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克利夫兰腰椎锻炼:缓解腰痛的第一步

克利夫兰腰椎锻炼:缓解腰痛的第一步
发表人:运动与健康

腰部疼痛是人们生活中常见的问题,可能由日常工作、家务劳动、运动外伤、骨性关节炎、骨质疏松症等引起。多数情况下,通过药物治疗、功能锻炼和理疗可以缓解疼痛,仅少数患者需要手术治疗。

为了解决这个问题,GASS Program(四个训练计划的首字母缩写)被广泛应用。该计划包括四个方面:体质改善、有氧锻炼、伸展运动和力量训练。通过这四个方面的锻炼,许多患者成功地缓解了疼痛,并且如果需要手术,康复速度也会更快。

我们的腰椎由多个肌肉群支持,这些肌肉共同完成腰部各种活动并保持躯干姿势。肌肉的主要功能是维持腰椎稳定、完成活动和支撑。就像帐篷的支撑杆需要绳索拉紧才能保持稳定一样,腰部周围的肌肉也需要足够的强度来支撑脊柱,防止过度活动和肌肉失衡。

要缓解腰部疼痛,首先需要控制体重、合理膳食和戒烟。吸烟与脊柱疼痛之间存在相关性,戒烟不仅可以减轻或消除疼痛,还能延长寿命、改善健康状况、减少肺癌、喉癌、高血压、心血管疾病的风险,并减少子女因吸“二手烟”而患病的风险。

有氧锻炼的优点包括增加活动能力、降低血压、加强心脏、肺部功能、提升骨质密度、改善睡眠、改善耐力、减少躯体脂肪、减少焦虑、抑郁、紧张及压力、改善自我形象及增加自信、增加肌肉力量及容量。每周至少需要锻炼3次(最好不在同一天),每次20~30分钟。可以选择步行、跑步、游泳、骑行等多种运动方式。

颈部疼痛的直接原因可能包括肌肉不活动导致的“关节僵直样”症状、肌肉劳损和肌肉筋挛。为了缓解这些问题,可以进行摸趾锻炼、后伸锻炼、地板后伸锻炼、仰卧抬腿训练和俯卧抬腿训练等多种锻炼方式。同时,需要注意锻炼的注意事项,例如感到疲劳或疼痛时需要暂停锻炼,进行抬腿训练时需要保持下肢伸直并离开地面15cm等。

除了锻炼外,还需要注意日常生活中的细节。例如,久坐时可以站起来改变体位并定时起身活动;学习正确的工作、生活姿势;学习并运用更多的脊柱肌肉锻炼;如果夜间痛醒,可以尝试改变睡姿,硬些的床垫或在膝关节下放置枕头会有所帮助;如果必须搬运重物,记得不要弯腰,屈膝保持脊柱直立,尽量抱住物品,使用下肢的力量而不是背部的力量;如果长时间站立,把一只脚放在凳子上;驾驶时不要“塌腰”或“弯腰”,保持直立坐姿,可以在腰部放一个靠垫支撑腰部;如果持续疼痛,则需要及时就诊。

最后,为了更好地坚持锻炼,应当建立“锻炼时间表”。只有通过长期的、有计划的锻炼,才能真正缓解腰部疼痛,提高生活质量。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

脊柱侧弯疾病介绍:
脊柱侧凸指的是由于先天或者后天的因素导致脊柱一个或多个节段(节段指相邻两节脊柱及其间的椎间盘、关节、韧带等组织)在三维空间上偏离身体正常中线向侧方凸出,并且伴有脊柱、肋骨、骨盆等结构和功能的异常。目前,其发病机制尚不明确,可能与骨骼发育、创伤、遗传等因素有关,一般认为是综合因素作用的结果。此疾病多在青春期前和青少年时期发生,可出现双肩不等高、胸廓不对称等症状,进展到中后期时,可出现腰背部疼痛、行走困难甚至呼吸困难。本病越早治疗,效果越好。若任凭疾病发展,不仅会增加治疗难度,还会面临心肺功能受损、脊髓受压甚至瘫痪的风险[1]。
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  • 我从来没想过,一个简单的跳绳动作会让我陷入如此的困扰。前一晚,我在家里跳了大约20个绳,第二天早上起床时,我的大腿就开始疼痛。起初,我以为只是肌肉酸痛,休息一会儿就会好。但是,随着时间的推移,疼痛不仅没有减轻,反而变得越来越严重。

