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久坐伤腰,教你如何保护腰椎

久坐伤腰,教你如何保护腰椎
发表人:医者荣耀

在日常生活中,人们往往忽视了腰部的健康。人体最累的不是腿,而是腰。长时间坐着,无论是办公室工作、开车、还是休闲时间,腰部都在默默承受着巨大的压力。

随着年龄的增长,椎间盘的水分逐渐减少,蛋白多糖开始减少,椎间盘开始逐渐退化。据统计,我国30~40岁的人群中,有59.1%的人患有颈腰椎病。

椎间盘突出是由于纤维环磨损,髓核溢出,挤压神经所致。为了避免这种情况,我们可以采取以下措施:

1. 晨起活动腰部:通过做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作,使腰部从静止状态转变为增加腰部负荷的动作。

2. 倒退行走:倒退行走可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量,让腰部韧带的弹性增强。

3. 锻炼下身肌肉群:发达的腰肌和腹肌可以保护腰背部不受伤害,强健的腿部能有效分担腰背部负担。

4. 游泳:游泳可以保障脊椎间组织的营养供应,维持它的弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

5. 控制体重:过重的体重会增加腰椎的负担,所以控制体重也是保护腰椎的重要措施。

如果你有以下情况之一,说明你的腰椎可能存在问题:腰疼,咳嗽时腰疼加重;熟睡一夜后腰痛仍未缓解;平躺坐起时双腿因疼痛而伸不直;平躺,将双腿的膝关节伸直,并抬高,抬到一半就疼痛难忍。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

神经根型腰椎病疾病介绍:
神经根型腰椎病属于常见慢性病,主要病因是腰椎间盘突出压迫神经根,主要表现为疼痛、行动障碍、麻木等,通过积极的康复治疗和药物治疗后可治愈,预后较好。
推荐问诊记录
神经根型腰椎病地区推荐专家
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  • 我的线上问诊之旅

    那天,阳光明媚,我像往常一样忙碌于工作。然而,身体的不适却让我不得不停下手中的活计,打开了京东互联网医院。

    我点击了“问诊”按钮,选择了一个中医内科的医生。医生***亲切地与我打招呼,询问了我的病情。我向他详细描述了我的症状:腰酸背痛,感觉全身乏力,睡觉不想起床,舌苔黄白,睡眠不好,尿黄。

    医生***耐心地听我描述,然后让我拍一张舌苔的照片。我按照指示操作,将舌苔的照片上传给了医生。

    几天后,医生***回复了我。他告诉我,我的症状可能与休息不足有关,并询问了我最近是否有吃太多辛辣食物。

    我回复说,休息确实不够,辛辣食物吃得也不多。医生***根据我的病情,调整了我的药方,并告诉我处方已送达药师审核。

    不久,新的药方就送到了我的手中。我按照医生***的建议,开始服用新药。经过一段时间的调理,我的身体逐渐好转,腰酸背痛的感觉减轻了许多,睡眠质量也有所提高。

    这次线上问诊的经历让我深感医生***的耐心和专业。他不仅给我提供了有效的治疗方案,还让我感受到了医者的仁心仁术。

  • 2024年9月4日,23:55:14,临沂市的一位患者通过京东互联网医院向一位经验丰富的医生求助。患者主诉左侧屁股疼痛难忍,腰椎间盘突出,影响日常生活。医生通过详细询问和分析,确定患者的病情属于肾虚型腰椎间盘突出,并给出了专业的治疗建议和药物指导。患者表示感谢并决定按照医生的建议进行治疗。整个过程中,医生展现了其优良的专业素养和良好的沟通能力,赢得了患者的信任和赞誉。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我像往常一样,通过互联网医院预约了一位神经内科的专家。

    我向医生描述了我的症状:神经痛已经困扰了我11天,疼痛从右大腿内侧和外侧开始,一阵一阵的刺痛,后来蔓延到了右大腿,两腿一起疼。疼痛减轻后,又转移到了右腋靠前胸处,然后是左边相同的位置,再后来是腋窝与后背交界处,也是一阵一阵的刺痛。

