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粗粮:适量食用有益,过量可能加重病情

粗粮:适量食用有益,过量可能加重病情
发表人:医者仁心

粗粮,虽然富含粗纤维、低脂肪和部分维生素,但并非所有人都适合大量食用。对于那些患有肥胖、高脂血症、便秘、糖尿病等疾病的人来说,适量食用粗粮是有益的。然而,对于胃肠功能不佳的人群,过量食用粗粮可能会引起一系列问题。

首先,粗粮中的纤维素成分可能会导致腹胀,影响食欲,甚至引起嗳气和屁多等不适症状。其次,过多的粗粮会延缓胃排空,引起胃反酸,进而损害食管黏膜。再者,粗粮会增加胃肠负担,影响营养物质的吸收,尤其是对于手术后有肠粘连或炎症性肠病的患者,过多的粗纤维食物可能会引起腹痛和梗阻。最后,长期过量食用粗粮可能会影响人体对蛋白质、无机盐和微量元素的吸收,导致营养不良。

因此,尽管粗粮对某些人群有益,但对于胃肠功能不佳的人来说,应该适量食用,避免过量。特别是对于那些患有胃食管反流病、消化性溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎、炎症性肠病、慢性肝病、肝硬化等疾病的人来说,应该避免食用粗粮,以免加重病情。

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    我打开京东互联网医院的APP,选择了在线咨询。医生很快就接了我的请求,问我多长时间了。我告诉他昨天晚上受冷了,今天醒来鼻子也堵塞。医生让我拍个照片,他看了一下说:“扁桃体急性充血,还没化脓。”

    我松了一口气,至少不是什么大问题。医生问我有没有药物过敏,我说没有。他推荐了几种药物,包括阿莫西林和一些消炎药,还有一个急喷的药物。我问他这些药都需要买吗?他说先用前面那两个,效果不佳再用最后那个。

    除了药物,医生还提醒我注意饮食,别太刺激调料,烧烤,火锅,辣,酒尽量先不要吃。我点头表示明白,心中却有些失落,毕竟这些都是我平时最爱吃的东西。医生说:“你现在的身体状态需要好好休息和调养,等病情好转了再说。”

    我按照医生的建议,点击卡片后直接预约了药品。服药期间如有不适,我会及时线下就诊。医生也提醒我,如果有任何问题,随时可以联系他。他的专业和耐心让我感到安心和放心。

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  • 水果家族成员众多,包括新鲜水果、果汁、果汁饮料、水果罐头、果脯蜜饯和水果干。每种水果制品都有其独特的营养价值和健康影响。那么,消费者应该如何科学选择呢?

    首先,新鲜水果是最佳的选择。它们是平衡膳食的重要组成部分,富含各种营养素,如维生素C、胡萝卜素、钾、有机酸、类黄酮、花青素和果胶等。每天吃1~2个新鲜水果是非常有益的。

    其次,果汁并非是“水果的精华”。在榨汁过程中,营养素容易受到破坏,特别是维生素C等。虽然鲜榨果汁的营养损失略少于包装果汁,但由于无法密闭保存,营养损失也可能更大。果汁饮料更是不能与真正的果汁相提并论,其水果或果汁成分少得可怜,主要是水、糖和添加剂的混合物。

    再次,果脯蜜饯虽然美味,但存在健康隐患。大量糖的加入不仅可以抑制细菌的生长,还改善了水果的味道。然而,过量的糖分和添加剂可能会导致不良反应,特别是对于儿童青少年来说。果脯蜜饯属于高糖分、高热量、低维生素的食品,偶尔食用无妨,但不宜作为常规选择。

    此外,水果罐头在生产加工中没有破坏水果的组织结构,更好地保存了水果的外观。它们在经过高温杀菌和贮藏过程中营养价值会有所下降,但损失的主要是维生素,而矿物质和膳食纤维基本上都保留下来了。然而,罐头水果大多泡在含糖量很高的糖汁中,吃水果罐头等于吃进大量的食糖,易引起肥胖和心血管系统疾病。

    最后,水果干是将新鲜水果脱水干燥而成,不添加其它任何添加剂。虽然维生素有较多损失,但同样保留了矿物质和膳食纤维。水果干和果脯蜜饯完全不是一回事。真正的水果干的配料就是一种,含有两种以上配料的都不是真正的水果干。

