在炎热的夏季，空调成为了人们生活中不可或缺的电器。然而，长时间处于空调环境中，可能会导致腰背疼痛等健康问题。据统计，80%的成年人在生活中都会出现背痛现象，腰背疼痛已经成为人类脊柱最常见的疾患之一。

腰背疼痛的主要原因包括：抬举或用力搬移重物；弯腰和姿势不当的扭转；气候因素（冷、潮湿）等。其中，很多人对寒冷、潮湿尤其敏感，一旦不小心受了风寒，就会毫无悬念地发作腰背部的疼痛。长时间坐位工作也被认为是导致腰背痛的高危因素。

预防腰背疼痛的方法主要有以下几点：首先，保暖、休息和功能锻炼非常重要。一旦发作腰背部疼痛，可以在24小时后进行热敷，促进炎症消退，缓解肌肉痉挛，改善疼痛状态。其次，物理疗法和药物治疗也可以起到重要作用。最后，神经阻滞或者微创介入治疗对于慢性腰背痛患者也非常有效。

在日常生活中，我们可以通过加强腹部和腰背肌的功能训练，保持良好的姿势，避免长时间坐位工作等方式来预防腰背疼痛的发生。同时，注意空调的使用，避免长时间处于空调环境中，也是非常重要的。

我从来没想过，自己会在三十岁出头就被腰椎间盘突出这个问题困扰。记得那天早上，我起床后突然感到腰部一阵剧痛，仿佛被一把无形的刀子割了一下。那种疼痛让我无法直立，甚至连呼吸都变得困难。我的心情从恐慌到绝望，像是一只被困在笼子里的鸟，无法逃脱。

我拖着沉重的步伐来到了京东互联网医院，希望能找到一线生机。医生问我是否在线下医院确诊过，我点了点头，心中充满了期待和不安。医生让我指出疼痛的位置，我指向了右侧的腰部和尾椎，医生认真地听着我的描述，眼神中透露出专业和关切。

“您最近有没有做过什么剧烈运动？”医生问道。我想起了前几天搬家时提重物的场景，心中一紧，难道这就是罪魁祸首？医生继续询问我的症状，包括是否有下肢疼痛、麻木等情况。我一一回答，心中不禁感慨，原来自己的身体已经到了这个地步。

医生给了我一些建议，包括口服止痛药、肌肉松弛剂和消除神经水肿的药物，并且提醒我要避免平时的一些动作，如久坐、久站、提拉重物、弯腰受凉等。同时，医生还推荐我使用丹鹿通督片和针灸热敷理疗，希望能帮助我缓解疼痛。

在整个咨询过程中，医生的专业和耐心让我感到安心和信任。虽然我知道这只是一个虚拟的医生，但他的建议和关心却是真实的。我决定按照医生的建议去做，希望能够早日摆脱腰椎间盘突出的困扰。

回家的路上，我不禁想起了医生的话：“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我深深地感受到这句话的重要性，决定从此开始更加关注自己的健康，珍惜每一天的生活。

如果你也有类似的问题，希望你能及时就医，不要像我一样等到病情加重才去寻求帮助。健康是我们最宝贵的财富，千万不要忽视它的重要性。

在现代生活中，腰腿痛已经成为困扰越来越多人的问题。过去，这种疼痛主要影响中老年人、长期从事重体力劳动或在寒冷潮湿环境中工作的人们。然而，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，年轻人也开始面临腰腿痛的挑战。特别是那些长时间坐着或站着的人，如驾驶员和文案工作者，经常会出现腰背部疼痛、腿痛、肢体麻木、下肢放射性疼痛、麻木及感觉异常、间歇性跛行、脊柱姿势改变等症状，最终可能导致腰椎病的发生。

引起腰腿痛的原因多种多样，包括腰部软组织劳损、腰椎退行性改变、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、第三腰椎横突综合症、梨状肌综合征等。虽然这些疾病的发病原因各不相同，但保守治疗方法大同小异。

针对腰腿痛，目前有多种非手术疗法可供选择。其中包括药物治疗、物理治疗、牵引疗法、针灸治疗、推拿和穴位注射等。每种方法都有其特点和适应症，应根据个体情况选择最合适的治疗方式。