    我尝试了各种方法来缓解疼痛,包括热敷、按摩和服用止痛药,但都没有效果。每次我试图大幅度移动我的腿时,疼痛就会加剧,感觉像是内部的经脉在燃烧。这种疼痛让我无法集中精力工作,甚至连走路都变得困难。

    我开始担心这可能是某种严重的疾病,于是决定去看医生。在京东互联网医院上,我找到了一个专门从事骨科的医生。通过视频咨询,医生详细询问了我的症状和生活习惯,包括我的工作性质、日常活动和是否有过外伤等。

    医生告诉我,我的症状可能与腰部问题有关,建议我去医院做进一步检查。同时,他也给了我一些日常生活中的建议,例如减少坐站和弯腰的时间,保持良好的坐姿和卧床休息等。虽然我知道这些方法可能不能立即解决问题,但我还是决定遵循医生的建议,希望能够缓解疼痛。

    在接下来的几天里,我尽量减少了活动量,多休息,并按照医生的建议进行了相应的调整。虽然疼痛仍然存在,但我开始感觉到一些微小的改善。每天早上起床时,我不再像之前那样站不稳了,走路也变得相对容易一些。

    我深知,健康没有小事,平日里我们都应该多注意身体,出现不适要及时就医。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。希望我的经历能够提醒大家,关注自己的健康,及时寻求专业的医疗帮助。腰椎间盘突出就医指南 常见症状 腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病,主要表现为腰部疼痛、下肢放射痛、麻木和乏力等症状。易感人群包括长期坐姿工作、缺乏运动、肥胖、年龄增长等。 推荐科室 骨科或脊柱外科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间弯腰或扭曲; 2. 适当进行腰部功能训练,增强腰部肌肉力量; 3. 在医生指导下使用止痛药物,如布洛芬、对乙酰氨基酚等; 4. 如果症状严重,可能需要手术治疗; 5. 注意休息和卧床,避免剧烈运动和重物提起。

  • 我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我庆祝生日。可当我拿到心电图报告时,心情瞬间跌入谷底。医生说我的心脏舒张功能减退,EF值低于正常范围。我的脑海里一片空白,仿佛被判了死刑。

    我急忙找到一位医生,希望能从他那里得到一些安慰。医生看了看我的报告,轻描淡写地说:“舒张功能减退不需要特殊处置。”我心中一惊,难道我真的病了吗?

    我拿出心电图,指着上面的波形问医生:“这个也是正常的?”医生点了点头,语气依然平静:“是的。”我松了一口气,但心中仍然充满疑虑。

    我告诉医生我有腰间盘突出,正在准备手术。他说:“这个和心脏倒是没有关系。”我有些失望,心想:难道我真的要面对两个健康问题吗?

    医生建议我定期复查,并再次强调不需要特殊处置。我问他:“像EF值,是不是也会随着身体变动?”他回答:“不会。”我有些沮丧,心想:如果我多运动,会不会有所改善?

    医生说:“不一定。”我感到一丝无助,仿佛被困在一个无法逃脱的迷宫中。然而,医生的话也让我明白了一个道理:健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    我离开医院时,心情依然沉重,但我知道我不能放弃。我要更加关注自己的健康,定期检查,保持良好的生活习惯。也许有一天,我会再次面对健康问题,但我相信,只要我坚持下去,总会找到解决的办法。

