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老年人身体弱多练练摆臂

老年人身体弱多练练摆臂
发表人:数字健康领航者

随着年龄的增长,老年人的身体机能逐渐下降,容易出现各种健康问题。为了延缓衰老,提高生活质量,老年人需要积极参与体育锻炼。然而,由于体质较弱,很多老年人对运动的选择存在困惑。

有氧运动是一种很好的锻炼方式,能够有效刺激血液循环和呼吸系统,提高心肺功能,从而增强抵抗力。常见的有氧运动包括跑步、游泳、快走、太极拳、小球类运动等。

然而,对于体质较弱、关节疼痛的老年人来说,这些运动可能并不适宜。因为它们对心肺负荷较大,且容易加重膝关节的负担。那么,老年人该如何选择合适的运动方式呢?

汪济祥教练推荐了一种名为“臂跑”的运动。顾名思义,臂跑就是手臂的运动,如甩手、画圈、击掌、抛球等。这种运动比其他运动更加温和、安全,对关节的损伤小,还可以坐着、躺着进行,非常适合体质较弱、关节疼痛的老年人。

那么,如何进行臂跑运动呢?汪教练提出了以下几点建议:

1. 时间:持续不间断运动的最少时间为15-20分钟,如果身体状况许可,可适度延长。

2. 强度:老年人应将强度控制在自身最大强度的60%,以自我感觉稍微有点累为限。不感觉累的话达不到锻炼效果,如果呼吸有点喘了,则强度过大。

3. 心率:适宜的心率=(220-年龄)×60%,可在头几次运动的中途测测自己的心率,感受身体在适宜心率时的感觉和运动强度,以后照此锻炼即可。

臂跑动作推荐:击掌、抛球、划太极圈、模仿鸟翼的飞翔、模仿拳击的动作等,可以根据个人喜好自由搭配。

此外,老年人进行体育锻炼时,还需注意以下几点:

1. 选择合适的运动时间:最好在早晨或傍晚进行锻炼,避免在气温过高或过低时运动。

2. 注意运动场地:选择安全、平坦的场地,避免跌倒或受伤。

3. 注意保暖:运动前后要注意保暖,避免感冒。

4. 遵循医嘱:如有慢性疾病,请在医生指导下进行运动。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

老年性动脉炎疾病介绍:
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  • 老年患者线上问诊记实

    那天,我接到了一位老人的电话,他说自己胃不好,想要咨询一下用药。虽然我之前没有见过这位老人,但他那急切的声音让我立刻感到温暖。我耐心地询问了他的症状,并给出了一些建议。

    老人告诉我,他已经68岁了,胃部不适已经困扰他一段时间了。我安慰他,虽然我无法亲自为他检查,但我会尽我所能为他提供帮助。于是,我详细询问了他的病情,包括饮食、生活习惯等,以便更好地了解他的状况。

    在了解了老人的具体情况后,我为他开具了处方,并告知他需要购买六盒药物。老人非常感激,连连道谢。我告诉他,如果在使用药物过程中有任何不适,一定要及时联系我。

    随后,我提醒老人注意以下几点:是否发生过药品不良反应?是否有药物过敏史?有没有肝肾功能异常的情况?没有以上问题,已经确诊且应用过再购药,有任何问题请联系给你开药的医生后确认安全前提下再购药。用药过程中有任何不适及时医院门诊就诊。

    老人再次感谢我的帮助,并告诉我他会仔细核对处方和药物是否是他需要的。我告诉他,我开的是处方,与药房,价格无关,他可以直接购买,也可以把处方传到他找到的任何一个京东平台的大药房上去。

    在挂断电话后,我心中充满了喜悦。虽然我只是通过电话为老人提供了帮助,但我知道,这对于他来说意义重大。这也让我更加坚定了在互联网医院工作的决心,为更多患者提供便捷、高效的医疗服务。

  • 那天,我像往常一样走在上班的路上,突然感觉一阵眩晕袭来,眼前一片漆黑,仿佛世界都在旋转。我赶紧停下脚步,倚靠在一棵树上,等待这股不适感消散。回到家后,我立刻拨通了京东互联网医院的电话,寻求医生的帮助。

