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多做运动降低糖尿病风险

多做运动降低糖尿病风险
发表人:老年健康守护者

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病,其特征是血糖水平持续升高。随着生活方式的改变,糖尿病的发病率逐年上升,给患者和社会带来了沉重的负担。那么,如何有效降低糖尿病风险呢?答案是:多做运动。

运动是预防和控制糖尿病的重要手段之一。它可以通过以下方式帮助降低糖尿病风险:

1. 降低血糖:运动可以促进葡萄糖进入肌肉细胞,从而降低血糖水平。长期坚持运动,可以有效地控制血糖,减少糖尿病的发生。

2. 提高胰岛素敏感性:运动可以增加胰岛素的敏感性,使胰岛素能够更有效地发挥作用,从而降低血糖水平。

3. 降低体重:运动可以帮助控制体重,预防肥胖。肥胖是糖尿病的重要危险因素,通过运动减轻体重,可以降低糖尿病风险。

4. 改善心血管健康:运动可以降低血压、血脂,预防心血管疾病,从而降低糖尿病并发症的风险。

5. 改善心理健康:运动可以释放压力,改善心情,提高生活质量。

适合糖尿病患者的运动包括:

1. 有氧运动:如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

2. 力量训练:如举重、做俯卧撑、深蹲等。

3. 灵活性训练:如瑜伽、太极等。

需要注意的是,糖尿病患者在进行运动时,应遵循以下原则:

1. 选择适合自己的运动方式,避免剧烈运动。

2. 运动前应进行热身,避免运动损伤。

3. 运动过程中应监测血糖变化,避免低血糖的发生。

4. 运动后应进行拉伸,缓解肌肉疲劳。

总之,多做运动是降低糖尿病风险的有效方法。让我们积极行动起来,拥抱健康的生活方式,远离糖尿病的困扰。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 中国连锁药店行业在短短12年的时间里,经历了飞速发展,其发展速度甚至超过了西方国家几十年所经历的过程。目前,我国药店行业形成了平价连锁药店、全国性连锁药店、跨区域连锁药店和地市连锁药店等多种类型的并存格局。面对市场的不断变化,我国连锁药店行业在2012年将呈现出以下六大发展趋势:

    一、产业结构进一步优化,发展空间巨大

    从产业发展、产业竞争和企业运营等多个方面来看,我国连锁药店行业均存在巨大的发展空间。单体药店的整合空间巨大,连锁药店集中度偏低,运营管理水平有待提高,这些都为行业的发展提供了广阔的空间。

    二、多元化发展加速,药店转型升级

    国家政策层面虽然对药品零售行业有一定利空影响,但连锁药店需要从战略、战术、体制、人员配备和资金预算等方面构建多元化发展模式,从卖药的红海中杀出重围,实现转型升级。

    三、系统定位,业态模式进入规划阶段

    连锁药店在多元化发展的同时,也需要明确自己的业态定位,通过差异化竞争在红海市场中脱颖而出。

    四、专业化定位的药店将发展壮大

    专业化药店将在2012年得到进一步发展,其核心在于细分疾病种类,提供专业化的药品和服务。

    五、连锁药店竞争进入产业链竞争阶段

    连锁药店之间的竞争将从工商博弈和供应商打压转变为供应链竞争和产业链竞争,谁能给供应商提供价值,谁就能脱颖而出。

    六、药店联盟实现四个转型

    药店联盟在2012年将实现四个转型:独家高毛产品代理商、非药高毛产品集成供应商、非基药差异化品类构建和基药替代品类构建。

  • 燕麦,又称莜麦,是一种营养丰富的谷物,主要分布在我国的山西、陕西、内蒙古等地,云贵川等地区也有种植。在日常饮食中,我们经常听到“燕麦片”和“莜麦面”的说法,但实际上,它们只是燕麦的不同加工形式,并非两种不同的食物。

    燕麦是谷类中蛋白质含量最高的,必需氨基酸组成合理,赖氨酸含量高于小麦粉和稻米,有利于其他氨基酸的吸收。燕麦含糖量低,且是果糖衍生的多糖,因此,它非常适合糖尿病患者食用。

    燕麦的脂肪含量在谷类中也是最高的,其中,人体必需的必需脂肪酸——亚油酸含量高达40%左右。燕麦还富含维生素B1、B2、维生素E等,其中VB2的含量是大米的4倍。燕麦的膳食纤维含量丰富,是大米的20倍。

    燕麦中的膳食纤维主要成分是β-葡聚糖,这种胶体状的物质能够促进胃肠蠕动,防止血糖升高,降低胆固醇,缓解便秘,减少肠癌的发生。因此,燕麦特别适合心脏病、高血压、糖尿病患者等“三高”人群食用。

