孕期营养摄入对于母婴健康至关重要。许多准妈妈注重精细食物的摄入，却忽略了粗粮的重要性。实际上，孕期粗粮的摄入对于预防流产和早产具有重要意义。

孕期应如何选择粗粮呢？以下几种粗粮值得准妈妈关注：

玉米

玉米富含多种营养成分，如镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质和胡萝卜素等。玉米中的镁元素有助于血管舒张，促进新陈代谢；谷氨酸则有助于大脑细胞新陈代谢，排除氨。玉米须煎水代茶饮，还具有利尿、降压、清热、消食、止血和止泻等功效。

红薯

红薯富含淀粉、氨基酸、维生素A、B、C、纤维素以及铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。红薯中的类似雌性激素的物质有助于皮肤白嫩细腻；粘蛋白则能促进胆固醇排泄，保护心脏，预防心血管疾病。

荞麦

荞麦富含蛋白质、赖氨酸、铁、锰、锌、膳食纤维、维生素E、烟酸和芦丁等营养成分。荞麦中的赖氨酸有助于胎儿发育，增强孕妇免疫功能；铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维有助于预防心血管疾病和贫血；维生素E、烟酸和芦丁则有助于降低血脂和胆固醇，保护视力，预防脑血管出血。

准妈妈在摄入粗粮时，应注意适量，避免过量摄入导致消化不良。同时，粗粮不宜与奶制品、补铁或补钙的食物或药物同时食用，最好间隔40分钟左右。

孕妇在孕期补充营养是非常重要的，燕窝作为一种传统的滋补品，受到了许多孕妇的青睐。燕窝富含多种氨基酸、矿物质和微量元素，对孕妇和胎儿的健康都有益处。然而，孕妇食用燕窝时也需要注意一些事项，以下是一些相关的医学知识，帮助孕妇更好地享受燕窝的营养。

首先，燕窝的烹饪方法至关重要。在炖煮燕窝之前，需要将其浸泡1-2小时，以便充分吸收水分。然后，需要仔细清洗燕窝，去除杂质。不同品质的燕窝在炖煮时的时间和方法也有所不同，因此，孕妇在食用前应了解自己的燕窝品质，选择合适的炖煮方法。

其次，食用时间的选择也很重要。医学研究表明，早晚空腹食用燕窝效果最佳。早上5点至7点之间，孕妇可以适量食用燕窝，晚上临睡前也可以喝一碗牛奶燕窝，这样既能补充营养，又能美容养颜，有助于改善睡眠。

此外，孕妇在食用燕窝时还需考虑个人体质。中医认为，胎热体质的孕妇食用燕窝有很好的调补作用，但体质虚寒的孕妇食用燕窝可能会对肠胃造成负担。因此，孕妇在食用燕窝前应了解自己的体质，选择适合自己的食用方法。

孕妇在食用燕窝时，还应注意避免与其他食物同食，以免影响营养吸收。同时，孕妇应根据自己的经济条件合理食用燕窝，不必盲目追求高价燕窝。

总之，孕妇食用燕窝时应注意烹饪方法、食用时间和个人体质，合理搭配饮食，以确保自身和胎儿的健康。

　　孕早期是胎儿从受精卵到胚胎的发育阶段，这一时期的营养摄入对胎儿的生长发育至关重要。然而，许多准妈妈在孕早期会遭遇恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，给饮食带来困扰。

　　妊娠早期，胎儿主要通过母体获取营养，尤其是蛋白质、碳水化合物、无机盐和维生素等。因此，保证充足的营养摄入对胎儿的发育至关重要。

　　在孕早期，准妈妈应遵循以下饮食原则：

　　1. 保证优质蛋白质摄入：选择容易消化、吸收的优质蛋白质，如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。每天摄入35～40克蛋白质，相当于200克粮食、1个鸡蛋和50克瘦肉。

　　2. 适当摄入碳水化合物：碳水化合物是胎儿大脑发育的重要物质，每天摄入150克以上的碳水化合物，如面粉、大米、玉米、小米、薯类等。

　　3. 补充充足的无机盐和维生素：无机盐和维生素对胎儿的生长发育至关重要，尤其是钙、铁、锌、铜等矿物质和维生素A、维生素D、维生素E、维生素B族等。富含这些营养素的食物包括畜禽肉类、乳类、豆类、海产品、蔬菜和水果等。

　　4. 避免刺激性食物：孕早期应避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重妊娠反应。

　　5. 适量饮水：适量饮水有助于缓解妊娠反应，促进新陈代谢。

　　在孕早期，准妈妈应保持良好的心态，遵循科学的饮食原则，为宝宝的生长发育提供充足的营养。

怀孕三个月是胎儿发育的关键时期，准妈妈们需要注意补充营养，为宝宝的健康成长打下基础。

首先，孕期饮食应以均衡为主，避免过度滋补。怀孕初期，准妈妈们的营养需求与平时相差不大，但需注意适当增加碳水化合物的摄入。米饭、挂面、饼干等主食可以为身体提供能量，保证孕酮水平的稳定，促进神经系统发育。

