谷类食物是我们日常饮食中不可或缺的一部分。然而，关于谷类食物的营养价值和摄入方式，存在着一些常见的误区。下面，我们将逐一解析这些误区，并提供科学的建议来指导我们的膳食选择。

误区1：大米、面粉越白越好

在过去，稻米和小麦的研磨程度较低，所产生的大米和面粉颜色较暗。随着粮食供应的充足和加工技术的进步，人们开始追求更白的大米和面粉，认为它们口感更好。然而，从营养学角度来看，这种观点是错误的。谷粒由外向里分为谷皮、糊粉层、谷胚和胚乳四个部分，每个部分的营养成分不同。最外层的谷皮富含纤维素、半纤维素和矿物质；糊粉层含有蛋白质和B族维生素；谷胚富含B族维生素、维生素E、脂肪、蛋白质、碳水化合物和矿物质；胚乳主要由淀粉和少量蛋白质组成。因此，糙米和全麦粉的营养价值更高。如果加工过细，谷粒的糊粉层和谷皮被去除太多，甚至全部被去掉，成为精米精面，就会损失大量营养素，特别是B族维生素和矿物质。为了避免维生素和矿物质缺乏，尤其是维生素B1缺乏引起的“脚气病”，我们应该选择糙米和全麦粉。

误区2：吃碳水化合物容易发胖

近年来，许多人认为富含碳水化合物的食物，如米饭、面制品、马铃薯等，会使人发胖。这种观点是不正确的。造成肥胖的真正原因是能量过剩。脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。1克碳水化合物或蛋白质在体内可产生约17千焦（4千卡）的能量，而1克脂肪则能产生约38千焦（9千卡）的能量。富含脂肪的食物口感好，能刺激人的食欲，使人容易摄入更多的能量。因此，进食富含碳水化合物的食物，如米面制品，不容易造成能量过剩使人发胖。

误区3：主食吃得越少越好

米饭和面食含有较多的碳水化合物，摄入后可变成葡萄糖进入血液循环并生成能量。为了减少高血糖带来的危害，许多人尝试限制主食的摄入量。然而，碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，在体内释放能量较快，是红细胞唯一可利用的能量，也是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源。正常人合理膳食的碳水化合物提供能量比例应达到55%～65%。过度限制主食的摄入量可能会导致营养不良和其他健康问题。因此，我们应该根据自己的实际情况，合理选择和摄入主食。

抽脂手术是一种针对性较强的局部减肥方法，它可以直接去除体内多余的脂肪细胞，减少复发或反弹的可能性。相比于一些不分部位的减肥方法，抽脂手术更能精准地改善目标区域的形态，而不影响其他部位的外观。例如，在减少腰腹部和臀部的脂肪堆积时，抽脂手术可以避免乳房的松弛下垂，达到美化体形的目的。

然而，抽脂手术并不能替代常规减肥方法。对于全身性肥胖的人群，仍需结合节食减肥和运动减肥方法来实现健康减肥。抽脂手术只是局部减肥的一种选择，需要根据个人情况和医生的建议来决定是否适合进行。

我记得那天早上，阳光透过窗帘，洒在我脸上，温暖而舒适。可当我起床后，发现自己的血压居然飙升到了120/160，心跳加速，头晕目眩。恐惧和焦虑瞬间涌上心头，仿佛一只无形的手紧紧攥住了我的心脏。

我知道这不是第一次出现高血压的症状了。去年10月份，我因为尿结石手术而开始服用降压药，但之后就没有再继续。现在，面对再次升高的血压，我感到非常的无助和害怕。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一场与医生的在线咨询。医生问我有没有药物过敏史和肝肾功能异常，我如实回答后，医生告诉我可以同时服用硝苯地平缓释片和缬沙坦氢氯噻嗪，但需要定期监测血压。

我按照医生的建议开始服药，并且每天早上和下午各测量一次血压。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免饮酒和高盐高脂的食物，多做有氧运动来调节紧张情绪和改善身体健康。

