我们都知道“养生”这个词，但你真的理解它的含义吗？“养生”是指保护和保养我们的生命和生理功能，从而使我们的身体健康并延长寿命。那么，如何才能真正做到“养生”呢？

首先，饮食非常重要。很多人认为只有肉类才能提供足够的营养，但实际上，素食更健康，甚至可以防治各种疾病。例如，素食可以使你头脑清醒、体力充沛，并且减少感冒、发烧等疾病的发生率。

其次，运动也很关键。生命在于运动，如果我们不运动，各器官的功能就会逐渐减弱，新陈代谢速度减慢，患某些疾病的风险也会增加。因此，找一项适合自己的运动来坚持非常有利于我们维持健康状态。

再者，心态对身体的影响最大。一个人的心态可以决定他们的健康状况。例如，高兴时我们会觉得身体轻松，肢体处于最佳状态；生气时我们会感到气促、头晕脑胀、心胸憋闷。同样，患癌症的患者，如果心态不一样，存活率也会不同。因此，保持舒畅的心情状态对健康非常重要。

最后，生活习惯也很重要。好的生活习惯，如早睡早起、三餐应时、不过度饮酒、不吸烟、不食刺激性食品及垃圾食物、爱运动等，肯定有利于健康。反之，不良生活习惯会对身体健康极其不利。

总之，保持身体健康需要我们从多个方面入手，包括饮食、运动、心态和生活习惯。只有这样，我们才能真正做到“养生”，并享受健康和长寿的生活。

高血压是一种常见的慢性疾病，长期存在可能会引发多种并发症。因此，对于高血压患者来说，了解并避免一些不良习惯至关重要。以下是高血压患者应避免的13种不良习惯：

1. 过度劳累：长时间的工作或剧烈的体力活动可能会导致血压升高。
2. 不规律的生活方式：不规律的作息时间、饮食和运动习惯可能会影响血压的稳定性。
3. 高盐饮食：摄入过多的钠会导致体内水分潴留，进而引发血压升高。
4. 缺乏运动：适量的运动可以帮助降低血压，但缺乏运动则可能使血压升高。
5. 过量饮酒：大量饮酒可能会导致血压升高，增加心脏病和中风的风险。
6. 吸烟：吸烟会损害血管壁，导致血压升高和心血管疾病的发生。
7. 压力过大：长期的精神压力可能会引发血压升高。
8. 不合理的药物使用：未经医生指导的药物使用可能会对血压产生不良影响。
9. 忽视体重管理：超重或肥胖可能会增加心血管疾病的风险，包括高血压。
10. 不定期监测血压：定期监测血压可以帮助及早发现和控制高血压。
11. 不遵循医嘱：不按照医生的建议进行治疗和生活方式调整可能会使血压难以控制。
12. 忽视其他健康问题：如糖尿病、睡眠呼吸暂停综合症等，这些健康问题可能会影响血压的控制。
13. 过度依赖药物：虽然药物治疗是控制高血压的重要手段，但过度依赖药物而忽视生活方式的调整也可能会导致血压控制不佳。

脑血栓形成是指在颅内外供应脑部的动脉血管壁发生病理性改变的基础上，血流缓慢、血液成分改变或血粘度增加等情况下形成血栓，导致脑血管闭塞。近年来，脑血栓形成的发病率呈逐渐上升趋势，并趋于年轻化，严重影响着中老年人的身体健康。因此，防治脑血栓形成显得尤为重要。

急性期治疗包括溶栓治疗、抗凝治疗和抗血小板药物治疗。溶栓治疗是目前最有效的方法，早期使用可以显著提高治疗效果。抗凝治疗和抗血小板药物治疗则需要根据患者的具体情况和危险因素进行选择和调整。缺血性脑血管病介入治疗技术主要包括血管成形术和再通术，但其有效性还需要进一步的研究和证实。

一级预防是指发病前的预防，通过早期改变不健康的生活方式，积极主动地控制各种危险因素，从而达到使脑血管病不发生或推迟发病年龄的目的。可干预的主要危险因素包括高血压、心脏病、糖尿病、吸烟、酗酒、血脂异常和颈动脉狭窄等。二级预防是指发生首次脑血管事件后的预防，主要目的是为了预防或降低再次发生卒中的危险，减轻残疾程度。需要找出首次脑血管事件的原因，并针对原因进行防治，同时也要注意抗血小板集聚和调脂治疗。

总之，脑血栓形成的防治需要从多个方面入手，包括急性期治疗、一级预防和二级预防。平时应重视高血压和糖尿病的治疗，保持血压稳定在正常范围，治疗高血脂、高粘血症，对已有TIA发作史或有前驱症状者更应积极检查治疗。恢复期要治疗相关疾病，预防用药，防止复发。除药物治疗外，注意改变一切不良生活方式和避免一切诱发因素。要采取低钠、低脂、低胆固醇饮食，要忌烟、限酒，适当运动，对预防脑血管病具有积极意义。