    除了膳食纤维,燕麦中还含有多种对人体有益的营养成分,如矿物质、抗氧化物质等。矿物质如钙、磷、铁、镁、锌等,有助于维持人体的骨骼健康;抗氧化物质如类黄酮、花青素等,有助于清除体内的自由基,延缓衰老。

    对于糖尿病患者来说,燕麦是一种理想的食品。燕麦的血糖生成指数较低,能够帮助糖尿病患者控制血糖水平。此外,燕麦中的膳食纤维还能够增加饱腹感,有助于糖尿病患者控制饮食。

    在食用燕麦时,建议选择无糖、无添加的燕麦产品,如燕麦片、燕麦粥等。同时,可以将燕麦与其他食物搭配食用,如牛奶、豆浆、水果等,以增加营养摄入。

    总之,燕麦是一种营养丰富、对健康有益的食品,尤其适合糖尿病患者食用。在日常生活中,我们应该适量食用燕麦,以保持身体健康。

  • 近年来,随着糖尿病发病率的不断上升,越来越多的研究开始关注中草药在降低血糖方面的作用。以下是一些具有降血糖功效的中草药,它们在临床应用中展现出良好的效果。

    1. 丹参

    丹参煎剂能够有效降低实验动物的血糖,并且作用可持续长达5小时。此外,丹参还具有降低血脂和血黏稠度的作用。在临床应用中,丹参常与花粉、葛根、黄芪等药材配伍,用于治疗糖尿病合并高凝血、高血脂等并发症。

    2. 地黄

    地黄(生地、熟地)具有显著的降血糖作用。研究发现,按2克/公斤体重计算,地黄喂服实验动物后,血糖明显下降,同时可抑制肾上腺素引起的血糖上升。地黄在临床应用中,常与天冬、枸杞子等药材配伍,用于治疗糖尿病及其并发症。

    3. 玉米须

    玉米须发酵剂对实验动物糖尿病具有明显的降血糖作用,同时可改善糖尿病性高血压、肾病等并发症。在临床应用中,玉米须常与黄芪、白术、猪胰等药材配伍,用于食疗。

    4. 知母

    知母水提取物能够降低实验动物血糖,对药物引起的血糖升高作用更为明显。在临床应用中,知母常与天花粉、麦冬、黄连等药材配伍,用于改善糖尿病上消症状,如口渴、多饮等。

    5. 枸杞子

    枸杞子提取物能够促进实验动物糖尿病血糖持久下降,同时可改善糖尿性血脂升高、视力不佳等并发症。在临床应用中,枸杞子常与五味子、黄精、元参等药材配伍,用于改善消渴症状。

    6. 人参

    人参能够促进实验动物血糖降低,同时可降低糖尿性血脂升高及无力症状。在临床应用中,人参常与生地、黄芪等药材配伍,用于治疗早期轻症糖尿病。对于中、重症糖尿病患者,人参可与胰岛素合用,以增强降血糖效果。

    除了以上提到的中草药外,黄芪、淮山药、菟丝子、茯苓、黄连、石膏、乌梅、苍术、白术、玉竹、玄参、仙鹤草、地骨皮、苍耳子、麦芽、泽泻、桔梗、黄精、冬桑叶、仙灵脾等药材在临床应用中也具有一定的降血糖作用。

    需要注意的是,中草药的应用应在专业医师的指导下进行,切勿自行乱用。

  • 近年来,我国糖尿病患病人数持续攀升,已达9420万。然而,令人担忧的是,仅有不到三分之一的患者接受积极治疗。更令人遗憾的是,在接受治疗的患者中,超过70%的人无法达到理想的治疗目标。这一数据来自第六届联合国糖尿病日暨糖尿病同伴支持项目媒体发布会。

    2012年11月14日,由北京糖尿病防治协会、中国健康教育中心糖尿病教育合作中心等机构主办的“第6届联合国糖尿病日暨糖尿病同伴支持项目媒体发布会”在北京国家会议中心隆重召开。会上,众多专家学者共同探讨糖尿病的防治问题。

    中华医学会糖尿病学分会主委纪立农教授等专家指出,我国糖尿病患病人数逐年增加,且患者群体呈现年轻化趋势。北京大学第一医院教授钱荣立强调,糖尿病的防治关键在于预防,而预防的关键在于宣传教育。目前,我国糖尿病教育尚不能满足需求,需要进一步加强。

    据悉,糖尿病患者中,约有一半的时间需要自我管理。同伴支持教育作为糖尿病综合治疗的重要组成部分,对预防糖尿病、控制病情、延缓并发症具有重要意义。国际“糖尿病同伴支持”项目(“Peers for Progress”)中国网络美方协调员陈沐洁介绍了同伴支持的关键作用。

