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7个简单的颈椎保健操,缓解颈部不适

7个简单的颈椎保健操,缓解颈部不适
发表人:医者仁心

颈椎问题是现代人常见的健康问题之一。以下是7个简单而有效的颈椎保健操,帮助您缓解颈部不适和改善颈椎健康。

1. 提托头颈

站立,微微后仰头部,双手交叉托在头后方,向上提托头颈,反复进行30-50次。同时可以配合胸背部后仰,活动脊柱上部及胸廓、肩背等部位,放松诸关节。

2. 与颈争力

站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,自然直立。反复做抬头看天、低头看地的活动。注意胸部保持不动,抬头时尽量上抬,低头时下颌尽量内收。动作幅度由小及大,由慢到快,以自己能忍受为度。

3. 往后观望

站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,两眼平视,头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大,但不要强求过大地增加幅度,次数也不要太多,一般20-30次即可。

4. 颈项侧弯

站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动,往返20-30次。

5. 前伸探海

站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈前伸并侧转,窥探前下方,犹如向海底窥探物体一样,左右交替,反复进行。在练习时动作要自然、连贯、和缓,头颈始终保持前屈位。

6. 回头望月

站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈转向身后,观看身后天空中的月亮。左右交替,如此反复15-30次。它能改善颈椎病有后仰及旋转受限者。

7. 金狮摇头

站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈先按顺时针方向环绕数周,再按逆时针方向环绕数周,或两种方向交替进行。摇头的速度不能快,动作不能大,以免发生跌倒。

在进行以上锻炼时,注意颈部以感到舒适为度,不可过度疲劳,以免加重颈劳损。上述各项锻炼可有机地结合起来进行,亦可单独选择一两项进行。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

颈椎结核疾病介绍:
颈椎结核(tuberculosisofcervicalspine)是由其他部位的原发结核通过血液、淋巴系统或直接扩散至颈椎所引起的结核病。该病通常是由结核分枝杆菌感染而引起的,结核杆菌多数经呼吸道感染形成肺内初感染灶,后经小动脉进入椎体,少数通过静脉系统和淋巴管系统逆流进入椎体,而导致本病的发生。患者主要表现为颈部疼痛、僵直、活动受限,还可伴体重减轻、全身乏力、午后低热等全身表现。不及时治疗可造成颈椎椎体破坏、塌陷,导致后凸畸形或神经损伤,致残率相当高。该病后期可出现截瘫,临床症状主要为肢体瘫痪、二便失禁、肌肉萎缩、感觉障碍、触压觉、痛温觉等皮肤感觉丧失、压疮等,严重影响患者的生活质量。该病一般可通过手术治疗重建颈椎稳定性。
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    我开始担心起来,是否我患上了某种严重的疾病?我试图通过搜索引擎来寻找答案,但结果却让我更加困惑。有的人说可能是脾虚引起的,有的人则认为可能是颈椎病或腕管综合征。我越来越焦虑,决定去看医生。

    在京东互联网医院,我遇到了一位非常专业的医生。他首先询问了我的病史和做过的检查,得知我没有任何既往病史,也没有做过相关检查后,他开始详细地询问我的症状。听完我的描述,他告诉我,考虑到我的工作性质和症状,颈椎病或腕管综合征的可能性很大。

    我感到一阵恐慌,颈椎病?腕管综合征?这些听起来都很严重。医生似乎看出了我的担忧,安慰我说这两种情况都可以通过治疗得到改善。他建议我口服甲钴胺和维生素B1来营养神经,并且做一次颈椎磁共振检查以确定病因。

