失眠和浅眠问题可能由多种原因引起，如环境因素、不良饮食习惯、植物神经功能紊乱和神经衰弱等。针对这些原因，建议采取相应的措施，如改善睡眠环境、调整饮食习惯、寻求药物治疗和保持心情舒畅等。以下是对这些原因的具体分析和建议：

1. 环境因素：保持安静、整洁的睡眠环境，避免光线过强或噪音干扰，有助于改善睡眠质量。

2. 不良饮食习惯：避免睡前摄入刺激性饮品和食物，保持饮食规律，有助于睡眠。

3. 植物神经功能紊乱：通过药物治疗和压力管理，维持神经系统的平衡，有助于改善睡眠。

4. 神经衰弱：适当运动、保持乐观心态，必要时服用维生素B和谷维素等药物，有助于缓解症状。