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运动营养补充剂:科学使用与谨慎选择

运动营养补充剂:科学使用与谨慎选择
发表人:医疗新知速递

随着健康意识的增强,运动营养补充剂逐渐受到大众的关注。这些补充剂被认为可以提高运动训练水平和加速恢复。然而,许多人错误地将其视为健康补充剂,甚至在不必要的情况下给儿童服用。事实上,过度依赖这些补充剂可能会带来一系列健康问题。

首先,我们需要明确什么是运动营养补充剂。它们包括蛋白粉、氨基酸、微量元素补充剂和肌酸等。这些产品的设计初衷是为了在剧烈运动或营养缺乏时提供额外的支持。例如,蛋白粉可以帮助肌肉生长和修复,氨基酸是构成蛋白质的基本单位,微量元素补充剂可以补充丢失的矿物质和维生素,肌酸则可以快速合成ATP提供能量。

然而,许多人错误地认为这些补充剂可以无限制地使用,甚至用来取代正常饮食。特别是对于儿童和青少年,过度依赖这些补充剂可能会导致营养失衡、肝肾负担加重等问题。例如,过量摄入蛋白质和氨基酸不仅是一种浪费,还可能引发高尿素氮血症、代谢性酸中毒和渗透性利尿等并发症。维生素和矿物质的过度补充也可能加重血液、血管和肾脏的负担,尤其对高血压、心脏病患者和久坐不运动者不利。至于肌酸,虽然它可以帮助产生爆发力量,但并不能直接导致肌肉增生,反而可能引发增重、腹痛、腹泻、肌肉痉挛等副作用,严重的甚至可能影响肾功能。

因此,我们需要理性看待运动营养补充剂。它们只能作为膳食的补充和辅助治疗,不能取代正常饮食和药物治疗。选择补充剂时应遵循“辨证施补”的原则,在营养专家的指导下进行。平衡膳食才是最安全、最有效的营养补充手段。就像建造大厦需要各种材料的平衡,任何一种营养素的摄入不足、缺乏或过剩都可能使我们的健康大厦失衡。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

严重营养不良疾病介绍:
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  • 我坐在电脑前,手指在键盘上飞快地敲击着,心中却充满了焦虑和担忧。我的外婆,89岁高龄,股骨粉碎性骨折卧床不起,医生只允许她进食流食,禁止油腻的食物。结果,营养不良,体重急速下降,整个人都消瘦了许多。看着她日渐虚弱的身体,我心如刀绞,急需找到一种有效的解决方案。

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    股骨粉碎性骨折的营养支持 常见症状 股骨粉碎性骨折患者常见症状包括剧烈疼痛、肿胀、局部变形、活动受限等。老年患者如89岁的外婆可能还伴随着营养不良和体重下降等问题。 推荐科室 骨科、康复科 调理要点 1. 在医生指导下使用肠内营养混悬液或粉剂补充营养,例如瑞代或雅培伊力佳TPF-D。 2. 注意肝肾功能,避免使用禁忌症的药物。 3. 遵循医生的饮食建议,避免油腻食物,选择易消化的流食。 4. 定期监测体重和营养状态,及时调整治疗方案。 5. 在康复期间进行适当的物理治疗和康复训练,帮助恢复功能和预防并发症。

  • 厌食是许多家长面临的一个普遍问题,尤其是在儿童中。这种情况不仅会影响孩子的健康和生长发育,还可能引起家长的焦虑和困扰。了解导致儿童厌食的原因并采取相应的措施至关重要。

    首先,需要注意的是,缺乏某些营养物质,例如锌、钙、铁和B族维生素,可能会导致儿童厌食。因此,确保孩子的饮食均衡且富含这些营养素是非常重要的。其次,铅中毒也可能引起厌食和其他健康问题,因此要避免接触含铅物质。消化功能不良、零食过多、家长对孩子饮食的过度关注、活动量不足以及进餐前或进餐时过度兴奋或紧张等因素也可能导致儿童厌食。