    电话那头传来的是一位温柔的声音,医生询问了我的基本信息和症状,了解到我已经有高血压、糖尿病和脑血管疾病等基础疾病,且近期有三次类似晕厥的经历。医生详细询问了我晕厥的具体情况,包括持续时间、发作频率以及是否有颈部活动等。

    在了解了我的情况后,医生告诉我这是动脉粥样硬化的斑块引起的,这种情况在老年人中较为常见。医生还询问了我是否有颈椎问题、是否有其他疾病等,我一一做了回答。医生告诉我,我的颈椎状况良好,以前也没有过冠心病等疾病。

    医生建议我去神经内科就诊,以进一步了解我的病情。此外,医生还建议我去三甲医院的耳鼻喉科检查耳鸣情况。在得知我的病情不严重后,我心中的石头终于落地。感谢医生的专业和耐心,让我对自己的病情有了更清晰的认识。

    结束通话后,我感到心情舒畅。互联网医院的便捷服务让我足不出户就能得到专业的医疗咨询,真是现代科技带来的福利。我希望更多的人能够了解并利用这种便捷的医疗服务,为自己的健康保驾护航。

  • 随着男性步入中年,身体的变化往往比女性更为明显。发际线后退、肌肉松弛、性功能下降、脂肪堆积,这些现象让许多男性感到恐慌和无力。其实,这些变化很大程度上与动脉老化有关。

    动脉老化,就像切开苹果后看到它逐渐氧化一样,是一个不可避免的过程。然而,我们可以通过调整生活方式和饮食来延缓这个过程。首先,要关注血压问题。高血压会破坏动脉壁,导致心脏病和中风。其次,要关注网膜状况。过多的脂肪会堆积在网膜上,产生有害物质,引发慢性并发症。最后,要关注饮食。选择健康食物,避免高热量、高糖分的食物,有助于控制血压和减轻体重。

    那么,如何改善这些状况呢?首先,要改变不良习惯,如减少碳酸饮料和薯条的摄入。其次,要增加锻炼,如散步、慢跑、游泳等。此外,要选择健康食物,如蔬菜、水果、坚果、红酒等。最后,要保持良好的心态,减轻压力。

    总之,男性要想延缓衰老,就要关注动脉老化、网膜状况和饮食健康。通过调整生活方式和饮食,我们可以保持年轻态,享受健康生活。

  • 2024年7月的一个午后,我像往常一样坐在电脑前,打开了我的在线问诊平台,准备咨询一位来自江西宜春市的医生。他是一位经验丰富的老年病科医生,我之前曾在京东互联网医院通过他得到了很好的帮助。

    在咨询之前,医生已经通过平台提醒了我一些注意事项,包括必须完整查看我的病例,为6岁以下儿童开具处方时需要确认监护人和专业医师的陪伴,以及互联网医院不能开具特殊管理药品的处方。这些细致的提醒让我感到非常安心。

    我开始描述我的病情,医生耐心地倾听,并询问了详细的情况。他不仅给出了专业的诊断,还根据我的病情提供了多种治疗方案。在讨论过程中,我感受到了医生的专业性和耐心,他对我的问题总是耐心解答,让我感到非常温暖。

    在医生的指导下,我选择了一种治疗方案,并预约了药品。不久后,我收到了医生的处方,并且可以一键预约药品。用药期间,我确实遇到了一些不适,但医生告诉我如果有任何问题,可以随时在线咨询。

    然而,当我尝试购买药品时,却遇到了问题。系统显示本地区无药可售,我开的处方无法兑现。这让我感到非常困扰。医生告诉我可以联系客服解决,但我也遇到了一些困难。最终,在医生的耐心帮助下,我成功解决了购药问题。

    这次经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性。医生的专业知识和耐心让我感到非常满意,即使是在线问诊,也能得到很好的医疗服务。

  • 那天,我像往常一样,在忙碌的生活中抽出时间,通过互联网医院平台寻求医生的咨询。因为老人的身体状况一直让我放心不下,我想请医生帮忙看看是否需要服用Paxlovid这种药物。

    我联系了罗医生,他的助理很快回复了我,告诉我主任正在忙碌,他们会在主任空闲时给我回复。我耐心地等待,很快收到了罗医生的回复。他详细询问了老人的病情和之前的检查结果,然后给出了专业的建议。

