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减肥五大步骤:心理治疗结合饮食运动,助你健康瘦身

减肥五大步骤:心理治疗结合饮食运动,助你健康瘦身
发表人:未来医疗领航员
减肥不仅仅依靠药物、饮食控制和剧烈运动,还需要心理治疗的支持。心理学家提出了五个步骤来帮助你减肥:

第一招:受刺激法,通过看到令人厌恶的图像来抑制食欲;

第二招:奖励法,通过奖励自己来增强减肥的决心;

第三招:避免单独进食,与家人或朋友一起进食,并聘请监督员来控制饮食;

第四招:走神法,用其他行为代替进食来抑制食欲;

第五招:固定地方就餐,避免在特定环境下产生进食欲望。

此外,还有意识进食法和分食法等减肥方法。想要获得更多减肥方案,可以关注‘39减肥健身学院’微信公号,回复关键字‘21天’获取月减8斤的减肥方案。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肥胖疾病介绍:
肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。
推荐问诊记录
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  • 我从来没有想过,自己会变成这样。曾经的我,110斤左右,身材匀称,月经也很规律。可现在,150斤的体重让我感到无比的自卑和困扰。更糟糕的是,我的月经开始不调了。有时候一个月都不会来,有时候却会持续十几天。这种情况让我非常焦虑和恐慌。我开始四处寻找解决方案,最后在网上找到了一家互联网医院,决定尝试一下线上问诊。

    我与一位专业的医生进行了交流。起初,我有些紧张和不确定,但医生非常友善和耐心,详细询问了我的症状和生活习惯。通过我们的对话,我了解到肥胖可能导致内分泌失调,进而影响月经。医生建议我进行抽血检查,排除性激素六项和甲状腺功能异常的可能性。同时,医生也提醒我注意是否有多毛、痤疮、黑棘皮症等症状,这些都可能是多囊卵巢综合症的表现。

    我承认,听到这些信息后,我感到有些害怕和无助。然而,医生鼓励我说,只要我能坚持减肥,改变饮食习惯和生活方式,月经就有可能恢复正常。医生还强调,多囊卵巢综合症虽然会影响生育能力,但并不是不能怀孕,只要我能及时治疗和调理,就有希望。

    这次线上问诊让我受益匪浅。虽然我还需要面对很多挑战和困难,但至少我现在知道该怎么做了。我会努力减肥,改变不良习惯,争取早日恢复健康。同时,我也会继续关注自己的身体状况,及时就医,避免疾病的进一步发展。

    多囊卵巢综合症就医指南 常见症状 多囊卵巢综合症的常见症状包括月经不调、多毛、痤疮、黑棘皮症等。肥胖也可能是其中的一个表现形式。 推荐科室 妇科或内分泌科 调理要点 1. 减肥:通过合理的饮食和运动,控制体重,改善内分泌环境。 2. 药物治疗:如口服避孕药、胰岛素增敏剂等,可以帮助调节激素水平,改善月经不调等症状。 3. 手术治疗:在必要时,可以考虑进行卵巢囊肿切除手术或其他相关手术。 4. 生活方式调整:保持良好的生活习惯,避免过度劳累和精神压力,合理安排作息时间。 5. 定期复查:定期到医院进行检查,了解疾病的发展情况,及时调整治疗方案。

  • 我一直以来都被肥胖和湿气困扰着。每天早上醒来,总是感觉浑身沉重,像被一层厚厚的湿气包裹着。我的体重已经达到了80公斤,身高只有170厘米,整个人看起来就像一个大圆球。更糟糕的是,我的排便不成型,阴囊也总是潮湿。这些问题让我感到非常尴尬和不自在。

    我尝试过各种减肥方法,包括节食、运动、甚至是那些所谓的“快速减肥”产品。但是无论我怎么努力,体重总是反弹,湿气也依然存在。直到有一天,我在网上搜索“脾虚湿气重怎么调理”,才发现了中医的世界。

    我找到了保定市第一中医院的主任杨红艳医生进行线上问诊。通过对话,我了解到自己的问题主要是由于肝郁脾虚、同时肾气不足引起的。医生开了一份中药汤药的处方,并指导我在日常生活中注意饮食和情绪管理。经过一段时间的调理,我的体重开始下降,湿气也逐渐消失了。

