在孩子的成长过程中，营养摄入至关重要。然而，市面上许多所谓的儿童食品却含有大量添加剂，不仅无法满足孩子身体发育所需，还可能对孩子的健康造成危害。为了帮助家长为孩子提供更健康的饮食选择，美国整体健康顾问杰奎琳·班克斯博士推荐了以下5种适合儿童的超级食物。

1. 蛋黄：蛋黄富含胆碱、氨基酸和维生素A，是大脑和神经系统发育必需的营养素。此外，蛋黄中还含有丰富的脂肪、胆固醇以及多种维生素和矿物质，对孩子的健康成长大有裨益。

2. 动物肝脏：鸡鸭等家禽肝脏含有丰富的维生素A，是婴幼儿成长的重要营养素之一。此外，动物肝脏还含有铁、维生素B12、胆碱和胆固醇等有益成分。刚开始，孩子可能不适应动物肝脏的味道，可以将少量动物肝脏加入肉泥、肉丸、肉汤或蛋黄中，让孩子更容易接受。

3. 鱼子：鱼子富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、碘、维生素、核黄素及胆固醇等营养素。其中，欧米伽-3脂肪酸含量是三文鱼肉的3.5倍。鱼子中还含有大量抗氧化剂和脂溶性维生素，对孩子的健康成长大有裨益。

4. 骨头汤：自己熬制的骨头汤富含多种营养元素，如胶原蛋白和粘多糖，对孩子的骨骼、关节、头发和指甲健康大有裨益。骨头汤可以加入多种菜肴中，一次熬制的骨头汤没吃完，还可以分成几份，冷藏于冰箱中。

5. 椰子制品：椰子油、不加糖的椰丝、椰汁和全脂罐装椰奶等椰子制品营养丰富、能量高。椰子制品富含可增强免疫力的月桂酸，能提高孩子的抗病毒能力和抗菌属性，有助于保持孩子身体健康。

水果干，一直以来都被人们认为是零食的一种，认为其营养价值不高。然而，事实上，水果干蕴含着丰富的营养和健康益处，是养生保健的佳品。

1. 丰富膳食纤维，助力消化

水果干在制作过程中，果皮被完整保留，而果皮是水果中膳食纤维含量最高的部分。膳食纤维对于促进肠道蠕动、预防便秘、降低血脂等都有着重要作用。

2. 缓和消化刺激，适合消化不良人群

新鲜水果中的蛋白酶和单宁类物质，对于消化不良的人来说，可能会对消化道造成刺激。而水果干经过干燥处理，蛋白酶失活，单宁聚合，对消化道的刺激大大减小，更适合消化不良的人群食用。