    在罗医生的指导下,我按照他的建议给老人做了检查,并上传了相关资料。罗医生在仔细阅读后,为我开具了处方,并告诉我可以提前预约复诊。

    用药期间,我通过便捷复诊卡片及时与罗医生沟通,有任何疑问都会得到他的耐心解答。他的专业知识和亲切态度让我倍感安心。

    然而,有一次老人因为药物供应问题未能及时得到续方,我再次联系罗医生。他告诉我只能等待晚上结束问诊后再申请复诊。虽然有些失望,但我依然对罗医生的耐心和细心感到感激。

    这次经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷。在罗医生的指导下,我不仅为老人解决了用药问题,还学会了如何更好地照顾他们。我相信,在未来的日子里,互联网医院和线上问诊将为我们提供更多便利,让医疗服务更加普及。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样忙碌地生活。然而,身体的不适感让我不得不停下手中的工作。连续几天的发烧,让我有些焦虑。在朋友的推荐下,我决定尝试互联网医院,看能否在线上得到帮助。

    进入互联网医院后,我详细地填写了病情描述,上传了近期拍摄的照片。很快,一位经验丰富的医生与我取得了联系。在交谈中,医生耐心地询问了我的病情,并根据我的症状给出了初步的诊断。

    医生告诉我,我的情况可能需要住院治疗,但由于床位紧张,需要等待。听到这个消息,我心中有些失落,但医生安慰我说,他会尽力帮助我。

    在等待床位的过程中,医生一直保持关注。当我再次联系他时,他告诉我,虽然床位仍然紧张,但他已经为我申请了优先权。听到这个消息,我心中充满了感激。

    在医生的指导下,我顺利地住进了医院。住院期间,医生每天都来查房,询问我的病情,并调整治疗方案。他的专业和耐心让我深感安心。

    经过一段时间的治疗,我的病情得到了明显好转。医生告诉我,我可以出院了。在离开医院的那一刻,我对医生表达了深深的感谢。他说,这只是他作为医生应尽的责任。

    这次互联网医院的经历让我深刻体会到,在现代社会,科技的发展为我们的生活带来了极大的便利。互联网医院的出现,让患者可以足不出户就能得到及时的治疗。同时,我也为我国医疗事业的发展感到自豪。

  • 互联网医疗:一位细心医生的故事

    在一个晴朗的午后,我坐在电脑前,决定尝试一下互联网医疗。屏幕那头,一位医生微笑着向我打招呼,他的声音温暖而亲切,仿佛就在我身边。

    医生首先提醒了我一些诊疗注意事项,他严谨的态度让我对他产生了信任。我们开始聊天,他耐心地询问我的病情,我告诉他我经常服用某种药物,担心可能会有依赖性。

    医生没有急于给出诊断,而是仔细查看我的病例,并询问了我的生活习惯。他告诉我,老人不爱去医院,但为了健康,定期体检是非常重要的。他还开玩笑说,这个年纪,很难劝说老人改变习惯。

    在了解了我的情况后,医生给出了专业的建议。他告诉我,如果想吃就吃吧,但要注意控制量,并且建议我等疫情缓解后,带老人家做个体检。

    在用药方面,医生为我开具了处方,并详细解释了药物的用法和注意事项。他还告诉我,便捷复诊卡片可以在用药期间提供帮助,如果有不适,可以及时预约医生。

    整个问诊过程,医生始终保持着耐心和细心,他不仅关注我的病情,还关心我的生活习惯和心理状态。这让我深刻体会到,互联网医疗不仅仅是看病,更是一种人文关怀。

    问诊结束后,医生祝福我及家人健康幸福,我心中充满了感激。这次互联网医疗的经历,让我对医生有了更深的敬意,也让我对互联网医疗有了新的认识。

    在互联网医疗的便捷与温暖中,我找到了一位值得信赖的医生,也找到了对自己健康负责的决心。

  • 那天,阳光透过窗帘的缝隙,照在我的脸上,我正躺在床上,翻来覆去,感觉身体像是被火烧着。突然,一阵剧痛让我忍不住呻吟出声。我想到,这可能是老年人的通病,但我还是决定去看医生。

