秋风送爽，天气逐渐转凉，但随之而来的秋燥也让许多人感到不适。秋燥是秋季的主要气候特点，它引起的疾病包括温燥和凉燥。初秋气温仍然较高，加上天气晴朗、降雨量少，气候干燥，容易引发温燥；而深秋气温逐渐降低，空气更加干燥，则容易引发凉燥。

秋燥引起的咳嗽时间较长，难以治愈，让许多人感到畏惧。特别是体质虚弱、抵抗力低下的人，对高温的适应能力较差，体温调节中枢容易发生紊乱，散热机能受阻，更容易出现中暑的症状。

中医将中暑称为“伤暑”，分为阳暑和阴暑。阳暑通常是由于在烈日下劳作或在高温、通风不良、湿度较高的环境中长时间劳作所引起的；而阴暑则是由于过于避热趋凉所引起的。例如，在睡眠、午休或纳凉时，如果过于避热趋凉，如夜间露宿室外、运动后立即用冷水冲身、快速饮进大量冷开水或冰镇饮料、睡眠时被电扇强风对吹等，都可能导致风、寒、湿邪侵袭机体，引发阴暑。

在当前避暑降温的时期，白天气温较高，但昼夜温差较大，一热一凉更容易引发阴暑。阴暑的症状包括身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，更应注意加强防护，避免过于避热趋凉，以免寒湿侵袭引发阴暑。

预防阴暑，除了注意保暖、避免过度劳累外，饮食上也要注意。要多饮水，每天至少饮1000毫升以上；常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等；每天吃1-2个梨、西瓜、香蕉、山竹等凉性水果；多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。同时，要注意劳逸结合，保持充足的睡眠。

以下是一些预防阴暑的中药凉茶方：

1. 组方：黄芩(15g)、栀子(10g)、知母(25g)、花粉(20g)

用法：煮水煎服

疗效：泻火解毒、生津润燥。适用于热盛、阴亏者。

2. 组方：绿豆(25g)、红糖少许、藿香(10g)、板蓝根(15g)、金银花(20g)

用法：每天喝250ml~300ml，当凉茶饮用

疗效：清热解毒，防暑去湿。普通大众都可以饮用。

3. 组方：菊花(30g)、桑叶(20g)、加少许石膏

用法：煎服

疗效：疏散风热，清肝明目。适用于单纯热盛者。

4. 组方：黄芪(15g)、党参(20g)、菊花(10g)、桑叶(10g)

用法：煮水煎服

疗效：补气固表，清热解毒。适用于体质较弱者。

猕猴桃作为一种营养丰富、口感独特的时令水果，在夏季备受青睐。除了消暑解渴，猕猴桃还具有多种保健功效，对人体健康大有裨益。

猕猴桃性寒味甘酸，具有解热、止渴的功效。在炎热的夏季，食用猕猴桃可以有效缓解烦热、消渴等症状，为身体带来清凉。

猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、维生素A、钾、镁、纤维素等营养成分，被誉为“维C之王”。其中，维生素C可以强化免疫系统，促进伤口愈合，预防感冒；维生素E具有抗氧化作用，延缓衰老；维生素A有助于保护视力；钾和镁则有助于维持心脏健康。

猕猴桃还含有其他水果较少见的叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等营养成分。叶酸对孕妇和胎儿健康至关重要；胡萝卜素有助于提高免疫力；钙有助于骨骼健康；黄体素对女性健康尤为重要；氨基酸和天然肌醇则有助于改善睡眠。

此外，猕猴桃还具有美白除斑、抗衰老等美容功效。常吃猕猴桃可以帮助肌肤保持弹性，延缓皱纹产生，使肌肤更加年轻。

猕猴桃的食用方法多样，可以生吃，也可以做成各种甜品。例如，将猕猴桃与酸奶混合搅拌，制成酸奶猕猴桃汁，既美味又具有保健功效。

需要注意的是，虽然猕猴桃具有多种保健功效，但并非所有人都适合食用。例如，脾胃虚寒、容易腹泻的人应适量食用，以免加重病情。

新生儿打嗝是一种常见的生理现象，通常是由于婴儿消化系统不成熟，或喂养不当、受凉等原因引起的。当宝宝出现打嗝时，家长可以通过调整奶温和拍背等方式来缓解症状。

调整奶温是缓解新生儿打嗝的有效方法之一。过热或过冷的奶水都可能导致宝宝打嗝。家长可以将奶水温度控制在37℃左右，避免过热或过冷。此外，喂奶时要注意控制速度，避免宝宝吞入过多空气。