3. 矿物质含量丰富，补充能量

水果干在干燥过程中，水分流失，矿物质含量反而得到浓缩。葡萄干、红枣等水果干富含钾、铁等矿物质，有助于补充能量，增强体质。

4. 抗氧化成分丰富，延缓衰老

水果干中的花青素等抗氧化成分，在干燥过程中得到浓缩，有助于清除自由基，延缓衰老。

5. 方便携带，营养美味

水果干便于携带和保存，可以作为零食，随时随地补充能量和营养。同时，其味道甜美，可以满足人们对美食的追求。

总之，水果干是一种营养丰富、健康美味的食品，值得大家关注和品尝。

口干舌燥是一种常见的临床症状，可能与多种因素有关。

首先，剧烈运动是导致口干舌燥的常见原因之一。运动过程中，身体会大量出汗，导致水分和电解质失衡，从而刺激口渴中枢，引发口干舌燥感。

其次，唾液腺本身的问题也可能导致口干舌燥。唾液腺炎症、肿瘤等疾病都可能破坏唾液腺功能，导致唾液分泌减少，从而出现口干症状。

此外，一些系统性疾病也可能引起口干舌燥，如糖尿病、艾滋病、更年期综合症等。这些疾病可能影响唾液腺功能，或引起内分泌失调，导致口干。

药物也是导致口干舌燥的常见原因之一。许多药物，如抗胆碱药、抗组胺药、抗抑郁药等，都可能抑制唾液腺分泌，导致口干。

此外，神经精神因素、营养不良、局部因素等也可能导致口干舌燥。

为了缓解口干舌燥症状，患者应注意饮食调节，适当增加水分摄入，保持口腔卫生，避免食用刺激性食物，并保持良好的生活习惯。

随着生活节奏的加快，早餐对于人们的重要性愈发凸显。然而，并非所有早餐都是健康的选择。本文将探讨几种常见的早餐误区，并提供健康早餐的建议，帮助您开启一天的健康生活。

首先，让我们来看看几种常见的误区早餐：

1. 高脂早餐：如油条、油饼、煎饺等传统中式早餐，以及西式快餐中的汉堡、炸鸡等，这些食物含有较高的脂肪和热量，容易导致肥胖和相关疾病。

2. 隔夜早餐：隔夜饭菜可能产生亚硝酸等有害物质，长期食用可能对健康造成危害。

3. 零食早餐：用饼干、巧克力等零食代替早餐，会导致营养不均衡，容易引起饥饿和血糖波动。

那么，如何选择健康的早餐呢？以下是一些建议：

1. 早餐应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，保证营养均衡。

2. 选择低脂、低糖、高纤维的食物，如全谷物面包、燕麦、鸡蛋、牛奶、新鲜水果和蔬菜等。

3. 避免高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜点、饮料等。

4. 早餐不宜过于油腻，避免摄入过多的油脂。

5. 注意早餐的搭配，可以搭配一些坚果、酸奶等，增加饱腹感和营养价值。

选择健康的早餐，不仅可以为身体提供所需的营养，还可以提高工作效率，预防疾病，保持身体健康。

癌症患者在接受治疗期间，常常感到身体虚弱，迫切需要补充营养以维持体重和修复细胞。然而，许多患者担心过度进补会导致癌细胞生长。事实上，合理补充营养对于提高癌症患者的抵抗力至关重要。本文将介绍癌症患者在进补过程中应注意的事项，帮助癌友安心进补。

传统观念与科学进补

传统观念认为，癌症患者应该多吃大鱼大肉，以补充营养。然而，这类食物往往含有高热量、高胆固醇、饱和脂肪酸以及普林，容易增加肝脏、肾脏的负担，并提高心血管疾病的风险。因此，癌症患者在进补时应摒弃传统观念，采取科学合理的进补方式。

轻食进补，避免高脂肪饮食

营养师建议，癌症患者应采用“轻食进补”的方式，避免高脂肪饮食。可以选择低脂肉类、鱼类、豆制品等食物，以提供充足的热量和蛋白质。同时，应减少红肉、内脏等高脂肪食物的摄入，以免增加身体负担。

合理搭配，保证营养均衡

癌症患者在进补时，应注意食物的合理搭配，保证营养均衡。可以选择糙米、燕麦、荞麦、薏仁等五谷杂粮，以及绿豆、红豆、花豆等干豆类食材，以增加膳食纤维的摄入。此外，新鲜蔬菜和水果也是补充营养的重要来源。

熬汤选择新鲜蔬菜，调味使用香草中药

如果想要熬汤，可以选择新鲜蔬菜作为汤底，以补充纤维素和抗氧化物。同时，可以添加适量的香草或中药材，如枸杞、红枣、花椒、八角、当归、黄芪、百合等，以增添风味。在烹调过程中，应尽量减少油、盐、糖的用量，以保持汤品清淡。

肉类首选低脂，增加蔬菜摄取

肉类并非完全不能摄入，但应控制摄取量，并选择低脂肉品。同时，增加蔬菜的摄入量，可以摄取植物营养素，促进肠道蠕动，有助于缓解癌症患者常见的便秘困扰。

牛奶，作为日常生活中常见的食品，富含丰富的营养，对人体健康大有裨益。然而，喝牛奶的方式不当，也可能对健康造成不利影响。本文将围绕牛奶的饮用误区展开，帮助大家科学地了解和饮用牛奶，让牛奶成为健康的助力。