    为了解决这个问题,家长可以采取一些措施。首先,带孩子去医院进行全面检查,排除生理性原因所致的厌食,并及时给予相应的治疗。其次,创造一个愉快融洽的进餐气氛,避免在饭桌上训斥或体罚孩子,培养良好的饮食习惯,减少零食的摄入,鼓励孩子多样化的饮食,并注意荤素搭配。另外,适当增加孩子的活动量,特别是户外活动,可以促进新陈代谢和食欲的提高。最后,对于已经有厌食习惯的孩子,家长可以给他们一个吃饭的时间限度,并在他们喊饿时提供健康的食物,而不是零食。

    总之,了解儿童厌食的原因并采取相应的措施是非常重要的。通过以上方法,家长可以帮助孩子克服厌食问题,保持健康的饮食习惯和生活方式。

  • 我还记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了整个房间。我的宝宝躺在摇篮里,脸上带着一丝不适的表情。作为一个新手妈妈,我心急如焚,担心她是否生病了。她的奶瓣问题已经持续了快四个月,每次喂奶都是一场挑战。更糟糕的是,她放屁时总是崩屎,弄得我和家人都很困扰。

    我决定寻求专业的帮助,于是打开了京东互联网医院的APP,开始了我的咨询之旅。很快,我就和一位名叫**的公共营养师取得了联系。她的声音温柔而专业,给了我一丝安慰。

    在我们的对话中,我向她描述了宝宝的情况。**医生问了很多问题,包括宝宝的喂养方式、我的饮食习惯等等。她的问题非常细致,让我感到她对我的问题非常关心。最后,她建议我给宝宝服用一款奶味益生菌,帮助改善她的消化问题。

    我按照**医生的建议,给宝宝服用了益生菌。几天后,宝宝的症状明显改善。她的大便不再臭,放屁也不再崩屎。我感到非常欣慰,感谢**医生的帮助。

    在整个过程中,我学到了很多关于母乳喂养和宝宝健康的知识。**医生不仅解决了我的问题,还教会了我如何更好地照顾我的宝宝。她的专业知识和耐心让我深感敬佩。

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    最后,我想说,作为一位新手妈妈,照顾宝宝的过程中总会遇到各种问题。但只要我们保持冷静,寻求专业的帮助,就一定能找到解决问题的方法。祝所有的宝宝健康成长,所有的妈妈们都能顺利度过这个阶段!

    宝宝消化不良的调理指南 常见症状 宝宝消化不良的常见症状包括拉奶瓣、放屁崩屎、便便臭等。这种情况多见于纯母乳喂养的宝宝,可能与母乳中脂肪含量高、宝宝肠道功能不完善等因素有关。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 给宝宝添加奶味益生菌,帮助改善肠道消化吸收功能。 2. 如果宝宝有乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏,应避免使用奶味益生菌。 3. 监测宝宝大便情况,调整益生菌用量。 4. 注意母乳喂养的妈妈饮食,避免过于油腻的食物。 5. 如果宝宝出现其他不适症状,应及时就医。

  • 我总是自嘲说自己是那种吃什么都不长胖的人,仿佛这是一种值得炫耀的特质。然而,随着时间的推移,我开始意识到这并不是什么好事。我的家族遗传使我和家人都保持着苗条的身形,但这也意味着我在增重方面遇到了巨大的困难。

    在某个夜晚,我无意中浏览到一款益生菌产品,声称可以帮助人增重。出于好奇和一丝希望,我决定在京东互联网医院咨询一位公共营养师。

    我记得那天晚上,我坐在电脑前,心中充满了期待和紧张。营养师**很快就接待了我,询问了我的基本信息和生活习惯。她的专业和耐心让我感到安心,仿佛我找到了一个可以信任的朋友。

    在了解了我的情况后,营养师**给出了详细的建议。她告诉我,增重并不是一件简单的事情,需要从日常饮食和生活作息入手。每天三餐规律饮食,避免熬夜和不良习惯,适当加餐,摄入更多的营养物质。同时,她还推荐了一些专业医学营养食品和纯天然的蜂蜜和藕粉来帮助我滋阴调理脾胃,提高肝脏代谢和促进消化吸收。