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们都能早日康复!心脏舒张功能减退指南 常见症状 心脏舒张功能减退可能导致心悸、气短、乏力等症状,尤其在体力活动后更明显。易感人群包括高血压、冠心病、糖尿病等患者。 推荐科室 心血管内科 调理要点 1. 定期复查心脏功能,包括心电图和超声心动图等检查。 2. 控制基础疾病,如高血压、糖尿病等,避免加重心脏负担。 3. 适当运动,增强心脏功能,但需避免过度劳累。 4. 饮食上应低盐、低脂,多吃新鲜蔬菜和水果。 5. 如果医生建议,可能需要服用利尿剂、ACEI等药物来改善心脏功能。

  • 我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我庆祝生日。可谁知,命运却在暗中捉弄我。早晨起床时,我发现自己的左脸有些僵硬,嘴巴微微歪斜,舌头也失去了味觉。这些症状让我想起了几年前我曾经患过的面神经瘫痪,心中不禁涌起一股恐惧。

    我匆忙赶往京东互联网医院,希望能尽快找到解决方案。医生看了我的片子后,告诉我颈椎生理曲度变直是主要原因,并非肾虚所致。听到这个消息,我如释重负,但同时也感到一丝疑惑:为什么颈椎问题会引起面部神经问题呢?

    医生解释说,颈椎的不适可能会压迫到面部神经,导致我现在的症状。听完医生的解释,我不禁想起自己平时总是低头看手机或电脑,长时间保持一个姿势,难怪会出现这样的问题。医生建议我平时不要长时间保持颈部在一个体位,多活动一下颈部,睡觉时枕头不要过高。同时,他开了甲钴胺和维生素B1来营养神经。

    回家后,我开始认真执行医生的建议。每天早晚都做一些颈部运动,调整了睡觉的枕头高度,并且尽量避免长时间低头看手机或电脑。同时,我也开始服用医生开的药物。经过一段时间的治疗和自我调整,我的症状逐渐减轻,脸部的僵硬感消失了,嘴巴也恢复了正常,舌头的味觉也逐渐恢复了。

    这次经历让我深刻认识到,健康是最宝贵的财富。我们不能因为工作或生活的压力而忽视自己的身体。平时多注意身体的信号,及时就医,不方便去医院挂号看病的话,可以选择京东互联网医院,真的方便!

    想问问大家有没有出现过类似的症状呢?如果有,希望你们也能及时就医,保护好自己的健康。颈椎病引起面部神经问题的治疗指南 常见症状 颈椎病可能引起面部神经问题,表现为面部僵硬、嘴巴歪斜、舌头无味觉等症状。易感人群包括长时间保持颈部固定姿势的人群和曾经患有面部神经瘫痪的人群。 推荐科室 神经内科或骨科 调理要点 1. 避免长时间保持颈部固定姿势,多活动颈部; 2. 睡觉时使用合适高度的枕头; 3. 可以服用甲钴胺和维生素B1来营养神经; 4. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗; 5. 注意保持良好的生活习惯和饮食习惯,增强身体免疫力。

  • 我叫小李,前几周在家中不小心扭到了腰。为了缓解疼痛,我决定敷上一块膏药。然而,谁曾想这次简单的处理方式竟然引发了严重的过敏反应。

    当我醒来时,发现红肿的地方已经不太明显了,心中稍微安慰了一下。可一旦我开始活动,疼痛和瘙痒感就像潮水般涌来,令我难以忍受。这种感觉就像被无数只蚂蚁啃咬一般,简直让人抓狂。

    我赶紧联系了京东互联网医院的医生,向他们描述了我的症状。医生建议我口服氯雷他定片,并停止使用原来的膏药。同时,医生还推荐我使用丹皮酚软膏进行局部涂抹,以帮助缓解过敏反应。

    在医生的指导下,我开始了治疗。每天早晚各服用一次氯雷他定片,并在红肿处涂抹丹皮酚软膏。虽然一开始我对这种治疗方式持怀疑态度,但随着时间的推移,我的症状逐渐减轻,直至消失。

    回想起来,这次经历让我深刻体会到健康的重要性。我们常常忽视小问题,认为它们会自行消失。然而,正是这些看似微不足道的症状,可能会引发更严重的后果。因此,我想提醒大家,任何不适都应该引起我们的重视,及时就医是最明智的选择。