    现在,我已经可以自信地面对生活中的各种挑战了。感谢互联网医院和杨红艳医生,让我重新找回了健康和自信。

    肝郁脾虚、肾气不足的中医调理指南 常见症状 肝郁脾虚、肾气不足的患者常见症状包括排便不成型、阴囊潮湿、体重增加、食欲不振、情绪波动等。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 针对性疏肝降火,调补脾肾祛湿; 2. 饮食上要控制高热量的食物,多吃蔬菜、瘦肉和粗粮; 3. 保持良好的情绪状态,避免过度压力和焦虑; 4. 适当进行体育锻炼,增强体质; 5. 按照医生的建议服用中药汤药,定期复诊调整治疗方案。

  • 我一直以来都很胖,体重从来没有低过170斤。最近几年,我的体重更是直线上升,达到了200斤。伴随着体重的增加,我的健康问题也越来越多。首先是痛风,经常性的腿部不适使我无法进行剧烈运动。其次是高血压,血压值经常在90-140之间波动。最让我担心的是肝肾功能超标,尿酸和血脂都高于正常值。每次去医院检查,医生都会告诫我要控制饮食和体重,但我尝试了各种减肥方法,包括节食和运动,效果却不尽如人意。我的生活质量受到了很大的影响,工作和社交都变得困难重重。

    在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态,我注册了账号并预约了一位内分泌科的医生。通过视频通话,医生详细询问了我的病情和生活习惯,并要求我上传最近的化验单。虽然我当时没有找到化验单,但医生仍然给出了初步的诊断和治疗建议。

    医生首先强调了饮食治疗的重要性,建议我控制总热量摄入,多吃富含膳食纤维的食物,少食多餐,并避免油炸和高胆固醇的食物。同时,医生也推荐了有氧运动,如散步和太极拳,每天至少30分钟。为了帮助我更好地控制体重,医生还开具了司美格鲁肽的处方,并详细解释了其作用和注意事项。

    除了以上的治疗方案,医生还提醒我要注意生活中的细节。例如,定期测量尿酸值,避免长时间坐着不动,保持良好的作息习惯等。医生还开了莫沙必利的处方,帮助我改善消化问题。

    通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,还感受到了医生的关心和耐心。虽然我的健康问题并非一朝一夕可以解决,但我现在有了明确的治疗方向和信心。希望更多的人能够了解和利用线上问诊服务,享受便捷、高效的医疗体验。

    肥胖、痛风和高血压的综合治疗指南 常见症状 肥胖、痛风和高血压是三种常见的代谢性疾病。肥胖可能导致多种健康问题,包括心血管疾病、糖尿病和某些癌症。痛风是一种由尿酸结晶引起的关节炎,常见于中老年人。高血压是指血液在动脉中流动时对血管壁施加的压力过高,长期高血压可能导致心脏病、脑卒中和肾脏疾病等严重后果。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 饮食治疗:控制总热量摄入,多吃富含膳食纤维的食物,少食多餐,避免油炸和高胆固醇的食物。 2. 运动疗法:进行有氧运动,如散步和太极拳,每天至少30分钟。 3. 药物治疗:使用司美格鲁肽和莫沙必利等药物,根据医生的建议使用。 4. 生活方式调整:定期测量尿酸值,避免长时间坐着不动,保持良好的作息习惯。 5. 定期复查:定期去医院进行身体检查,监测疾病的进展和治疗效果。

  • 我一直以为自己能轻松控制体重,直到今年五月份开始,我发现自己的体重开始失控。每天正常吃饭,早上很少,中午正常,晚上也吃饭,但就是控制不住体重。五月份到现在胖了七八斤,左腿膝盖也开始隐隐作痛。工作压力大,经常熬夜,偶尔会吃宵夜,但我从来没有想过这些小习惯会导致我现在的状态。

    我开始尝试控制饮食,甚至不吃晚饭,但效果并不理想。半个月只掉了4斤左右,结果后面吃晚饭后直接胖了6斤。这种反复让我感到非常挫败和无助。

    我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生告诉我,我的体重指数已经达到了30,属于肥胖人群。医生建议我首先控制饮食,加强运动两个月,如果体重不下降,再考虑药物减肥。同时,医生也提醒我,药物减肥是有一定副作用的,主要体现在胃肠道反应上。

    在医生的指导下,我开始了科学的饮食和运动计划。虽然一开始很难坚持,但我知道这是唯一的出路。经过一段时间的努力,我的体重终于开始下降,左腿膝盖的疼痛也逐渐消失了。

    这次经历让我深刻认识到,健康是最重要的财富。我们不能因为一时的享受而忽视了自己的身体。只有通过科学的方法和坚持不懈的努力,才能真正掌握自己的健康。

    肥胖的治疗与调理指南 常见症状 肥胖的常见症状包括体重增加、呼吸困难、关节疼痛等。易感人群主要是长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制饮食,避免高热量、高脂肪的食物; 2. 加强运动,建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动; 3. 如果饮食和运动无效,可以考虑使用司美等药物减肥; 4. 注意休息,避免熬夜和过度劳累; 5. 定期检查血糖、血脂等指标,预防并发症的发生。

