在寒冷的冬季，坚持室外锻炼可以提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。因此，冬练的人很少患上贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”

北方的冬天总是有雪的，尤其是农村，外面大雪飘飘，如梦如痴，坡地可以滑雪，平地可以打雪仗。滑雪是一项全身的运动，在给你带来速度上的享受同时，也在无形中锻炼你的身体柔韧性，需要身体所有关节的配合才能达到优美好看的动作，包括顺利的滑降和制动。因此，滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用。并且，滑雪还可增强心肺功能，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑了9.5公里的运动消耗量。

南方的冬天虽然看不到北方的银装素裹，冰天雪地，但户外运动冬季锻炼身体对于增强体质、预防疾病仍然有很大作用。比如踢毽子，冬天公园里可以看到不少人在踢毽子。踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的活动，它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。长期踢毽子还能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，对糖尿病人有特别的帮助。

不管选择何种运动，冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动。因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一断时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。通过锻炼，感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的；倘若感到身体软弱无力，提不起精神，疲乏不堪，食欲减，厌恶锻炼，就要注意减少运动量，或改用另一种运动锻炼方式。运动换气宜采取鼻吸口呼，因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气起加温作用，鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻挡空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。随着运动量的增大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮助吸气，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从牙缝中出入。冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意：一、准备活动要充分，待热后脱去一些衣服，然后加大运动量；二、不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；三、锻炼后，要及时擦干汗液，若内衣已潮湿，应尽快回到室内换上干燥衣服。

我记得那天，腰部的酸痛感像一只无形的手，紧紧地攥住了我。每一次转身、每一次弯腰，都像是在挑战自己的极限。这种感觉就像是一种无声的警告，提醒我身体的某个部分正在发出求救信号。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询，我遇到了医生。他的声音温和而专业，仿佛一股清流，缓解了我内心的焦虑。

“您好，可以具体描述您的症状吗？”医生问道。我深吸一口气，开始讲述我的腰酸问题。医生认真倾听，时不时地插入一些问题，像是要把我的症状剖析得更为详细。

“刺痛吗？”他问。我摇了摇头，解释说只是肌肉不舒服。医生点了点头，似乎在思考什么。然后他说：“可能是腰肌劳损或者腰椎病的问题。”

我心中一紧，担忧的种子开始生根发芽。医生似乎看出了我的不安，安慰我说：“不用太担心，推拿效果会好些。”

他还推荐了壮腰补肾丸和五子衍宗丸这两种药物。我问他哪一种效果更好，医生笑了笑，说：“都可以，选择一种就行。”

我想起了六味地黄丸，曾经听说过它对肾虚有很好的治疗效果。医生解释说，六味地黄丸主要用于肾阴虚，如果没有头晕耳鸣、口干舌燥等症状，就不太适合我。

我感激医生的耐心解答，决定购买壮腰补肾丸。医生告诉我可以在京东互联网医院上直接购买，非常方便。

在等待药物送达的日子里，我开始反思自己的生活习惯。是否因为长时间的工作压力和不良的坐姿导致了腰部的不适？我决定改变这些不良习惯，给自己的身体一个更好的环境。

当药物到达时，我按照医生的建议开始服用。同时，我也开始尝试一些简单的腰部按摩和伸展运动。慢慢地，腰部的酸痛感开始减轻，我的心情也随之变得轻松起来。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最宝贵的财富。我们应该时刻关注自己的身体，及时发现问题并采取行动。京东互联网医院为我提供了便捷的医疗服务，让我在家中就能得到专业的医生指导和治疗建议。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院。它可能会成为你健康旅程中的一个重要伙伴。

我记得那天，天空阴沉沉的，像极了我心里的忧郁。腰部的疼痛已经持续了好几天，起初我还以为只是累了，休息一下就好了。可这次不同，疼痛像一只无形的手，紧紧地攥住我的腰部，令我无法直立行走。

我拖着沉重的步伐，来到了京东互联网医院的在线咨询平台。屏幕前的医生，面容慈祥，声音温柔，仿佛一股暖流流入我的心田。他问我：“你好，腰肌劳损挂哪个科？”我如实回答：“骨科门诊，或者脊柱外科，或者康复理疗科。”

医生点了点头，语气中带着一丝安慰：“都可以。”我心中一喜，仿佛看到了希望的曙光。可随即又涌上一股焦虑：“我是平阳的，去你那边需要排队多久啊？”

医生似乎看透了我的担忧，轻声说：“什么时候去都可以。”我松了一口气，心中的石头落了地。可我还是不放心，问道：“温州一医，能不能发个定位？”

医生笑了笑，解释道：“这个不能发定位的，建议你使用地图软件导航。”我点了点头，心中感激不已。他的专业和耐心，让我对治疗充满了信心。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行了治疗。每天早晨，我会在家中进行一些简单的康复运动，晚上则会用热水袋敷在腰部。渐渐地，疼痛开始减轻，我的心情也随之变得明朗起来。