    如果你也遇到了类似的问题,不妨尝试在京东互联网医院寻求帮助。他们的医生专业、耐心,能够为你提供最合适的治疗方案。相信我,健康没有小事,保护好自己的身体才是最重要的。膏药过敏处理指南 常见症状 膏药过敏的常见症状包括皮肤红肿、瘙痒、疼痛等,易感人群为有过敏史或敏感肌肤的人群。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 停止使用引起过敏的膏药; 2. 使用哈西奈德溶液进行局部清洁和消炎; 3. 口服氯雷他定片以缓解过敏症状; 4. 涂抹丹皮酚软膏以减轻皮肤炎症; 5. 避免再次接触可能引起过敏的物质,注意个人卫生和皮肤保养。

  • 我从来没有想过,自己会因为腰疼而在网上找医生。可那天的疼痛让我不得不寻求帮助。它就像一只无形的手,紧紧地攥住我的腰部,令我无法直立。每次想站起来,疼痛就像一把尖锐的刀子,刺穿我的身体。我知道我需要专业的帮助。

    在京东互联网医院,我遇到了医生**。他问我疼痛的位置,我指向了腰部。他的问题一个接一个,仿佛在试图拼凑出我的病情。有没有腿部不适?平时有没有久坐或久站的习惯?我一一回答,感觉他在用心倾听我的每一个字。

    “初步诊断为腰肌劳损,但不能排除腰椎间盘突出。”他的话像一盆冷水浇在我头上。我从未想过自己的腰疼会有这么严重的后果。医生**继续说,“我们可以通过药物和理疗来改善症状,之后需要加强腰背肌锻炼,增强腰背肌力量,防止复发。”

    我听得很认真,心中却充满了疑惑和恐惧。医生**似乎看出了我的担忧,安慰我说:“不要太担心,我们会一步步来。”他给了我一些建议,包括如何正确坐姿、如何进行腰背肌锻炼等等。这些小细节让我感到医生**的专业和关心。

    在整个咨询过程中,我感受到了医生**的耐心和细心。他不仅仅是给我开药,更是教会我如何保护自己的腰部。他的建议和指导,让我对未来的康复充满了信心。

    现在,我的腰疼已经大有改善。每天早上,我都会按照医生**的建议进行腰背肌锻炼。虽然有时候还是会有轻微的疼痛,但我知道,只要我坚持下去,我的腰部一定会变得更强壮、更健康。

    我想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,千万不要忽视,及时寻求专业的帮助。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    腰肌劳损就医指南 常见症状 腰肌劳损的常见症状包括腰部疼痛,尤其是在久坐或久站后加重,休息后可缓解。易感人群为长期从事重体力劳动或久坐久站的人群。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 休息和热敷可以缓解症状,使用盐袋进行热敷效果更佳。 2. 在医生的指导下,适当服用止痛药如布洛芬等可以减轻疼痛。 3. 加强腰背肌锻炼,增强脊柱的内在稳定性,防止复发。 4. 平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软,定期改变姿势。 5. 如果症状严重,可能需要进行核磁共振检查以排除其他疾病的可能性。

  • 我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。可我的心却像被一块巨石压住,无法呼吸。因为我知道,今天我要去面对一个可能改变我一生的问题——我的腰椎管狭窄加上腰间盘突出,怎么办?