首先，要纠正‘拿牛奶当水喝’的错误观念。虽然牛奶中含有大量水分，但不能完全替代水。过量饮用牛奶，尤其是全脂牛奶，会增加体内饱和脂肪酸的摄入，增加心血管疾病的风险。建议成年人每天饮用200-300毫升牛奶，并根据需要适量饮用酸奶。

其次，不要盲目追求‘浓’牛奶。牛奶的‘浓’并非营养更高，而是因为人为添加了香精、增稠剂等添加剂。正确冲泡配方奶粉，不要多加奶粉，避免乳糖含量超标。新鲜牛奶的浓度适中，口感醇厚，无需追求过于浓稠的口感。

早餐时，牛奶和鸡蛋并非最佳搭配。两者蛋白质含量较高，容易造成饱腹感，导致上午精力不足。建议早餐搭配淀粉类食物和水果，为身体提供充足的葡萄糖，保持精力充沛。

空腹喝牛奶也不利于健康。空腹时胃酸浓度高，容易导致牛奶中的蛋白质凝结，影响消化吸收，并可能引起胃部不适。建议在饭后或食用淀粉类食物后饮用牛奶。

关于睡前喝牛奶，目前存在争议。虽然牛奶具有一定的安神作用，但过量饮用会增加夜间上厕所的次数，增加消化负担，不利于睡眠。建议在睡前1-1.5小时饮用牛奶，并注意控制饮用量。

牛奶不宜煮沸加热。市面上销售的牛奶已经经过杀菌处理，无需再次煮沸。煮沸会破坏牛奶中的维生素和活性物质，降低营养价值。牛奶的最佳饮用温度与体温相近，不宜过冷或过热。

牛奶加糖是为了改善口感，并非促进消化。适量添加糖分可以改善牛奶的口感，但不宜过多，避免摄入过多热量。儿童牛奶不宜过甜，以免养成喜爱甜食的习惯。

牛奶与果汁的搭配并非禁忌。虽然牛奶中的蛋白质会与果汁中的果酸反应，形成絮状物质，但对人体基本无害。只要注意饮用顺序，即可避免不适。

牛奶不宜作为药物的溶剂。牛奶中的矿物质离子会与药物发生反应，降低药效，甚至对身体造成危害。建议在服药前后1-2小时内不要饮用牛奶。

　　编者按：每年的8 月1 日～7 日被定为“世界母乳喂养周”，在母乳喂养的问题上，有越来越多的新妈妈表示心有余而力不足。因为在母乳喂养的过程中，常常会遇到诸如奶水不足、乳腺发炎等困扰，以至于导致目前全母乳喂养率大大下降。那么，如何科学母乳喂养？让我们看看专家的建议。

　　产后半小时是哺乳黄金期

　　张女士生完宝宝已经半个多月了，由于孩子刚出生的前几天一直奶水不足，无法满足宝宝的需求，无奈之下，张女士就用奶瓶喂了宝宝奶粉。后来试用了多种催奶方法后，现在张女士的奶水变得充足了，但孩子却不吃母乳了。这是为什么呢？

　　解放军第二〇二医院妇产科副主任高红：原因很简单，在张女士奶水不充足的情况下，孩子的第一餐奶是用奶瓶喂的，如今，孩子已经形成了“乳头错觉”，懒得再吸妈妈的奶了。其实，妈妈产后应尽早和宝宝肌肤接触，尽早让宝宝吸吮妈妈的乳头，正常分娩的健康妈妈产后半小时就可以尝试喂哺宝宝，有利于让妈妈早开奶。为了能做到按需哺乳，在产后的4～6 个月内，母亲和宝宝应住在同一个房间，既保证按需哺乳，又有利于建立亲密的母子感情。这段时间妈妈应该学会和宝宝同步休息，宝宝想吃就喂。妈妈的乳汁越吃越多，乳房的排空也有利于产生更多乳汁。因此要多让宝宝吸吮妈妈的乳头，从而刺激乳房产生更多乳汁。

