随着生活水平的提高,越来越多的老年人喜欢在公园进行晨练,锻炼完身体后,他们喜欢坐在硬板凳上休息。然而,专家提醒,长期坐硬板凳对老年人的健康可能造成不利影响。
据专家介绍,夏天,气温高、湿度大,露天木质椅凳含水量多,经太阳一晒,便会向外散发潮气,长时间坐在上面,容易诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。而冬天,石头具有聚温性及传导性,十分寒凉,属阴邪,对人体有侵害。久坐石凳,容易导致新陈代谢失调,尤其容易伤及肾脏。
老年人如果长期坐硬板凳,容易患坐骨结节性滑囊炎。坐骨是构成骨盆的重要部分,当人坐下时,坐骨结节恰好和凳面接触,坐骨结节的顶端长着滑囊,滑囊能分泌液体,以减少组织间的摩擦。然而,随着年龄的增长,老年人体内激素水平逐渐下降,滑囊也发生了退行性变化,液体分泌减少。当坐骨结节与板凳“硬碰硬”时,不合理的摩擦、负重、挤压、创伤,会导致坐骨结节性滑囊炎的发生。
为了避免坐骨结节性滑囊炎,老年人可以选择使用软垫或气垫来减轻对坐骨结节的压力。此外,老年人还应注意锻炼,增强腰背肌肉的力量,提高身体的稳定性。
在日常生活中,老年人还应注意以下几点:
- 避免长时间坐硬板凳,可以选择使用软垫或气垫。
- 适当进行腰背肌肉的锻炼,增强身体的稳定性。
- 注意保暖,避免受凉。
- 保持良好的饮食习惯,多吃富含钙、磷、镁等矿物质的食物。
- 定期进行体检,及时发现并治疗相关疾病。
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