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2013年版中国阴茎勃起功能障碍诊断与治疗(二)

2013年版中国阴茎勃起功能障碍诊断与治疗(二)
发表人:医者荣耀

第二章:阴茎勃起功能障碍的诊断方法

一、基本项目

  • 问诊:获得客观而准确的病史是该病诊断的关键。应鼓励患者的配偶参与ED的诊断。包括发病与病程、婚姻及性生活状况、精神、心理、社会及家庭等因素、非性交时阴茎勃起状况、伴随疾病、损伤、药物及不良习惯、患者治疗预期等内容。
  • IIEF-5量表及阴茎勃起硬度分级:用于ED严重程度的评估。ED的严重程度可分为轻度、中度和重度。
  • 体格检查:体格检查的重点为生殖系统、第二性征及局部神经感觉。50岁以上男性应常规行直肠指诊。既往3-6个月内如患者未行血压及心率检查,应行血压及心率测定。
  • 心血管系统疾病及性活动:ED患者心血管疾病患病率较高,根据心血管疾病危险因素分层将ED患者分为三类,该分类可用于指导不同危险因素分层的ED患者进行性活动。

二、扩展项目

  • 阴茎勃起监测:包括阴茎夜间勃起测试(NPT)和视频刺激下阴茎硬度测试(VSTR)。
  • 实验室检查:实验室检查应根据患者其他主诉及危险因素行个体化安排,包括血常规、血生化、黄体生成素(LH)、泌乳素(PRL)、睾酮(T)及雌二醇(E2)等。对50岁以上的或怀疑前列腺癌患者应检测前列腺特异抗原(PSA)。

第三章:阴茎勃起功能障碍的治疗

一、治疗原则与治疗目标

治疗ED前应明确其基础疾病、诱发因素、危险因素及潜在的病因,应对患者进行全面的医学检查后确定适当的治疗方案。器质性ED或混合型ED通常要借助药物等治疗方法。ED的治疗不仅涉及患者本人,也关系到患者伴侣,因此应该既有和患者本人单独的沟通,也有与患者及其伴侣共同的交流。治疗应该基于患者及其伴侣的预期值,性生活满意度,总体健康满意度等要求。告知可选的治疗方法,有效性和风险,是否有创伤性。对治疗的经济性也应该适当考虑。由于ED的影响因素多,治疗方法的选择也应该同时考虑患者的经历,社会背景,家庭状况等社会因素。对不同患者制定个体化的方案会有更好的治疗效果。

二、基础治疗

  • 生活方式的调整:包括增加体育运动,合理营养,控制体重,合理补充omega-3脂肪酸、抗氧化物、钙等可以改善血管功能和勃起功能。
  • 基础疾病的控制:对于有明确基础疾病的患者,应治疗明确的病因,如心血管疾病、糖尿病、内分泌异常、抑郁症等。并且应该与ED同时治疗或先于ED治疗。
  • 心理疏导:如果患者有明显的心理问题,应该进行心理疏导或治疗,部分患者可能需要辅助药物治疗。
  • 性生活指导:适当调动患者及其伴侣对性生活的兴趣,并鼓励他们在心理治疗或药物等治疗下适当增加性生活频率。逐步学习性生活的技巧,如可增加前戏等步骤。性生活频率则因人而异,并不完全具有可参考性。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

睾丸功能障碍疾病介绍:
推荐问诊记录
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  • 作为父母,当然希望孩子能够健康成长。然而,很多家长可能忽视了孩子的外生殖器健康。实际上,许多外生殖器疾病需要在孩子很小的时候就进行治疗,否则可能会对孩子的一生产生影响。以下是一些常见的小儿泌尿生殖器疾病的介绍。

    首先是阴茎外形异常。很多家长关心自己的男孩是否有正常大小的阴茎。通常情况下,出生后的男孩都有包茎现象,但如果在3岁以内没有感染或尿道外口狭窄,可以暂不处理。3岁以后或出现包皮垢形成伴发包皮炎时,需要进行包皮粘连分离术。还需要鉴别是否为包皮过长、包茎、包皮粘连、包皮垢形成或隐匿性阴茎等情况,然后根据具体情况决定是否需要进行包皮环切手术。