    我认真地听着她的建议,心中充满了感激。她的话语如同一盏明灯,照亮了我前进的道路。我开始按照她的指导去做,改变了自己的生活方式和饮食习惯。每天早上,我会喝一杯蜂蜜和藕粉的混合物,晚上则会加餐一些高蛋白的食物。同时,我也开始规律作息,尽量避免熬夜。

    几个月过去了,我惊喜地发现自己的体重开始增加。虽然增重的速度并不快,但我知道这是一个健康的过程。更重要的是,我感觉自己的身体状态得到了明显的改善,精力充沛,精神焕发。

    我想问问大家有没有出现过类似的情况?如果有,希望我的经历能够给你们一些启示。健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    脾虚湿阻型肥胖调理指南 常见症状 脾虚湿阻型肥胖的常见症状包括消化不良、食欲不振、腹泻、体重难以增加等。易感人群主要是家族遗传瘦型、熬夜、饮食不规律的人群。 推荐科室 中医内科或营养科 调理要点 1. 规律作息,避免熬夜,保证充足的睡眠时间。 2. 饮食均衡,三餐规律,适当加餐,多摄入营养物质。 3. 每天喝一餐蜂蜜和藕粉的混合物,滋阴调脾胃,提高肝脏代谢和促进消化吸收。 4. 在上午10点、下午3点、晚上睡觉前,搭配专业医学营养食品如雅培全营素、雀巢蛋白补或奥普帝蒙增肌蛋白粉,增强营养摄入和全面调理脾胃。 5. 如果有腹泻、拉肚子等情况,可以搭配益生菌如拜曼十联益生菌或雀巢益生菌,改善肠道微生态环境,促进消化吸收。

  • 老年性白内障是一种常见的眼部疾病,通过采取一些预防措施,可以降低其发生和恶化的风险。以下是一些重要的注意事项和建议。

    首先,对于糖尿病患者来说,控制血糖至关重要。高血糖会加速白内障的发展,因此,定期监测和控制血糖水平是非常必要的。

    其次,如果您同时患有青光眼和白内障,需要谨慎使用缩瞳剂。虽然缩瞳剂可以帮助控制眼压,但它也可能加速白内障的进展。因此,建议在医生的指导下,评估是否可以减少或替代缩瞳剂的使用,并定期进行眼科检查。

    另外,保护眼睛免受外伤也很重要。无论是穿刺伤还是钝器碰撞伤,都可能导致白内障的产生。特别是在工作或运动时,应采取适当的安全防护措施来保护眼睛。

    此外,某些药物的使用也可能增加白内障的风险。例如,类固醇、缩瞳剂、少数精神科用药和抗心律不整药物等。如果必须使用这些药物,应遵循医生的指示,并定期进行眼科检查。

    对于经常发作的虹彩炎或葡萄膜炎患者,需要注意的是,长期使用类固醇来控制发炎可能会导致白内障。因此,应避免自行购买成药来治疗眼部发炎,而是寻求专业的医疗建议。

    某些眼疾,如高度近视、视网膜剥离和色素性视网膜炎等,也与白内障的发生有关。因此,患有这些眼疾的人应定期进行眼科检查。

    此外,新陈代谢紊乱、风湿性关节炎和异位性皮肤炎等疾病也可能增加白内障的风险。控制这些疾病的病因可以帮助减缓白内障的恶化。

    长期暴露在紫外线辐射中也会增加白内障的风险。因此,在紫外线强烈的日子里,应避免外出,或者戴上抗紫外线的太阳眼镜来保护眼睛。

    最后,均衡的饮食和戒烟也可以帮助预防白内障的发生。研究表明,血液中核黄素、维生素C和E、胡萝卜素的水平升高可以降低白内障的风险,而长期的营养不良和电解质不平衡则与白内障的形成有关。

