那是一个普通的夜晚，我躺在床上一筹莫展。失眠，入睡障碍，早醒，这些困扰已经持续了许久。我尝试过各种方法，但效果并不理想。在本地医院看过医生后，我拿到了一盒药物，但效果不佳，我决定不再去医院。

那天，我偶然听说可以通过互联网医院进行线上问诊，于是抱着试一试的心态，我联系了一家知名互联网医院。

医生***的耐心和专业让我印象深刻。他详细询问了我的病情，并确认了一些基本信息。在得知我没有药物、食物过敏史，近期也没有血压、肝功能、肾功能、心电图或体检报告等明显异常后，他为我提供了用药建议。

处方已送达药师审核，医生还特意提醒我，用药前要仔细阅读药品说明书中的禁忌和注意事项。虽然我没有出现不适，但我还是决定按照医生的建议定期复诊。

用药期间，我的睡眠状况有所改善，我感到非常欣慰。我相信，在医生的指导下，我的病情会越来越稳定。

那天晚上，我躺在床上辗转反侧，难以入睡。第二天，我决定寻求医生的帮助，于是通过互联网医院预约了一位中医内科的专家。

医生非常亲切，首先询问了我的基本情况，然后详细询问了我的症状。我告诉他我最近总是失眠多梦，感觉怕冷，干活没精神，腰腿酸软，气短，大便稀粘马桶，还有早泄遗精，手脚凉。

医生建议我上传舌苔图片以便更准确地诊断。当我上传了舌苔图片后，医生又询问了我畏寒肢冷的感觉。我告诉他，因为我在广州这边天气温度比较高，所以感觉不是很明显。

医生根据我的症状，调整了处方用药，侧重于补肾固精。然而，当我拿到医院开的配方后，感觉并不对症，所以我并没有拿去配药。

医生了解后，再次调整了处方用药，并告诉我处方已送达药师审核。我收到医生发来的处方详情，看到他又为我开了七天时间的药。

我很感激医生的专业和耐心，他不仅为我提供了合理的治疗方案，还充分考虑了我的个人需求，让我避免了双11发货慢的问题。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院带来的便利。无论是在哪里，只要有网络，就能享受到专业的医疗服务。

作者：袁俊丽

失眠问题困扰着许多人，尤其在快节奏的生活中，失眠成为了一种常见的健康问题。然而，并非所有解决失眠的方法都需要依赖药物。事实上，通过饮食调理来改善睡眠质量，是一种安全且有效的方法。

首先，需要明确的是，药物治疗失眠虽然迅速，但长期依赖药物可能会导致身体产生依赖性，甚至影响大脑功能。因此，我们更应该关注如何通过饮食来缓解失眠症状。

1. 热牛奶的安眠作用

热牛奶是一种天然的安眠食品。牛奶中的色氨酸是一种氨基酸，能够帮助大脑产生褪黑素，从而促进睡眠。此外，牛奶中的钙质和蛋白质也能帮助放松身体，缓解压力。建议在睡前一小时饮用一杯热牛奶，以帮助提高睡眠质量。

2. 大枣的安眠功效

大枣含有丰富的营养成分，如维生素和矿物质，具有很好的安神作用。将大枣炒熟后泡水喝，或者直接煮熟食用，都是缓解失眠的好方法。

除了上述食物，以下几种食物也具有缓解失眠的作用：

• 燕麦：富含B族维生素和钙质，有助于改善睡眠。
• 香蕉：含有镁和钾，有助于肌肉放松，缓解压力。
• 樱桃：富含褪黑素，有助于调节生物钟。
• 核桃：富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于改善睡眠。

值得注意的是，改善睡眠不仅仅是饮食调理，还包括良好的生活习惯和作息规律。保持规律的作息时间，避免睡前使用电子产品，保持室内安静舒适，都是提高睡眠质量的重要因素。

总之，通过饮食调理来改善睡眠质量，是一种安全、有效的方法。在日常生活中，我们应该注重饮食健康，养成良好的生活习惯，以获得良好的睡眠。

2024年9月5日，武汉市的李先生在京东互联网医院上与一位专业的医疗人员进行了在线问诊。李先生主诉自己长期失眠，睡眠浅，难入睡入睡易醒，失眠烦懆，症状已经有一年以上了。经过一番详细的问诊和评估，医生初步判断李先生的失眠可能与焦虑和抑郁有关，并给出了相应的治疗建议和药物处方。李先生对医生的专业性和耐心表示了高度评价，并感谢京东互联网医院提供的便捷服务。

我曾经是一个快乐的女孩，喜欢和朋友们一起逛街、看电影，享受生活的美好。然而，自从我开始长期失眠、头痛加重后，我的生活完全被打乱了。每天晚上，我都会躺在床上，脑海中充满了各种各样的想法，无法入睡。即使勉强睡着了，也总是做噩梦，醒来后感觉更加疲惫。白天，我总是精神不振，头痛难忍，工作和生活都受到了极大的影响。