    我按照医生的建议进行了治疗,但效果并不明显。于是,我再次联系了医生,询问下一步该怎么办。他告诉我,可能需要进行更深入的检查,并且建议我去神经内科挂号看病。

    我感谢医生的耐心解答和专业建议。虽然我还没有完全摆脱右手指麻木的困扰,但至少我知道了可能的原因,并且有了明确的治疗方向。这个经历让我深刻地认识到,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时就医,早日康复。右手指麻木的可能原因和调理方法 常见症状 右手指麻木可能是颈椎病或腕管综合征引起的,常见于长时间保持同一姿势、缺乏运动或有相关病史的人群。症状包括反复出现的右手麻木、拿东西时手麻等。 推荐科室 神经内科 调理要点 1. 口服甲钴胺和维生素B1以营养神经。 2. 如果口服药物效果不佳,建议进行颈椎磁共振检查以确定病因。 3. 保持良好的坐姿和工作习惯,避免长时间弯腰背部疼痛。 4. 适当进行颈部和手部的伸展运动,改善血液循环和神经传导。 5. 如果症状持续或加重,及时就医并遵循医生的治疗方案。

  • 我总是觉得脖子颈椎疼,尤其是在早晨醒来时。这种感觉就像一只无形的手在紧紧地勒住我的脖子,令我无法忽视。每天都要经历这样的痛苦,真的很折磨人。

    我记得那天我在京东互联网医院上咨询了一位医生。医生问我这种情况有多久了,我告诉他已经持续了一段时间。医生建议我上传病历和检查报告,但我还没有去医院做过相关检查。医生问我平时是否长时间低头看书或工作,我承认自己经常在电脑前工作,可能这就是问题所在。

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    颈椎病就医指南 常见症状 颈椎病是一种常见的疾病,主要表现为脖子和肩膀的疼痛、僵硬和酸痛感,尤其是在早晨起床时更为明显。长时间低头伏案、坐办公室或使用电脑的人群更容易患上此病。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 使用合适的枕头,乳胶枕更适合颈椎病患者。 2. 避免长时间低头伏案,注意颈肩部保暖。 3. 劳累时可以佩戴颈托,午休时佩戴U型枕保护颈椎。 4. 适当进行颈部按摩和理疗,缓解疼痛和僵硬感。 5. 如果症状严重,可以考虑口服非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬等来缓解疼痛和炎症。

  • 我从来没有想过,自己会因为颈椎问题而感到如此无助。一个月前,我开始感觉右手发麻,起初我并没有太在意,认为可能是长时间使用电脑导致的。但是,随着时间的推移,症状越来越明显,甚至开始影响到我的日常生活。

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    颈椎病就医指南 常见症状 颈椎病是一种常见的疾病,主要症状包括颈部疼痛、僵硬、头晕、肩背部疼痛、手臂麻木等。易感人群为长期低头工作或生活的人群、老年人等。 推荐科室 骨科或神经内科 调理要点 1. 使用枕颌带或颈托进行牵引治疗,缓解神经压迫; 2. 按医嘱服用大活络丸、天麻片等药物,改善血液循环,减轻疼痛; 3. 适当进行颈部按摩和热敷,促进局部血液循环; 4. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头; 5. 定期进行颈椎的康复训练,增强颈部肌肉的力量和灵活性。

  • 我记得那天早晨,起床后就感到脖子异常疼痛,仿佛被一只无形的手紧紧扭住。头晕耳鸣,整个人都像被抽空了力气。这种感觉我从未有过,心中不禁涌起一股恐惧。

    我匆忙赶往附近的正骨医生那里,希望能找到解决办法。医生检查后告诉我是骨质增生引起的,开了一些药物和一贴灵膏药。虽然我对此表示怀疑,但还是按照医生的建议进行了治疗。

    然而,几天过去了,我的症状并没有明显改善。反而,疼痛感越来越强烈,甚至影响了我的日常生活。于是我决定去医院做进一步检查。

    在医院,医生详细询问了我的症状,并要求我拍了X光片。结果显示,我的颈椎4-7节存在脱位现象,而不是简单的骨质增生。医生解释说,颈椎脱位和骨质增生是两种不同的疾病,前者需要及时治疗,否则可能会引发更严重的后果。

