长期睡眠不好和贫血可能是由于不良生活习惯、营养缺乏、神经衰弱、慢性胃肠炎或其他疾病如先天性心脏病或亚硝酸盐中毒等因素引起的。为了改善这些症状，建议患者及时就医，根据医生的建议调整生活习惯、补充营养，并可能需要药物治疗。以下是一些具体的建议：

1. 调整不良生活习惯，如避免熬夜和睡前饮用刺激性饮料，以改善睡眠质量。

2. 确保营养均衡，摄入足够的蛋白质和维生素，必要时使用铁剂等药物。

3. 对于神经衰弱，可能需要使用抗焦虑或抗抑郁药物。

4. 慢性胃肠炎患者需在医生指导下使用抗生素或胃药。

5. 针对其他疾病，如先天性心脏病或亚硝酸盐中毒，可能需要手术治疗。