    医生听完后,建议我试试普瑞巴林。我有些疑惑,询问了具体的服用方法和配伍药。医生告诉我,先从每晚睡前75mg开始,观察3-4天,看看是否有头晕、嗜睡等副作用。如果副作用不大,可以早晚各一片,但要注意夜间打鼾的人要当心。

    在医生的指导下,我开始了治疗。戒烟戒酒,观察疗效。过了几天,疼痛明显减轻,我开始有了信心。

    医生还提醒我,如果效果不好,需要再去做个腰椎MRI。我虽然有些担心,但医生的专业和耐心让我安心了许多。

    在治疗过程中,医生还提醒我注意观察药物副作用,如果有什么情况还可以复诊。我感受到了医生的关心和负责。

    这次线上问诊经历,让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。感谢那位专业、耐心的医生,让我重新找回了生活的信心。

  • 在忙碌的都市生活中,腰酸、身体软弱、精神不振、掉发等常见问题成为了现代人的困扰。面对这些健康问题,大家常常感到茫然无助,不知道该如何寻求帮助。

    幸运的是,如今有了互联网医院这样的平台,让医生可以通过线上问诊的方式为患者提供专业的医疗建议。患者只需在家中轻轻一点,就能与医生进行交流,省去了排队等候的烦恼。

    在这个虚拟的医疗空间里,医生们不仅要具备丰富的医疗知识和临床经验,更要有耐心和细心的品质。他们需要倾听患者的主诉,仔细分析病情,给出科学的诊疗方案。

    通过互联网医院,患者可以及时获得医生的帮助,解决健康问题,提升生活质量。医生们的专业素养和人性化服务,让患者感受到了关怀和温暖。

    在繁忙的工作中,健康是最重要的财富。让我们珍惜身体,及时关注健康问题,寻求专业的医疗援助,让生活更加美好。

  • 那是一个普通的周末,我像往常一样在电视上浏览着节目,突然北京台的养生堂节目引起了我的注意。节目中提到的症状和我最近遇到的状况有些相似,我心头一紧,立刻决定先咨询一下专业的医生。

    我找到了一位经验丰富的医生,通过线上咨询的方式,我向他描述了自己的症状:右腿膝盖下面一点位置小腿发沉发酸、发僵,无论是站立还是行走,这种酸胀感都会加剧。我甚至觉得,就是坐着也会感到酸胀,但并不痛也不麻。医生耐心地听我描述,并询问了我一些问题,比如症状的持续时间、是否伴随其他症状等。

    由于我身处杭州,医生建议我最好还是到北京的三甲医院进行详细的检查。他告诉我,可以在当地的医院做一些初步的检查,但为了确保准确性,最好还是来北京进行进一步的诊断。

    医生详细地为我介绍了就诊流程,包括如何建立电子就诊卡、如何预约挂号等。他还特别提醒我,提前14天预约可以避免排队等候的时间。

    我感到非常感激这位医生的专业和耐心,他不仅为我提供了专业的建议,还为我节省了大量的时间和精力。我决定按照他的建议,专程前往北京就医。

    在医生的指导下,我做了腰椎平扫等检查,并根据医生的诊断进行了相应的治疗。这次经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利,也让我更加信任和感激那些默默付出的医生们。

  • 我是一名60岁的口腔医生,颈椎和腰椎病已经困扰我20年了。起初只是腰椎疼痛,后来发展到颈椎。每当我稍微劳累,右侧颈椎就会出现一种难以言喻的不适感,伴随着酸胀、困痛和木感。肩部、胳膊和手也会跟着疼痛,背部肌肉经常痉挛发硬,需要按摩来缓解。右侧6、7颈椎处有明显的压痛,甚至会时常失去视力。腰椎同样有酸困痛的感觉,走路稍微远一点就不行了。无论是夏天还是冬天,我的右小腿和脚都感到冰凉,右手的血供也很差,导致萎缩。右下肢的肌肉也明显萎缩。

