最近我开始担心他的健康问题。作为一个新手妈妈,我总是想给他最好的。然而,关于如何喂养宝宝,特别是是否需要单独补钙这个问题,我一直感到困惑。于是,我决定在京东互联网医院上寻求专业医生的建议。
在与医生的交流中,我向他描述了我的宝宝的喂养情况:他喝奶粉,并且已经不再吃母乳。医生问我宝宝是否有缺钙的症状,但我回答说没有,体检也显示他的发育正常。医生告诉我,如果宝宝没有明显的缺钙症状,通常不需要单独补钙。然而,他也提到维生素D可以帮助促进钙的吸收。我告诉医生我已经在给宝宝吃维生素D3,他表示这很好,能够帮助宝宝更好地吸收钙质。
通过这次在线问诊,我不仅得到了专业的医学建议,也学到了更多关于宝宝营养的知识。互联网医院为我提供了便捷的就医方式,让我在家中就能得到高质量的医疗服务。
我是一名糖尿病患者,生活中总是小心翼翼,生怕哪个不经意的举动会引发血糖的波动。最近,我的脚开始隐隐作痛,医生说可能是肾虚引起的。为了缓解症状,我决定尝试补钙。仁和的碳酸钙d3听说效果不错,但我担心其中的葡萄糖含量会影响我的血糖水平。于是,我在京东互联网医院上找了一位主治医师进行咨询。
医生告诉我,碳酸钙d3的主要成分是钙和维生素D3,葡萄糖含量非常低,不会对我的血糖造成影响。听到这儿,我松了一口气。医生还建议我长期补钙,以预防骨质疏松等问题。现在,我已经开始服用仁和的碳酸钙d3,希望能改善我的肾虚症状。