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腰部疼痛是人们生活中常见的问题,可能由日常工作、家务劳动、运动外伤、骨性关节炎、骨质疏松症等引起。多数情况下,通过药物治疗、功能锻炼和理疗可以缓解疼痛,仅少数患者需要手术治疗。
为了解决这个问题,GASS Program(四个训练计划的首字母缩写)被广泛应用。该计划包括四个方面:体质改善、有氧锻炼、伸展运动和力量训练。通过这四个方面的锻炼,许多患者成功地缓解了疼痛,并且如果需要手术,康复速度也会更快。
我们的腰椎由多个肌肉群支持,这些肌肉共同完成腰部各种活动并保持躯干姿势。肌肉的主要功能是维持腰椎稳定、完成活动和支撑。就像帐篷的支撑杆需要绳索拉紧才能保持稳定一样,腰部周围的肌肉也需要足够的强度来支撑脊柱,防止过度活动和肌肉失衡。
要缓解腰部疼痛,首先需要控制体重、合理膳食和戒烟。吸烟与脊柱疼痛之间存在相关性,戒烟不仅可以减轻或消除疼痛,还能延长寿命、改善健康状况、减少肺癌、喉癌、高血压、心血管疾病的风险,并减少子女因吸“二手烟”而患病的风险。
有氧锻炼的优点包括增加活动能力、降低血压、加强心脏、肺部功能、提升骨质密度、改善睡眠、改善耐力、减少躯体脂肪、减少焦虑、抑郁、紧张及压力、改善自我形象及增加自信、增加肌肉力量及容量。每周至少需要锻炼3次(最好不在同一天),每次20~30分钟。可以选择步行、跑步、游泳、骑行等多种运动方式。
颈部疼痛的直接原因可能包括肌肉不活动导致的“关节僵直样”症状、肌肉劳损和肌肉筋挛。为了缓解这些问题,可以进行摸趾锻炼、后伸锻炼、地板后伸锻炼、仰卧抬腿训练和俯卧抬腿训练等多种锻炼方式。同时,需要注意锻炼的注意事项,例如感到疲劳或疼痛时需要暂停锻炼,进行抬腿训练时需要保持下肢伸直并离开地面15cm等。
除了锻炼外,还需要注意日常生活中的细节。例如,久坐时可以站起来改变体位并定时起身活动;学习正确的工作、生活姿势;学习并运用更多的脊柱肌肉锻炼;如果夜间痛醒,可以尝试改变睡姿,硬些的床垫或在膝关节下放置枕头会有所帮助;如果必须搬运重物,记得不要弯腰,屈膝保持脊柱直立,尽量抱住物品,使用下肢的力量而不是背部的力量;如果长时间站立,把一只脚放在凳子上;驾驶时不要“塌腰”或“弯腰”,保持直立坐姿,可以在腰部放一个靠垫支撑腰部;如果持续疼痛,则需要及时就诊。
最后,为了更好地坚持锻炼,应当建立“锻炼时间表”。只有通过长期的、有计划的锻炼,才能真正缓解腰部疼痛,提高生活质量。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我从来没想过,一个简单的跳绳动作会让我陷入如此的困扰。前一晚,我在家里跳了大约20个绳,第二天早上起床时,我的大腿就开始疼痛。起初,我以为只是肌肉酸痛,休息一会儿就会好。但是,随着时间的推移,疼痛不仅没有减轻,反而变得越来越严重。
我尝试了各种方法来缓解疼痛,包括热敷、按摩和服用止痛药,但都没有效果。每次我试图大幅度移动我的腿时,疼痛就会加剧,感觉像是内部的经脉在燃烧。这种疼痛让我无法集中精力工作,甚至连走路都变得困难。
我开始担心这可能是某种严重的疾病,于是决定去看医生。在京东互联网医院上,我找到了一个专门从事骨科的医生。通过视频咨询,医生详细询问了我的症状和生活习惯,包括我的工作性质、日常活动和是否有过外伤等。
医生告诉我,我的症状可能与腰部问题有关,建议我去医院做进一步检查。同时,他也给了我一些日常生活中的建议,例如减少坐站和弯腰的时间,保持良好的坐姿和卧床休息等。虽然我知道这些方法可能不能立即解决问题,但我还是决定遵循医生的建议,希望能够缓解疼痛。
在接下来的几天里,我尽量减少了活动量,多休息,并按照医生的建议进行了相应的调整。虽然疼痛仍然存在,但我开始感觉到一些微小的改善。每天早上起床时,我不再像之前那样站不稳了,走路也变得相对容易一些。
我深知,健康没有小事,平日里我们都应该多注意身体,出现不适要及时就医。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。希望我的经历能够提醒大家,关注自己的健康,及时寻求专业的医疗帮助。
我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我庆祝生日。可当我拿到心电图报告时,心情瞬间跌入谷底。医生说我的心脏舒张功能减退,EF值低于正常范围。我的脑海里一片空白,仿佛被判了死刑。
我急忙找到一位医生,希望能从他那里得到一些安慰。医生看了看我的报告,轻描淡写地说:“舒张功能减退不需要特殊处置。”我心中一惊,难道我真的病了吗?