    我曾经尝试过各种治疗方法,但都没有明显的改善。直到有一天,我在网上发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的态度,填写了相关信息并上传了我的病例。没过多久,王主任就回复了我,详细询问了我的症状并要求我提供核磁共振片子。虽然我当时没有片子,但王主任还是耐心地解释了可能的原因,并建议我去医院拍片子再来复诊。

    我按照王主任的建议,去医院拍了核磁共振片子,并在约定的时间带着片子和检查结果去找他。王主任仔细地查看了我的片子和病例,给我做了全面的检查和评估。最终,他诊断出我患有颈椎病和腰椎病,并制定了一套个性化的治疗方案,包括物理治疗、药物治疗和生活方式调整。经过一段时间的治疗和调理,我的症状明显改善,生活质量也得到了很大的提升。

    这次的线上问诊经历让我深刻地体会到了互联网医疗的便利和高效。它不仅节省了我的时间和精力,还让我能够得到专业的医疗服务和个性化的治疗方案。现在,我已经完全康复,重新回到了工作岗位,并且更加珍惜健康的重要性。

    颈椎病和腰椎病的治疗指南 常见症状 颈椎病和腰椎病的常见症状包括颈部、肩部、背部和腰部的疼痛、僵硬和不适感,可能伴随着头痛、眩晕、手脚麻木等症状。这些疾病多见于长期保持不良姿势、缺乏运动、过度使用电子设备等人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或弯腰 适当进行颈部和腰部的伸展运动,增强肌肉力量和柔韧性 使用热敷或冷敷来缓解疼痛和炎症 按摩和物理治疗可以帮助改善血液循环和缓解肌肉紧张 如果需要,可以服用非甾体抗炎药(NSAIDs)来减轻疼痛和炎症

  • 我去年开始感到腰酸乏力,精神状态也不佳,于是我决定在互联网医院进行线上问诊。我发送了我的主诉和相关症状给医生助理,她告诉我问诊将持续2天,并收集我的资料整理后发给医生。

    医生助理询问了我的服药情况并要求我描述服药后的症状改善情况,然后询问了我的疼痛部位和性质,以及尿频、尿急等症状。在我回答完这些问题后,她表示会整理我的病例并由主任亲自诊断。

    医生助理告诉我由于就诊人数较多,主任可能需要晚上8-10点集中回复,如果今天没有开具处方,就会在明天10点以后回复。最后,她告诉我处方已送达药师审核,我可以通过点击卡片预约药品。

    不久后,医生助理告诉我具体的用药建议,包括服药方法和禁忌事项。我支付了费用后,她再次确认了服药方法和禁忌,并建议我定期复诊。

    通过这次线上问诊,我感受到医生的耐心和细心,他们用友善的方式与我交流,并给予了专业的建议和治疗方案。我对互联网医院的服务感到满意,并决定按照医生的建议进行调理。

  • 第一骶椎隐性脊柱裂是一种常见的先天性畸形,主要发生在骶骨区域,表现为脊柱的发育异常。在拉萨冬季,由于气候寒冷,婴幼儿的抵抗力相对较弱,容易受到各种疾病的侵袭,其中包括第一骶椎隐性脊柱裂。以下是关于该疾病的介绍以及相关的家庭预防及治疗策略。
    一、疾病介绍
    第一骶椎隐性脊柱裂的发病率较高,男女发病率相近。该疾病的主要症状包括:腰部疼痛、下肢无力、感觉异常、大小便功能障碍等。严重者可能导致瘫痪。由于该疾病早期症状不明显,容易被家长忽视,因此早期诊断和及时治疗至关重要。
    二、家庭预防
    1. 加强孕期保健:孕妇在孕期应注意营养摄入,定期进行产检,以便及早发现胎儿异常。
    2. 注意保暖:拉萨冬季气温较低,家长应注意为婴幼儿提供充足的保暖措施,避免感冒等疾病的发生。
    3. 增强体质:家长应鼓励婴幼儿进行适当的户外活动,增强体质,提高免疫力。
    4. 注意饮食卫生:保持家庭环境卫生,避免婴幼儿接触病源体。
    三、治疗策略
    1. 保守治疗:对于症状较轻的患儿,可采用保守治疗方法,如理疗、药物治疗等。
    2. 手术治疗:对于症状较重的患儿,需要接受手术治疗,以改善症状。手术时机和手术方法应根据患儿的具体情况而定。
    四、康复训练
    术后,患儿需进行康复训练,以提高生活质量。康复训练包括:物理治疗、作业治疗、言语治疗等。
    五、定期复查
    患儿在康复期间需定期复查,以便及时发现病情变化,调整治疗方案。