  • 我坐在电脑前,手指轻敲键盘,心中却充满了焦虑。作为一名2型糖尿病患者,我的生活被无数的限制所束缚。每天都要小心翼翼地控制饮食,监测血糖,生怕一不小心就引发并发症。今天,我来到京东互联网医院,希望能从公共营养师**那里得到一些关于午餐后血糖高的解决方案。

    “你好,我是公共营养师**,很高兴由我为您提供咨询服务。”她的声音温柔而专业,仿佛一股清泉流入我的心田。我深吸一口气,开始向她描述我的困扰。

    “我是2型糖尿病患者,平时饮食都很注意,但午餐后2小时血糖总是高达10左右。即使我已经减少了米饭的摄入,多吃蔬菜和瘦肉,情况也没有改善。”我说着,心中不禁有些沮丧。

    “首先,你的饮食调整方向是正确的。”**营养师的回应让我稍微放心了一些,“但是,午餐后血糖高可能与你的饮食组合有关。比如,你吃的蔬菜和瘦肉是否搭配得当?是否有其他因素影响了你的血糖?”

    我仔细回想了一下,发现自己可能忽略了一些细节。比如,虽然我减少了米饭的摄入,但我还在喝牛奶和吃鸡蛋,这些食物也会对血糖产生影响。**营养师建议我在午餐时选择低GI(血糖指数)的食物,并且要注意食物的搭配和分量控制。

    “至于益生菌,它们对肠道健康有益,但对血糖的影响并不大。”她解释道,“如果你想尝试使用益生菌来调理肠胃,可以选择一些经过科学验证的产品。但是,记住,益生菌并不能替代合理的饮食和运动。”

    我感激地向**营养师道谢,心中充满了感激和希望。虽然糖尿病仍然是我的生活中的一个挑战,但我知道,只要我坚持科学的饮食和运动习惯,配合专业的医疗建议,我就能更好地控制血糖,过上健康的生活。

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,欢迎在评论区分享你的经验和心得。同时,如果你也需要专业的医疗建议,不妨来京东互联网医院咨询一下,真的很方便!”

    2型糖尿病就医指南 常见症状 2型糖尿病的常见症状包括多尿、口渴、体重下降、视力模糊等。易感人群主要是40岁以上、超重或肥胖、缺乏运动、有糖尿病家族史的人群。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 饮食上应避免高糖、高脂肪食物,选择低GI(血糖指数)的食物,多吃蔬菜、全谷类、瘦肉、鱼类等; 2. 控制主食的摄入量,选择粗杂粮、面条等,避免稀饭、米粉、包子馒头面包等高GI食物; 3. 适量运动,至少每周150分钟中等强度的有氧运动; 4. 定期监测血糖水平,根据医生建议调整治疗方案; 5. 如果需要,按医生指示服用口服降糖药或胰岛素注射治疗。

  • 我还记得那天,宝宝的哭声像一把锐利的刀,刺痛了我的心。从出生到现在,宝宝一直是我的小天使,但这次不同。他的小脸通红,眼泪不停地流,肚子里翻江倒海,拉肚子已经持续了好几天。我和老公都束手无策,心急如焚。

    我们带宝宝去医院做了各种检查,结果显示他对牛奶过敏。医生建议我们换成无乳糖奶粉。我们立即采取了行动,购买了医生推荐的品牌。起初,我对这种新型奶粉持怀疑态度,但看到宝宝喝了之后不再拉肚子,我的心终于放下了一半。

    然而,新的问题出现了。宝宝已经喝了两罐无乳糖奶粉,快要喝完了。我们该怎么办?我开始担心转奶的问题。于是我在京东互联网医院上找到了公共营养师**,向她咨询宝宝的饮食问题。

    “您好,我是公共营养师**,很高兴由我为您提供咨询服务。”她的声音温柔而专业,给了我一丝安慰。

    我向她描述了宝宝的情况,包括过敏原检查结果和目前的饮食状况。**医生建议我们再喝一罐无乳糖奶粉,然后慢慢转奶。她还提醒我们要注意宝宝的反应,避免过敏症状再次出现。