我拿出心电图,指着上面的波形问医生:“这个也是正常的?”医生点了点头,语气依然平静:“是的。”我松了一口气,但心中仍然充满疑虑。
我告诉医生我有腰间盘突出,正在准备手术。他说:“这个和心脏倒是没有关系。”我有些失望,心想:难道我真的要面对两个健康问题吗?
医生建议我定期复查,并再次强调不需要特殊处置。我问他:“像EF值,是不是也会随着身体变动?”他回答:“不会。”我有些沮丧,心想:如果我多运动,会不会有所改善?
医生说:“不一定。”我感到一丝无助,仿佛被困在一个无法逃脱的迷宫中。然而,医生的话也让我明白了一个道理:健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我离开医院时,心情依然沉重,但我知道我不能放弃。我要更加关注自己的健康,定期检查,保持良好的生活习惯。也许有一天,我会再次面对健康问题,但我相信,只要我坚持下去,总会找到解决的办法。
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们都能早日康复!
我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我庆祝生日。可谁知,命运却在暗中捉弄我。早晨起床时,我发现自己的左脸有些僵硬,嘴巴微微歪斜,舌头也失去了味觉。这些症状让我想起了几年前我曾经患过的面神经瘫痪,心中不禁涌起一股恐惧。
我匆忙赶往京东互联网医院,希望能尽快找到解决方案。医生看了我的片子后,告诉我颈椎生理曲度变直是主要原因,并非肾虚所致。听到这个消息,我如释重负,但同时也感到一丝疑惑:为什么颈椎问题会引起面部神经问题呢?
医生解释说,颈椎的不适可能会压迫到面部神经,导致我现在的症状。听完医生的解释,我不禁想起自己平时总是低头看手机或电脑,长时间保持一个姿势,难怪会出现这样的问题。医生建议我平时不要长时间保持颈部在一个体位,多活动一下颈部,睡觉时枕头不要过高。同时,他开了甲钴胺和维生素B1来营养神经。
回家后,我开始认真执行医生的建议。每天早晚都做一些颈部运动,调整了睡觉的枕头高度,并且尽量避免长时间低头看手机或电脑。同时,我也开始服用医生开的药物。经过一段时间的治疗和自我调整,我的症状逐渐减轻,脸部的僵硬感消失了,嘴巴也恢复了正常,舌头的味觉也逐渐恢复了。
这次经历让我深刻认识到,健康是最宝贵的财富。我们不能因为工作或生活的压力而忽视自己的身体。平时多注意身体的信号,及时就医,不方便去医院挂号看病的话,可以选择京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现过类似的症状呢?如果有,希望你们也能及时就医,保护好自己的健康。
我叫小李,前几周在家中不小心扭到了腰。为了缓解疼痛,我决定敷上一块膏药。然而,谁曾想这次简单的处理方式竟然引发了严重的过敏反应。