预防腰腿痛同样重要。首先，卧床休息可以帮助缓解疼痛。其次，适当的运动锻炼可以维持正常的脊柱形态，提高腰背肌力量，增强椎体周围韧带弹性和脊柱关节稳定性。保持正确的姿势和体位也非常重要，不良的姿势和体位容易引起脊柱周围肌力失调，破坏力学平衡。最后，避免超负荷劳动和改善工作环境和条件也能有效预防腰腿痛的发生。

生活中，许多人因为用力过猛或姿势不正确等原因，导致腰部突然剧烈疼痛，俗称“闪到腰了”或“腰扭了”。腰部扭伤后，常伴随严重的腰部疼痛，影响工作和生活。如果不及时正确处理，可能演变成慢性腰肌劳损，增加治疗难度。少数情况下，腰扭伤后剧烈腰痛可能是骨质疏松性脊柱骨折或脊柱转移性肿瘤的信号，需要警惕。

那么，为什么会“闪到腰了”？腰部扭伤后该如何处理？工作和生活中如何预防腰部扭伤？

首先，急性腰背部扭伤多见于青壮年男性。其原因可能是：在工作或生活中，许多姿势需要用到腰部力量，但如果没有热身就突然发力，例如做大幅度动作或搬运重物，可能导致肌肉扭伤或韧带撕裂，甚至引起腰椎横突骨折。每个肌肉和骨骼都有其承受极限，当超出极限时，就会引起损伤。错误的劳动方式和长时间的腰部活动而没有休息也可能导致损伤。长时间保持一个姿势，可能使部分腰部肌肉超负荷工作，引起损伤。对于骨质疏松症或脊柱转移性肿瘤患者，脊柱骨头质量变差，可能在不当心扭腰或打喷嚏时引起骨折，误认为是腰扭伤或闪到腰了，延误治疗。

如果腰部扭伤后出现持续剧痛，应立即停止活动，并卧硬板床休息，保持腰部肌肉放松状态，利于恢复。伤后3~4天，可以局部敷热毛巾或揉捏按摩，促进血液循环和恢复。若疼痛剧烈、持续不缓解或加重，应尽快就医，通过X线摄片、MRI或CT检查确认损伤程度和原因，并采取相应的治疗措施。

预防腰部扭伤的关键在于：在进行剧烈活动之前，进行充分热身；在活动过程中注意力集中，站稳后再用力；避免尝试超出自己承受能力的重量；保持正确的姿势；长时间保持一个姿势时，每30-45分钟适当活动；加强腰背肌锻炼，提高腰部的支撑力和保护作用。对于中青年和老年人，可以通过科学的腰椎健身操来预防腰扭伤等腰椎疾病。

随着生活压力的增加，越来越多的人开始遭受腰椎间盘突出的困扰。然而，许多人对此疾病缺乏了解，认为腰椎疼痛只是一时的不适，会随着时间的推移而自行消失。这种看法是错误的。下面，我们将向您介绍如何通过五个简单的方法自我诊断腰椎间盘突出。

1. 咳嗽测试：轻轻咳嗽几声，观察是否会加剧腰部疼痛。

2. 触摸检查：仰卧位时，自己或他人用手轻轻触摸后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压痛感。

3. 膝关节伸直测试：仰卧位时，将患肢膝关节伸直并抬高，观察是否因疼痛而无法达到正常高度。

4. 坐起测试：从仰卧位坐起，注意患者下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。

5. 侧卧位测试：在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时，观察疼痛症状是否能得到缓解。

如果您怀疑自己患有腰椎间盘突出，建议尽快就医，以便获得专业的诊断和治疗。记住，及早发现和治疗是防止病情恶化的关键。

骨科疾病的在线义诊活动于2022年12月13日19:00举行，主讲人是经验丰富的主任医师。活动中，专家详细解答了关于隐性骶裂、坐骨神经痛、背部酸涨、颈椎三四关节突出、头疼头晕等多种常见骨科问题的治疗方法和注意事项。同时，还讨论了孔镜翻修手术后症状加重、胫椎手术后僵硬、腰部疼痛、颈椎曲度反曲、盘源性腰痛等复杂骨科疾病的诊断和治疗方案。对于年轻人关心的身高增长问题，专家也给出了科学的解释和建议。总的来说，本次在线义诊活动为广大骨科疾病患者提供了宝贵的健康指导和帮助。