在这个过程中，我也经常会有头晕和颈椎不适的症状。医生建议我可以做一些理疗来缓解，例如红光照射和局部中药热敷。虽然这些方法不能根治我的病症，但至少可以让我在日常生活中感到更舒适一些。

我深知，高血压是一种需要长期管理的慢性疾病。每天早上测量血压已经成为我的习惯，虽然有时候会因为忙碌而忘记，但我知道这对我的健康至关重要。同时，我也在努力改变自己的生活方式，希望能够控制好血压，避免出现更严重的并发症。

在这个过程中，我也学到了很多关于高血压的知识。例如，血压控制的好坏不仅关系到个人的健康，还会影响到家庭和社会的稳定。因此，我希望通过我的经历，能够提醒更多的人关注自己的健康，及时就医，避免小病变大病。

最后，我想说的是，健康没有小事。平日里我们都要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

小胖的体重问题并非简单的肥胖，而是源于一种名为垂体瘤的疾病。这种肿瘤会导致生长激素的过度分泌，引发一系列身体变化，包括面部特征的改变、四肢增粗、皮肤粗糙等。小胖的经历提醒我们，体重问题可能是身体内部某种异常的信号，需要及时关注和治疗。

垂体瘤是一种从垂体前叶和后叶及颅咽管上皮残余细胞发生的肿瘤。根据激素分泌功能的不同，垂体瘤可分为四种类型，其中生长激素分泌型垂体瘤是小胖所患的类型。这种类型的垂体瘤通常起病缓慢，早期可能无明显症状，但随着时间推移，会出现一系列身体变化，严重影响患者的生活质量。

目前，治疗生长激素型垂体瘤的主要方法是手术，旨在切除肿瘤组织。然而，由于垂体瘤的生长速度快，代谢旺盛，手术难度较大，可能无法完全切除肿瘤。因此，医生可能会建议患者使用生长抑制素来控制肿瘤生长，并在手术后辅以其他治疗方法，如伽马刀治疗，以提高治疗效果。

自19世纪以来，吸脂手术一直是西方人追求身体曲线美的医学成果。从1870年到1970年，这项技术经历了一个世纪的发展，直到20世纪70年代，随着麻醉和外科技术的进步，现代吸脂技术才初具雏形。吸脂手术本来只是外科手术中的一小部分，但它却发展成为一个独立的医学分支，除了医学科研人员的参与，生活中人类审美的需求也是其发展的动力之一。

然而，许多人错误地认为吸脂手术就是减肥手术。实际上，吸脂手术是一种塑形手术，而不是减肥手术。对于那些想通过吸脂手术减轻体重的人来说，由于脂肪的比重较低，减重效果并不理想。吸脂手术主要针对局部脂肪堆积，对于体重相对正常但局部脂肪推挤明显的人来说，吸脂手术可以有效解决堆积的皮下脂肪，改善体型。

并非所有人都适合进行吸脂手术。过胖的人群就不适合进行这项手术。过胖的人群如果要减肥塑身，首先应该通过基础方法来减肥，等到血脂达到正常水平，血压和心肺功能等也更耐受手术，这样手术才会更安全。对于每个人来说，吸脂手术虽然可以有效塑形，但并不是减肥的首选手段。从健康角度出发，年轻人可以通过运动、饮食和生活习惯来调理体重，而不是一开始就考虑找医生进行吸脂手术。

关于吸脂手术的安全性，关键在于掌握好适应症、术前检查、求美者必须是健康的人员（无论从身体上、心理上还是生理上），不能有心脑血管的毛病。同时，手术技术的安全性也非常重要。一般来说，医生吸脂的安全性主要取决于医生是否有经验、麻醉师是否有经验、手术设施设备是否安全以及医师团队和配合人员的默契程度等因素。只有在这些要求都得到满足的情况下，吸脂手术才是一个相对安全的手术。