回想起那段经历，我深深地感激京东互联网医院的医生们。他们的专业知识和人文关怀，让我在最困难的时候找到了方向和希望。现在，我已经完全康复，重新回到了正常的生活轨道上。每当我想起那段经历，心中总会涌起一股感激之情。

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生活中，许多人因为用力过猛或姿势不正确等原因，导致腰部突然剧烈疼痛，俗称“闪到腰了”或“腰扭了”。腰部扭伤后，常伴随严重的腰部疼痛，影响工作和生活。如果不及时正确处理，可能演变成慢性腰肌劳损，增加治疗难度。少数情况下，腰扭伤后剧烈腰痛可能是骨质疏松性脊柱骨折或脊柱转移性肿瘤的信号，需要警惕。

那么，为什么会“闪到腰了”？腰部扭伤后该如何处理？工作和生活中如何预防腰部扭伤？

首先，急性腰背部扭伤多见于青壮年男性。其原因可能是：在工作或生活中，许多姿势需要用到腰部力量，但如果没有热身就突然发力，例如做大幅度动作或搬运重物，可能导致肌肉扭伤或韧带撕裂，甚至引起腰椎横突骨折。每个肌肉和骨骼都有其承受极限，当超出极限时，就会引起损伤。错误的劳动方式和长时间的腰部活动而没有休息也可能导致损伤。长时间保持一个姿势，可能使部分腰部肌肉超负荷工作，引起损伤。对于骨质疏松症或脊柱转移性肿瘤患者，脊柱骨头质量变差，可能在不当心扭腰或打喷嚏时引起骨折，误认为是腰扭伤或闪到腰了，延误治疗。

如果腰部扭伤后出现持续剧痛，应立即停止活动，并卧硬板床休息，保持腰部肌肉放松状态，利于恢复。伤后3~4天，可以局部敷热毛巾或揉捏按摩，促进血液循环和恢复。若疼痛剧烈、持续不缓解或加重，应尽快就医，通过X线摄片、MRI或CT检查确认损伤程度和原因，并采取相应的治疗措施。

预防腰部扭伤的关键在于：在进行剧烈活动之前，进行充分热身；在活动过程中注意力集中，站稳后再用力；避免尝试超出自己承受能力的重量；保持正确的姿势；长时间保持一个姿势时，每30-45分钟适当活动；加强腰背肌锻炼，提高腰部的支撑力和保护作用。对于中青年和老年人，可以通过科学的腰椎健身操来预防腰扭伤等腰椎疾病。

如果你需要接受脊柱外科的治疗，以下是一个详细的就诊指南，帮助你更好地了解整个治疗过程。

1. 入院手续

首先，你需要办理住院手续。这个程序通常包括填写一些基本信息表格、进行必要的体检和检查等。

2. 手术安排

一旦你完成了入院手续，医生会根据你的病情和需要，安排适合你的手术时间和方式。请注意，手术前可能需要进行一些准备工作，例如禁食、洗澡等。

3. 术后处理

手术后，你将被转移到恢复室。在这里，医生和护士会密切监控你的恢复情况，并提供必要的疼痛管理和其他支持性治疗。

4. 手术费用

脊柱外科手术的费用因病情而异。常见的疾病包括脊柱侧弯、腰椎间盘突出、颈椎病和脊柱肿瘤等。具体的费用信息可以向医院的财务部门咨询。

5. 出院手续

当你康复到一定程度时，医生会允许你出院。在出院前，你需要办理一些手续，例如结清所有费用、获取出院证明等。

6. 术后复查

出院后，你需要定期回医院进行复查。这些复查可以帮助医生评估你的恢复情况，并及时发现和处理任何可能出现的并发症。

腰椎间盘是承载上半身重力的重要结构。由于椎间盘越靠下的节段承受的压力更大，因此腰椎间盘突出主要集中在腰4-5和腰5-骶1处。椎间盘类似于汽车的减震器，内部含有髓核，外部包裹着编织状的纤维环。随着年龄的增长，纤维环的质量会下降，导致髓核不同程度的突出。从解剖学和影像学角度来看，椎间盘突出的严重程度可以分为膨出、突出、纤维环撕裂后的脱出，甚至完全掉入椎管的游离状态。