  • 我一直以为自己是性福的,直到那天我发现自己在2分钟内就射精了。我的欲望也越来越低,甚至有时候完全没有兴趣。这种情况已经持续了几年,我感到非常困扰和沮丧。每次和伴侣在一起,我都担心自己会再次失败,导致我们的关系越来越紧张。我知道我需要寻求帮助,但我不想去医院面对面地谈论这个问题。幸运的是,我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。

    我在网上搜索了“肾虚早泄的治疗方法”,并找到了一个专业的医生。我们开始了在线对话,他首先询问了我的症状和健康状况。我告诉他我有上半身肥胖的问题,并且乳房比正常人大。他解释说过度肥胖可能会导致睾酮偏低,雌二醇偏高,这可能是我的问题所在。然后他建议我进行性激素检查以明确情况。

    在等待检查结果的同时,医生给我开了一些药物来调理身体,并强调了控制体重和多运动的重要性。他还告诉我熬夜和工作压力大也可能影响性功能。虽然我不太熬夜,但我意识到我需要改变我的生活方式。

    几周后,我再次与医生进行了在线对话,分享了我的检查结果和药物治疗的效果。我们讨论了下一步的治疗计划,并且他建议我去医院挂男科进行更深入的检查和治疗。我问他是否有推荐的医院或医生,他提到了江苏省中医院。

    我很感激这位医生和京东互联网医院的在线问诊服务。他们帮助我找到了问题的根源,并提供了有效的治疗方案。现在,我正在积极地控制体重,多运动,并且我的性功能也在逐渐恢复。我再也不用担心在床上失败了,我的伴侣也对此表示非常高兴和支持。

    早泄和欲望低的治疗指南 常见症状 早泄和欲望低可能是由多种因素引起的,包括过度肥胖、性激素失衡、生活方式不健康等。这些问题可能会导致性功能障碍,影响个人和伴侣的生活质量。 推荐科室 男科 调理要点 1. 控制体重,通过健康饮食和适当的运动来减少体脂率。 2. 进行性激素检查,了解是否存在性激素失衡问题。 3. 根据医生的建议,可能需要服用一些药物来调节性激素水平。 4. 改善生活方式,避免熬夜和过度工作压力。 5. 在医生的指导下,进行必要的治疗和康复训练。

  • 我是一位年轻的母亲,自从生完孩子后,我的体重就像失控的气球一样膨胀。每次照镜子,我都能看到一个陌生的自己。更糟糕的是,入睡困难也开始困扰我。夜晚,我会辗转反侧,脑海里充满了各种担忧和焦虑。这种状态持续了很长一段时间,直到我决定寻求专业的帮助。

    我在网上搜索了相关的信息,了解到中医可以针对我的问题进行治疗。于是,我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。接待我的是一位名叫杨红艳的主任医生,她非常耐心地听取了我的情况,并进行了详细的问诊和舌苔分析。

    根据我的症状和舌苔,杨主任医生诊断出我是肝郁脾虚同时肾气不足的体质。这种体质容易导致肥胖和入睡困难。她解释说,肝气郁滞会使人失眠,脾虚痰湿不运则会导致湿气聚集,肾气不足寒湿内阻则会使代谢失调,体内膏脂堆积,从而引发肥胖。

    杨主任医生为我开具了一份中药汤药处方,并详细指导了服用方法和注意事项。她还建议我在日常生活中控制高热量的食物,多吃蔬菜、瘦肉和粗粮,适当锻炼,放平心态。七天后,我再次找她复诊,感觉整个人都轻松了许多,睡眠质量也明显改善。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院的便利性和专业性。无论身在何处,只要有网络连接,就可以享受到高质量的医疗服务。同时,我也意识到,中医的治疗方法不仅仅是针对疾病本身,更是从整体上调理人体的平衡状态,帮助我们恢复健康的生活方式。