　　此外，哺乳对生病的宝宝特别重要，母乳可提供宝宝需要的营养素和抗感染物质，帮助宝宝对抗疾病。同时，哺乳时宝宝与妈妈的身体接触和吸吮对宝宝有安抚作用。如果宝宝腹泻或者发烧，应该坚持母乳喂养，让宝宝获取足够的母乳，以避免宝宝出现脱水或者营养不良。万一宝宝脱水，应该及时就医，并根据医生的建议补充营养。

　　盲目催乳易诱发乳腺炎

　　刚升级为妈妈的贾女士，母乳一直很少，经常用吸奶器为宝宝挤奶，每次挤奶时总是把自己弄得满头大汗，但最终也只能挤出二三十毫升，为此宝宝不够吃，家人也跟着干着急。后来她听说按摩可以促使奶水分泌，于是每几个小时就自己动手按摩，按摩累了就用吸奶器吸，这种方法没坚持几天，不但奶水没有催出来，自己的乳腺反而发炎了。

　　新桥医院产科护士长杨太敏：频繁地对乳房又揉又捏，十分不可取，因为乳腺导管细如发丝，不正确的按摩手法不但无法催乳，还会破坏乳腺组织，带来乳汁淤积，从而引发炎症。其实最好的催乳方法就是宝宝的吮吸。新生儿在出生后20~30 分钟之间，吸吮反射最为强烈。有的新妈妈奶水不足，其中一个原因是对乳房的刺激不足。孩子生下来之后，新妈妈应该让宝宝多吮吸乳房，生产后头一两天，宝宝的吮吸对乳房的刺激，除了能让宝宝适应乳头吮吸的感觉，养成良好的吮吸习惯外，还能刺激母乳的分泌，保证哺乳期乳汁的足量供应。一般一周之后，产妇就进入泌乳高峰期，这个时候为保证乳汁的质和量，新妈妈要多补充蛋白质和钙。

　　总而言之，尽管母乳喂养的道路上会遭遇诸多困扰，但不应成为新妈妈放弃母乳喂养的理由。要知道，母亲最好的催乳方法就是宝宝多吮吸，这样可以多刺激母乳分泌，从而保证乳汁充足。

　　【温馨提示】

　　哺乳期如何保养乳房

　　母亲用自己的乳汁喂养婴儿，本身对乳房就是一种保健作用，下面介绍一些哺乳期乳房的保养方法：

　　哺乳前：揉一揉乳房或用热毛巾敷一下乳房，有利于刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头，以免乳头被损伤。

　　哺乳时：一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。

　　结束前：要用食指轻轻地压孩子的下颏，让孩子自然地吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。

　　哺乳后：可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，由于人乳有丰富的蛋白质，可对乳头起到保护作用。