对于腰椎间盘突出症患者来说，手术后的康复过程至关重要。通过适当的锻炼，可以有效预防神经根粘连、下肢肌肉萎缩以及深静脉血栓的形成，并促进早期负重。以下是一些针对下肢和腰背肌群的锻炼方法：

下肢肌力锻炼

1. 直腿抬高锻炼：从手术后的第二天开始，患者应采取仰卧位，膝关节伸直，脚上举，尽可能主动抬高至最大幅度，辅助者可协助进一步抬高，幅度以30°为宜，双下肢交替进行。
2. 踢腿锻炼：患者采取仰卧位，主动屈髋屈膝后再伸腿放下，左右腿交替伸屈，次数不限，以患者不感到疲劳为宜。
3. 伸腿锻炼：患者采取俯卧位，交替后伸双下肢，保持膝关节不屈曲。
4. 展腿锻炼：患者采取侧卧位，下肢伸直位外展，复原，完成2次后转对侧卧位并进行相反肢体锻炼。双下肢交替进行，保持膝关节伸直位。
5. 局部关节锻炼：患者应屈伸患侧膝关节、踝关节和各趾关节，并可行抗阻力锻炼（在家人帮助下）。

腰背肌功能锻炼

1. 五点支撑法：从手术后的第10天开始，患者应采取仰卧位，屈膝。吸气，用头、双肘及双足作撑点，弓形撑起肩、背、腰、臀及下肢，使脊柱处于过伸位，尽可能抬高至最高幅度后，呼气，还原。重复15—20次。
2. 三点支撑法：患者应采取仰卧屈膝，双臂置于胸前，吸气，头及双足撑起全身，使全身离床，呈弓形，呼气，还原。
3. 挺胸法：患者应采取仰卧位，两腿伸直并拢，屈肘，同时向上挺腰，呼气，还原。
4. 头胸后伸法：患者应采取俯卧位，双上肢置于体侧，吸气，抬头挺胸，双臂后伸，使头、颈、胸及双下肢离床，呼气，还原。
5. 小燕子飞法：患者应采取俯卧位，吸气，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腰部着床，使身体呈反弓形，呼气，还原。

腹肌锻炼

1. 抱膝法：患者应采取仰卧位，主动屈膝屈髋至最大程度。
2. 呼吸缩腹法：患者应采取仰卧位，双下肢伸直，吸气时尽量缩腹，呼气时放松。

床边腰肌锻炼

1. 坐起动作：患者应采取侧卧位，屈膝屈髋，使小腿置于床边，他人协助坐起，两小腿垂于床边。
2. 蹲-站动作：患者应闭上眼睛坐起数分钟无其他不适后，慢慢睁开眼睛，由他人协助渐渐由床边下滑，双足着地并分开与肩同宽站立位，然后慢慢下蹲，保持腰部伸直位，再慢慢恢复站立位。重复20次。
3. 双腋扙行走：起床活动后第二天在腰围保护下，在他人协助下双腋扙保护下缓步行走，3～4次/d，每次20-30分钟。
4. 腋扙行走适应后可在室内由他人陪护独立缓步行走，患者挺胸直腰，双手叉腰扶住两侧髂部，以增加腰部的稳定性。
5. 室内行走两天后可到室外缓步行走，行走方式逐渐改为自然行走，倒步行走与快步行走，行走距离逐渐加长，坚持每天锻炼。

我还记得那天，手里攥着叶酸检测报告，心跳如鼓。医生说我是高风险，需要立即补充叶酸。我的脑海里一片空白，仿佛世界都静止了。从小到大，我总是认为自己很健康，怎么可能会有叶酸缺乏呢？

我坐在诊室里，听着医生解释，感觉自己的心情像过山车一样起伏不定。医生说，叶酸缺乏可能会影响胎儿的神经管发育，甚至导致畸形。我一听，整个人都慌了。毕竟，我已经怀孕快三个月了。

医生建议我每天服用0.8毫克的叶酸，并推荐了爱乐维这个品牌。虽然我之前也吃过叶酸，但从来没有这么认真地对待过。现在，我的心态完全不同了。我开始每天按时服用叶酸，生怕自己忘记了。