理论上，对于一些轻度的膨出或突出患者，进行牵引治疗可以减轻椎间盘内部的压力，并使纤维环绷紧，从而使髓核有一定程度的还纳作用。然而，这种还纳作用是有限的，即使症状有所改善，核磁共振成像也不会显示椎间盘突然缩回去。就像轮胎鼓包一样，推挤并不能使其复位。椎间盘一旦突出，说明纤维环已经有不同程度的撕裂，髓核也已经有不同程度的突出。如果这种突出不太严重，只是引起腰痛或轻微的下肢疼痛和麻木，进行牵引治疗后可能会有所改善。但是，如果椎间盘明显突出或脱出，压迫神经很重，这种情况下，牵引治疗的效果会非常有限，需要配合营养神经药物、止痛药物和卧床休息进行治疗。如果保守治疗效果不佳，明显影响生活质量，甚至出现下肢肌肉力量下降或大小便功能障碍（俗称马尾位综合征），建议及早手术治疗。

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，给患者带来严重的疼痛和不适。近年来，椎间孔镜微创技术作为一种先进的治疗手段，已经在临床上取得了显著的疗效。该技术以其独特的优势，成为治疗腰椎间盘突出症的首选方法之一。

椎间孔镜微创技术的最大特点是其微创性。相比传统的开放手术，椎间孔镜手术的切口仅有7mm，极大地减少了手术对身体的创伤。同时，这种技术还能有效保护脊柱的稳定性，不需要使用内固定物，避免了可能的并发症。

除了微创性，椎间孔镜微创技术还具有其他几个显著的优点。首先，它非常安全。由于手术是在局部麻醉下进行的，神经损伤的风险极小。其次，手术过程中基本不出血，视野清晰，医生可以全程直视化操作，确保手术的精准性和安全性。最后，椎间孔镜微创技术的疗效也非常显著。通过直接解除神经压迫，多数患者可以立即感受到疼痛的缓解。

总的来说，椎间孔镜微创技术是治疗腰椎间盘突出症的一种高效、安全、微创的方法。它不仅可以帮助患者快速恢复健康，还能减少手术带来的不必要的风险和并发症。

腰肌劳损是一种常见的疼痛问题，主要表现为腰部酸痛和背部不适。由于其症状与多种其他疾病相似，因此需要进行详细的检查和鉴别诊断。通常情况下，医生会通过手法和对症状的了解来初步判断是否为腰肌劳损，并可能建议进行一些辅助检查，如X光、MRI等，以排除其他潜在的疾病。

如果你正在经历严重或反复出现的腰部疼痛，寻求专业医疗帮助是非常重要的。然而，对于轻微或偶发的疼痛，可以尝试一些自我护理方法，如使用热敷或进行适当的休息和观察。

值得注意的是，腰部疼痛可能由多种原因引起，包括椎间盘突出、胃肠道问题、妇科疾病、泌尿系统疾病等。因此，进行正确的诊断和治疗至关重要，以避免延误或错误的治疗。

在处理腰肌劳损时，除了医疗干预外，还可以采取一些生活方式的调整来帮助缓解疼痛和预防复发。例如，保持良好的体态、进行适当的锻炼、控制体重、避免长时间的坐立不动等，都可以对改善腰部健康产生积极影响。

82岁的王婆婆因右下肢麻木疼痛已两个多月，几乎丧失了下地行走能力。经初步诊断，医生认为其为腰椎疾病引起的神经根卡压。入院后，核磁共振检查显示患者患有严重的多节段腰椎管狭窄、脊柱侧弯、后凸畸形以及重度骨质疏松症。

考虑到王婆婆的身体状况较差，合并有多种内科疾患，医生决定采用损伤最小的内镜手术完成椎管减压。在手术前，医生控制了患者的肺部感染和心衰，并进行了微创脊柱内镜手术的准备工作。

2016年3月1日，在局麻下，医生成功为王婆婆实施了“经椎间孔入路内窥镜下腰椎间盘切除、椎管减压术”。手术中，医护团队与患者进行了有效的沟通，确保了手术的顺利进行。术后，王婆婆的下肢疼痛消失，第一天便自行下地行走，第二天就要求出院回家。

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，手术治疗是其中的一种有效方法。那么，什么情况下需要进行手术治疗呢？

首先，手术适应证包括：明确诊断的腰椎间盘突出症，经过6个月的非手术治疗无效；反复发作的严重症状；突发性腰椎间盘突出症引起的剧烈根性痛，无法缓解并持续加剧；腰椎间盘突出合并神经根功能丧失或马尾神经功能障碍。然而，对于初次发作、症状较轻、非手术治疗可缓解、对工作和生活影响不明显的患者，以及影像学诊断不明确的患者，手术并非首选治疗方法。

其次，手术方式主要有后路半板减压、全板减压和开窗减压等方法，具体选择取决于椎间盘突出的位置、范围、神经压迫程度以及是否存在椎管狭窄等因素。前路手术则包括经腹入路的椎间盘切除术和前路腹膜外腰椎间盘摘除术，旨在同时摘除髓核组织并进行植骨。

需要注意的是，手术摘除髓核可能会对椎体造成损害，导致脊柱不稳定。因此，手术后通常需要进行内固定或植骨，以维持脊柱的稳定性。