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久坐伤腰,教你如何保护腰椎

久坐伤腰,教你如何保护腰椎
发表人:医者荣耀

在日常生活中,人们往往忽视了腰部的健康。人体最累的不是腿,而是腰。长时间坐着,无论是办公室工作、开车、还是休闲时间,腰部都在默默承受着巨大的压力。

随着年龄的增长,椎间盘的水分逐渐减少,蛋白多糖开始减少,椎间盘开始逐渐退化。据统计,我国30~40岁的人群中,有59.1%的人患有颈腰椎病。

椎间盘突出是由于纤维环磨损,髓核溢出,挤压神经所致。为了避免这种情况,我们可以采取以下措施:

1. 晨起活动腰部:通过做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作,使腰部从静止状态转变为增加腰部负荷的动作。

2. 倒退行走:倒退行走可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量,让腰部韧带的弹性增强。

3. 锻炼下身肌肉群:发达的腰肌和腹肌可以保护腰背部不受伤害,强健的腿部能有效分担腰背部负担。

4. 游泳:游泳可以保障脊椎间组织的营养供应,维持它的弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

5. 控制体重:过重的体重会增加腰椎的负担,所以控制体重也是保护腰椎的重要措施。

如果你有以下情况之一,说明你的腰椎可能存在问题:腰疼,咳嗽时腰疼加重;熟睡一夜后腰痛仍未缓解;平躺坐起时双腿因疼痛而伸不直;平躺,将双腿的膝关节伸直,并抬高,抬到一半就疼痛难忍。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

神经根型腰椎病疾病介绍:
神经根型腰椎病属于常见慢性病,主要病因是腰椎间盘突出压迫神经根,主要表现为疼痛、行动障碍、麻木等,通过积极的康复治疗和药物治疗后可治愈,预后较好。
推荐问诊记录
神经根型腰椎病地区推荐专家
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  • 我是一名56岁的女性,最近一段时间总是感到头晕头疼,甚至全身都在疼痛。尤其是足根和膝盖,似乎有骨刺一样的感觉。这种不适已经持续了一年多了,严重影响了我的日常生活和工作效率。起初,我并没有太在意,认为可能是工作压力大或者是年龄增长的正常现象。但随着症状的加剧,我开始担心起来,是否自己得了什么严重的疾病?

    在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊。通过视频通话,我向医生详细描述了自己的症状和不适。医生非常耐心地听完了我的描述,并进行了一系列的询问和分析。最终,医生初步诊断我可能患有颈椎病和腰椎病,并且可能存在肾虚的情况。医生建议我首先进行保守治疗,戴颈托和理疗热敷腰围来缓解症状。如果情况严重,可能需要手术治疗。

    我对医生的建议感到非常满意。虽然我还需要进一步的检查和确诊,但至少现在我知道了自己的病情可能是什么,并且有了明确的治疗方向。线上问诊不仅节省了我的时间和精力,也让我在家中就能得到专业的医疗建议。这种便捷和高效的服务让我对互联网医院充满信心和期待。

    颈椎病和腰椎病的诊断与治疗指南 常见症状 颈椎病和腰椎病的常见症状包括头晕、头疼、手脚发麻、全身疼痛等。这些症状可能会随着时间的推移而加剧,严重影响日常生活和工作效率。肾虚也可能引起类似的症状,需要通过专业的医疗检查来确定具体的病因。 推荐科室 骨科、神经内科、康复科等科室都可以就诊颈椎病和腰椎病,具体选择哪个科室需要根据个人的病情和医生的建议来决定。 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头或弯腰; 2. 适当进行颈部和腰部的按摩和拉伸; 3. 如果需要,可以使用药物治疗,如止痛药、肌肉松弛剂等; 4. 如果症状严重,可能需要手术治疗; 5. 在日常生活中,注意补充足够的营养,保持良好的心态和作息习惯。

  • 我最近感觉腿有点没劲,走一段路就会感到累,有点担心,就在网上咨询了一下医生。

    医生很细心地询问了我的情况,耐心地听我描述症状,给了我很多专业的建议。

    医生说可能是腰椎引起的,建议我进行中频治疗止痛低频刺激神经恢复,同时给了我一些用药建议。

    不过因为一些原因,我提供的处方被驳回了,医生也很快就修改了处方,最后我还是得到了满意的答复。

    整个问诊过程非常顺利,医生的回复都很及时,让我感到很放心,现在我会按照医生的建议进行治疗,希望很快就能康复。

  • 线上问诊的温暖体验

    2024年7月4日,一个晴朗的下午,我坐在电脑前,轻点鼠标,开始了我的线上问诊之旅。

    屏幕那头,一位温柔亲切的医生向我微笑着,她耐心地询问我的病情,从睡眠问题到日常生活习惯,她都细致地了解。

    我告诉她,最近一段时间,我总是睡不好,白天腰酸乏力,浑身不舒服。医生听后,并没有急于给我开药,而是询问了我的饮食、情绪和压力情况,让我感受到了前所未有的关心和理解。