至于吸脂手术是否疼痛，这主要取决于皮下创伤的大小。有经验的医生可以在盲视状态下准确分清脂肪层次，避开血管神经，做到均匀有序的抽吸。这样操作的好处是可以在抽出多余脂肪细胞的同时对身体造成极小的损伤，所以痛感很低。相反，如果医生没有经验，不能准确地分清楚脂肪层次，可能会在某一个腔系或单一层次过多抽吸，导致损伤更大，痛感也会更强烈。

在成年后，人体内的脂肪细胞总数保持不变。常见的减肥方法，如运动、饮食调整、生活习惯改变和药物治疗，虽然可以使脂肪细胞体积缩小，但无法减少其数量。因此，一旦恢复原有的饮食习惯，体重很容易反弹。

相比之下，面部吸脂手术可以减少面部的脂肪细胞数量，而剩余的脂肪细胞体积保持不变。只要术后不暴饮暴食，避免短时间内体重暴增，面部剩余的脂肪细胞体积就不会发生变化，从而不会导致肥胖。即使在妊娠或哺乳期出现暂时性肥胖，随着身体恢复和激素水平的下降，仍然可以保持手术后的满意效果。

在日常生活中，老年人视力下降通常被认为是正常的老化过程或白内障等眼科疾病的结果。然而，很少有人知道视力下降也可能是颅咽管瘤的症状之一。这种肿瘤占据了颅内肿瘤的5％-7％，并且在临床上可能引起头痛、视力减退、多饮多尿、肥胖等症状。更严重的病例可能会出现脑积水、走路不稳、大小便失禁、智力及记忆力减退等问题。

颅咽管瘤是一种由外胚叶形成的颅咽管残余的上皮细胞发展起来的胚胎残余组织肿瘤。虽然这种肿瘤在15岁以下的儿童中更为常见，但成人也可能患上。不同年龄段的患者可能会有不同的症状表现。例如，儿童患者可能会出现体格发育迟缓、身体矮小、易乏力怠倦等早期症状；而成人女性可能会有月经失调或停经、不育和早衰现象，男性则可能出现性欲减退、新陈代谢低下、血压偏低、毛发脱落等问题。

如果颅咽管瘤压迫附近的其他组织，还可能引起记忆力减退甚至丧失、情感淡漠、严重者神志模糊或痴呆等问题；致鼻出血、脑脊液鼻漏等；幻嗅、幻味等精神症状等。因此，老年人视力下降时不应忽视颅咽管瘤的可能性。

目前，手术治疗是临床上主要的治疗方法。随着显微神经外科技术等的发展，颅咽管瘤的手术全切除率已经超过90％。这意味着，患者无需过于担心，及时就医可以有效治疗这种疾病。

肥胖症是当今社会面临的严重健康问题之一。它不仅影响外貌，还可能引发多种严重的健康问题。以下是肥胖症可能导致的并发症：

• 糖尿病：肥胖可能导致胰岛素抵抗和糖代谢异常。
• 血脂异常：高脂血症是肥胖的常见并发症，也是动脉硬化的主要原因。
• 高血压：肥胖者更容易患上高血压，这是心脏病的危险因素。
• 心脏肥大及缺血性心脏病：肥胖常与高血压、高血糖和血脂异常同时存在，增加心脏病的风险。
• 阻塞型睡眠呼吸暂停综合征：这是一种在睡眠中反复出现呼吸暂停的疾病，肥胖是其主要原因之一。
• 肝损害：肥胖者可能出现肝功能异常，特别是GPT和γGT升高。
• 肾功能异常：肥胖可能影响肾脏的血流动力学，导致蛋白尿、肾病综合征和慢性肾功能不全。
• 内分泌功能异常：肥胖可能引起垂体前叶功能和肾上腺皮质功能异常。
• 高尿酸血症和痛风：肥胖可能导致高尿酸血症和痛风的发生。
• 男性性功能异常：肥胖者可能出现性欲减退、早泄和阳痿等问题。
• 妇产科疾病：肥胖妇女可能出现月经异常、排卵障碍和闭经等问题。
• 骨科疾病：肥胖儿童和老年人更容易患上骨关节疾病。
• 恶性肿瘤：肥胖可能增加恶性肿瘤的发病率，特别是子宫内膜癌、结肠癌、直肠癌和前列腺癌。