    其次是包茎。包茎是指包皮与阴茎头部粘连,不能完全上翻和暴露阴茎头。虽然包茎本身不会导致孩子不适,但由于包皮无法上翻,包皮下容易积聚污垢而引起感染。部分严重包茎患儿由于包皮外口狭小,导致尿流缓慢、细小,排尿时包皮膨起。如果长期不治疗,不仅易诱发感染,还可能影响泌尿系统的正常发育,甚至形成肾积水。一般来说,手术时机为3-4岁以后。

    再者是隐匿型阴茎。阴茎的大小与年龄成正比,部分肥胖患儿由于下腹部脂肪堆积,使阴茎埋藏于其中,显得很短小,但阴茎体发育大多正常。只有极少数患儿为隐匿型阴茎,即按压阴茎皮肤后,暴露的阴茎体非常短小,应及早到专科医院进行检查和治疗。

    另外,隐睾症也是一种需要关注的疾病。隐睾症是指睾丸未能按照正常发育过程自腰部腹膜后下降至阴囊。临床表现为阴囊空虚,不能触及睾丸存在,而且患侧阴囊发育常欠佳,可以是单侧或双侧。隐睾症的诊断很容易,但很多家长甚至包括一些非小儿外科专业医生对何时采取治疗无正确认识,一直等到小儿学龄前甚至更大一些才治疗。最新科研证实未下降到阴囊的睾丸发育受限,由于腹股沟或腹腔的温度比阴囊高,与生殖密切相关的曲细精管将发生变性,这种变化在两岁以前是可逆的,但超过两岁这种损害将逐渐加重并不可逆。因此,最新的观点认为睾丸应在两岁以内被引入阴囊,以保证睾丸的进一步发育和以后的生育。

    最后是尿道上裂和尿道下裂。尿道上裂指尿道背侧部分或全部缺损,尿道开口于阴茎背面。尿道下裂是小儿泌尿生殖系统中最为常见的先天性畸形,指男性的尿道口不是开在阴茎的最前端,而是位于龟头下方、阴茎腹侧、阴茎根部或会阴部。两者都需要在学龄前进行手术治疗,以重建尿道和控制排尿功能。

  • 我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛一切都那么美好。可我却被一股莫名的焦虑笼罩着。勃起困难,这个问题像一块沉重的石头压在我的心头,日夜折磨着我。终于,我鼓起勇气,决定寻求专业的帮助。

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    我深吸一口气,开始描述我的症状。医生听得很认真,时不时地插入一些问题,像是要把我的情况了解得更清楚。他的专业态度让我感到安心。

    “根据你的描述,问题不大。”他说,“平时养成好的生活习惯,戒烟酒,少熬夜,清淡饮食,避免久坐憋尿,性生活次数适度,控制手淫习惯!”

    我点头,心中暗自庆幸。看来我的问题并没有想象中那么严重。医生继续说:“药物可以备一点,适当的吃。针对勃起困难,可以吃万艾可,金戈,希爱力,千威。不会有依赖性的。”

    我松了一口气,心中的石头似乎也轻了一些。医生还建议我平时多做一些有氧运动,增强体质锻炼。同时,他也推荐了一些食物,如牡蛎、泥鳅、鸽子、秋葵、坚果等,称这些食物对改善我的情况有帮助。

    整个咨询过程中,医生始终保持着耐心和专业的态度,给我提供了很多有用的建议和信息。最后,他开了一份处方,里面包含了他推荐的药物和食物。

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    勃起困难就医指南 常见症状 勃起困难是指男性在性生活中无法达到或维持足够的勃起硬度,影响性生活质量。易感人群包括中老年男性、长期吸烟、过度饮酒、缺乏运动、心理压力大等。 推荐科室 男科 调理要点 1. 建立良好的生活习惯,戒烟酒,少熬夜,清淡饮食,避免久坐憋尿,性生活次数适度,控制手淫习惯。 2. 多做有氧运动,如跑步、打球、游泳等,增强体质锻炼。 3. 饮食上多食用牡蛎、泥鳅、鸽子、秋葵、坚果等食物。 4. 可以适当服用万艾可、金戈、希爱力、千威等药物,但需在医生指导下使用。 5. 心理调节也很重要,避免过度焦虑和压力,保持良好的心态。

  • 我一直以为自己只是皮肤有点黄,直到那天我照镜子,看到的不再是那个我熟悉的自己。我的脸色苍白,眼神无神,手也变得黄得吓人。那种感觉就像被抽走了所有的生机和活力。我开始担心,难道我得了什么大病?