感冒虽然看似是小病，但治愈后却常常伴随着咳嗽和痰多的症状。这种情况让很多人感到困扰，那么感冒好了一直咳嗽有痰怎么办呢？

首先，我们需要明确咳嗽和痰多的原因。感冒治愈后咳嗽有痰，可能是由于以下几个原因造成的：

1. 喉咙炎症：感冒病毒或细菌感染后，喉咙黏膜受损，导致炎症，从而引起咳嗽和痰多。

2. 呼吸道感染：感冒病毒或细菌感染后，可能引发呼吸道感染，如支气管炎、肺炎等，导致咳嗽和痰多。

3. 肺部疾病：如慢性支气管炎、肺气肿等，也可能导致感冒治愈后咳嗽和痰多。

那么，针对这些原因，我们该如何治疗呢？以下是一些建议：

1. 抗炎治疗：如果咳嗽和痰多是由于喉咙炎症引起的，可以服用抗生素或抗炎药物进行治疗。

2. 抗病毒治疗：如果咳嗽和痰多是由于病毒感染引起的，可以服用抗病毒药物进行治疗。

3. 清热化痰：可以服用清热化痰的中药或中成药，如川贝枇杷膏、止咳化痰丸等。

4. 支持治疗：保持室内空气湿润，多喝水，有助于缓解咳嗽和痰多的症状。

此外，以下日常保养措施也有助于缓解感冒治愈后的咳嗽和痰多：

1. 注意休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

2. 保持室内空气流通：保持室内空气新鲜，有助于预防呼吸道感染。

3. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟会刺激喉咙，加重咳嗽和痰多的症状。

4. 注意饮食：多吃清淡易消化的食物，避免辛辣油腻刺激的食物。

如果咳嗽和痰多症状持续不缓解，建议及时就医，以免延误病情。

月经，作为女性特有的生理现象，一直备受关注。然而，当“大姨妈”迟迟不来时，往往预示着一些潜在的健康问题。本文将从多个角度解析月经推迟的可能原因，并为您提供相应的预防和应对措施。

首先，月经推迟可能与卵巢功能衰退有关。随着年龄的增长，卵巢功能逐渐下降，导致月经周期延长，甚至出现闭经。此外，内分泌失调也是月经推迟的常见原因。多囊卵巢综合征、压力过大、过度节食等因素都可能导致内分泌失衡，进而影响月经。

除了内分泌因素，药物作用也可能导致月经推迟。避孕药、激素类药物、中枢抑制剂等药物都可能影响月经周期。因此，在使用这些药物时，应遵循医嘱，并在医生指导下调整剂量。

怀孕是月经推迟的最常见原因之一。如果月经推迟并伴有其他早孕反应，如恶心、呕吐等，建议及时进行妊娠检测。

慢性疾病也可能导致月经推迟。慢性消耗性疾病、营养不良等都会影响月经周期。因此，保持良好的生活习惯，加强营养摄入，对于维护月经周期至关重要。

此外，不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、熬夜等，也会影响月经周期。因此，保持良好的作息规律，避免过度劳累，对于维护女性健康至关重要。

当“大姨妈”迟迟不来时，不要慌张，首先要明确原因，然后采取相应的预防和应对措施。同时，定期进行妇科检查，及时发现并处理潜在的健康问题。

三叉神经痛是一种常见的神经性疾病，其发病原因复杂多样。本文将从多个角度为您解析三叉神经痛的病因，帮助您更好地了解这种疾病。

一、营养不良

营养不良是导致三叉神经痛的一个重要原因。B族维生素对于神经系统的正常运作至关重要，而B族维生素主要存在于谷物、水果等食物中。长期素食、不吃主食或过度节食都可能引起营养不良，导致神经失养和脱髓鞘，从而引发三叉神经痛。

二、精神刺激

精神刺激也是导致三叉神经痛的一个常见原因。患有三叉神经痛的患者往往承受着巨大的心理压力，长期的焦虑、忧郁和紧张情绪会加重病情，甚至导致疼痛再次发作。

三、局部刺激

局部刺激也是引发三叉神经痛的一个重要原因。面颊部、口角、鼻翼、鼻子、口腔黏膜等部位受到刺激，都可能引发三叉神经痛。这种疼痛通常表现为电灼样、针刺样、刀割样或撕裂样，严重时甚至会影响患者的生活质量。

四、治疗方法

三叉神经痛的治疗方法主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗方面，卡马西平是一种常用的药物，能够有效缓解疼痛。手术治疗方面，微血管减压手术是治疗三叉神经痛的有效方法之一。

五、日常保养

三叉神经痛患者需要注重日常保养，保持良好的饮食习惯和生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，保持良好的心态，避免情绪波动过大，有助于疾病的恢复。

六、医院和科室

三叉神经痛的治疗需要专业的神经外科医生进行诊断和治疗。患者可以前往神经外科就诊，寻求专业医生的帮助。