我还记得那天，手术后的第一个月，我的膝盖依然肿胀，疼痛难忍。每次试图弯曲，都像是在挑战自己的极限。医生说要坚持训练，但我却感到无助和恐惧。是的，恐惧。因为我不知道自己是否能再次站起来，走路，甚至跑步。

我开始频繁地向医生请教，希望能找到一个快速康复的方法。每次的对话都让我更加焦虑。医生总是说要耐心，坚持训练，但我却无法理解为什么康复的过程如此漫长和痛苦。

有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。出于无奈和绝望，我决定尝试一下。通过视频咨询，我遇到了一个非常专业的医生。他不仅详细解答了我的问题，还提供了一些实用的康复建议。

他告诉我，康复是一个需要时间和耐心的过程。每个人的恢复速度都不同，不能急于求成。他还教我一些简单的锻炼方法，帮助我逐渐恢复膝盖的灵活性。最重要的是，他让我明白了康复不仅是身体的恢复，更是心理的重建。

在他的指导下，我开始了艰难的康复之旅。每天早上，我都会花半个小时进行膝盖弯曲训练。起初，疼痛和不适让我几乎要放弃。但是，我想起医生的话，坚持下去。慢慢地，我的膝盖开始变得更加灵活，疼痛也逐渐减轻。

现在，几个月过去了，我的膝盖已经基本恢复正常。我可以自由地走路，甚至跑步。回想起那段艰难的日子，我深深感激京东互联网医院的医生。如果没有他们的帮助和支持，我可能还在痛苦中挣扎。

我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望你们也能像我一样，找到正确的康复方法，重新站起来，迎接生活的挑战。

在进行交叉韧带断裂重建术后，康复计划的执行对于恢复健康至关重要。以下是一份详细的康复计划，旨在帮助患者在术后恢复期间避免并发症，并逐步恢复正常的身体功能。

注意事项

1. 除了手术肢体需要制动保护外，其他身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿等）应尽可能多地进行锻炼，以确保身体素质，提高整体循环代谢水平，促进手术局部的恢复。
2. 术后4周支具固定时，小腿近端需要垫高。术后3周更换卡盘支具行关节被动屈伸练习，每日不超过3次，力求角度有所改善即可，避免反复屈伸，多次练习。如屈曲角度长时间（>2周）无进展，则可能存在关节粘连，故应高度重视，坚持完成练习。练习时要严格按照康复方案的要求完成，不要超过规定的角度，也不要达不到规定的角度。
3. 活动度练习后，应立即进行20-30分钟的冰敷。如果平时感到关节肿、痛、发热明显，可以再次冰敷，每日2-3次。练习时要严格按照康复方案的要求完成，不要超过规定的角度，也不要达不到规定的角度。

康复计划

早期——炎性反应期（0-1周）

1. 手术当天：麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节；如疼痛不明显，可以尝试收缩股四头肌（即大腿前侧肌肉绷劲及放松）。
2. 术后1天：
   1. 踝泵——用力、缓慢、全范围屈伸踝关节。对踝关节屈伸练习不规定时间，在读报、看电视、看书或卧床休息时都可以进行，越多越好，对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义。
   2. 股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习——即大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。（大于500次/每日）
3. 术后2天：
   1. 继续以上练习。
   2. 踝泵练习同术后第一天。
   3. 开始尝试直抬腿——伸膝后直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。2-3次/日。练习时手术切口处的疼痛属正常现象，应予以耐受。练习时要特别注意：在开始抬腿之前，应该将大腿前方和后方的肌肉绷紧，使得整个腿部在肌肉的保护下形成一个整体，膝关节要确保完全伸直，然后再将腿抬起，这样可以防止在直抬腿时将刚重建的韧带拉松。
   4. 开始侧抬腿练习，10次/组，2组/日，可以上下午各进行一组。
4. 术后3天：
   1. 继续以上练习，直腿抬高练习次数增加20次/日，分两组完成。
   2. 扶拐下地站立，但是患腿要在夹板下保护，要扶拐，患肢不负重。
5. 术后4天：继续以上练习。
6. 术后5天：继续并加强以上练习，直腿抬高练习次数增加60次/日，分5组完成