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    在医生的指导下,我拍摄了自己的舌苔照片,并发送给了医生。医生告诉我,根据我的症状和舌象,主要是脾虚和气血不足引起的。听到这个诊断,我既松了一口气,又感到有些失落。毕竟,谁愿意承认自己的身体出了问题呢?

    医生建议我服用参苓白术丸和八珍丸两周,并喝祛湿茶辅助改善症状。同时,医生也给了我一些生活建议,包括饮食清淡、适当运动、注意情绪调节等等。这些都让我感到非常温暖和被关心。

    在接下来的几天里,我按照医生的建议进行了治疗和生活调整。慢慢地,我开始感觉到自己的身体在恢复。手不再那么黄,脸色也开始有了血色。最重要的是,我重新找回了生活的信心和动力。

    这次经历让我深刻地认识到,健康是最宝贵的财富。我们不能忽视身体发出的任何信号,必须及时就医。同时,我也非常感激京东互联网医院提供的便捷和高效的医疗服务。它让我在家中就能得到专业的医疗帮助,避免了繁琐的挂号和等待过程。

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    脾虚气血不足就医指南 常见症状 脾虚气血不足常见症状包括手黄、面黄、月经正常但经血量少、经期长、便溏等。易感人群为长期饮食不规律、过度疲劳、情绪波动大的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食清淡,少吃辛辣油腻及生冷食物; 2. 适当运动,增强体质,缓解情绪压力; 3. 注意情绪调节,少思虑,少熬夜; 4. 建议尽量在11点前入睡; 5. 可以服用参苓白术丸和八珍丸进行调理,平时喝祛湿茶辅助改善症状。

  • 我一直以为自己是那个幸运的年轻人,直到那天晚上我和女友的亲密时刻被打断了。早泄这个词从未在我的脑海中浮现过,直到它变成了我生活的一部分。我开始感到焦虑和自卑,甚至开始回避与女友的亲密接触。

    我决定寻求帮助,于是打开了京东互联网医院的APP。通过在线咨询,我遇到了李医生。他问我一些问题,包括我的用药情况和性生活频率。我告诉他我从未用过任何药物,性生活大约一个月两三次。李医生建议我使用必利劲口服,并强调这是目前唯一被专家推荐的有效药物。

    我按照李医生的建议开始服用必利劲。起初,我对效果持怀疑态度,但随着时间的推移,我开始注意到一些积极的变化。我的自信心逐渐恢复,我和女友的关系也变得更加亲密和稳定。李医生还提醒我,随着年龄的增长和性经验的丰富,早泄问题通常会逐步改善。

    在这个过程中,我学到了很多关于早泄的知识。它不仅仅是一个生理问题,也是一个心理问题。通过与李医生的交流和必利劲的治疗,我不仅找到了解决方案,也找回了自我价值感和幸福感。

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    早泄治疗指南 常见症状 早泄是指在性交过程中,男性在短时间内(通常小于1分钟)就射精,导致性生活不满意。年轻人是早泄的高发人群,可能与心理压力、生理因素等有关。 推荐科室 泌尿外科或男科 调理要点 1. 必利劲口服是目前专家推荐的唯一有效果的药物。 2. 建立规律的性生活习惯,避免过度频繁或长期禁欲。 3. 加强锻炼,改善身体素质,增强自信心。 4. 学习正确的性知识,消除不必要的焦虑和紧张情绪。 5. 如果早泄与肾虚有关,可以通过中医调理和补肾来改善症状。

  • 勃起功能障碍(ED),也被称为阳痿,是指在过去三个月中,阴茎无法持续达到或维持足够的勃起以进行满意的性交。这种情况可以根据阴茎勃起硬度分为四个级别:1级表示阴茎只胀大但不硬,为重度ED;2级表示硬度不足以插入阴道,为中度ED;3级表示能插入阴道但不坚挺,为轻度ED;4级表示阴茎勃起坚挺,为勃起功能正常。