    我感到一阵后怕,庆幸自己及时就医。医生建议我进行复位固定和牵引康复治疗。虽然治疗过程并不轻松,但我坚持了下来,终于在几个月后恢复了健康。

    回想起来,如果不是那次意外的颈椎脱位,我可能还会继续使用一贴灵膏药来缓解疼痛,完全不知道自己的病情已经到了需要专业治疗的地步。所以,健康真的没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时就医,别像我一样走弯路。颈椎脱位与骨质增生:区分与治疗指南 常见症状 颈椎脱位的常见症状包括脖子疼痛、头晕、耳鸣等,多数情况下是突然起病;而骨质增生则是一个慢性生长过程,常见于中老年人群,主要表现为局部疼痛和僵硬感。 推荐科室 如果怀疑颈椎脱位,应立即就诊于脊柱外科;如果是骨质增生,建议就诊于骨科或康复科。 调理要点 1. 对于颈椎脱位,需要进行复位固定,必要时进行牵引康复; 2. 骨质增生可以使用一贴灵等药物改善局部血液循环,缓解疼痛; 3. 物理治疗如热敷、按摩等也可以帮助缓解症状; 4. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头或保持同一姿势; 5. 适当进行颈部和肩部的伸展运动,增强肌肉力量和灵活性。

  • 西藏的覆钵式瓶形喇嘛塔是一种独特的佛教建筑,具有深刻的人体结构象征意义。从其建筑学结构中可以找到颈椎病治疗的指导原则,显示出西藏佛塔在医学研究和神秘文化内涵方面的巨大潜力。

    这种佛塔源于古印度和尼泊尔,通常由五部分组成:塔座、塔瓶、相轮、塔刹和日月。根据藏传佛教的基本原理,西藏佛塔可以分为身、语、意三种类型。每个部分都代表了佛陀身体的不同部位,形成了一个完整的结构系统。

    在藏医《四部医典》中,人体被比喻为房屋,强调了人体各部分之间的相互依存关系。西藏佛塔的特殊设计反映了这种观念,并提供了一种新的视角来理解和治疗颈椎病。通过分析佛塔的结构和中医的三焦分野,可以得出一套更有效的治疗方法,包括从腰椎到颈椎逐节整复和辨证选配背俞穴。

    在实践中,这种方法已经显示出比传统手法更高的有效率。同时,西藏佛塔的医学魅力也激发了我们对其奥秘的进一步研究和探索。

  • 近日,一名37岁的男性因颈部酸痛而在家附近的按摩店接受按摩,结果导致四肢无力、走路困难,差点瘫痪。该患者长期低头看手机,引起颈椎疼痛。虽然他意识到手麻可能与颈椎有关,但并未及时就医,而是选择了自行按摩。然而,反复按摩不仅未缓解症状,反而加重了病情。

    经检查,该患者被诊断为脊髓型颈椎病,脊髓已被突出的颈椎间盘严重压迫。医生指出,按摩过程中受压的脊髓被外力进一步挤压,直接导致更严重的损伤。幸运的是,该患者的病情还不属于完全瘫痪,有望通过康复治疗恢复健康。

    专家提醒,颈部酸胀疼痛如若出现上肢麻木、放射性疼痛等症状,应及时就医。若脊髓压迫严重,不及时治疗,日常生活的轻微外伤就可能导致脊髓损伤,甚至还可能导致永久性瘫痪。因此,颈肩酸痛的患者应首先到医院明确诊断,医生会根据颈肩痛的性质、程度等给出治疗建议。

    此外,长时间低头看手机、电脑也会对颈椎造成伤害。专家建议,低头玩手机的时间不要太长,一般20—30分钟最好起来活动一下。看手机的姿势要注意,头部最好与手机屏幕保持直视,宁可用手举高手机,也不要一直低着头。

  • 我从来没想过,头疼也能让我如此痛苦。那个晚上,我躺在床上,后脑勺的疼痛像一只无形的手,紧紧地攥住我的头部,令我无法入睡。起初,我以为只是普通的头疼,吃点感冒药就能缓解。可这次不同,疼痛越来越剧烈,像一把锯子在我的脑袋里来回切割。