    北京糖尿病防治协会理事长陈伟教授表示,北京协和医院等四家医院成为该项目的首批试点合作医院,将为糖尿病患者提供更多帮助。

  • 糖尿病是常见的慢性代谢性疾病,其诊断主要依靠血糖水平的检测。然而,一项最新的研究表明,下午进行血糖检测可能会影响糖尿病的诊断准确性。

    美国医学家发现,下午进行血糖检测的糖尿病诊断率明显下降。究其原因,可能与人体血糖水平的生理变化有关。研究表明,早晨血糖水平明显高于下午,因此,早晨从患者处得到的血液样品检查结果更具有参考价值。

    根据目前判断糖尿病的标准,血糖水平达到或超过7.0mmol/l即为糖尿病。然而,由于早晨血糖水平较高,下午检测时,如果将标准降低0.67mmol/l,可以更准确地诊断糖尿病。

    除了血糖检测,糖尿病患者还需要关注其他因素,如体重、尿糖、血压等。以下是一些糖尿病患者需要注意的事项:

    1. 生活方式调整:保持健康的饮食习惯,增加体育锻炼,控制体重,避免吸烟和饮酒。

    2. 定期复查:糖尿病患者需要定期进行血糖、尿糖、血压等检查,以及时发现病情变化。

    3. 药物治疗:根据医生的建议,按时按量服用降糖药物,如胰岛素、磺脲类药物等。

    4. 日常保养:保持良好的心态,避免情绪波动,注意个人卫生,预防感染。

    5. 寻求专业帮助:如出现病情恶化或其他并发症,应及时就医。

  • 糖尿病作为一种慢性代谢性疾病,其并发症往往给患者带来巨大的危害。其中,糖尿病眼病便是常见的并发症之一。许多糖尿病患者由于对眼病的忽视,导致病情恶化,甚至失明。

    糖友突然看不清,可能是糖尿病眼病的信号。糖尿病眼病的主要原因是患者胰岛素分泌功能下降,导致体内糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱,从而引发眼底微血管病变。这些病变包括血管变脆、硬化、管壁增厚、管腔变窄等,最终导致眼底出血、视力下降,严重时甚至失明。

    预防糖尿病眼病,糖尿病患者应注意以下几点:

    • 定期进行眼底检查,及时发现并治疗眼底病变。
    • 控制血糖、血压、血脂等指标,保持良好的生活习惯。
    • 合理饮食,避免摄入过多糖分和脂肪。
    • 适当运动,增强体质,提高免疫力。
    • 遵医嘱,合理用药。

    糖尿病眼病的治疗主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗主要针对眼底出血、渗出等病变,而手术治疗则适用于眼底出血无法吸收、视网膜脱离等情况。

    总之,糖尿病患者应重视眼病,及时发现并治疗,以降低失明的风险。

  • 我一直认为自己身体健康,直到那天我在内分泌科做完检查后,医生告诉我我的尿糖检测结果为3+。我感到非常震惊和担忧,因为我从未有过这样的问题。即使医生说我的血糖是正常的,并且不需要太过担心,但我还是无法摆脱内心的恐惧。

    我开始在网上搜索相关信息,试图找到答案。然而,越搜越让我焦虑。我看到了一些文章说尿糖高可能是糖尿病的前兆,这让我更加害怕。于是我决定再去其他医院做一次检查,希望能够得到更明确的答案。

    在另一个医院,我做了尿常规和血糖测试,结果显示一切正常。医生告诉我不用担心,但我仍然无法释怀。我开始回想过去几个月的生活,是否有什么不寻常的地方。然后我想起了最近的生活习惯改变:白天不太想喝水,晚上散步回来口渴又想喝水,尿频但每次只能排出一点点尿液。这些症状让我更加不安。

    我决定再次咨询医生,希望能够得到更详细的解释。医生告诉我,我的血糖确实没有问题,可能是其他原因导致的尿糖高。他们建议我继续观察自己的生活习惯和身体状况,如果有任何变化或不适,及时就医。

    这次经历让我深刻体会到,健康问题不能被忽视。即使医生说没事,我们也应该保持警惕,关注自己的身体变化。同时,我也意识到互联网医院和线上问诊的重要性。通过这些平台,我们可以随时随地咨询专业医生,获取及时的医疗建议和帮助。

    尿糖高的原因和处理方法 常见症状 尿糖高可能伴随着口渴、尿频、尿量减少等症状。这些症状可能是糖尿病、肾脏疾病或其他健康问题的信号,需要引起重视。 推荐科室 内分泌科、肾脏科、泌尿科等科室都可以就诊,具体取决于病因和症状。 调理要点 保持健康的生活习惯,包括规律作息、合理饮食、适量运动等。 定期进行体检,及时发现和处理健康问题。 如果被诊断出糖尿病或其他相关疾病,按照医生的指导进行治疗和管理血糖水平。 避免过度焦虑和压力,保持良好的心态和情绪状态。 如果症状持续或加重,及时就医,寻求专业的医疗帮助。