    ED的病因可以分为三类:精神心理性ED、器质性ED和混合性ED。精神心理性ED通常由紧张、压力、抑郁、焦虑和夫妻感情不和等因素引起。器质性ED可能由血管性原因、神经性原因、手术与外伤、内分泌疾患、慢性病和长期服用某些药物、阴茎本身疾病或阴茎解剖或结构异常等多种因素引起。混合性ED则是精神心理因素和器质性病因共同作用的结果。

    需要注意的是,ED往往与多种因素相关,包括原发疾病如糖尿病、高血压、心脑血管疾病、外伤、手术损伤等,以及精神心理、药物、生活方式及社会环境因素等。因此,了解和识别这些因素对于预防和治疗ED至关重要。

  • 我一直认为自己是一个健康的人,直到那天晚上,我的世界被打破了。我们正在享受一个浪漫的夜晚,然而,我的身体却背叛了我。那种无助和尴尬的感觉让我无法忘怀。

    第二天,我鼓起勇气,打开了京东互联网医院的应用程序。医生**的头像出现在屏幕上,他的专业和友善的态度让我感到安慰。我们开始了对话。

    “医生,我想增强性生活质量。”我小心翼翼地问道。他的回应是:“你有没有用过什么药物?效果如何?”

    我摇了摇头,心中充满了焦虑和不安。医生继续问我一些问题,包括我的性生活时间、是否有勃起不坚的情况等等。每一个问题都像是一把锐利的刀,刺痛了我的自尊心。

    “根据你的描述,初步考虑你的病情与勃起功能障碍有关。”医生说。他的话语像是一盆冷水,浇灭了我内心的火焰。我感到自己像是一个失败者,一个不能满足自己伴侣的人。

    医生推荐了参茸鞭丸,并解释说它可以补肾壮阳,强精增髓。虽然我对中药持怀疑态度,但我还是决定试一试。毕竟,任何可能的解决方案都值得一试。

    在等待药物送达的日子里,我经常想起医生的建议和安慰。他的专业知识和同情心让我感到温暖和希望。每当我感到沮丧和无助时,我都会回想起我们的对话,告诉自己一切都会好起来的。

    当药物终于到达时,我迫不及待地开始服用。每天早上和晚上,我都会按照医生的指示服用药物。虽然我不知道它是否真的有效,但我仍然抱有希望。

    几周后,我开始注意到一些变化。我的性生活时间变长了,勃起也变得更加坚硬。这些小小的胜利让我重新找回了自信和快乐。

    我再次打开京东互联网医院的应用程序,向医生报告了我的进展。他建议我继续服用药物,并在必要时进行复诊。我感激他的关心和指导,知道自己在正确的道路上。

    现在,我已经不再是那个焦虑和无助的人了。我的性生活质量得到了显著的提高,我也找回了自信和快乐。虽然这段经历曾经让我感到羞愧和困扰,但它也教会了我一个重要的教训:健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我的经历能给你们一些启示和帮助。记住,健康是最重要的财富,我们都应该好好珍惜它。勃起功能障碍就医指南 常见症状 勃起功能障碍是指男性在性生活中无法获得或维持足够的勃起硬度,导致性交困难或不满意。常见症状包括勃起不坚、勃起时间短暂、性欲减退等。易感人群包括年龄较大、有慢性疾病、心理压力大等人群。 推荐科室 泌尿外科或男科 调理要点 1. 参茸鞭丸:补肾壮阳,强精增髓,用于性欲衰退、肾虚、气弱、阳痿等症状。 2. 达泊西汀(必利劲、艾时达):用于早泄治疗,按需服用。 3. 利多卡因乳膏:局部麻醉药,用于延长性交时间。 4. 心理疏导:减少心理压力,改善性生活质量。 5. 生活方式调整:保持健康的生活习惯,包括规律作息、适量运动、戒烟限酒等。

  • 在日常生活中,许多人对长期使用PDE-5抑制剂(如万艾可或希爱力)是否会上瘾表示担忧。实际上,这种担忧是多余的。PDE-5抑制剂是目前国际上治疗勃起功能障碍的一线药物,非常安全和有效。