    我拨打了京东互联网医院的电话,很快就接通了。一个温柔的声音告诉我,医生马上就会为我诊断。我详细描述了我的症状,医生耐心地询问了我的病史,然后告诉我,让我不要担心,他们会尽快为我提供治疗方案。

    医生询问了我的基础疾病和肝肾功能,得知我患有动脉硬化,但肝肾功能正常后,他开始为我开具处方。在得知我需要辉瑞或拉兹夫定时,医生二话不说,就为我开出了这两种药物。

    当我收到医生的处方后,我感到非常安心。医生告诉我,这个处方有效期为72小时,我可以在有效期内从【我的订单】中找到问诊单,点击【查看用药-立即购买】尝试预约药品。他还提醒我,用药期间如有不适,请及时线下就诊。

    医生的专业和耐心让我非常感动。我从未想过,在互联网上也能享受到如此贴心的医疗服务。医生不仅为我提供了治疗方案,还为我提供了用药期间的注意事项。我相信,在医生的指导下,我的病情一定会得到好转。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在未来的日子里,我会继续关注京东互联网医院,为自己和家人提供更好的医疗服务。

  • 网络医疗助力健康生活

    那是一个周末的下午,阳光透过窗户洒在温馨的客厅里。我,李女士,焦急地等待着,因为我的婆婆,王奶奶,最近身体一直不好。她今年已经80岁了,一直和我们住在一起。

    婆婆的身体一直不太好,最近更是咳嗽不停,胸闷不适。我通过手机APP找到了一家互联网医院,希望能找到合适的医生帮忙诊断和治疗。

    医生**在详细了解了婆婆的症状后,耐心地询问了她的生活习惯和既往病史。虽然我们相隔千里,但医生的关怀和专业的态度让我感到温暖。医生**建议婆婆进行一些检查,并根据情况开具了处方。

    在医生的指导下,我带着婆婆去了附近的三甲医院进行了检查。结果显示,婆婆的病情并不严重,只需要按照医生的处方按时服药即可。

    在婆婆的治疗过程中,我通过互联网医院与医生**保持了密切的联系。医生**不仅专业,而且非常关心患者的感受,每次沟通都让我感到安心。婆婆的病情也逐渐好转,全家人都为她的健康感到欣慰。

    如今,婆婆已经康复,我感慨万分。互联网医疗不仅让我足不出户就能得到专业的医疗服务,还让我深刻体会到了医生的专业素养和人文关怀。我相信,随着互联网医疗的不断发展,更多的人会从中受益,享受到更加便捷、高效的医疗服务。

  • 那是一个普通的周二下午,我像往常一样忙碌地处理着工作,突然手机震动了一下,一条信息跳了出来。是京东互联网医院的医生助理,她提醒我可以辅助医生了解我的病情,以便更快地得到诊疗建议。我微微一笑,觉得这个新功能真的很贴心。

    紧接着,我收到了罗医生的问候。他问我有什么医学问题,我简要地描述了我的症状,并且告诉她我之前没有在医院进行检查治疗,也没有服用过任何药物。罗医生很耐心,他让我发送了检查报告的照片,然后开始仔细分析。

    罗医生不仅询问了我的症状,还关心地询问了我的生活习惯,饮食情况。他让我填写了一个量表卡片,通过这些信息,他对我的病情有了更全面的了解。在交谈中,我感受到了罗医生的专业和细致,他总是能准确地把握问题的关键。

    在我回答完量表卡片后,我点错了,误操作了一下。罗医生很快发现了这个问题,他并没有责怪我,而是耐心地指导我如何修改。这让我更加感受到了他的友善和包容。

    在罗医生的帮助下,我们完成了评估,他为我开出了处方。当我收到信息说处方已送达药师审核时,我感到非常安心。罗医生告诉我,我可以提前预约药品,并且用药期间如果有不适,要及时线下就诊。

    在与罗医生的交流中,我感受到了他作为医生的品质。他不仅专业,而且耐心,他总是能够站在患者的角度考虑问题。我非常感谢他为我提供的服务,也感谢京东互联网医院这个平台,让我在家就能享受到高质量的医疗服务。

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