那天，我像往常一样坐在电脑前工作，突然肩膀开始疼得厉害。我知道这是久坐的恶果，但疼痛让我无法集中精力。我决定不再忍受，于是打开了河南焦作市某互联网医院的服务。

医生***详细询问了我的症状，耐心倾听我的描述。我告诉他，肩膀疼痛已经持续了一年左右，尤其是在长时间使用电脑鼠标后，疼痛会加剧。***医生根据我的病情，初步诊断为慢性肌肉劳损，并给出了治疗建议。

他建议我注意休息，避免久坐，适当活动，并建议我使用消炎止痛药和活血化瘀药。他还告诉我，如果症状没有明显改善，应该去医院进行进一步检查。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然疼痛依然存在，但明显有所减轻。***医生的专业素养和耐心让我感到非常安心，也让我对互联网医院的服务有了全新的认识。

在用药期间，我遇到了一些疑问，于是再次联系了***医生。他不仅耐心解答了我的问题，还为我调整了用药方案，让我更加放心。

经过一段时间的治疗，我的肩膀疼痛明显减轻，生活和工作也恢复了正常。我非常感谢***医生的专业和耐心，也感谢互联网医院为我提供了便捷的服务。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，而且服务专业，医生们都有着极高的职业素养。我相信，随着互联网医疗的发展，未来会有更多的人享受到这样的便利。

　　在现代快节奏的生活中，肌肉僵硬和疼痛已经成为许多人的常见问题。无论是久坐办公室、长时间驾驶，还是进行各种运动，都可能导致肌肉紧张和疼痛。那么，如何有效地缓解肌肉僵硬和疼痛呢？本文将为您介绍拉伸运动的好处、适用人群、最佳时间以及注意事项，帮助您轻松应对肌肉问题。

　　　　拉伸运动的作用

　　拉伸运动，顾名思义，就是通过拉长肌肉和韧带来达到放松肌肉、缓解疼痛的目的。当人体长时间保持同一姿势或进行重复性运动时，肌肉会逐渐变得紧张和僵硬，导致血液循环不畅，产生疼痛感。拉伸运动可以帮助肌肉放松，促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。

　　拉伸运动的好处包括：

　　1. 缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性。

　　2. 促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

　　3. 增强关节稳定性，预防运动损伤。

　　4. 提高身体协调性和平衡能力。

　　5. 缓解压力，改善心情。

　　　　拉伸运动的适用人群

　　拉伸运动适合所有人群，无论是运动员、健身爱好者，还是久坐办公室的上班族，都可以通过拉伸运动来缓解肌肉僵硬和疼痛。特别是以下人群更需要进行拉伸运动：

　　1. 长时间保持同一姿势的人群，如办公室工作人员、司机等。

　　2. 经常进行剧烈运动的人群。

　　3. 肌肉紧张、僵硬、疼痛的人群。

　　4. 想要提高身体柔韧性的人群。

　　5. 想要预防运动损伤的人群。

　　　　拉伸运动的最佳时间

　　拉伸运动没有固定的最佳时间，您可以根据自己的需求随时进行。以下是一些常见的拉伸时间：

　　1. 运动前：拉伸可以帮助肌肉放松，预防运动损伤。

　　2. 运动后：拉伸可以帮助肌肉恢复，缓解运动后的肌肉酸痛。

　　3. 久坐或久站后：拉伸可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

　　4. 工作间隙：拉伸可以帮助放松身心，提高工作效率。

　　5. 睡前：拉伸可以帮助放松肌肉，改善睡眠质量。

　　　　拉伸运动的注意事项

　　1. 保持呼吸均匀，不要屏住呼吸。

　　2. 拉伸动作要缓慢、均匀，避免剧烈摇晃或弹跳。

　　3. 拉伸时，感受肌肉轻微的拉伸感，避免过度拉伸。

　　4. 拉伸过程中，如有疼痛或不适，请立即停止。

　　5. 拉伸运动前后，做好热身和放松运动。

　　通过以上介绍，相信您已经对拉伸运动有了更深入的了解。赶快行动起来，让拉伸运动成为您生活中的一部分，享受健康的生活吧！

在日常生活中，我们难免会遇到一些健康问题，有时候会因为小病而困扰。最近，我发现自己在右躺的时候老是感觉有块东西压着，但是又不痛，而且也没影响我的关节疼痛，实在不知道是怎么回事。

为了解决这个困扰，我决定通过互联网医院进行线上问诊。通过与医生的沟通，我得知这种情况可能是因为肌肉疲劳或姿势不正确导致的，需要注意休息和正确的姿势。医生给予了我专业的建议，并建议我在日常生活中多注意休息，适当进行一些放松活动。

通过这次线上问诊，我深刻感受到医生的耐心和专业。他们不仅给予了我正确的诊断和建议，还让我感受到了关怀和支持。在未来，我会更加重视自己的健康，并及时就医解决问题。

我在跑100米的时候，用力往上抬腿的时候，腿下的筋突然跳了一下，然后突然急停了发不上力，后侧大腿开始感觉肿疼。我来到互联网医院进行了问诊，医生询问了我的情况并要求我拍下大腿后方的照片。经过详细沟通和评估，医生初步判断是股二头肌外侧头损伤，建议我暂时休息并避免进行拉伸对抗动作。医生还告诉我，如果在3天内情况没有得到缓解，需要去医院进行磁共振检查。我对医生的建议感到满意，并决定遵循医生的建议进行休息。问诊结束后，我对医生的服务感到满意，觉得互联网医院的问诊非常便捷和贴心。