初期：（2-4周）

1. 术后2周：
   1. 强化肌力练习（直抬腿可达1分钟）,100次/日，
   2. 此时患肢仍然不负重，行走时扶拐。
2. 术后3周：
   1. 继续伸直位支具固定，小腿近端垫高。
   2. 强化肌力练习。
   3. 此时患肢仍然不要负重，行走时扶拐。
3. 术后4周：
   1. 被动屈曲至30°并维持10分钟/次，3次/日。每次活动度练习后即刻给予冰敷20分钟。
   2. 强化肌力练习。此时患肢仍然不要负重。

中期：（5周-3个月）

避免主动屈膝、深蹲动作。

1. 术后5周：
   1. 被动屈曲达60°。
   2. 强化肌力练习。 此时患肢仍然不要负重。
2. 术后6-8周：
   1. 术后6周被动屈曲角度90°。
   2. 术后6周开始部分负重，体重1/3。
   3. 强化肌力，增加直抬腿练习练习次数。
   4. 术后8周被动屈膝120°，开始静蹲练习，负重1/2。
3. 术后10周-3个月：（可去除夹板）
   1. 术后10周被动屈膝与健侧同，继续伸展练习，强化肌力，开始抗阻肌力练习（坐位小腿远端绑沙袋2kg伸膝抗阻练习大腿股四头肌肉。 避免小腿后抬练习。
   2. 术后3月完全负重，主被动屈伸膝角度基本与健侧相同。双腿转换重心，保护下单足负重站立练习，避免自行负重深蹲。

后期：（4个月-6个月）

目的：逐步恢复日常生活各项活动。 强化肌力及关节稳定。 后期提高最大力量，选用大负荷（完成12次动作即感疲劳的负荷量），8-12次/组，2-4组连续练习，组间休息90秒，至疲劳为止。半年内避免深蹲、下坡及跑步。

恢复运动期：（7个月- 1年）

目的：逐步全面恢复非对抗性及非剧烈性运动。 强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。 逐渐恢复慢跑、蹦跳等活动，或专项训练。避免对抗及剧烈运动。 *通过测试，患健关节活动度达正常，肌力达健侧85%以上，则可完全恢复运动。

我从来没有想过，膝盖会突然间疼起来，尤其是在没有任何明显外伤的情况下。那个早晨，我起床后发现自己的左膝有些不对劲，走路时隐隐作痛。起初，我并没有太在意，认为可能是昨天运动过度所致。然而，随着时间的推移，疼痛感逐渐加剧，膝盖也开始肿胀起来。

我开始感到焦虑和恐慌，担心自己可能患上了某种严重的疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我与一位经验丰富的医生进行了交流。

医生告诉我，我的症状可能是骨性关节炎引起的。他建议我穿软底鞋以减轻膝盖的压力，并开具了西乐葆和氨基葡萄糖的处方。同时，他也提醒我，如果情况没有改善，可能需要考虑手术换膝的选项。

我对这个消息感到震惊和害怕。手术？这听起来太可怕了！我开始回想起自己的生活方式，是否有哪些不良习惯导致了这种情况的发生？我也开始担心自己的工作和日常生活会受到影响。

在医生的建议下，我去医院拍了X光片，结果显示我的膝盖确实存在一定程度的磨损。医生告诉我，这是由于长期的过度使用和年龄增长所致。他再次强调了手术的可能性，并建议我在日常生活中注意保护膝盖，避免剧烈运动和长时间站立。

我深深地感受到了健康的重要性。从那以后，我开始更加注重自己的生活习惯，尽量避免对膝盖造成过多压力。同时，我也感激京东互联网医院提供的便捷服务，让我能够及时得到专业的医疗建议和治疗方案。

现在回想起来，那段经历虽然痛苦，但也让我更加珍惜自己的健康。希望大家也能从中吸取教训，关注自己的身体状况，及时就医，避免小病变大病。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。

我从来没想过，自己会因为膝盖水肿而感到如此无助。每次爬楼梯时，膝盖的疼痛就像一把尖锐的刀子，刺穿了我的心。这种感觉，无法用语言来形容，只有亲身经历过的人才能理解。