除了叶酸缺乏，医生还提醒我注意右侧臀部的疼痛。起初，我以为是坐姿不正确引起的，但医生说可能是腰椎问题，需要去做进一步检查。虽然我很担心，但也知道不能忽视任何不适。

在这段时间里，我经常会想起医生的话，反复检查自己的叶酸补充情况，生怕自己哪里做错了。有时候，我甚至会在半夜醒来，心跳加速，担心宝宝的健康。这种焦虑感让我感到非常疲惫，但我知道这是为了宝宝好，必须坚持下去。

现在回想起来，那段时间真的很难熬。但是，通过这次经历，我也学到了很多关于孕期保健的知识。希望我的故事能够帮助到其他准妈妈们，提醒大家要重视自己的健康，尤其是在孕期。毕竟，健康的妈妈才能孕育出健康的宝宝。

如果你也有类似的经历，欢迎在评论区分享。我们可以一起交流，互相支持。同时，也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业指导和耐心解答真的很重要。有了他们的帮助，我才能更好地照顾自己和宝宝。

我记得那天，左腰的不适感像一只无形的手，紧紧地攥住了我的心。每次想过度后仰，疼痛就像一把尖锐的刀子，刺穿了我的肌肉和骨骼。这种感觉让我无法集中精力工作，甚至连日常生活也变得困难重重。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我有没有拍过侧位片，我赶紧拿出手机，打开相册，找到那张照片。医生看了看，告诉我问题不太大，但还是建议我做CT或者核磁共振检查。可我只拍过那两张照片，医生便说可以先加强腰背肌锻炼，平时多做一些燕飞、五点支撑等运动。

我问医生，正常的腰背部肌肉锻炼都可以进行吗？医生说可以，并且还开了两种药给我，都是止痛的。虽然我知道这只是暂时的解决方案，但至少可以让我在治疗期间减轻一些痛苦。

在接下来的日子里，我按照医生的建议，认真进行腰背肌锻炼。每天早上，我都会花一些时间做燕飞和五点支撑，虽然一开始很难坚持，但慢慢地，我发现自己的腰部不再那么疼痛了。同时，我也开始注意自己的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，千万不要忽视，及时就医是非常重要的。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

腰腿痛是日常生活中常见的健康问题。其主要表现为下腰痛、腿痛、麻木或下肢酸痛。引发这些症状的原因多种多样，包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎滑脱以及椎管内肿瘤等。其中，腰椎间盘突出症以持续性腰痛为主要特征，平卧位时疼痛减轻，站立时加重。通常情况下，患者首先会出现腰痛，随后发展为下肢放射痛，伴随着疼痛和麻木感，多数情况下放射至小腿或足底。

椎管狭窄则表现为腰痛范围广泛，症状重而体征少。典型症状包括：患者在走一两百米后出现腰酸、腿痛、下肢麻木和无力，甚至可能出现跛行。腰后伸时，腿痛加重；向前弯腰时，症状减轻。

据统计，绝大多数腰椎间盘突出症患者通过非手术治疗就能痊愈。只有10%～18%的患者在非手术治疗无效后需要进行手术治疗。非手术治疗的机理主要是改变椎间盘组织和受压神经根的相对位置，部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症。因此，腰椎间盘突出症患者首选的治疗方式并非直接手术，而是经过严格的非手术治疗，包括药物治疗、牵引、推拿和硬膜外腔注射疗法等。目前，硬膜外腔镜下脊髓和神经根粘连松解和神经根炎症冲洗术是更先进的治疗手段。

硬膜外腔镜技术通过使用生理盐水间断地扩张和冲洗硬膜外腔，对粘连带起到容量扩张性松解作用。该技术适用于有脊神经根病变或脊神经根炎及经保守治疗无效所致的慢性背痛患者，绝大多数由于粘连的瘢痕组织、临床炎性改变和神经根牵拉所致神经根包裹的病人，以及椎间盘手术后失败的疼痛病人。

在治疗腰腿痛方面，过去常用的疼痛液配方含有激素成分，引起了患者的担忧。然而，目前的治疗方法已经改进，除第一次使用含微量的得宝松外，后续治疗不再包含激素成分。专业的疼痛科医生会根据患者的病情、可能需要的治疗次数以及是否存在骨质疏松等情况，合理选择激素的种类和剂量，以避免副作用的发生。