随着社会审美观念的变化，越来越多的女性开始关注自己的胸部健康。然而，为了追求“完美身材”，一些女性却选择了错误的塑身方式，比如长时间穿着紧身内衣、束胸等。这些行为看似能够凸显身材，但实际上却对乳房健康造成了严重的危害。

长时间挤压胸部会导致乳房变形、呼吸困难，甚至引发乳腺疾病。乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。此外，过紧的胸罩还会压迫淋巴结，导致淋巴液流动受阻，容易引起疾病。

那么，如何才能保护乳房健康呢？首先，要选择合适的胸罩。胸罩大小要适中，带子不要过窄过紧。其次，要避免长时间穿着紧身内衣。穿着时间一天最好不要超过8个小时。回到家后，应立刻换上宽大的衣服，做适当的运动帮助肌肉恢复血液循环。

此外，还要注意日常保养。经常给乳房进行按摩，能够疏通乳房经脉，促进经脉的气血及淋巴液循环，避免乳腺疾病的发生。具体方法如下：抬起右手，用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手手掌自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，反复20-50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。

最后，如果出现文中所述症状，不严重时可热敷按摩；若加重，应就医诊治。保护乳房健康，从选择合适的内衣做起。