那天，我终于鼓起勇气，打开了京东互联网医院的页面。作为一名PLUS会员，我知道这里有专业的医生可以为我提供帮助。我的手指在键盘上飞快地敲击，输入了我的症状和问题。很快，一个名叫言犀的医生回应了我。

“尊敬的PLUS会员，您好，我是京东全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务！”言犀医生的声音温暖而专业，给了我一丝安慰。

我向他描述了我的症状，包括膝盖水肿和爬楼梯时的疼痛。言犀医生耐心地听完后，问我是否有上传图片。我赶紧将我拍摄的膝盖照片上传给他。他的专业眼光很快就看出了问题所在。

“根据您的症状描述分析，符合膝关节滑膜炎，膝关节损伤的临床表现。”言犀医生说，“您目前正在服用的地奥司明片、艾瑞昔布片和盐酸氨基葡萄糖片都是正确的选择。”

我松了一口气，至少我知道我没有走错路。但是，我的心中仍然充满了疑问和担忧。言犀医生似乎看透了我的心思，继续说：“除了药物治疗外，您还需要注意日常生活中的细节。比如，避免劳累，减轻体重，避免下蹲跪位，上下楼梯以及频繁下蹲站起。同时，天气寒冷时需要佩戴护膝保护，睡前可以做热敷。”

他的建议让我感到非常温暖和安心。虽然我知道这条路还很长，但至少我现在有了方向和希望。言犀医生还建议我配合中成药，做热敷和针灸理疗。我决定听从他的建议，尽快恢复健康。

在结束问诊之前，言犀医生再次提醒我：“请您随时关注身体状况，疾病都存在演变过程，如果症状没有缓解或者出现加重的情况，建议您立即到线下医院检查就诊，以免延误病情。”

我深深地感激言犀医生的专业和关心。他的话语让我明白，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求专业的帮助，早日康复。

我是李阿姨，今年已经90岁了。膝盖疼痛已经伴随我好几年，每当天气转凉或者下雨，疼痛就像潮水一样涌来，令我难以忍受。我的儿女们都在外地工作，平时只有我和老伴在家。我们都年纪大了，行动不便，去医院看病也是一大难题。直到有一天，我在网上看到了一款电加热护膝，据说可以缓解关节疼痛。我心想，既然不能去医院，那就试试这个吧。

我在京东互联网医院上找到了韦医生，向他咨询这个护膝是否适合我使用。韦医生很耐心地解答了我的问题，并且告诉我每天可以用两三次，每次大约15分钟。他的话让我感到安心，于是就下单购买了这个护膝。

当护膝到手后，我按照韦医生的建议开始使用。刚开始的时候，我还有些担心，怕这个东西会不会有副作用。但是用了几次后，我发现我的膝盖疼痛真的有所缓解。每次使用完毕，我都能感受到一股温暖的力量在我的膝盖周围流动，仿佛是给我的关节注入了一针强心剂。

我很感激韦医生和京东互联网医院。他们让我在家就能得到专业的医疗建议和治疗方案，避免了我和老伴去医院的麻烦。现在，我每天都能安心地使用这个护膝，我的膝盖疼痛也越来越少了。虽然我已经90岁了，但我依然希望能够活得更健康、更舒适。感谢韦医生和京东互联网医院，让我在晚年也能享受到科技带来的便利和福祉。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试电加热护膝吧。当然，在使用之前最好还是先咨询一下专业的医生。毕竟，健康是我们最宝贵的财富，需要我们用心呵护。希望大家都能像我一样，找到适合自己的治疗方法，过上更美好的生活。

我还记得那个下午，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被吹散了。然而，我的心情并没有随着天气的好转而变得轻松。因为在运动后，我的膝盖内侧开始隐隐作痛，像是一只无形的手在轻轻地揉搓着我的神经。

我试图忽视这股不适，告诉自己可能只是暂时的。但是，随着时间的推移，疼痛感逐渐加剧，直到我无法再假装它不存在。我开始担心，这是否意味着我需要面对一些严重的健康问题？