当我醒来时,发现红肿的地方已经不太明显了,心中稍微安慰了一下。可一旦我开始活动,疼痛和瘙痒感就像潮水般涌来,令我难以忍受。这种感觉就像被无数只蚂蚁啃咬一般,简直让人抓狂。
我赶紧联系了京东互联网医院的医生,向他们描述了我的症状。医生建议我口服氯雷他定片,并停止使用原来的膏药。同时,医生还推荐我使用丹皮酚软膏进行局部涂抹,以帮助缓解过敏反应。
在医生的指导下,我开始了治疗。每天早晚各服用一次氯雷他定片,并在红肿处涂抹丹皮酚软膏。虽然一开始我对这种治疗方式持怀疑态度,但随着时间的推移,我的症状逐渐减轻,直至消失。
回想起来,这次经历让我深刻体会到健康的重要性。我们常常忽视小问题,认为它们会自行消失。然而,正是这些看似微不足道的症状,可能会引发更严重的后果。因此,我想提醒大家,任何不适都应该引起我们的重视,及时就医是最明智的选择。
如果你也遇到了类似的问题,不妨尝试在京东互联网医院寻求帮助。他们的医生专业、耐心,能够为你提供最合适的治疗方案。相信我,健康没有小事,保护好自己的身体才是最重要的。
我从来没有想过,自己会因为腰疼而在网上找医生。可那天的疼痛让我不得不寻求帮助。它就像一只无形的手,紧紧地攥住我的腰部,令我无法直立。每次想站起来,疼痛就像一把尖锐的刀子,刺穿我的身体。我知道我需要专业的帮助。
在京东互联网医院,我遇到了医生**。他问我疼痛的位置,我指向了腰部。他的问题一个接一个,仿佛在试图拼凑出我的病情。有没有腿部不适?平时有没有久坐或久站的习惯?我一一回答,感觉他在用心倾听我的每一个字。
“初步诊断为腰肌劳损,但不能排除腰椎间盘突出。”他的话像一盆冷水浇在我头上。我从未想过自己的腰疼会有这么严重的后果。医生**继续说,“我们可以通过药物和理疗来改善症状,之后需要加强腰背肌锻炼,增强腰背肌力量,防止复发。”
我听得很认真,心中却充满了疑惑和恐惧。医生**似乎看出了我的担忧,安慰我说:“不要太担心,我们会一步步来。”他给了我一些建议,包括如何正确坐姿、如何进行腰背肌锻炼等等。这些小细节让我感到医生**的专业和关心。
在整个咨询过程中,我感受到了医生**的耐心和细心。他不仅仅是给我开药,更是教会我如何保护自己的腰部。他的建议和指导,让我对未来的康复充满了信心。
现在,我的腰疼已经大有改善。每天早上,我都会按照医生**的建议进行腰背肌锻炼。虽然有时候还是会有轻微的疼痛,但我知道,只要我坚持下去,我的腰部一定会变得更强壮、更健康。
我想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,千万不要忽视,及时寻求专业的帮助。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。可我的心却像被一块巨石压住,无法呼吸。因为我知道,今天我要去面对一个可能改变我一生的问题——我的腰椎管狭窄加上腰间盘突出,怎么办?