  • 我的线上问诊之旅

    那天,阳光正好,我坐在家里,轻轻地点击了屏幕,开始了我的线上问诊之旅。对面是一位来自京东互联网医院的专家医生,他耐心地询问了我的一系列病情,让我感到温暖和安心。

    医生详细地询问了我的腰疼、头晕失眠、健忘脱发等症状,以及我的生活习惯和饮食习惯。他不仅关注我的病情,还关心我的心理状态,让我感受到了他的专业和细心。

    医生在了解了我的病情后,给出了专业的诊断和建议。他说,我的症状可能是肝郁脾虚和肾气不足所致。他详细地解释了病情的原因和治疗方案,让我对病情有了更清晰的认识。

    医生为我开具了中药处方,并耐心地告诉我煎煮方法和用药期间需要注意的事项。他还提醒我,服药期间要忌生冷油腻辛辣刺激不好消化食物,忌牛羊肉海鲜等发物。这些温馨的提醒,让我感受到了他的关爱。

    在医生的指导下,我按照他的处方用药,病情逐渐好转。这让我更加信任互联网医院,也让我感受到了科技带来的便利。我相信,在未来的日子里,我会更加健康、快乐。

    感谢京东互联网医院,感谢那位为我耐心诊治的医生,让我在家就能享受到优质的医疗服务。

  • 我是一名普通的上班族,平日里工作压力大,生活节奏快。最近,我开始感到手脚酸软无力,尤其是在下班后或是周末休息时。起初,我以为这只是因为工作太累,休息一下就会好转。但是,情况并没有改善,反而越来越严重。有时候,我甚至需要用双手才能支撑自己站起来。这种情况让我非常焦虑和困扰,我开始担心自己可能患上了某种疾病。

    在网上搜索相关信息时,我发现可能是颈椎或腰椎问题引起的。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务,我联系了一位经验丰富的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并根据我的描述,初步判断可能是颈椎病或腰椎病引起的。医生建议我去医院做一些检查,包括血常规、肝肾功能和电解质等,以排除其他可能的疾病。同时,医生也开了一些药物,包括甲钴胺片和黄芪颗粒,用于营养神经和补气。

    在医生的指导下,我开始了治疗和调理。除了按时服药外,我还注意了自己的生活习惯,尽量避免熬夜和过度劳累。同时,我也开始进行一些颈椎和腰椎的保健运动,帮助缓解症状。经过一段时间的治疗和调理,我的手脚酸软无力症状明显减轻了,生活质量也得到了很大改善。

    颈椎病和腰椎病的症状及治疗指南 常见症状 颈椎病和腰椎病的常见症状包括手脚酸软无力、头痛、眩晕、颈部或腰部疼痛等。这些症状可能会影响日常生活和工作,给患者带来很大的困扰和焦虑。 推荐科室 如果您出现了上述症状,建议及时就诊于骨科或神经内科。 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头或弯腰; 2. 适当进行颈椎和腰椎的保健运动,增强肌肉力量和柔韧性; 3. 注意休息,避免熬夜和过度劳累; 4. 饮食上要注意均衡,多摄入富含钙、维生素D等营养素的食物; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗和指导。

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