    我问她转奶时应该选择什么类型的奶粉。**医生建议我们可以尝试低乳糖的奶粉,并且强调了转奶的过程需要耐心和细心。

    在她的指导下,我们开始了宝宝的转奶之旅。每天,我都会观察宝宝的反应,记录他的食量和排便情况。虽然过程中有几次宝宝出现了轻微的不适,但总体来说,转奶非常顺利。

    现在,宝宝已经完全转换到普通奶粉了。看着他健康成长,我不禁感慨万千。感谢**医生和京东互联网医院的帮助,让我们在宝宝的成长道路上少走了许多弯路。

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    过敏性腹泻转奶指南 常见症状 宝宝出现过敏性腹泻,可能会有腹泻、呕吐、皮疹等症状,易感人群包括有过敏家族史的婴幼儿。 推荐科室 儿科或过敏科 调理要点 1. 在医生指导下,逐渐转换奶粉,先尝试低乳糖奶粉; 2. 观察宝宝的反应,若出现不适,应立即停止转奶; 3. 给宝宝提供易消化的食物,避免过敏原; 4. 保持宝宝的肠道健康,适当添加益生菌; 5. 定期复查,了解宝宝的过敏情况和肠道健康状况。

  • 我怀孕了,喜悦之余,担忧也随之而来。特别是当我在网上看到关于孕妇不能吃DHA的传言时,我的心一下子就悬了起来。DHA对胎儿大脑发育至关重要,怎么能不吃呢?我决定向京东互联网医院的医生求助。

    我打开电脑,登录京东互联网医院,输入了我的问题:“孕妇能吃DHA吗?”很快,医生**回复了我:“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”

    我向医生描述了我的情况,表达了我的担忧。医生安慰我说:“孕妇可以吃DHA,但最好是用孕妇专用的产品。”

    我问道:“那请问哪种给孕妇吃比较好?”医生建议我使用某品牌的孕妇专用DHA产品,并详细解释了该产品的成分和功效。我心中的一块石头终于落了地。

    在与医生的交流中,我不仅得到了专业的建议,还感受到了医生的关心和耐心。这种在线咨询的方式真的很方便,尤其是对于像我这样孕期的女性来说,省去了去医院排队等候的麻烦。

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    孕妇DHA补充指南 常见症状 孕妇在怀孕期间可能会出现DHA不足的症状,例如胎儿神经系统发育不良、孕妇视力模糊等。易感人群包括孕妇和哺乳期妇女。 推荐科室 妇产科 调理要点 1. 使用孕妇专用的DHA补充产品,避免使用儿童或普通人群的产品。 2. 在医生的指导下,选择适合自己的DHA补充剂品牌和剂量。 3. 注意饮食均衡,多摄入富含DHA的食物,如深海鱼类、海藻等。 4. 定期进行孕期检查,监测胎儿的神经系统发育情况。 5. 如果出现任何不适或疑问,及时咨询医生或营养师的意见。

  • 我还记得那天,阳光透过窗户洒在我的脸上,温暖而安静。然而,我的心情却如同被乌云笼罩一般。刚刚拿到的体检报告上,一个红色的标记引起了我的注意:中度脂肪肝。

    我急忙拨通了京东互联网医院的电话,心中充满了焦虑和恐惧。接通后,我向医生描述了我的情况,声音颤抖着,仿佛在面对一场灾难。医生安慰我说:“别担心,我们先来看看你的具体情况。”

    在医生的指导下,我提供了我的身高和体重数据。医生告诉我,我的标准体重应该在70公斤以下,而我现在的体重已经超过了这个范围。医生解释道:“你的体重超标是导致脂肪肝的主要原因。”

    我感到一阵失落和无助。医生继续说:“但是,好消息是,通过合理的饮食和运动,你完全可以逆转这种情况。”