为了预防肥胖症，我们应该从儿童时期开始，通过合理的饮食和适量的运动来控制体重的上升。以下是一些有效的预防措施：

1. 保持饮食平衡：每日三餐定时定量，科学安排饮食，避免油腻、过甜和过多的食物，多吃蔬菜和粗粮，减少零食的摄入。
2. 加强运动：经常参加户外活动，如慢跑、爬山和打球等，既能增强体质，又能预防肥胖的发生。
3. 保持规律的生活习惯：根据年龄合理安排睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。
4. 保持心情舒畅：良好的情绪有助于体内各系统的生理功能正常运行，对预防肥胖也起到一定作用。

我从来没想过，抽烟这件小事会给我带来这么大的麻烦。每天早上醒来，喉咙总是痒得厉害，咳出来的痰像黄色果冻一样，恶心得我不敢直视。刷牙时更是难受，总是干呕作呕，眼前还会冒出金星。这种感觉就像被一只无形的手掐住了喉咙，无法呼吸。

我知道这是抽烟惹的祸。每天两包多的烟量，已经成了我生活中不可或缺的一部分。可现在，我开始后悔了。后悔当初没有听从家人的劝告，后悔没有早点戒烟。可现在说这些都晚了，病已经找上门来了。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很专业，问了我很多问题，包括症状的持续时间、是否有其他不适等等。最后，医生初步诊断我可能患有慢性咽喉炎，并建议我去医院做进一步检查。同时，医生也给了我一些生活建议，包括多喝水、清淡饮食、避免辛辣刺激食物等等。

我知道这些都很重要，但最关键的还是要戒烟。医生也提到了这个问题，并给了我一些戒烟的建议。可我知道，戒烟谈何容易？周围的人都抽烟，空气中总是弥漫着烟草的味道，怎么可能轻易戒掉？

我开始感到绝望。病痛的折磨加上戒烟的压力，让我觉得生活变得越来越难以承受。可我不能放弃，我必须要战胜这场病魔。于是，我开始尝试各种方法戒烟，包括吃零食、嚼口香糖、做运动等等。虽然效果不大，但我还是坚持了下来。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识。比如，多喝水可以帮助清洁呼吸道，清淡饮食可以减少对喉咙的刺激等等。这些小知识虽然简单，但却非常实用。同时，我也开始关注自己的身体，注意休息，避免过度劳累。

现在，我的病情已经有所好转。虽然还不能完全戒掉烟瘾，但我已经开始减少吸烟量了。每天早上醒来，喉咙不再那么痒，咳出来的痰也变少了。刷牙时也不再干呕作呕，眼前也没有金星了。这些小小的进步，让我感到非常欣慰。

我想告诉大家，健康真的很重要。不要等到生病了才后悔莫及。平时多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

体重对生育能力有着重要的影响。研究表明，超重或肥胖的女性生育能力可能会下降8%到18%。这不仅会影响自然受孕，还会影响辅助生殖的成功率，并增加自然流产和孕期并发症的风险，如糖尿病、高血压和子痫等。此外，超重也可能导致胎儿缺氧性脑病、死胎死产和巨大儿等问题。

然而，通过减肥可以改善卵子和精子的质量，提高子宫内膜的容受性。对于准备进行试管婴儿治疗的患者来说，减重不仅可以增加获卵率，还可以改善胚胎质量，提高妊娠率和活产率，并降低流产率。

为了达到减肥的目的，我们不能盲目使用各种减肥产品。相反，我们应该依靠自己的意志力，通过控制饮食和增加有氧运动来逐步控制体重。