拍背是另一种缓解新生儿打嗝的方法。在宝宝打嗝时，家长可以轻轻拍打宝宝的背部，帮助宝宝排出吞入的空气，从而缓解打嗝症状。

除了调整奶温和拍背外，家长还可以通过以下方法来缓解新生儿打嗝：

• 注意喂奶姿势，尽量保持宝宝的身体呈45度角。
• 喂奶后，将宝宝竖抱起来，轻轻拍打背部。
• 保持室内温暖，避免宝宝受凉。
• 注意宝宝的饮食卫生，避免宝宝感染。

如果宝宝打嗝频繁，持续时间较长，或伴有其他症状（如呕吐、腹胀、腹泻等），应及时就医，以排除其他疾病。

此外，一些病理性的原因也可能导致新生儿打嗝，如中暑、支气管肺炎、膈肌病变等。如果宝宝出现这些症状，家长应立即带宝宝就医。

总之，新生儿打嗝是一种常见的生理现象，家长可以通过调整奶温和拍背等方式来缓解症状。如果宝宝打嗝频繁，持续时间较长，或伴有其他症状，应及时就医。

秋风送爽，万物成熟，秋季是最美的季节，也是女性养生的关键时期。秋季干燥的气候容易导致皮肤干燥、毛发枯黄，甚至引发呼吸道疾病。如何顺应季节变化，保持健康美丽的状态呢？本文将针对不同年龄段女性，提供秋季养生妙招。

秋季润燥，养出美女水灵灵

秋季干燥的气候容易导致皮肤干燥、毛发枯黄，甚至引发呼吸道疾病。中医认为，燥易伤肺，肺主皮毛，肺气虚弱则会导致皮肤干燥。因此，秋季养生首先要润燥。

饮食方面，可以多吃一些润燥的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、梨、苹果等。同时，保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，有助于保持皮肤水分。

防湿邪，预防疾病

秋季气候多变，湿气较重，容易导致人体出现水肿、腹泻等症状。预防湿邪，可以适当食用一些具有祛湿功效的食物，如薏仁、赤小豆、冬瓜等。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，有助于预防疾病。

防秋郁，保持好心情

秋季天气渐凉，容易让人产生失落感，出现情绪低落、焦虑等“秋郁”症状。保持良好的心态，是秋季养生的重要一环。可以通过运动、旅游、阅读等方式，转移注意力，保持积极乐观的心态。

不同年龄女性的秋季保养

20岁女孩：作息规律，保持健康

20岁的女孩处于青春期，身体发育迅速，但作息不规律、饮食不健康等问题也容易出现。保持良好的作息，是保持健康的关键。

建议每天晚上11点前入睡，保证充足的睡眠。同时，保持规律的饮食，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。

30岁女人：舒缓压力，保持心态

30岁的女人，面临着事业、家庭等多重压力。秋季养生，要注意舒缓压力，保持良好的心态。

可以通过运动、冥想等方式，缓解压力。同时，与家人朋友保持良好的沟通，倾诉自己的烦恼，有助于保持心理健康。

40岁女人：适度运动，保持活力

40岁的女人，身体机能开始下降，容易出现疲劳、精力不足等问题。秋季养生，要注意适度运动，保持活力。

可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。

炎炎夏日，气温攀升，没有空调的夏天让人倍感煎熬。但是，除了依靠空调之外，我们还可以通过一些简单的方法来帮助身体降温，保持健康。下面，我们将介绍五个有效的防暑降温方法，帮助您轻松度过炎热的夏季。

妙招一：选择合适的衣物

夏天穿着应该以透气、吸汗为主。建议穿着浅色、宽松的棉质衣物，避免穿着合成纤维材质的衣物。在室外活动时，可以选择中短袖或长袖的薄款衣物，并佩戴帽子，以减少阳光直射带来的热量。

妙招二：随身携带防暑用品

在身边准备一些防暑用品，如清凉油、风油精、冰袋等，可以帮助我们在感到炎热时迅速降温。例如，在太阳穴涂抹清凉油，或者使用冰袋敷在脸部和手臂上，都可以起到很好的降温效果。