在试管婴儿助孕过程中，许多孕友都希望能怀上双胞胎，甚至龙凤胎。因此，他们坚持要求移植两枚胚胎。然而，医生们通常对双胎妊娠表示担忧。那么，到底应该移植几枚胚胎呢？

在卵裂期，优质胚胎通常由6-8个细胞组成。虽然技术的进步使得胚胎着床率提高，但为了避免多胎妊娠，我们建议卵裂期胚胎移植不要超过2枚，囊胚移植则推荐单胚胎移植。

双胎妊娠存在一定的风险。首先，流产率相对较高，胎儿生长发育不一致的情况也较多。其次，多胎妊娠对孕母的身体压力更大，易发生贫血、羊水过多、妊娠期高血压及糖尿病等问题，严重威胁母儿安全。因此，我们应该遵循自然规律，每次妊娠孕育一个宝宝。

我记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我家的小客厅。我的心情却像外面的天气一样阴沉。高血压这个词在我脑海里回荡，像一只无形的手紧紧抓住我的心脏。医生说我需要长期服药，但我总想着有没有其他的方法可以治好它。

我开始四处打听，听说灵芝茶和冬虫夏草炖汤对高血压有奇效。于是我每天早上都会泡一杯灵芝茶，晚上则是炖一锅冬虫夏草汤。然而，几个月过去了，我的血压并没有明显下降。反而，我开始感到越来越焦虑和无助。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院。出于好奇，我决定去咨询一下。医生**接待了我，他的专业知识和耐心让我感到很安心。他告诉我，虽然灵芝茶和冬虫夏草有一定的保健作用，但它们不能替代药物治疗高血压。药物必须要吃，否则病情可能会加重。

我问他冬虫夏草是否对高血压有效果，他摇了摇头说没有。我的心情一下子跌落谷底。医生**看出了我的失落，他安慰我说，高血压并不可怕，只要按时服药，控制好饮食和生活习惯，就可以很好地管理它。

从那天起，我开始认真遵守医生的建议。每天早上，我会准时服药，然后再喝一杯灵芝茶。晚上，我会炖一锅汤，但不再指望它能治好我的高血压。几个月后，我的血压终于稳定了下来。我深深地感谢医生**，如果不是他的帮助，我可能还在迷茫中徘徊。

现在，我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望你们也能及时寻求专业的医疗帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

近年来，多项研究表明，部分女性存在叶酸代谢障碍，这是导致胎儿出生缺陷的主要原因之一。这些女性即使通过常规的叶酸补充也无法预防出生缺陷的发生。然而，针对叶酸代谢障碍的个体化适量叶酸补充可以有效地预防出生缺陷的发生，达到一级预防的目的。

叶酸代谢障碍主要是由于关键基因突变导致酶活性降低，使得机体吸收的叶酸不能正常发挥生理功能。例如，MTHFR基因的C677T、A1298C位点的基因多态性会对其编码的酶的活性和热稳定性产生巨大影响。这种代谢障碍是终身性的，会导致个体叶酸相对性缺乏长期存在，尤其在孕期，准妈妈对叶酸的需求增加，叶酸代谢障碍和低水平叶酸共同存在时对个体造成的危害最大。

持续的叶酸补充对于控制同型半胱氨酸（HCY）水平是重要的和必要的。如果12周以后停止叶酸干预，容易导致存在叶酸代谢障碍人群叶酸缺乏而导致HCY水平升高，从而引发贫血、妊娠期高血压疾病、晚发性自然流产等疾病。孕妇血浆中HCY水平升高可直接影响宫内胎儿的生长发育，发生胎儿流产、胎儿生长受限、胎儿畸形、死胎、新生儿出生缺陷以及一些妊娠相关疾病（如子痫前期、胎盘早剥、胎盘血管疾病），并可能与早产、低体重儿等的发生密切相关。

针对叶酸代谢障碍的人群，通过遗传检测筛查出风险人群，给予个体化的精准干预，可以预防出生缺陷及孕期疾病的发生，保障母婴健康。目前全国叶酸代谢障碍的人群基因图谱显示，华南地区人群存在叶酸代谢障碍风险的比例约为10%左右、长江流域为15%左右，而北方地区高达30%左右。因此，叶酸代谢障碍的人群需要重点关注。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可我的心情却如同阴霾天气，沉重而压抑。因为我知道，我的身体出了问题。

我坐在京东互联网医院的虚拟诊室里，面前是医生的头像，虽然看不见他的真实面容，但我能感受到他的专业和关切。我们开始了这场跨越屏幕的对话。

“尊敬的PLUS会员，您好，我是京东健康全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”他的声音温暖而亲切，像一杯热茶在寒冷的冬日里温暖我的心。