    这些药物的工作原理是通过抑制PDE-5的活性来提高cGMP的含量,从而改善阴茎的勃起功能。它们只在性刺激的情况下起作用,并且在体内会被逐渐代谢,其作用效果是暂时的。

    研究表明,长期服用PDE-5抑制剂后停药,不会使阴茎的勃起功能减退。相反,长期服用这些药物可以改善勃起功能,并且可以改善海绵体平滑肌细胞的血供和氧供,抑制平滑肌萎缩。

  • 我一直以为自己是正常的,直到那一天,我和女友的关系出现了问题。我们在一起已经两年了,感情一直很好,但最近她总是对我不满意,抱怨我在床上的表现。起初我不以为意,认为是她在挑剔,直到她说出那句话:“你射的太快了。”

    那一刻,我感到无地自容,仿佛被打了一巴掌。从那以后,我开始变得焦虑,总是担心下一次会不会再次失败。这种压力让我在工作和生活中都无法集中精力,甚至开始影响到我们的关系。

    我决定寻求帮助,于是来到了京东互联网医院。医生很友善,详细询问了我的情况,并告诉我可以尝试达泊西汀来治疗早泄。他解释说,这种药物可以延长性行为时间,效果因人而异,但大部分人都能看到改善。我有些犹豫,毕竟我从来没有用过这种药物,但医生保证它是安全的,并且已经被批准用于治疗早泄。

    我决定试一试,按照医生的指示,在性生活前一个小时到三小时口服30毫克的达泊西汀。起初我还是有些紧张,但当我和女友再次尝试时,我发现自己真的可以控制得更好。时间延长了,女友也很满意,我们的关系因此得到了改善。

    除了药物治疗,医生还建议我进行一些锻炼来增强控精能力。他教我做提肛锻炼,收缩肛门保持3秒钟再放松,每天早晨、午间和晚上各做10次。起初我觉得有些尴尬,但当我坚持做了三个月后,真的感觉到自己的控制力有所提高。

    现在回想起来,我很庆幸自己及时寻求了帮助。早泄不仅影响了我的自信心,也影响了我的生活和关系。通过药物治疗和锻炼,我找回了自信,重新拥有了美好的性生活。希望我的经历可以帮助到其他人,提醒大家,健康没有小事,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    早泄就医指南 常见症状 早泄是指在性交过程中,男性在插入阴道前或刚插入阴道后就射精,导致性生活不满意。易感人群包括年轻男性、性经验不足者、焦虑或压力大者等。 推荐科室 泌尿外科或男科 调理要点 1. 达泊西汀是唯一一个被批准用于治疗早泄的药物,性生活前一个小时到三小时口服30毫克,效果因人而异,大部分人是有效果的,时间一般能延长3-5倍。 2. 提肛锻炼可以增加盆底肌的功能,可以提高控精能力。早晨起床的时候平躺做10次,坐着做10次,站立做10次,中午晚上同样的方法和次数。 3. 平时多做有氧运动,慢跑,游泳,跳绳等,可以改善身体状况,减少早泄的发生。 4. 心理治疗也是一种有效的方法,通过减少焦虑和压力来改善早泄症状。 5. 坚持三个月以上的锻炼和治疗,可以获得更好的效果。

  • 我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。可我的心却像被一块巨石压住,无法呼吸。因为我知道,我有一个问题,一个我不敢面对的问题:勃起困难,硬度不行。

    我曾经试图忽视它,告诉自己这只是暂时的。但是,随着时间的推移,这个问题变得越来越严重,影响了我的生活和自信心。我开始感到焦虑和沮丧,甚至开始避免与伴侣的亲密接触。

    在一个偶然的机会下,我听说了京东互联网医院,决定尝试在线咨询。接待我的医生是一位温柔而专业的女性,她让我感到非常舒适和放松。我们开始了对话。

    “医生,我有一个问题,勃起困难,硬度不行,可以吃这个吗?”我小心翼翼地问道,心中充满了期待和担忧。

    医生看了看我,微笑着说:“可以的。”