妙招三：合理饮食

夏天饮食应以清淡、易消化为主。建议多喝白开水，多吃西瓜、黄瓜、西红柿等水分含量高的水果和蔬菜。此外，可以适当饮用绿茶、金银花茶等消暑茶饮，以及绿豆汤、莲子粥、荷叶粥等清热消暑的粥品。

妙招四：室内降温

在室内，可以在房间角落放置一盆水，有条件的可以放置冰水，并开启风扇或空调，以降低室内温度。如果房间面积较大，可以放置更多的水盆，以增强降温效果。

妙招五：利用自然降温

抱着冬瓜睡觉是南方地区传统的降温方法。冬瓜含水量高达96%，具有很好的清凉效果。研究表明，抱着冬瓜睡觉一小时，皮肤温度可以下降近3℃。

除了以上方法，我们还可以通过以下方式来预防中暑：

1. 保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 避免在高温时段进行户外活动。

3. 注意个人卫生，保持身体清洁。

4. 保持室内空气流通。

通过以上方法，我们可以有效地预防中暑，保持身体健康。

夏季高温对孕妇而言是一个巨大的挑战，因为中暑对孕妇和胎儿都存在严重的风险。

首先，孕妇的体温调节功能相较于普通人更为敏感，更容易受到高温的影响。根据南京市妇幼保健院的数据，夏季高温期间，该院每周都会接待2到4名中暑孕妇。中暑症状轻者可能表现为头晕、胸闷、恶心、多汗等，重者则可能出现高热、昏迷、抽搐等症状，严重威胁孕妇和胎儿的生命安全。

孕妇中暑的原因主要有以下几点：1. 孕妇的基础代谢率比普通人高25%，产生更多的热量，体温也相对较高；2. 孕妇的耐热能力较差，更容易中暑；3. 孕妇体重增加较多，皮下脂肪增厚，影响散热。

为了避免中暑，孕妇需要注意以下几点：1. 保持室内阴凉通风，避免在拥挤闷热的地方久留；2. 尽量避开中午炎热时段外出，出行时最好有家人陪伴或选择舒适的交通工具；3. 不要过度劳累，保证充足的睡眠；4. 多饮水，适当饮用绿豆汤等防暑降温饮料；5. 避免食用高热量食物，如冰淇淋等；6. 必须在医生指导下服用解暑药物。

南京市妇幼保健院急诊室主任庄启超提醒，孕妇中暑对胎儿的影响也十分严重。首先，母体体温调节异常会对胎儿产生一定的影响，可能导致胎儿畸形或发育异常；其次，母体在因中暑而发生周围血液循环障碍、抽搐时，会影响子宫、胎盘绒毛之间的营养和气体交换，导致胎儿供血不足、缺氧，严重者可能导致晚期妊娠的胎儿宫内窘迫、宫内死胎、死产、早产等。

　　大暑时节，气温节节攀升，闷热潮湿的天气让人感到不适。此时，防暑祛湿尤为重要，尤其是对于阳虚体质的人群来说，更需要好好调养身体。

　　一、预防中暑，保持心态平和

　　大暑时节，高温酷热，容易引起情绪中暑，出现心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等症状。为了避免这种情况，我们应该保持心态平和，学会调整情绪。