    我来到京东互联网医院,心中充满了疑惑和恐惧。医生接待了我,温柔地询问我的病情。我把所有的症状都告诉了他,包括那难以忍受的腰疼和走路不能久的困扰。医生听完后,建议我上传检查报告和胶片,但我只能无奈地摇头,因为那些资料早已不知去向。

    医生并没有因此而放弃,他开始详细地询问我的症状和生活习惯,甚至问起了我是否有药物过敏史、肝肾功能异常、消化道溃疡、严重心脏疾病等慢性病史。他的专业和细心让我感到安心,也让我意识到,健康问题真的没有小事。

    最终,医生给我开了一种药,告诉我这对我的病症是有效的,但也提醒我,如果病情已经需要手术,用药的效果可能不好。我点头表示理解,心中却依然充满了担忧和不确定性。

    在接下来的日子里,我按照医生的建议服用药物,注意休息和锻炼。虽然疼痛有所缓解,但我知道,这只是暂时的。我的心中始终有一个声音在提醒我,必须要面对这个问题,不能逃避。

    我开始研究更多关于腰椎管狭窄和腰间盘突出的信息,了解到这两种病症的严重性和可能的后果。同时,我也在寻找其他的治疗方法,包括物理治疗、针灸等。每天晚上,我都会在床上翻来覆去,思考着自己的未来,担心着自己的健康。

    现在回想起来,那段时间真的很难熬。但我也明白,健康问题需要我们认真对待,不能轻易放弃。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    腰椎管狭窄与腰间盘突出就医指南 常见症状 腰椎管狭窄和腰间盘突出常见于中老年人,主要症状包括腰部疼痛、下肢麻木、行走困难等。这些症状可能会随着时间的推移而加重,严重影响日常生活和工作。 推荐科室 骨科或脊柱外科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势; 2. 适当进行腰部和下肢的物理治疗和康复训练; 3. 如果症状严重,可能需要手术治疗; 4. 可以使用非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬或阿司匹林来缓解疼痛和炎症; 5. 在医生的指导下,可能需要使用其他药物或治疗方法来控制症状和促进康复。

  • 那天下午,我正在整理衣柜,突然一件沉重的外套从上面滑落,直接砸在了我的后腰上。刹那间,疼痛如潮水般涌来,我的呼吸都变得困难起来。肚子前也开始隐隐作痛,仿佛有什么东西在里面翻腾。我试图站起来,但每次都被剧烈的疼痛击退,最后只能蜷缩在床上,等待着疼痛的缓解。

    我知道这不是普通的扭伤,于是决定寻求专业的医疗帮助。打开手机,输入“京东互联网医院”,很快就进入了在线咨询界面。接待我的是医生**,他温和的语气让我感到一丝安慰。

    “医生,我不小心被一件重物砸中了后腰,现在肚子前也很疼,呼吸都有些困难。”我尽可能详细地描述了自己的症状,希望医生能够给出有效的建议。

    医生**听完我的描述后,建议我先涂抹一些止痛药物来缓解疼痛。他推荐了太阳神牌的筋络速通和扶他林,甚至还提到了中华跌打酒的效果。这些药物的名字我都很熟悉,家里也常备一些,但我还是担心自己的情况是否需要更进一步的检查。

    “医生,我需要去医院拍个片子吗?”我问道,心中充满了焦虑和不安。医生**的回答让我稍微放心了一些:“如果你不放心,最好做个检查。虽然如果只是腰部扭伤或肌肉损伤,片子可能看不出什么问题,但为了安全起见,还是建议你去医院做个详细的检查。”

    我点头表示理解,决定第二天一早就去医院做检查。与此同时,我也开始反思自己的生活习惯,意识到自己平时太过于忽视身体的信号了。从现在开始,我要更加关注自己的健康,不能再像以前那样轻视小毛病。

    在等待检查结果的这段时间里,我也开始思考,为什么我们总是等到身体出现问题才去关注健康?为什么我们不能在日常生活中就养成良好的生活习惯,预防疾病的发生?这些问题让我深感反思和警醒。

    最后,我想问问大家有没有出现过类似的情况?如果有,希望你们也能及时就医,不要像我一样等到问题严重才去处理。健康真的没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    腰部扭伤就医指南 常见症状 腰部扭伤常见于不小心摔倒或突然扭转腰部,导致局部疼痛、肿胀和活动受限。易感人群包括老年人、运动员和长期从事重体力劳动的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 休息:避免剧烈活动,给予受伤部位充分的休息时间。 2. 冷敷:在受伤后的前48小时内使用冰袋冷敷受伤部位,每次15-20分钟,间隔2-3小时。 3. 使用止痛药:如扶他林、太阳神牌的筋络速通等,缓解疼痛和肿胀。 4. 中药外用:如中华跌打酒等,促进血液循环,消肿止痛。 5. 物理治疗:如理疗、按摩等,帮助恢复受伤部位的功能和灵活性。