  • 尿路感染是一种常见的泌尿系统感染,给患者带来不适和痛苦。为了有效治疗尿路感染,我们不仅要选择合适的方法,还要注意一些生活中的细节问题。下面,我们就来探讨一下尿路感染治疗中需要注意的生活问题。

    首先,我们要了解尿路感染的常见原因。女性由于尿道较短且宽,更容易受到细菌感染;糖尿病等慢性病会降低人体免疫力,增加感染风险;久坐不动、喝水不足、憋尿等不良生活习惯也会导致尿路感染。

    在治疗尿路感染的过程中,以下几点需要注意:

    1. 保持良好的个人卫生习惯,勤洗澡、勤换内衣,避免细菌滋生。

    2. 增加饮水量,保持尿液通畅,有助于冲洗尿道,减少细菌滋生。

    3. 注意饮食,避免辛辣、刺激性食物,多吃富含维生素C的水果和蔬菜,增强免疫力。

    4. 避免久坐不动,适当进行体育锻炼,增强体质。

    5. 如有慢性疾病,积极治疗,控制病情。

    除了以上生活细节,选择合适的治疗方法也非常重要。目前,常见的治疗方法包括抗生素治疗、中医治疗、物理治疗等。其中,抗生素治疗是最常用的方法,但需要根据病情选择合适的抗生素,并严格按照医嘱用药。

    生殖感染“GPH基因递进增强疗法”是目前治疗尿路感染的一种新型疗法,具有疗效显著、复发率低等优点。该方法通过破坏病毒的基因生物链,达到彻底治愈的目的。

    总之,尿路感染的治疗需要综合治疗,既要选择合适的方法,也要注意生活中的细节问题。希望以上内容对您有所帮助。

  • 近年来,我国糖尿病患者的数量呈爆炸式增长,尤其是中老年人群中,每三个人中就有一人患有糖尿病。这种疾病对国人的身体素质造成了巨大的损害,因此了解糖尿病的成因和预防措施至关重要。

    那么,糖尿高究竟是什么引起的呢?以下是几个常见的病因:

    1. 遗传因素

    临床研究表明,糖尿病具有一定的家族遗传性。如果家族中存在糖尿病患者,那么其他人患上糖尿病的风险也会相应增加。

    2. 饮食因素

    不健康的饮食习惯是导致血糖升高的主要原因之一。过多摄入高糖、高脂食物,以及缺乏蔬菜和水果的摄入,都会导致血糖升高。

    3. 运动不足

    运动可以帮助身体消耗多余的糖分,提高胰岛素的敏感性。缺乏运动会导致体重增加,胰岛素抵抗增强,从而引发血糖升高。

    4. 精神压力

    长期的精神压力会导致血糖升高。这是因为压力会刺激肾上腺分泌皮质醇,而皮质醇会抑制胰岛素的分泌。

    5. 病毒感染

    某些病毒感染,如丙型肝炎病毒和HIV,与糖尿病的发生有一定的关联。

    为了预防和控制糖尿病,我们应该:

    1. 保持健康的饮食习惯,多吃蔬菜和水果,少吃高糖、高脂食物。

    2. 增加运动量,每周至少进行150分钟的中等强度运动。

    3. 保持良好的心态,减少精神压力。

    4. 定期进行血糖检测,及时发现并控制血糖。

  • 我的互联网医疗体验

    那天,我正在家中对着电脑工作,突然间感到一阵眩晕,紧接着是胸口发闷,我意识到自己可能是血糖和尿酸都有些高了。想到之前听说过的互联网医院,我决定试试看。

    我选择了京东互联网医院,在网站上填写了病情描述,上传了之前的检查报告。很快,就有一位内分泌科的医生与我取得了联系。

    医生***在了解了我的病情后,耐心地询问了我现在服用的药物,包括降糖药拜唐苹和格化止,以及降压药缬沙坦代文。我还告诉医生我的血糖控制情况,以及尿酸值已经连续多年保持在572左右。

    医生***非常细心,不仅询问了我的肝肾功能和痛风情况,还关心我的体重和饮酒习惯。在了解了我的情况后,他建议我更换降压药和降糖药,以帮助控制尿酸。

    我按照医生的建议调整了用药,并且严格按照医嘱进行饮食和生活习惯的调整。一个月后,我再次进行了尿酸检查,发现尿酸值已经明显下降。

    在整个治疗过程中,医生***始终保持着耐心和细致,让我感受到了医者的关怀。感谢京东互联网医院,让我在家就能享受到专业的医疗服务。

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