其次，叶酸是孕期必不可少的营养素。除了服用叶酸片，准妈妈们还可以通过食用富含叶酸的食物来补充，如豆制品、绿叶蔬菜、水果、动物肝肾等。这些食物不仅可以满足身体需求，还能促进宝宝的生长发育。

此外，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，对促进神经细胞活力、提高大脑功能有积极作用。怀孕前三个月是宝宝大脑发育的关键时期，适量食用核桃对宝宝的健康成长大有裨益。

在饮食方面，准妈妈们应采取少吃多餐的原则，多喝水，多吃蔬菜水果，尽量选择清淡可口的食物。同时，注意补充水分，调节电解质水平，预防内环境紊乱。

总之，怀孕三个月的准妈妈们要注重营养均衡，合理搭配饮食，为宝宝的健康成长保驾护航。

2024年9月5日22:18:18，沈阳市的一位26岁孕妇在京东互联网医院上进行了在线问诊。孕妇表示自己正在孕吐期间，难以嚼服医生开的卡奇尔维D2磷葡钙片，希望能换成易于服用的钙尔奇碳酸钙D3片。医生详细询问了孕妇的基本信息，包括年龄、孕周、末次月经时间等，并了解到孕妇没有高血压和糖尿病等慢性疾病。医生也询问了孕妇的钙化验结果，孕妇提供了当天的抽血化验单子。经过仔细的评估和分析，医生认为孕妇可以换成钙尔奇碳酸钙D3片，并给出了详细的用药指导和注意事项。整个在线问诊过程中，医生展现了专业、细心和耐心的品质，赢得了孕妇的信任和感激。

2024年9月5日下午4点01分，潍坊市的某患者在京东互联网医院上进行了一次线上问诊。患者主诉10月份体检查出了一点儿妇科问题，医生孙钰接手了这次问诊。从检查资料看，问题不大，应该没有腺肌症，患者可以正常备孕。然而，患者还是有些担心，问及是否有盆腔炎以及如何治疗。医生孙钰表示，盆腔炎很轻微，可以吃点头孢一类的消炎药，吃一周。患者担心头孢的副作用，医生孙钰建议吃点妇炎康片试试，吃二周，并且吃完以后再做个B超看看。患者还询问是否需要排除慢性盆腔炎的可能，医生孙钰认为应该不是慢性的，慢性会有持续下腹部不舒服。整个问诊过程中，医生孙钰始终以专业、耐心和细心的态度对待患者，赢得了患者的信任和好评。

菠菜，又称波斯菜、赤根菜等，是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素K、类胡萝卜素、矿物质等。那么，孕妇是否可以食用菠菜呢？本文将为您详细解答。

孕妇可以适量食用菠菜。菠菜富含多种对人体有益的营养成分，如维生素A、维生素K、铁等，这些营养素对孕妇和胎儿的健康都非常重要。以下是菠菜对孕妇的几个益处：

1. 增强免疫力：菠菜中的维生素C和维生素K可以增强孕妇的免疫力，预防感冒等疾病。

2. 促进胎儿发育：菠菜中的维生素A有助于胎儿视力、皮肤和骨骼的发育。

3. 缓解孕期缺铁性贫血：菠菜中的铁元素可以补充孕妇体内的铁质，预防孕期缺铁性贫血。

4. 促进肠道蠕动：菠菜含有丰富的纤维素，可以帮助孕妇缓解便秘问题。

然而，孕妇在食用菠菜时也需要注意以下几点：

1. 控制食用量：虽然菠菜营养丰富，但过量食用可能会导致草酸摄入过多，影响钙的吸收。

2. 注意烹饪方法：在烹饪菠菜时，建议先用热水焯一下，以减少草酸含量。

3. 避免与某些食材同食：菠菜不宜与黄瓜、牛奶、猪肝、黄豆等食材一起食用，以免影响营养吸收。

总之，孕妇适量食用菠菜对健康有益，但要注意烹饪方法和饮食禁忌，以确保母婴健康。

我怀孕33周+2了，今天上厕所时发现有分泌物，心里一下子就慌了。会不会是快生了？我立即打开了京东互联网医院的app，选择了在线问诊。接通后，医生很温柔地问我是否有规律腹痛，我说没有，只是偶尔有不规律的宫缩。医生告诉我这很正常，孕晚期分泌物增多是常见现象，并且如果没有明显规律腹痛，生育还早着呢。听到这话，我松了一口气，但仍然有些担心。医生安慰我说不需要太在意这些小问题，保持良好的心态和生活习惯才是最重要的。他还提醒我，如果有任何不适，随时联系他们。

我想起了之前的一次经历，那时候我因为一些私密问题，很难启齿去医院看病。幸好有了京东互联网医院，通过视频问诊，我得到了专业的建议和治疗方案。现在，我再也不会因为害羞而耽误自己的健康了。

在医生的指导下，我开始注意自己的饮食和休息，避免过度劳累和紧张情绪。同时，我也在京东健康上购买了一些孕妇必备的保健品和营养品，希望能够更好地照顾自己和宝宝的健康。