我去过许多医院，做过各种检查，但始终找不到问题的根源。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了肝肾阴虚型失眠的症状和治疗方法。我突然意识到，自己可能就是这种类型的失眠。于是，我决定寻求专业的帮助。

通过京东互联网医院，我联系到了一位经验丰富的中医师。我们进行了详细的交流，他了解了我的病情和生活习惯，给我开了一些中药，并指导我如何调整饮食和作息。经过一段时间的治疗，我的失眠和头痛明显改善了，精神状态也恢复了正常。

这次经历让我深刻地认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。对于像我这样长期失眠、头痛加重的患者来说，传统的就医方式可能并不适合。线上问诊不仅可以节省时间和精力，还能提供更加个性化和专业的服务。

那天，夜幕低垂，我坐在客厅的沙发上，手中拿着手机，心情沉重。最近，晚上睡觉成了我的难题。我试着调整了作息，却依然无法摆脱失眠的困扰。于是，我决定向互联网医院寻求帮助。

医生在了解了我的症状后，告诉我不要晚上吃金匮肾气丸，并建议我每天泡泡脚。我按照医生的建议做了，但效果并不明显。于是，我再次联系了医生，详细描述了我的病情。

医生耐心地听我讲述，然后告诉我，金匮肾气丸可能不适合我，建议我停止服用。他还建议我可以尝试早上吃一次附子理中丸，其他中成药就不要再吃了。

看到医生的回复，我心中的石头终于落地。我开始按照医生的建议调整用药，并坚持每天泡脚。渐渐地，我的睡眠质量得到了改善，晚上不再失眠，晨勃也逐渐恢复了。

这段经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心让我感到安心，我感谢医生为我提供的帮助。

最近两个月的夜晚，对我来说就像一场无尽的折磨。每天晚上，我都会躺在床上，努力想要入睡，但是大脑却像是装满了杂音，怎么也睡不着。白天的时候，我总是感到疲惫不堪，工作效率也大打折扣。

在我所在的城市，我尝试了多次在当地医院接受治疗，医生给我开了不少助眠抗焦虑的药物，但是效果并不理想。每次停药后，我就会陷入更深的睡眠困境，白天根本无法正常工作和生活。

在朋友推荐下，我决定尝试线上问诊。通过互联网医院，我联系到了一位经验丰富的精神科医生。医生非常耐心地听我倾诉，询问了我的睡眠问题，包括入睡困难、早醒、觉醒次数多以及睡眠时间不足等情况。

医生根据我的病情，为我调整了治疗方案。他告诉我，佐匹克隆是诱导睡眠的药物，坦度螺酮和多塞平可以帮助调节情绪。我按照医生的指导，开始服用这些药物。虽然一开始还是有些不适应，但是随着时间的推移，我的睡眠质量确实有所改善。

医生还告诉我，多塞平是一种老药，但效果不错。我担心会有依赖性，所以一直没有去开药。医生解释说，所谓的依赖性并不是指完全不能使用该药，而是指后期可能会通过加大剂量来达到以前的效果，药物滥用，超说明书使用量。他鼓励我继续服用这些药物，并在睡眠节律调整好后，逐渐减停。

在医生的指导下，我逐步适应了新的治疗方案。虽然治疗过程需要耐心和时间，但我相信，只要坚持下去，我一定能够战胜失眠的困扰。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在今后的日子里，我会继续关注自己的健康，如有需要，我还会选择线上问诊，为自己的健康保驾护航。

那是一个普通的工作日，我因为失眠和注意力不集中感到困扰，心情也变得有些低落。在朋友的推荐下，我决定尝试一下线上问诊，希望能找到一些解决问题的方法。

在京东互联网医院，我遇到了一位非常和蔼的医生。他耐心地听我详细描述了自己的症状，从睡眠问题到注意力不集中，再到一些身体不适，他都细心记录。我没有感受到任何压力，反而感到一种被理解和关怀的温暖。

医生在了解了我的情况后，并没有急于给出治疗方案，而是先让我继续目前的药物治疗，并建议我尝试一些中成药，比如人参健脾丸和柏子养心丸。他解释说，这些药物可以帮助改善我的睡眠质量，并提高我的注意力。

当我提到中成药中可能含有的朱砂成分时，医生也耐心地解答了我的疑问，告诉我中成药的量较小，不会造成长期毒性。听到这些，我心中的顾虑消散了不少。

在医生的帮助下，我拿到了处方，并预约了药师审核。虽然过程有些繁琐，但我觉得一切都是值得的。第二天，我去药店购买了医生推荐的药物，开始按照医嘱服用。

经过一段时间的治疗，我发现我的睡眠质量确实有所改善，白天的工作和生活也变得更加轻松。我真心感谢那位医生，他的专业和耐心让我感受到了医者的仁心。