    医生建议我放松心情,调整生活习惯,并告诉我中药会逐渐调整我的睡眠。虽然我一开始有些怀疑,但看到医生专业的态度,我还是决定尝试。

    在接下来的日子里,我按照医生的建议调整了作息,开始服用中药。虽然初期效果不明显,但我感受到了医生对我的关心和支持,这让我对未来充满了信心。

    在服用中药的过程中,医生会定期与我沟通,了解我的病情变化,并根据我的情况调整治疗方案。她的专业和耐心让我深感敬佩。

    如今,我已经服用了两周的中药,睡眠质量明显改善,腰酸乏力的情况也有所好转。我真心感谢这位医生,她不仅让我感受到了医者的仁心,更让我体会到了线上问诊的便捷与温暖。

  • 在一天的清晨,***打开了手机,准备开始一天的工作。她感觉腰部中间特别难受,坐不住,甚至还出现了头晕的症状。***决定通过互联网医院进行线上问诊。

    医生***接诊了***,仔细询问了她的症状并要求她描述了腰部疼痛的具体位置。通过沟通,***细心地分析了可能的病因,并建议她进行腰椎磁共振检查以明确诊断。***还为***开具了相应的检查处方。

    ***对***的专业建议感到满意,决定前往***就诊。医生***为***提供了详细的就诊信息,并且鼓励她尽快前来。***感到非常感激,并表示会尽快就诊。

    经过医生***的细致诊断和建议,***对自己的病情有了更清晰的认识,也对未来的治疗方案有了更明确的计划。

    通过互联网医院的线上问诊,***得到了及时的帮助和专业的建议,为自己的健康保驾护航。

  • 我是一名小说家,平日里总是伏案写作,久坐不起的习惯让我忽视了身体的警告。直到那天,走路5000步就开始酸疼,我才意识到问题的严重性。去医院做了检查,结果显示我患有腰5双侧椎弓断裂。医生说这可能与我长期的不良坐姿有关。从那时起,我开始了漫长的康复之路。

    在京东互联网医院上,我找到了专业的医生进行线上问诊。医生详细询问了我的症状,并要求我上传完整的CT片子。通过对话,我了解到肾阳虚也可能导致腰酸疼的症状。医生建议我查腰椎CT,进行三维重建,以便更好地了解我的病情。

    在医生的指导下,我开始了药物治疗和物理疗法。医生还提醒我要注意保暖,避免受凉引发疼痛。半年后,我需要再次复查,以确保病情没有恶化。虽然康复过程漫长而艰辛,但我深知只有通过科学的治疗和自我调理,才能恢复健康。

    腰5双侧椎弓断裂就医指南 常见症状 腰5双侧椎弓断裂的常见症状包括腰部疼痛、酸痛感,尤其在长时间站立或行走后加重。易感人群为长期保持不良坐姿或站姿的人群,例如办公室白领、长时间驾车者等。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 保持正确的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势; 2. 适当进行腰部肌肉锻炼,增强腰部稳定性; 3. 在医生指导下进行药物治疗和物理疗法; 4. 注意保暖,避免受凉引发疼痛; 5. 定期复查,及时调整治疗方案。

  • 我是一位83岁的老人,最近两个月来一直被右侧臀部和大腿的疼痛困扰。起初,我以为只是因为年纪大了,骨头不如以前硬朗,没太在意。但随着时间的推移,疼痛越来越严重,甚至影响了我的日常生活。走路变得困难,连起床都需要别人的帮助。我的家人带我去看了医生,医生开了一些药,叫做戴芬,吃了之后疼痛有所缓解,但并没有完全消失。更糟糕的是,疼痛开始向上蔓延,直到我的脊柱背部也开始疼痛起来。这种感觉就像有一根针在不停地刺着我,让我无法安心休息。医生建议我做一些检查,包括腰椎核磁共振和右髋CT和磁共振,但我不太想去医院,毕竟年纪大了,出门不方便。医生理解我的情况,给我开了一些药,希望能够缓解我的症状。虽然我很感激医生的帮助,但我还是希望能够找到更好的治疗方法,恢复健康的生活。