    我翻来覆去,试图找到一个舒适的姿势,但无济于事。最后,我决定去京东互联网医院寻求帮助。打开手机,输入症状,很快就有医生回应了我。

    医生问我头疼的位置和性质,我告诉他是后脑勺,非常剧烈。医生建议我可能是颈椎反弓引起的,并询问了我的睡眠情况和日常生活习惯。我坦白地告诉他,我经常熬夜,睡眠质量不佳,白天也很少运动。

    医生说,年轻人的头痛通常是偏头痛或血管痉挛引起的,睡眠质量不好和劳累可以诱发。但他也提醒我,需要去医院排除颅内病变的可能性。我心中一紧,突然感到一阵恐慌。医生安慰我说,先不要太担心,可能只是普通的头疼,吃些止痛药就能缓解。

    我问医生能否开具处方或用药建议,医生说需要先去医院做个颅脑CT,确诊后再治疗。我知道医生是对的,但我还是希望能有个简单的解决方案。医生再次强调,健康没有小事,不能掉以轻心,必须去医院看看。

    我挂断了与医生的对话,心中充满了焦虑和不安。头疼仍在继续,像一只恶魔在我脑海中徘徊。我知道我必须去医院,但我害怕,害怕面对未知的结果。然而,我也知道,拖延只会让情况变得更糟。

    第二天一早,我去了医院,做了颅脑CT。结果显示,我的颈椎确实有反弓现象,可能是长期的不良姿势和缺乏运动导致的。医生给我开了些药,并建议我改变生活习惯,多做一些颈椎保健的运动。

    现在,我的头疼已经缓解了很多。我也开始注意自己的生活习惯,尽量避免熬夜和长时间保持同一姿势。虽然这次经历让我很痛苦,但也让我更加珍惜自己的健康。希望大家也能从中吸取教训,多关注自己的身体,及时就医,不要等到病情加重才后悔莫及。头痛就医指南 常见症状 头痛可能由多种原因引起,包括颈椎反弓、血管痉挛、睡眠质量差等。常见症状包括剧烈头痛、眼睛和太阳穴胀痛等。年轻人更容易出现偏头痛一类的血管痉挛引起的头痛,睡眠质量不好和劳累也可能诱发头痛。 推荐科室 神经内科 调理要点 1. 如果头痛剧烈,应立即就医,必要时进行颅脑CT检查以排除颅内病变。 2. 可以尝试局部热敷和按摩缓解头痛症状。 3. 如果头痛由颈椎反弓引起,需要进行相应的治疗和康复训练。 4. 如果头痛由血管痉挛引起,可以服用止痛药物如诺福丁来缓解症状。 5. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、适当运动和减少压力等,有助于预防头痛的发生。

  • 颈椎病是一种常见的疾病,影响着许多人的日常生活。虽然适当的体育锻炼可以帮助加强颈部肌肉,改善血液循环,预防和治疗颈椎病,但并非所有类型的颈椎病患者都适合进行锻炼。

    根据不同受压和刺激部位的分类,颈椎病可分为六种类型:颈型、神经根型、椎动脉型、脊髓型、交感神经型和食管型。对于大多数类型的颈椎病患者来说,体育锻炼是有效的。然而,对于脊髓型和食管型颈椎病患者,锻炼可能无法达到预期效果,甚至可能加重症状。

    例如,食管型颈椎病是由于骨刺压迫食管引起的吞咽困难,锻炼并不能减轻这种症状。同样,脊髓型颈椎病是由于颈椎管变窄压迫脊髓,如果锻炼方法不当,可能会使症状恶化。另外,椎动脉型颈椎病患者在进行剧烈旋转练习时,可能会导致大脑暂时性供血不足,引起晕厥。

    因此,颈椎病患者在开始体育锻炼之前,必须先进行明确的诊断,并在医生的指导下进行锻炼。只有这样,才能确保锻炼的安全性和有效性。

  • 我从来没有想过,自己会因为头疼、胳膊疼、腿疼而感到如此的无助和恐惧。这些症状开始出现时,我并没有太在意,总以为是工作压力大、休息不够所致。然而,随着时间的推移,疼痛感越来越强烈,甚至影响到了我的日常生活。

    那天晚上,我决定不能再拖延了,必须去看医生。由于工作繁忙,我选择了在京东互联网医院进行在线咨询。接待我的是一位非常专业的医生,他详细询问了我的症状和生活习惯,并且耐心地解答了我的所有疑问。

    医生告诉我,我的症状可能与颈椎病有关,建议我进行颈椎间盘CT或核磁检查。听到这个消息,我不禁感到一阵恐慌。颈椎病?这不是老年人才会得的病吗?我才三十多岁啊!