　　可以通过以下方法来调整情绪：

　　1. 进行心理暗示，想象自己处于大自然中，感受清新空气和美景带来的愉悦。

　　2. 进行心理纳凉，通过阅读、听音乐、冥想等方式放松心情。

　　3. 保持充足的睡眠，中午适当午睡，晚上保证充足的睡眠。

　　4. 注意饮食调整，多吃清淡、营养丰富的食物，如水果、蔬菜、豆制品等。

　　二、预防皮肤病和食物中毒

　　三伏天，细菌和病毒繁殖速度加快，容易引发皮肤病和食物中毒。因此，我们需要注意以下几点：

　　1. 注意个人卫生，勤洗手，保持皮肤清洁。

　　2. 注意饮食卫生，不吃过期、变质的食物。

　　3. 避免生食和半生食食物，如海鲜、肉类等。

　　4. 饮食宜清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

　　三、清补养生，预防疰夏

　　大暑时节，脾胃容易受损，出现食欲不振、恶心、头昏乏力等症状，即所谓的疰夏。为了避免这种情况，我们可以采取以下措施：

　　1. 饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、豆制品等。

　　2. 适当食用具有健脾养胃作用的食物，如薏米、赤小豆、南瓜等。

　　3. 可以服用藿香正气丸（水）、香砂养胃丸等药物，以健脾化湿。

　　4. 注意休息，避免过度劳累。

　　总之，大暑时节养生要注重防暑祛湿、调整情绪、预防疾病等方面。通过合理的饮食、良好的生活习惯和积极的心态，我们可以度过一个健康、舒适的大暑时节。

随着夏季的到来，高温天气对儿童的健康构成了更大的挑战。小儿中暑和暑热症是夏季常见的儿童疾病，了解它们的症状对于预防和及时治疗至关重要。

一、小儿中暑的症状

1. 体温升高：小儿中暑的主要表现之一是体温迅速升高，可达41℃以上，甚至更高。体温越高，持续时间越长，病情越严重。

2. 大汗脱水：由于高温环境下身体散热困难，小儿会大量出汗，导致脱水，出现口渴、尿少等症状。

3. 烦躁嗜睡：小儿中暑后会出现烦躁不安、嗜睡、意识模糊等症状，严重时可能昏迷。

4. 肌肉抽搐：体内电解质失衡可能导致肌肉抽搐，甚至发生惊厥。

5. 意识障碍：严重中暑可能导致中枢神经系统功能障碍，出现意识障碍甚至死亡。

二、小儿暑热症的症状

1. 体温升高：暑热症患儿的体温多在38～40℃之间，持续不退，天气越热，体温越高。

2. 多饮多尿：患儿虽不出汗，但肾功能正常，出现多尿、尿清而频繁，每天饮量可达3L以上。

3. 少汗或无汗：患儿大多不出汗，仅有时在起病时头部稍有汗液。

4. 其他症状：患儿一般情况良好，偶有消化不良或类似感冒的症状，高热时可见惊跳、嗜睡，少见神经系统严重症状。

三、预防与治疗

1. 预防：避免在高温天气下长时间户外活动，保持室内通风，多饮水，补充电解质。

2. 治疗：轻度中暑和暑热症可在家中休息，补充水分和电解质。严重病例需及时就医，进行对症治疗。

俗语有云：“民以食为天”，在炎炎夏日，合理的饮食养生尤为重要。本文将为大家介绍夏季养生饮食的妙法，并重点介绍药粥的食用方法及注意事项。

中医典籍《医药六书》中记载：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品。”药粥因其易于消化吸收，且具有很好的养生保健作用，被誉为“世间第一补人之物”。

以下是一些夏季常用的药粥：

1. 绿豆粳米粥：绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，与粳米同煮成粥，适合夏季食用，尤其适合老人和儿童。

2. 苦瓜菊花粥：苦瓜清热解毒，菊花平肝明目，两者搭配成粥，可清暑热、止痢解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症状。

3. 西瓜皮粥：西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的功效，与大米同煮成粥，适合夏季食用，可预防中暑。

4. 薏米赤小豆粥：薏米具有健脾利湿、清热排脓的功效，赤小豆具有利水消肿、解毒的功效，两者搭配成粥，可健脾渗湿、清热消暑。

值得注意的是，药粥虽然对人体有益，但并非人人适宜。例如，绿豆粥和西瓜粥偏凉性，慢性腹泻及胃寒的人不宜食用。此外，月经期间的妇女也不宜食用偏凉性的药粥。

夏季气温高，人们容易出现情绪中暑，表现为心烦意乱、无精打采、食欲不振等症状。此时，保持良好的心态，避免生气、着急等极端情绪，有助于预防“情绪中暑”。

随着夏季高温天气的到来，中暑成为了人们关注的健康问题。为了预防中暑，许多人会选择饮用运动饮料来补充水分和电解质。然而，运动饮料并非万能，过量饮用或选择不当都可能给健康带来隐患。

运动饮料中通常含有大量的糖分、电解质和人工添加剂。糖分摄入过多可能导致肥胖、糖尿病等慢性疾病。人工添加剂如三氯蔗糖等，长期大量摄入可能对肝脏、肾脏等器官造成负担。

那么，如何正确选择和使用运动饮料呢？首先，要关注运动饮料的成分表，尽量选择低糖、无人工添加剂的产品。其次，要根据自身运动量和身体状况适量饮用，避免过量摄入。此外，运动后及时补充水分和电解质，可以选择白开水、淡盐水或运动饮料，但不要将运动饮料作为日常饮水。

总之，运动饮料并非预防中暑的唯一选择，正确饮水和保持良好的生活习惯才是预防中暑的关键。