  • 我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。可我却无法享受这美好的一切,因为腰间盘突出的疼痛像一把利刃,时刻提醒着我它的存在。每次弯腰、转身都是一种折磨,甚至连呼吸都变得困难。

    我曾尝试各种方法来缓解疼痛:按摩、针灸、理疗……但效果都有限。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定试一试。毕竟,传统的就医方式总是让我感到疲惫和无助。

    在京东互联网医院,我遇到了一个非常专业的医生。他详细询问了我的病史和症状,然后推荐了三种药物:止疼药、肌松药和天舒片。我问他这三种药是否都是处方药,他回答说是的。虽然我有些担心,但医生的专业态度和解释让我放心了许多。

    我按照医生的建议开始服用这些药物,并且注意了日常生活中的细节:避免长时间站立或坐着,多做一些腰部的伸展运动。慢慢地,疼痛开始减轻,生活也逐渐回到了正轨。

    然而,好景不长。有一天,我突然发现天舒片用完了,而我还在上班,无法立即去医院开药。于是,我再次联系了京东互联网医院的医生,询问是否可以再开一盒天舒片。医生很快就回复了我,并且告诉我可以通过“处方咨询总结Q&A”来预约药品。

    我按照医生的指示操作,很快就成功预约了药品。整个过程非常顺利,既省时又省力。更重要的是,我不再需要为药品的获取而烦恼,可以专心工作和生活。

    回想起来,如果没有京东互联网医院的帮助,我可能还在为腰间盘突出的疼痛而苦恼。现在,我已经完全康复了,重新找回了生活的乐趣。所以,如果你也遇到了类似的问题,不妨试一试京东互联网医院,相信它会给你带来意想不到的帮助。

    最后,我想问问大家有没有出现过类似的腰部问题?如果有,希望我的经历能对你们有所启发。记住,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    腰间盘突出就医指南 常见症状 腰间盘突出是一种常见的脊椎疾病,主要表现为腰部疼痛、下肢麻木或无力等症状,尤其在长时间坐立或劳累后加重。易感人群包括长期从事重体力劳动、久坐不动或有不良姿势的人群。 推荐科室 骨科或脊柱外科 调理要点 1. 保守治疗:包括物理治疗、按摩、针灸等非手术方法。 2. 药物治疗:止疼药、肌松药和中成药如天舒片等,需在医生指导下使用。 3. 生活方式调整:避免长时间保持同一姿势,注意腰部保暖,适当进行腰部锻炼。 4. 手术治疗:在保守治疗无效或病情严重时,可能需要手术干预。 5. 康复训练:手术后或在治疗过程中,进行专业的康复训练有助于恢复和预防复发。

  • 我从来没想过,一个简单的坐姿问题会让我陷入如此深的困扰。每当我坐久了,屁股底下就会传来一阵阵钻心的疼痛,仿佛有一把无形的锤子在敲打着我的神经。这种感觉就像被困在一个无法逃脱的噩梦中,日复一日,年复一年。

    我记得那天,我终于鼓起勇气,决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线咨询,我遇到了一个非常专业的医生。我们开始了一场关于我的健康的深入对话。

    “您症状多长时间了?是否已经线下医院做过相关检查及治疗过?是否服用过药物治疗?用药后有没有缓解?有药物过敏吗?”医生问道。我告诉他,我的症状已经持续了一年多了,之前怀孕时就开始疼痛,生完小孩后也没有好转。医生听完后,建议我拍了CT,结果显示我有轻微的腰间盘突出。