    “吃这个多长时间有效果啊?”我迫不及待地问道,希望能尽快解决这个问题。

    “这个是每次性生活前用的。”医生解释道,语气平静而专业。

    “平时不那个,可以吃吗?”我又问道,希望能找到一个更长期的解决方案。

    “那也没啥用。”医生说,语气中带着一丝遗憾。

    我感到有些失望,但医生并没有放弃。她开始向我介绍一些其他的治疗方法,包括生活方式的改变和一些药物治疗。我认真地听着,心中充满了感激和希望。

    在这次咨询结束后,我开始按照医生的建议进行治疗。虽然过程中有过挫折和困难,但我始终坚持下来。最终,我成功地克服了这个问题,重新找回了自信和幸福。

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    勃起功能障碍就医指南 常见症状 勃起功能障碍(ED)是指男性在性生活中无法获得或维持足够的勃起硬度。常见症状包括勃起困难、硬度不够、早泄等。易感人群主要是中老年男性,但也可能影响年轻男性。 推荐科室 泌尿外科或男科 调理要点 1. 生活方式调整:保持健康的体重、规律的运动、戒烟限酒等。 2. 心理治疗:如果ED与心理因素有关,可以尝试心理咨询或性治疗。 3. 药物治疗:口服药物如西地那非(Viagra)、他达拉非(Cialis)等可以帮助改善勃起功能。 4. 真空勃起装置:通过负压帮助获得勃起。 5. 手术治疗:如血管重建手术、植入式勃起装置等,适用于某些特定情况下的ED患者。

  • 我坐在电脑前,手指在键盘上飞快地敲击着,心中却充满了焦虑和不安。最近,我的性生活总是让人失望,时间短得让人尴尬。这种情况已经持续了一段时间,我开始担心这是否是某种疾病的征兆。于是,我决定在京东互联网医院上寻求专业的医生帮助。

    我输入了我的问题:“时间短怎么办?医生推荐的喷剂和湿巾能帮助吗?”很快,一个名叫**的医生接手了我的咨询。他的头像显示他是一位中年男性,戴着一副黑框眼镜,给人一种稳重可靠的感觉。

    “您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”他在聊天框中打出这句话,语气温和而专业。我深吸一口气,开始描述我的症状:“医生,我最近发现自己在性生活中时间很短,甚至有时候还没开始就结束了。这种情况让我非常困扰。”

    “勃起没问题的话可以用这个喷剂来达到延时效果。”医生**回复道。我有些犹豫,毕竟我对这种喷剂并不了解。但是,医生的建议让我感到一丝希望。

    “这个喷剂可以降低龟头的敏感性。”医生**解释道,“一般用上能延长多久?”我问道,心中充满了期待。医生**回答说:“效果可以作用两小时左右,具体延时时间因人而异。”

    我决定试一试,毕竟我已经尝试了很多方法都没有效果。医生**告诉我:“提前半小时喷在龟头上一到两下即可。”我按照他的指示操作,心中充满了期待和紧张。

    除了喷剂,医生**还推荐了一种延时湿巾。他详细地解释了使用方法:“房事前30~40分钟,将JJ清洁干净,取出湿巾抹到冠状沟处以及包皮系带处,在未勃起状态下涂抹均匀,按摩吸收即可。首次使用建议抹1~2下湿润即可,注意避开尿道口。”

    我按照医生的建议使用了喷剂和湿巾,结果让我大吃一惊。我的性生活时间明显延长了,我和伴侣都感到非常满意。这种改变不仅让我恢复了自信,也让我们的关系更加亲密。

    我深深地感谢医生**的帮助,他的专业知识和耐心解答让我找到了解决问题的方法。现在,我再也不用担心性生活中的尴尬了。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    早泄就医指南 常见症状 早泄是指男性在性交过程中,射精发生在预期时间之前,通常伴随着勃起无问题但射精过快的症状。这种情况可能会影响男性的自信心和性生活质量。 推荐科室 泌尿外科或男科 调理要点 1. 使用延时喷剂可以降低龟头敏感性,延长性交时间; 2. 使用延时湿巾也可以起到延时的作用; 3. 在性生活中尝试不同的体位和技巧,减少对龟头的刺激; 4. 维持良好的生活习惯,包括规律作息、健康饮食和适量运动; 5. 如果情况严重,建议就医,可能需要药物治疗或心理咨询。

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