    老年人右侧臀部和大腿疼痛的治疗指南 常见症状 老年人右侧臀部和大腿疼痛,走路困难,可能是髋关节疾病或腰椎疾病的表现。随着病情发展,疼痛可能会向上蔓延至脊柱背部,甚至影响日常生活的各个方面。 推荐科室 骨科或神经科 调理要点 1. 进行必要的检查,如腰椎核磁共振和右髋CT和磁共振,以确定病因;2. 根据医生的建议,服用相应的药物,如戴芬、可普芬或氨酚双氢可待因等;3. 在医生的指导下,进行物理治疗或康复训练;4. 注意休息,避免过度劳累;5. 保持良好的心态,积极面对疾病。

  • 我的线上问诊经历

    那天,夜深人静,我躺在床上,辗转反侧,难以入眠。连续几个月的睡眠问题,让我倍感困扰。于是,我决定寻求医生的帮助。

    我通过一家知名的互联网医院平台,预约了一位经验丰富的中医内科医生。在医生助理的引导下,我详细描述了自己的症状:晚上易醒,多梦,腰酸疼痛,口干舌燥,手心易出汗,睡眠不好已快一年。医生助理非常耐心地记录了我的病情,并及时将信息反馈给了医生。

    第二天,医生与我进行了线上沟通。医生询问了我的生活习惯、饮食习惯以及用药情况。我如实回答了医生的问题。医生在了解了我的病情后,告诉我有脾虚湿气,有心脾两虚肝血虚的情况,建议我通过中药调理。

    医生为我开具了10天一个疗程的中药颗粒剂,并详细告知了我服用方法和注意事项。医生的专业和耐心让我倍感安心。在用药期间,我严格按照医嘱,按时服药,生活作息也尽量规律。经过一个疗程的治疗,我的睡眠状况明显改善,腰酸疼痛也有所减轻。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院带来的便利。医生的专业素养、耐心和细心让我非常满意。我相信,在互联网医院的帮助下,我一定能战胜病魔,恢复健康。

  • 那个晴朗的下午,我踏入了这家名为***的线上医院,带着满心的焦虑和期待。我是一个来自河北石家庄的普通患者,我的病情已经困扰我很久了。腰部疼痛,臀部以下到脚的麻木,膝关节以下到脚的胀痛,行走受限,这些问题已经持续了半年多。我曾尝试过多种治疗方法,但效果都不理想。

    那天,我预约了一位神经内科的医生,他耐心地听我讲述了我的病情,然后询问了我一些细节。他的声音温和而有力,让我感到一种莫名的安心。他告诉我,我的症状与腰椎有关,需要进一步的检查和评估。

    不久后,我收到了医生的回复,他建议我进行内科保守治疗,包括营养神经的药物、针灸、推拿和按摩。他还告诉我,具体是否需要手术治疗,需要进一步咨询骨科医生。

    在等待骨科医生的回复期间,我继续服用医生开的药物,并按照他的建议进行了一些康复训练。虽然治疗的过程有些漫长,但我始终相信,这位来自神经内科的医生一定会给我带来希望。

    终于,骨科医生的回复也来了。他告诉我,我的病情不需要手术治疗,只需要继续进行内科保守治疗。听到这个消息,我心中的大石终于落地,我知道,我已经找到了一条适合自己的治疗之路。

    在这段治疗的过程中,我深深地感受到了这位医生的敬业精神和专业素养。他不仅为我提供了专业的治疗建议,还耐心地解答了我的每一个问题,让我对病情有了更深的了解。他的关心和鼓励,让我在面对病痛时有了更多的信心和勇气。

  • 我最近感觉腰膝酸软,精神不好,总是感觉乏力,注意力也不集中,做什么事情都提不起劲,容易生气。

    昨天我在网上找到了一个医生进行了问诊,医生非常耐心地听取了我的详细描述,然后给出了专业的建议。医生询问了我的过敏情况和肝肾功能是否正常,还询问了我有没有看过医生和用过什么药。我详细地回答了医生的问题,医生对我的病情进行了客观评价,并给我开具了一份详细的处方。

    医生说我的症状可能是脾肾阳虚,建议我吃一些中药颗粒。我向医生提出了我更习惯吃药丸的想法,医生也非常耐心地解释了颗粒和药丸的区别,并最终给我开具了药丸的处方。在整个问诊过程中,医生非常仔细地询问我的病情,并对我的每一个描述都给予了重视和关注。

    总的来说,我对这次线上问诊非常满意,医生的专业知识和耐心细致的态度让我感到很安心。我相信在医生的治疗下,我的身体会很快恢复健康。

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