    肝郁脾虚同时肾气不足的中医治疗指南 常见症状 肝郁脾虚同时肾气不足的体质常见症状包括肥胖、入睡困难、情绪压力大、食欲不振、乏力等。易感人群主要是产后女性和长期处于精神压力下的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 针对性疏肝降火,调补脾肾祛湿,疏通气血,促进代谢。 2. 控制高热量的食物,多吃蔬菜、瘦肉和粗粮,适当锻炼,放平心态。 3. 中药汤药治疗,根据个人体质和症状进行调配和服用。 4. 定期复诊,监测症状变化和调整治疗方案。 5. 注意休息,保持良好的睡眠习惯,避免过度劳累和精神压力。

  • 我是一名大学生,平时生活规律,饮食也比较健康。然而,最近我开始出现了水肿的症状,尤其是在早上起床时,双脚和双手都会有明显的肿胀。同时,我也发现自己的尿液中有大量的蛋白质,血压也比以前高了很多。这些症状让我非常担心,于是我决定寻求专业的医疗帮助。

    通过京东互联网医院的线上问诊服务,我联系到了南京市的一位肾病专家。医生详细询问了我的病情,并对我的体重、血压等指标进行了评估。经过初步的检查和分析,医生认为我可能患有肾病,需要进一步的检查和治疗。

    在医生的指导下,我进行了一系列的检查,包括24小时尿蛋白定量、肝肾功能检查等。结果显示,我的尿蛋白含量非常高,超过了正常值的数倍。医生告诉我,这可能是由于肥胖和高血压引起的肾脏损伤所致。为了更准确地诊断和治疗,医生建议我进行肾活检穿刺,但考虑到风险和副作用,暂时决定先用药物控制病情,观察效果后再做决定。

    在整个治疗过程中,医生给予了我非常专业和耐心的指导,解答了我所有的疑问和担忧。同时,医生也强调了减肥和控制血压的重要性,建议我改变生活方式,保持健康的饮食和运动习惯。现在,我已经开始按照医生的建议进行治疗和调理,希望能够早日恢复健康。

    肥胖和高血压引起的肾病就医指南 常见症状 肾病的常见症状包括水肿、尿液中出现蛋白质、血压升高等。易感人群主要是肥胖和高血压患者。 推荐科室 肾病科 调理要点 1. 控制血压,避免过高的血压对肾脏造成损害; 2. 减轻体重,肥胖是肾病的重要诱因之一; 3. 饮食调理,限制盐分和蛋白质的摄入; 4. 使用降压药物和利尿剂等药物进行治疗; 5. 定期复查,监测肾功能和尿蛋白的变化情况。

  • 我一直以为自己很健康,直到最近的体检报告让我大吃一惊。血糖高、血压高、肥胖和脂肪肝,这些问题像一座大山压在我心头。作为一个小说家,我习惯了用文字来表达情感,但面对这些健康问题,我却不知如何是好。

    我开始在网上搜索相关信息,希望能找到一些解决方案。偶然间,我发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的心态,我联系了一位医生,向他展示了我的体检报告。

    医生很耐心地解读了我的体检报告,并给出了详细的治疗建议。首先,他强调了血糖和血压控制的重要性,建议我去医院进行进一步检查和治疗。其次,他提醒我要注意减肥和饮食控制,以改善我的高脂血症和肥胖问题。最后,他解释说脂肪肝和肝功能轻度异常主要是由于肥胖引起的,只要减重就可以改善。

    在医生的指导下,我开始了我的健康改善计划。每天早上,我都会去公园散步,晚上则会做一些简单的运动。同时,我也开始控制饮食,尽量避免高糖、高脂肪的食物。经过一段时间的努力,我的体重开始下降,血糖和血压也逐渐恢复正常。

    这次体检报告的惊喜让我深刻认识到健康的重要性。作为一个小说家,我也希望通过我的故事,能够鼓励更多人关注自己的健康,及时采取行动,避免疾病的困扰。

    代谢综合症就医指南 常见症状 血糖高、血压高、肥胖和脂肪肝是代谢综合症的常见症状,主要由不良的生活习惯和遗传因素引起。这些症状可能会导致心血管疾病、糖尿病等严重健康问题。 推荐科室 内分泌科、心血管科、肝病科 调理要点 1. 控制血糖和血压,避免并发症的发生; 2. 采取健康的饮食习惯,减少高糖、高脂肪食物的摄入; 3. 增加运动量,帮助减轻体重和改善代谢功能; 4. 如果需要,可以使用阿托伐他汀钙等药物来控制血脂; 5. 定期进行体检,及时发现和处理健康问题。