我深吸一口气，开始讲述我的症状：“我有胆囊炎，但是血脂高。”说出这句话，我的心情变得更加沉重。医生安慰我说：“没关系，我们会一起解决这个问题。”

他问我血脂的指标，是否有报告单。我拿出手机，翻找着最近的体检报告，心中不免有些紧张。医生看了看报告，问我是否有其他疾病史、药物过敏史或家族史。我告诉他我有高血压，但控制得还不错。

医生建议我可以通过饮食和运动来调理血脂，暂时不需要吃降血脂的药。他说：“一般甘油三酯在5.6以下可以暂时不吃。”我松了一口气，但同时也有些担心：“如果以后需要吃药，可以用他汀类的药吗？”医生回答：“没问题。”

我又提起了一个问题：“手指有时候很僵硬，跟这个血脂是不是有关系？”医生说：“需要排除风湿、颈椎及关节炎等问题。”我点了点头，心中暗自下定决心，一定要好好照顾自己的身体。

最后，医生还问我尿素低是否需要吃药。我告诉他不需要，医生说：“定期复查就可以。”

整个咨询过程中，医生始终保持着专业和耐心，给了我很多宝贵的建议和指导。我感激不尽，心中充满了感激和希望。

这次咨询让我明白，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，照顾好自己的身体。

每年的3月21日是世界睡眠日，旨在提高公众对睡眠健康的认识。其中，阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）是一种常见的睡眠障碍，会导致反复的间歇性缺氧和睡眠片段化，严重影响睡眠质量和身体健康。

OSA的病因复杂，可能与解剖结构异常、神经调节失衡等多种因素有关。其危害不容忽视，长期未治疗的OSA可能引发高血压、心脏病、糖尿病等一系列健康问题。

对于OSA的诊断，主要依靠多导睡眠图（PSG）等检查手段。治疗方法包括口腔矫治器、正压通气（CPAP）和手术等多种选择。其中，CPAP是目前最有效的非手术治疗方法，可以显著改善患者的睡眠质量和日间功能。

在选择治疗方案时，需要根据个体情况进行综合评估和选择。同时，患者也需要注意生活方式的调整，如减轻体重、戒烟限酒等，以帮助改善OSA的症状。

在进行手术前，患者需要做好充分的准备。以下是一些重要的注意事项：

• 糖尿病患者：空腹血糖必须控制在8.0mmol/L，否则手术将被推迟或取消。
• 高血压患者：在择期手术前，应通过口服用药将血压控制在140/90mmHg。若需要全麻手术，术前2周应停止使用含利血平的各种降压药。
• 阿斯匹林使用：术前1周应停止服用含阿斯匹林的各种药物，以防止术中出血过多。
• 女性患者：应避免在月经期住院，以免增加不必要的住院时间。
• 检查资料：入院时要带好之前做的各种检查资料（包括外院的），如CT片、核磁共振片等。

入院后，患者还需要完成一系列的准备工作，包括完善常规检查及术前准备、由家属代办理用血手续等。术前经管医生将与患者及家属交代手术相关事宜，并签署手术知情同意书等医疗文书。

在一生中，人有三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠的质量直接影响到我们的身心健康。要想拥有高质量的睡眠，需要注意以下四个要素。

首先是睡眠用具的选择和摆放。无论是南方的床还是北方的炕，都应该按照南北方向安放，头朝北脚朝南，以避免地磁干扰。床垫的硬度也很重要，过硬会导致频繁翻身和身体酸痛；枕头的高度以一肩宽（约10厘米）为宜，过低容易引起颈椎问题。夏季还需要经常翻晒枕头，防止病菌滋生。

其次是睡眠姿势的调整。对于心脏病患者，右侧卧位是最好的选择；高血压引起的头痛者可以适当垫高枕头；肺部疾病患者需要经常改变睡姿以利于痰液排出；胃肠道和肝胆系统疾病患者则适合右侧卧位；如果四肢有疼痛，应避免压迫疼痛部位而卧。

第三是睡眠时间的把握。一般来说，成人每天需要7至8小时的睡眠，但具体时间应根据个人差异来定。有些人入睡快，睡眠深，6小时就能完全恢复精力；而有些人入睡慢，浅睡多，常做恶梦，即使睡10小时也难以精神清爽。因此，应该根据自己的生理节奏来安排睡眠时间，顺应这种节奏有助于提高工作效率和生活质量。

最后是睡眠环境的优化。15至24度的温度最适合睡眠。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾和逸漏的燃烧不全的煤气都会影响睡眠质量。此外，长期居住在高频电离电磁辐射源附近也会导致睡眠问题，需要考虑迁徙远处居住。

总之，科学睡眠的四要素是保证高质量睡眠的关键。只有掌握了这些要素，才能有效提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作和生活中去。