    医生似乎看出了我的担忧,安慰我说:“颈椎病并不是老年人的专利,现代人长时间低头看手机、电脑,很容易引发颈椎问题。只要及时治疗,完全可以控制病情。”

    我深吸了一口气,决定听从医生的建议,去医院做进一步的检查。同时,医生也开了一些药物给我,帮助缓解疼痛和消除神经水肿。

    在等待检查结果的日子里,我开始反思自己的生活方式。是时候改变了,不能再让工作压垮我。每天早上,我会花十分钟做颈操,锻炼颈部肌肉;下班后,我会去公园散步,呼吸新鲜空气;晚上睡觉前,我会放下手机,读一本书,放松心情。

    最终,检查结果显示我确实患有轻度的颈椎病,但幸运的是,及时的治疗和生活方式的调整使得我的病情得到了有效控制。现在,我已经恢复了正常的生活和工作,疼痛也基本消失了。

    这次经历让我深刻地认识到,健康是最宝贵的财富。我们不能因为工作或其他原因而忽视自己的身体。同时,我也想感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业和耐心帮助我度过了难关。如果你也有类似的症状,千万不要拖延,及时就医,保护好自己的健康。颈椎病就医指南 常见症状 颈椎病的常见症状包括头疼、手臂疼、手指酸麻、腿疼等,多见于长时间低头、久坐久站的人群。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 避免长时间低头、久坐久站,多做仰头扩胸运动。 2. 每天坚持做颈操,锻炼颈部肌肉。 3. 使用甲钴胺片和迈之灵片消除神经水肿,配合布洛芬胶囊止痛。 4. 如果症状没有缓解或者出现加重的情况,建议立即到线下医院检查就诊,以免延误病情。 5. 注意休息,补充睡眠,避免熬夜,保持良好的生活习惯。

  • 当我们谈论颈椎病时,许多人可能认为这只是简单的脖子疼。然而,实际情况远比这复杂。颈椎病的成因多种多样,不同类型和不同发展阶段的病情会引发各种各样的症状。

    例如,有些人可能会在新闻中看到,某些人因为接受颈椎按摩理疗而导致瘫痪。这让人感到困惑:颈椎病怎么可能导致瘫痪?

    事实上,颈椎病的定义是指颈椎间盘、颈椎椎骨及椎间关节出现退行性病变,刺激或压迫周围组织,从而引起一系列临床症状和体征。

    颈椎病的症状非常复杂,患者可能会出现颈背疼痛、上肢无力、发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、呕吐,甚至视物模糊、吞咽困难等现象。由于病变部位和受累程度的不同,临床症状也会有所不同。根据受累部位的不同,颈椎病可以分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病等几种类型。

    以下是几种常见类型及相应的症状:

    • 颈型颈椎病:主要症状是头、肩、颈部的疼痛及相应的压痛点。
    • 神经根型颈椎病:这类患者最常见,多因压迫神经根而产生。症状多表现为颈肩痛、前臂外侧麻木、疼痛,及中指、无名指、小指疼痛。
    • 脊髓型颈椎病:一般症状较为严重,出现下肢无力、走路时有踩棉花感、双腿发紧、抬步沉重、进而出现跛行、易跪倒、足尖不能离地、步态拙笨等症状;后期甚至可出现排便功能障碍。

    因此,颈椎病并不仅仅是脖子疼。如果你出现以上症状,不要轻视或盲目按摩。正确的做法是找出病因,明确病情的程度,然后在专业人士的指导下进行适当的治疗。

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