    “什么工作?平时坐站和弯腰多吗?腰部有没有受过伤?腿有疼痛麻木个乏力呢?”医生继续问道。我告诉他,我在一家财务公司工作,主要是坐办公室,平时很少运动。医生听完后,认为我可能是筋膜炎劳损引起的疼痛。

    “平时减少坐站和弯腰,如果坐腰一定挺直,卧床休息为主,然后口服外用药物缓解症状,症状缓解之后腰部功能练习。”医生给出了治疗建议。我问他如何进行腰部功能练习,医生说会有图片指导,并且开具了处方。

    在服药期间,我按照医生的建议进行了腰部功能练习。疼痛部位受压减少,症状逐渐缓解。现在回想起来,那段时间的经历真的很艰难,但幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。

    健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    筋膜炎劳损就医指南 常见症状 筋膜炎劳损常见于长时间坐立或站立的人群,主要表现为局部疼痛、僵硬和压痛,尤其在坐硬物或长时间保持同一姿势后更为明显。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 保持良好的坐姿,避免长时间坐立或站立; 2. 适当进行腰部功能练习,增强肌肉力量和柔韧性; 3. 使用口服和外用药物缓解症状,如布洛芬、双氯芬酸等; 4. 在医生指导下进行物理治疗,如热敷、冷敷、按摩等; 5. 如果症状严重,可能需要手术治疗。

  • 我还记得那天晚上,突然间的剧痛让我无法动弹。腰部像被一只无形的手紧紧攥住,疼得我直冒冷汗。第二天一早,我拖着沉重的步伐来到医院,拍了X光片。医生告诉我,骨头没有问题,只是肌肉扭伤了。听到这个消息,我松了一口气,但同时也感到一丝失落——我本来希望能找到一个更严重的原因来解释这突如其来的疼痛。

    在等待医生开药的过程中,我开始翻阅手机,寻找一些关于腰部扭伤的信息。突然,一个问题跳入我的脑海:能不能用云南白药药膏?我决定在京东互联网医院上咨询一下专业的医生。很快,医生回复了我:“可以。”

    我感到一阵欣慰,但同时也有些疑惑。为什么医生会推荐云南白药药膏?我又问了一句:“但是氟比洛芬凝胶贴膏更好。”医生再次回复:“可以。”

    我有些困惑,为什么医生会给出两个不同的答案?我决定再次询问:“那就是可以贴药膏哦?”医生再次确认:“可以。”

    我决定相信医生的建议,于是问道:“开完怎么取药呢?”医生告诉我:“京东送到家。”我感到一丝安慰,至少不用再去医院排队了。

    在等待药品送达的过程中,我开始反思自己的生活方式。为什么会突然出现腰部扭伤?是不是因为长时间的坐姿工作?还是因为缺乏运动?我决定从现在开始,改变自己的生活习惯,多做一些运动,保持良好的坐姿。

    当药品送达时,我按照医生的建议使用了云南白药药膏。虽然效果不如氟比洛芬凝胶贴膏明显,但我还是感受到了些许缓解。更重要的是,我从这次经历中学到了很多,学会了如何更好地照顾自己的身体。

    现在回想起来,我很庆幸自己当时选择了在京东互联网医院上咨询医生。如果没有这次经历,我可能会一直忍受腰部的疼痛,甚至可能会导致更严重的后果。所以,健康真的没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?你们是如何处理的呢?

    腰扭伤就医指南 常见症状 腰扭伤常见症状包括剧烈疼痛、活动受限、局部肿胀等。易感人群为长期从事重体力劳动或运动的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 休息:避免剧烈活动,给予受伤部位充分的休息时间。 2. 冷敷:在受伤后的48小时内,使用冰袋或冷敷物进行冷敷,每次15-20分钟,间隔2-3小时。 3. 使用止痛药:如氟比洛芬凝胶贴膏等,缓解疼痛和炎症。 4. 物理治疗:如理疗、按摩等,促进血液循环和恢复。 5. 适当运动:在医生指导下进行适当的康复运动,增强腰部肌肉力量和灵活性。

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