    我开始认真地听从医生的建议,调整我的生活方式。每天早上,我会去公园慢跑,感受清晨的微风拂过脸庞,心情也随之变得轻松。晚上,我会选择健康的食物,多吃新鲜水果和蔬菜,少摄入高热量的食物。

    几个月后,我再次进行了体检,结果显示我的脂肪肝已经明显改善。医生对我说:“你做得很好,继续保持这样的生活方式,你的健康将会越来越好。”

    我深深地感激医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅治愈了我的身体,也治愈了我的心灵。现在,我已经完全摆脱了脂肪肝的困扰,重新找回了健康和自信。

    如果你也面临着类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的帮助。健康是最宝贵的财富,我们应该好好珍惜它。想问问大家有没有出现这样的情况啊?

    中度脂肪肝就医指南 常见症状 中度脂肪肝的常见症状包括疲劳、食欲不振、恶心、上腹部不适等。易感人群主要是超重或肥胖者、长期大量饮酒者、糖尿病患者等。 推荐科室 肝病科或内分泌科 调理要点 1. 通过运动和饮食调节减轻体重,控制在标准体重范围内; 2. 饮食上应减少碳水化合物的摄入,多吃新鲜水果和蔬菜,摄入优质蛋白; 3. 可以适当服用一些保健品来保护肝功能; 4. 避免过度饮酒和使用可能损害肝脏的药物; 5. 定期复查肝功能和超声检查,及时了解病情变化。

  • 我还记得那天,我的心情就像被一只无形的手紧紧攥住一样,无法呼吸。我的宝贝女儿,才5个月大,连续5天拉绿便,每天5次左右。看着她小小的身体承受着这样的折磨,我心如刀绞。我们一家人都很着急,尤其是我,作为一个母亲,看到自己的孩子受苦,真是痛不欲生。

    我和丈夫带着女儿去看了好几家医院,但都没有明确的答案。医生们只是说可能是消化不良,给开了一些药。然而,情况并没有好转。我们开始感到绝望,担心女儿的健康问题会越来越严重。

    在朋友的推荐下,我决定试试京东互联网医院。通过手机APP,我很快就预约到了一个在线医生。医生问了很多问题,包括女儿的饮食、排便情况等等。然后,他告诉我,白细胞有两个加号,考虑肠道炎症。听到这个消息,我心中一沉,担心女儿的病情会更加复杂。

    医生建议我们口服消炎药、蒙脱石散和益生菌,并且每次喂奶都要注意卫生。虽然我对这些药物并不熟悉,但我知道这是为了女儿好,所以我毫不犹豫地按照医生的指示去做。同时,我也开始更加注意女儿的饮食和生活习惯,尽量避免让她接触可能引起肠道炎症的因素。

    几天后,女儿的病情开始有所好转。她的大便颜色逐渐恢复正常,次数也减少了。看到女儿的健康状况改善,我和丈夫都松了一口气。我们深深地感激京东互联网医院的医生,感谢他们的专业知识和及时的帮助。

    现在回想起来,那段时间真是太难熬了。作为一个母亲,看到自己的孩子受苦,真的很痛苦。但是,通过这次经历,我也学到了很多关于宝宝健康的知识。希望我的故事能够帮助其他父母,提醒他们在面对宝宝健康问题时,及时寻求专业的医疗帮助。同时,也想问问大家有没有出现过类似的情况呢?如果有,希望我们可以一起分享经验,互相支持。婴儿肠道炎症就医指南 常见症状 5个月大的婴儿连续拉绿便5天,伴随着白细胞增多,可能是肠道炎症的表现。这种情况下,宝宝可能会出现腹泻、食欲不振、体重下降等症状。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 给宝宝口服消炎药,控制肠道炎症。 2. 使用蒙脱石散,帮助止泻和保护肠道黏膜。 3. 补充益生菌,恢复肠道菌群平衡。 4. 在喂奶时注意卫生,避免细菌感染。 5. 如果宝宝的症状没有改善,应及时就医,避免延误治疗。

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