  • 鼾声是许多人面临的常见问题,特别是肥胖的中老年人。以下是九种方法可以帮助缓解鼾声。

    1. 减肥

    肥胖是导致鼾声的主要原因之一。通过减少摄入的营养和增加剧烈活动来减肥,可以减少咽壁、软腭、悬雍垂和舌体的肥厚,从而改善气道通畅性。

    2. 戒烟

    吸烟会刺激呼吸道肿胀,导致气道不畅,使鼾声加重。因此,戒烟对于缓解鼾声非常重要。

    3. 忌酒

    酒精可以引起肌肉松弛,导致睡眠时鼾声加重。避免在睡前饮酒可以帮助减轻鼾声。

    4. 选择合适的床垫和枕头

    使用硬板床和不太高的枕头可以帮助保持头部和颈部的正确位置,减少鼾声的发生。

    5. 避免仰睡

    右侧卧睡可以有效防止鼾声的发生。也可以使用玻璃球法或在睡衣后背缝一个小口袋来帮助保持侧卧或俯卧的姿势。

    6. 小心服药

    某些药物可能会抑制呼吸,导致鼾声加重。因此,在服用药物时应格外小心,并避免使用可能引起呼吸问题的药物。

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    鄂托可以托住下垂的软腭,抵住舌头,使之不致压缩,达到预防打鼾的作用。

    8. 适当运动

    适当的运动可以帮助改善身体健康,减少肥胖和其他可能导致鼾声的因素。

    9. 外科手术

    对于严重的鼾声和呼吸暂停问题,外科手术可能是必要的。手术可以切除息肉或鄂部多余的组织,从根本上解决问题。

  • 在减肥的旅程中,许多人都会遇到一个共同的问题:饿得想啃手指头。这主要是因为减肥初期,能量摄入减少,导致之前食量较大的胖子们可能会出现饥饿难忍的情况。今天,我们将分享一些小技巧,帮助你既能减重,又不必忍受饥饿的折磨。

    首先,增加蔬菜的摄入量是一个非常有效的方法。蔬菜中含有大量的纤维素,这些纤维素不会被人体吸收,但它们可以明显增加饱腹感。其次,膳食纤维制剂也是一个不错的选择,尤其是水溶性膳食纤维,它们可以帮助你更好地控制食欲。

    此外,选择一些大而低热量的食物,如西红柿、黄瓜和粗粮饼干,慢慢咀嚼可以增加咀嚼的时间,满足进食的欲望,但同时避免了吃体积小的零食。另外,在能量不变的情况下,多吃一些蛋白质类的食物也可以帮助你更好地控制饥饿感。粗粮的摄入同样可以增加饱腹感,减少对高热量食物的渴望。

    在餐前多喝水500毫升也是一个简单而有效的方法。水可以占据胃部空间,减少进食的量。改变吃饭的顺序也是一种不错的策略:先吃菜和肉,中间吃主食,同时再吃菜和肉。这样可以让你更快地感到饱腹,避免过量进食。

    最后,尽量选择杂粮饭,少吃面食,尤其是那些高热量的死面食物(如烙饼、旮瘩汤、面条等)。通过以上这些小技巧,你可以在减肥的过程中更好地控制饥饿感,达到更好的减肥效果。

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    “你好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音温和而专业,给了我一丝安慰。我们开始了对话。

    “宝贝用这个雅培喜康宝是吗?”医生问道。我点头回应:“是的。”

    “每次都不好融化,有沉淀。”我描述着问题。医生建议我使用40度的水冲泡奶粉,45度的水温可能会导致奶粉凝固。他的解释让我恍然大悟。

    我们又讨论了喂养的频率和量。医生提醒我,宝宝的胃肠道还很娇嫩,不能喂太饱,应该少量多次喝奶,减轻胃肠道的负担。我心中一紧,担心自己的喂养方式是否正确。

    医生安慰我说:“每个宝贝体质不同,胃肠道不同,脾胃差,不建议喂太饱。”他建议我改善喂养方式,少量多次喝奶,并每个月称量一次体重,观察宝贝的胃肠道表现。

    我感激地听着医生的建议,心中的焦虑逐渐消散。他的专业知识和耐心解答,让我对宝宝的健康有了更多的信心。

    在这次咨询后,我开始调整宝宝的喂养方式,使用40度的水冲泡奶粉,确保宝宝每次都能喝到充分融化的奶粉。同时,我也更加关注宝宝的体重和胃肠道表现,及时调整喂养策略。

    这次经历让我深刻体会到,作为父母,我们需要不断学习和改进,才能更好地照顾我们的孩子。感谢京东互联网医院提供的便捷和专业的医疗服务,让我在宝宝的成长路上少走弯路。

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,欢迎分享你的经验和解决方案。让我们一起学习和成长,给孩子们最好的照顾。宝宝脾虚调理指南 常见症状 宝宝脾虚常见症状包括食欲不振、消化不良、体重增长缓慢等。易感人群主要是新生儿和婴幼儿,特别是喂养方式不当或经常生病的宝宝。 推荐科室 儿科或中医科 调理要点 1. 改善喂养方式,少量多次喝,避免过饱; 2. 控制奶粉冲调温度,40°左右为宜; 3. 观察宝宝胃肠道表现,定期称量体重; 4. 可以尝试中药调理,如四君子汤等; 5. 保持宝宝的生活环境清洁卫生,避免感染。

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