我来到京东互联网医院,心中充满了疑惑和恐惧。医生接待了我,温柔地询问我的病情。我把所有的症状都告诉了他,包括那难以忍受的腰疼和走路不能久的困扰。医生听完后,建议我上传检查报告和胶片,但我只能无奈地摇头,因为那些资料早已不知去向。
医生并没有因此而放弃,他开始详细地询问我的症状和生活习惯,甚至问起了我是否有药物过敏史、肝肾功能异常、消化道溃疡、严重心脏疾病等慢性病史。他的专业和细心让我感到安心,也让我意识到,健康问题真的没有小事。
最终,医生给我开了一种药,告诉我这对我的病症是有效的,但也提醒我,如果病情已经需要手术,用药的效果可能不好。我点头表示理解,心中却依然充满了担忧和不确定性。
在接下来的日子里,我按照医生的建议服用药物,注意休息和锻炼。虽然疼痛有所缓解,但我知道,这只是暂时的。我的心中始终有一个声音在提醒我,必须要面对这个问题,不能逃避。
我开始研究更多关于腰椎管狭窄和腰间盘突出的信息,了解到这两种病症的严重性和可能的后果。同时,我也在寻找其他的治疗方法,包括物理治疗、针灸等。每天晚上,我都会在床上翻来覆去,思考着自己的未来,担心着自己的健康。
现在回想起来,那段时间真的很难熬。但我也明白,健康问题需要我们认真对待,不能轻易放弃。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那天下午,我正在整理衣柜,突然一件沉重的外套从上面滑落,直接砸在了我的后腰上。刹那间,疼痛如潮水般涌来,我的呼吸都变得困难起来。肚子前也开始隐隐作痛,仿佛有什么东西在里面翻腾。我试图站起来,但每次都被剧烈的疼痛击退,最后只能蜷缩在床上,等待着疼痛的缓解。
我知道这不是普通的扭伤,于是决定寻求专业的医疗帮助。打开手机,输入“京东互联网医院”,很快就进入了在线咨询界面。接待我的是医生**,他温和的语气让我感到一丝安慰。
“医生,我不小心被一件重物砸中了后腰,现在肚子前也很疼,呼吸都有些困难。”我尽可能详细地描述了自己的症状,希望医生能够给出有效的建议。
医生**听完我的描述后,建议我先涂抹一些止痛药物来缓解疼痛。他推荐了太阳神牌的筋络速通和扶他林,甚至还提到了中华跌打酒的效果。这些药物的名字我都很熟悉,家里也常备一些,但我还是担心自己的情况是否需要更进一步的检查。
“医生,我需要去医院拍个片子吗?”我问道,心中充满了焦虑和不安。医生**的回答让我稍微放心了一些:“如果你不放心,最好做个检查。虽然如果只是腰部扭伤或肌肉损伤,片子可能看不出什么问题,但为了安全起见,还是建议你去医院做个详细的检查。”
我点头表示理解,决定第二天一早就去医院做检查。与此同时,我也开始反思自己的生活习惯,意识到自己平时太过于忽视身体的信号了。从现在开始,我要更加关注自己的健康,不能再像以前那样轻视小毛病。
在等待检查结果的这段时间里,我也开始思考,为什么我们总是等到身体出现问题才去关注健康?为什么我们不能在日常生活中就养成良好的生活习惯,预防疾病的发生?这些问题让我深感反思和警醒。
最后,我想问问大家有没有出现过类似的情况?如果有,希望你们也能及时就医,不要像我一样等到问题严重才去处理。健康真的没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。可我却无法享受这美好的一切,因为腰间盘突出的疼痛像一把利刃,时刻提醒着我它的存在。每次弯腰、转身都是一种折磨,甚至连呼吸都变得困难。
我曾尝试各种方法来缓解疼痛:按摩、针灸、理疗……但效果都有限。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定试一试。毕竟,传统的就医方式总是让我感到疲惫和无助。
在京东互联网医院,我遇到了一个非常专业的医生。他详细询问了我的病史和症状,然后推荐了三种药物:止疼药、肌松药和天舒片。我问他这三种药是否都是处方药,他回答说是的。虽然我有些担心,但医生的专业态度和解释让我放心了许多。
我按照医生的建议开始服用这些药物,并且注意了日常生活中的细节:避免长时间站立或坐着,多做一些腰部的伸展运动。慢慢地,疼痛开始减轻,生活也逐渐回到了正轨。