  • 我一直以为自己是个健康的人,直到那天早上,我突然发现自己的阴茎变小了。这种变化是如此明显,以至于我不敢相信自己的眼睛。我开始感到恐慌和焦虑,担心这是否意味着我有某种严重的健康问题。

    我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生首先询问了我的体重和包皮情况,并建议我进行减肥和包皮手术。然而,我解释说这种变化只是在最近几天才出现的,而我之前的体重和包皮状态并没有引起类似的问题。

    医生进一步询问了我的健康状况,包括是否有高血压或糖尿病等慢性疾病。由于我没有这些疾病,医生认为可能是生理反应或激素水平下降等因素导致的。医生建议我到线下医院进行更详细的检查,包括海绵体超声、激素水平检测和阴茎海绵体造影术等。

    在等待检查结果的过程中,我开始反思自己的生活方式。是否是工作压力太大,缺乏锻炼和健康饮食?我决定改变自己的生活习惯,增加运动量,改善饮食结构,并尝试减轻工作压力。

    最终,检查结果显示我的阴茎变小是由于激素水平下降引起的。医生开了一些药物来帮助调节激素水平,并建议我继续保持健康的生活方式。经过一段时间的治疗和自我调理,我的阴茎逐渐恢复到了正常状态。

    阴茎变小的原因和治疗方法 常见症状 阴茎变小可能是由多种因素引起的,包括肥胖、包皮过长、激素水平下降、糖尿病、高血压等慢性疾病。其他可能的症状包括性功能障碍、勃起功能下降等。 推荐科室 泌尿外科 调理要点 1. 保持健康的体重,避免肥胖; 2. 如果包皮过长,考虑进行包皮手术; 3. 定期进行体检,监测慢性疾病的发展; 4. 遵循医生的治疗方案,按时服用药物; 5. 保持良好的生活习惯,包括健康饮食、适量运动和减轻工作压力等。

  • 我从来没想过,自己会因为一个小小的问题而在网上寻求医生的帮助。这个问题困扰了我十几年,尤其是在天气热的时候,肛门周围总是痒得厉害。每次我都尝试用各种药膏来缓解,但效果总是短暂的。最糟糕的是,这个问题还会影响到我的性生活和日常生活的方方面面。我感到非常尴尬和无助,甚至开始怀疑自己是否有某种性病。

    在一次偶然的机会中,我听说了京东互联网医院的线上问诊服务。虽然我对这种方式持怀疑态度,但我还是决定试一试。通过简单的注册和登录,我很快就与一位专业的医生进行了视频通话。医生非常耐心地听我描述了我的症状,并要求我拍摄肛门部位的照片以便更好地进行诊断。

    在等待医生的诊断结果时,我开始回想起自己这些年的经历。从青春期开始,我就发现自己对某些食物过敏,皮肤也经常出现红疹和瘙痒。随着年龄的增长,这些问题似乎越来越严重了。尤其是在我长胖后,各种妇科疾病也开始频繁出现。每次去医院,医生总是告诉我要注意饮食和卫生,但这些问题依然存在。

    当医生最终给出诊断结果时,我才知道自己患的是肛周湿疹。医生解释说,这是一种常见的皮肤病,通常由过敏、感染或其他因素引起。医生还告诉我,我的症状可能与我的体质和生活习惯有关,需要进行一些调整和治疗。

    医生开具了两种药膏的处方,并详细指导我如何正确使用。同时,医生也建议我每天进行温水坐浴,保持肛门口清洁,避免食用辛辣刺激的食物,穿着宽松透气的内裤等。医生还强调了规律用药的重要性,告诉我即使症状有所缓解,也不能随意停药。

    在接下来的几周里,我严格按照医生的建议进行治疗。虽然一开始我对这种方式仍然持怀疑态度,但随着时间的推移,我发现自己的症状逐渐减轻了。现在,我已经可以正常地生活和工作了,不再因为这个问题而感到焦虑和尴尬。

    通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。它不仅可以节省我的时间和精力,还可以提供专业的医疗服务和个性化的治疗方案。我相信,在未来,越来越多的人会选择这种方式来解决自己的健康问题。

    肛周湿疹就医指南 常见症状 肛周湿疹是一种常见的皮肤病,主要表现为肛门周围皮肤红肿、瘙痒、渗液等症状。易感人群包括过敏体质者、长期便秘者、肥胖者等。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 使用医生开具的药膏进行外涂治疗; 2. 每天进行温水坐浴,保持肛门口清洁; 3. 避免食用辛辣刺激的食物; 4. 穿着宽松透气的内裤; 5. 规律用药,不要随意停药。

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