孕期补钙是每位准妈妈都非常关注的问题。众所周知，钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。然而，很多准妈妈对哪些食物能补钙如数家珍，却往往忽视了有些食物吃多了会影响钙的吸收。

孕期补钙要分清“敌友”

专家指出，孕期补钙要分清“敌友”，选择正确的补钙食物至关重要。以下是一些含钙丰富的“好朋友”和需要避开的“补钙大敌”：

含钙丰富的“好朋友”：

1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是含钙丰富的食物，孕妇可以适量食用。

2. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含钙量高，且易于消化吸收。

3. 坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果富含钙和蛋白质，适合孕妇食用。

4. 芝麻：芝麻酱、芝麻糊等芝麻制品富含钙和维生素E，对孕妇有益。

5. 虾、蟹、贝类：虾、蟹、贝类等海产品富含钙和蛋白质，孕妇可以适量食用。

6. 鸡蛋、海产品：鸡蛋和海产品都是含钙丰富的食物，孕妇可以适量食用。

需要避开的“补钙大敌”：

1. 碳酸饮料：碳酸饮料中含有大量磷酸，会影响钙的吸收。

2. 高盐食品：高盐食品会增加肾脏负担，影响钙的吸收。

3. 脂肪酸：过多摄入脂肪酸会影响钙的吸收。

4. 某些蔬菜：菠菜、竹笋等蔬菜中含有较多的草酸和植酸，会影响钙的吸收。

5. 主食：大米和白面中含有较多的植酸，会影响钙的吸收。

孕期补钙过多可致结石

一些孕妇担心补钙过多会导致难产，因此不敢补钙。事实上，孕期补钙充足会使胎儿骨骼变硬，但胎头的颅缝与囟门间均有软组织遮盖，使胎头具有可塑性，因此不会因为孕期补钙而增加难产的机会。

补钙过多会增加钙的排泄，增加结石的几率。因此，孕妇补钙要适量，遵循医生的建议。

补钙宜从孕4个月开始

孕初期钙需求量与正常人大致相同，因此不需特别补钙。孕4个月后随着胎儿骨骼的发育，孕妇每天对钙的需求量增长为1000-1500毫克，单从饮食中摄入的钙量并不够，需从含钙食物和钙片中摄取。

作为普通孕妇，每天除正常的膳食以外，再额外地补充钙片500—600毫克比较适宜。

同时，多到户外晒晒太阳，有利于钙质吸收。如果日晒时间不足，应补充维生素D。

孕妇产后也需要坚持补钙，特别是在哺乳期。如果母乳妈妈体内钙质不足，妈妈体内血钙就会降低，导致骨头里的钙质游离出来，容易发生骨质疏松。

总结：

孕期补钙是每位准妈妈都需要关注的问题。孕妇要选择正确的补钙食物，避免影响钙的吸收。同时，孕妇补钙要适量，遵循医生的建议。

孕前女性的营养补充对于胎儿的健康发育至关重要。钙和铁是孕期必需的微量元素，它们分别负责骨骼发育和血红蛋白的形成。本文将介绍一些富含钙和铁的食物，帮助孕前女性制定合理的饮食计划。

猪棒骨汤是一道简单易做且营养丰富的家常菜。猪棒骨中含有丰富的钙质，可以有效补充孕前女性所需的钙质。将猪棒骨清洗干净，用开水焯一下，去除血水和杂质。然后将猪棒骨放入锅中，加入足量的清水，放入葱段、姜片和大料，大火烧开后转小火慢炖。待猪棒骨炖至八成熟时，加入洗净的海带丝，继续炖煮。最后，加入适量的醋和盐调味，即可食用。

除了猪棒骨汤，海带也是一种很好的补钙食物。海带中含有丰富的碘和钙，可以促进胎儿大脑发育。海带可以用来炖鱼、炒菜或者凉拌。例如，可以将小鲫鱼去内脏洗净，与泡发好的海带一起蒸制，再加入适量的调料，即可做成美味的海带炖鱼。此外，海带还可以用来制作海带丝、海带结等凉菜。

绿豆也是一种很好的补钙食物。绿豆中含有丰富的蛋白质、磷脂和钙质，可以促进胎儿骨骼发育。绿豆可以用来煮粥、炖汤或者做绿豆糕等。例如，可以将绿豆、薏仁和大米一起煮成绿豆薏仁粥，既美味又营养。

牛奶是孕前女性补充钙质的重要来源。牛奶中含有丰富的钙质、磷、钾、镁等矿物质，可以促进胎儿骨骼发育。牛奶可以用来煮粥、炖汤或者直接饮用。例如，可以将鲜牛奶、山药和燕麦片一起煮成牛奶山药燕麦粥，既美味又营养。

芹菜也是一种很好的补钙食物。芹菜中含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素和多种维生素，可以促进胎儿骨骼发育。芹菜可以用来凉拌、炒菜或者做汤。例如，可以将芹菜切段焯水后，加入适量的调料凉拌，或者将芹菜炒肉片，既美味又营养。