在网上搜索了一番后，我发现了一个可能的答案：膝关节损伤。这个词听起来就很可怕，仿佛预示着我将要经历一段漫长而痛苦的康复期。我的心情变得越来越焦虑，仿佛那股疼痛已经蔓延到了我的整个身体。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。医生听完我的描述后，建议我拍一个核磁共振（MRI）来确定具体的病因。我虽然有些犹豫，但还是决定听从医生的建议。

在等待MRI结果的过程中，我开始回想起过去几年中与膝盖有关的种种经历。五六年前，我曾经因为某次运动受伤而导致膝盖下方出现了一块骨头。医生当时说可能是重新长出来的骨头，或者是某根骨头翘起来了。然而，自从那次之后，我并没有再去医院做过详细的检查，直到现在疼痛感再次出现。

当MRI结果出来时，医生告诉我，我的膝盖确实存在一些问题，需要进行进一步的治疗和康复。听到这个消息，我既感到失望又有些释然。至少现在我知道了问题的所在，可以采取相应的措施来解决它。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行了治疗和康复训练。虽然过程中有时会感到疲惫和沮丧，但我始终坚信，只要我努力，总有一天我会恢复健康的。

现在回想起来，那段经历虽然艰难，但也让我更加珍惜自己的身体和健康。同时，我也深深地感激京东互联网医院的医生和工作人员，他们的专业和耐心帮助我度过了难关。如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试在京东互联网医院寻求帮助，相信你也会得到满意的答案。

我还记得那天，手术后的三个月，我的膝盖开始疼痛不止，伴随着一阵阵的酸胀感。起初，我以为只是恢复期的正常反应，但随着时间的推移，疼痛变得越来越剧烈，甚至影响了我的日常生活。每次下楼梯或是站立一段时间，我的膝盖都会像针扎一样疼痛，令我不禁皱起眉头。

我开始担心起来，是否手术没有成功？是否我需要再次接受手术？这些问题在我脑海中盘旋不去，令我感到极度焦虑和无助。于是我决定寻求专业的医疗帮助，希望能够找到解决问题的方法。

在京东互联网医院上，我遇到了医生**。他是一位经验丰富的骨科专家，听完我的描述后，他很快就诊断出我患上了滑膜炎和膝盖积液。他的解释让我感到安心，原来我的症状并不是手术失败的标志，而是需要适当的治疗和康复。

医生**向我推荐了一款科爱的理疗仪，称其可以有效缓解我的疼痛和不适。起初，我对此持怀疑态度，毕竟我从未使用过这种设备。但是，医生**的专业知识和耐心解释打消了我的疑虑。他详细介绍了该理疗仪的工作原理和使用方法，并强调了其安全性和有效性。

我决定试一试，毕竟我不想再忍受这种疼痛了。于是，我购买了这款科爱的理疗仪，并按照医生**的指导开始使用。起初，我对其效果持观望态度，但随着时间的推移，我开始感受到明显的改善。我的膝盖不再那么疼痛，甚至可以进行一些轻微的运动了。

这款理疗仪真的很神奇，它不仅缓解了我的疼痛，还帮助我恢复了自信和生活质量。我非常感激医生**的帮助和建议，正是因为他的专业知识和关心，我才能够找到合适的治疗方法，重新站起来。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。记住，健康没有小事，任何不适都应该引起我们的重视。希望我的经历能够帮助到你，祝你早日康复！

周四晚上，我和一群朋友在篮球场上挥洒汗水。我们都很投入，比赛进行得异常激烈。就在我准备投篮的一瞬间，脚下一滑，膝盖猛地扭曲。剧烈的疼痛让我倒在了地上，周围的朋友都围了过来，关切地询问我的情况。

我强忍着疼痛，试图站起来，但每次尝试都以失败告终。朋友们帮我坐了下来，仔细检查我的膝盖。他们发现我的膝盖已经肿胀发紫，情况看起来很严重。其中一个朋友提议我去医院检查，但我一时还不想放弃比赛，坚持要继续打完这场球。

比赛结束后，我的膝盖已经肿得像个大西瓜。朋友们都劝我去医院，但我还是想先在家里休息一下，希望情况能有所改善。于是，我回家后，立即喷了云南白药，希望能缓解疼痛和肿胀。然而，第二天早上醒来时，我的膝盖依然肿胀发紫，疼痛也没有减轻。