然而,好景不长。有一天,我突然发现天舒片用完了,而我还在上班,无法立即去医院开药。于是,我再次联系了京东互联网医院的医生,询问是否可以再开一盒天舒片。医生很快就回复了我,并且告诉我可以通过“处方咨询总结Q&A”来预约药品。
我按照医生的指示操作,很快就成功预约了药品。整个过程非常顺利,既省时又省力。更重要的是,我不再需要为药品的获取而烦恼,可以专心工作和生活。
回想起来,如果没有京东互联网医院的帮助,我可能还在为腰间盘突出的疼痛而苦恼。现在,我已经完全康复了,重新找回了生活的乐趣。所以,如果你也遇到了类似的问题,不妨试一试京东互联网医院,相信它会给你带来意想不到的帮助。
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我从来没想过,一个简单的坐姿问题会让我陷入如此深的困扰。每当我坐久了,屁股底下就会传来一阵阵钻心的疼痛,仿佛有一把无形的锤子在敲打着我的神经。这种感觉就像被困在一个无法逃脱的噩梦中,日复一日,年复一年。
我记得那天,我终于鼓起勇气,决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线咨询,我遇到了一个非常专业的医生。我们开始了一场关于我的健康的深入对话。
“您症状多长时间了?是否已经线下医院做过相关检查及治疗过?是否服用过药物治疗?用药后有没有缓解?有药物过敏吗?”医生问道。我告诉他,我的症状已经持续了一年多了,之前怀孕时就开始疼痛,生完小孩后也没有好转。医生听完后,建议我拍了CT,结果显示我有轻微的腰间盘突出。
“什么工作?平时坐站和弯腰多吗?腰部有没有受过伤?腿有疼痛麻木个乏力呢?”医生继续问道。我告诉他,我在一家财务公司工作,主要是坐办公室,平时很少运动。医生听完后,认为我可能是筋膜炎劳损引起的疼痛。
“平时减少坐站和弯腰,如果坐腰一定挺直,卧床休息为主,然后口服外用药物缓解症状,症状缓解之后腰部功能练习。”医生给出了治疗建议。我问他如何进行腰部功能练习,医生说会有图片指导,并且开具了处方。
在服药期间,我按照医生的建议进行了腰部功能练习。疼痛部位受压减少,症状逐渐缓解。现在回想起来,那段时间的经历真的很艰难,但幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。
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我还记得那天晚上,突然间的剧痛让我无法动弹。腰部像被一只无形的手紧紧攥住,疼得我直冒冷汗。第二天一早,我拖着沉重的步伐来到医院,拍了X光片。医生告诉我,骨头没有问题,只是肌肉扭伤了。听到这个消息,我松了一口气,但同时也感到一丝失落——我本来希望能找到一个更严重的原因来解释这突如其来的疼痛。
在等待医生开药的过程中,我开始翻阅手机,寻找一些关于腰部扭伤的信息。突然,一个问题跳入我的脑海:能不能用云南白药药膏?我决定在京东互联网医院上咨询一下专业的医生。很快,医生回复了我:“可以。”
我感到一阵欣慰,但同时也有些疑惑。为什么医生会推荐云南白药药膏?我又问了一句:“但是氟比洛芬凝胶贴膏更好。”医生再次回复:“可以。”
我有些困惑,为什么医生会给出两个不同的答案?我决定再次询问:“那就是可以贴药膏哦?”医生再次确认:“可以。”
我决定相信医生的建议,于是问道:“开完怎么取药呢?”医生告诉我:“京东送到家。”我感到一丝安慰,至少不用再去医院排队了。
在等待药品送达的过程中,我开始反思自己的生活方式。为什么会突然出现腰部扭伤?是不是因为长时间的坐姿工作?还是因为缺乏运动?我决定从现在开始,改变自己的生活习惯,多做一些运动,保持良好的坐姿。
当药品送达时,我按照医生的建议使用了云南白药药膏。虽然效果不如氟比洛芬凝胶贴膏明显,但我还是感受到了些许缓解。更重要的是,我从这次经历中学到了很多,学会了如何更好地照顾自己的身体。
现在回想起来,我很庆幸自己当时选择了在京东互联网医院上咨询医生。如果没有这次经历,我可能会一直忍受腰部的疼痛,甚至可能会导致更严重的后果。所以,健康真的没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?你们是如何处理的呢?