我开始感到焦虑和担忧，担心这次扭伤可能会影响我的工作和日常生活。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。我打开了京东互联网医院的APP，开始在线咨询医生。

医生很快回应了我的请求，并详细询问了我的病情。他们告诉我，首先需要排除骨折和韧带肌腱损伤的可能性，并建议我去医院拍片检查。虽然我一开始不太想去医院，但医生的专业建议让我意识到这次扭伤可能比我想象的更严重。

我决定听从医生的建议，去医院进行进一步检查。医生也给了我一些用药建议，帮助我缓解疼痛和肿胀。整个过程中，医生都非常耐心和专业，让我感到很安心和放心。

现在，我已经去医院拍了片，等待结果。虽然我还不知道具体的诊断结果，但我已经做好了最坏的打算。无论如何，我都感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业帮助让我在这个困难时刻感到不再孤单。

如果你也遇到了类似的情况，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康是最重要的财富，我们都应该好好珍惜。希望我的经历能给你带来一些启示和帮助。

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛是世界上最美好的日子。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。膝盖肿胀多年，滑膜炎和骨刺的折磨让我尝尽了苦头。各种治疗方法都试过了，效果却微乎其微。每当夜深人静时，疼痛如潮水般涌来，令我辗转反侧，难以入眠。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院，决定试一试。打开电脑，输入了我的症状，很快就有医生接待了我。曹医生，一个温柔而专业的医生，耐心地听完了我的描述，并详细询问了我的病史和治疗经历。他的关心和专业让我感到安心，也让我对治疗充满了希望。

曹医生建议我做一个膝关节核磁共振检查，以明确是韧带、半月板还是骨质损伤。同时，他也提醒我如果积液量大可能需要抽取。这些专业的建议让我对自己的病情有了更清晰的认识，也让我明白了治疗的重要性。

在我们的对话中，曹医生还推荐了一款名为ROTUS的膏药贴，据他说效果更好些。我心存疑虑，但也抱着一丝希望，决定试一试。毕竟，任何可能的治疗方法都值得尝试。

在接下来的日子里，我按照曹医生的建议进行了检查和治疗。虽然过程中有许多困难和挑战，但我始终坚持着。每当我感到疲惫和失望时，曹医生的鼓励和支持总能让我重新振作起来。

现在，我的膝盖已经不再肿胀，疼痛也大大减轻了。虽然还不能完全恢复正常，但我已经能感受到生活的美好和希望的光芒。回想起那段艰难的时光，我深深地感激京东互联网医院和曹医生。他们不仅治愈了我的身体，也治愈了我的心灵。

如果你也正在经历类似的困扰，我想告诉你，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可我的心情却如同阴霾天气，沉重而压抑。膝盖的疼痛已经持续了好几天，尤其是在月经后期，肾虚证的症状更是明显。半月板磨损和膝盖积液的轻微关节炎，医生的话在我耳边回荡，像是一把锤子敲击着我的心脏。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是打开了京东互联网医院的APP。很快，医生**就接待了我。他的声音温暖而专业，仿佛一股暖流流过我的心田。我向他描述了我的症状，他耐心地听完后，建议我使用护膝来缓解疼痛和压力。

“这款护膝可以用吗？”我问道，希望能找到一个有效的解决方案。医生**点头确认，并告诉我不需要发热款，只需在活动时佩戴即可。他的回答让我感到安心，仿佛黑暗中的一束光芒。

我开始每天佩戴护膝，尤其是在进行日常活动时。虽然一开始有些不习惯，但很快我就适应了。疼痛逐渐减轻，我的心情也随之变得明朗起来。每当我想起医生**的建议和关心，我的心中都会涌起一股暖流。

这次经历让我深刻地认识到，健康没有小事。平日里，我们应该多注意身体，出现不适要及时就医。如果不方便去医院挂号看病，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。它不仅提供了专业的医疗服务，还能在我们最需要的时候给予我们温暖和支持。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求帮助，不要让小病变成大问题。健康是我们最宝贵的财富，值得我们用心呵护。