我做划船机运动，把左肩拉伤一个多月了，贴了不少膏药，但没好。目前是手臂摆动或稍使劲都没有问题，不疼，但手臂扭转某个角度，肩部肌肉就会刺痛。用筋膜枪按摩能快速缓解，但过一段时间还是老样子。主要是两个地方，第一张是上臂肌肉，第二张是后背肩胛骨这儿。我做划船机运动，把左肩拉伤一个多月了，贴了不少膏药，但没好。目前是手臂摆动或稍使劲都没有问题，不疼，但手臂扭转某个角度，肩部肌肉就会刺痛。用筋膜枪按摩能快速缓解，但过一段时间还是老样子。主要是两个地方，第一张是上臂肌肉，第二张是后背肩胛骨这儿。

通过你简述的情况和上传的照片，考虑为肌肉的劳损，建议可以进行保守治疗，保守治疗包括：1.疼痛部位可以进行按摩热敷等康复治疗。2.疼痛部位可以使用扶他林或氟比洛芬贴膏进行止痛治疗。3.可以口服非甾体类的抗炎药，如塞来昔布，依托考昔进行止痛治疗。

一般肌肉的劳损，至少需要2周的时间。

最近我在家里感到腰椎和肩膀周围有些不适，尤其是肩胛骨旁边和肩膀最下面，时不时会出现一阵疼痛，让我有些担心。我平时经常要照顾小孩，抱着他们、弯腰等动作也很频繁，可能是这些动作让我肌肉劳损了。在网上查了一些资料，有关肿瘤的信息让我有些担心，但医生告诉我不用担心，只是肌肉劳损而已。

医生建议我多注意休息，热敷疼痛部位，贴贴氟比洛芬凝胶贴膏。这种药膏可以帮助缓解疼痛，我觉得挺方便的，可以随时贴在疼痛的地方，让我感觉稍微好一些。医生还提醒我不要乱查资料，避免给自己带来不必要的恐慌，我会听从医生的建议，把健康放在第一位。

我最近锻炼后腿一直涨疼，歇了两天感觉好一点，但还是有点涨疼。我决定尝试在网上找医生咨询一下，于是我上了京东互联网医院，开始了线上问诊。

医生助理可能会辅助医生了解我的病情，方便医生更快的给我诊疗建议，感谢您的配合！问诊已开始，本次问诊可持续2天。医生问我情况，我说我最近锻炼后腿一直涨疼，歇了两天感觉好一点，但还是有点涨疼。医生说多半是过量活动引起的肌肉劳损，然后询问了我的病情发展情况。

我描述了涨疼的情况，医生告诉我避免剧烈运动，尽量热敷保暖，可以按摩理疗针灸等，并给了我两个药的处方。医生提醒我，如果疼痛无明显缓解，及时线下就诊复查。我心里有点担心，问医生是不是横纹肌溶解症和骨筋膜室综合症，医生说没到那个程度，我这才放心了。

问诊结束后，我觉得医生很耐心细心，给了我很好的建议。我觉得这次线上问诊很方便，医生也很专业，让我少了很多烦恼。

这次的线上问诊体验让我对互联网医院有了更多的了解，也让我对医生的专业素养有了更多的信心。

您好，那天在京东互联网医院预约了一位普通外科的医生进行线上问诊。医生的态度非常好，一开始就耐心地询问我的病情，让我感觉特别温暖。

我告诉他，我最近因为锻炼不当，大腿前侧的肌肉酸疼，感觉使不上力气，走路时还会突然摔跤。医生细心地询问了疼痛的具体位置，并让我描述了一下现在的走路情况和肌肉收缩情况。

医生在了解了情况后，告诉我可能是肌肉劳损，并建议我可以尝试按摩、补钙，同时也可以使用普通的膏药来缓解疼痛。他还提醒我，如果疼痛不缓解，建议去做一下详细检查，看看是否有肌腱断裂的情况。

医生的建议让我感到很安心，他的专业知识和耐心解答让我对治疗充满信心。在医生的指导下，我开始进行自我按摩和补钙，同时也在疼痛的时候贴上膏药。经过一段时间的治疗，我的症状明显缓解，现在走路已经不再频繁摔跤了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，而且医生的专业素养和耐心解答也让我感到非常满意。我会将这次的经历推荐给身边的朋友，让大家也能享受到便捷的医疗服务。

在一次线上问诊中，患者描述了右手臂肌肉疼痛的情况。医生通过问诊得知，患者是一名在东莞工作的广西人，工作中不可避免地需要搬运重物，导致肌肉劳损的可能性很大。医生建议患者尽量休息，但考虑到工作不可避免，还是给出了一些药物缓解疼痛的建议。患者接受医生的建议，表示会购买药物并尽量休息。问诊结束后，医生提醒患者药物仅为建议，并建议如需诊疗还是前往医院就诊。

春季，万物复苏，人体也进入了一个新的代谢周期。然而，经过寒冷的冬季，身体机能下降，肌肉、韧带僵硬，春季健身需要特别注意以下几点。

1. 循序渐进，避免运动损伤

春季健身应遵循循序渐进的原则，避免突然加大运动量。对于平时不运动的人来说，肌肉力量薄弱，突然增加运动强度容易造成关节扭伤。建议从慢跑、快走等低强度运动开始，逐渐增加运动量。中老年人群，特别是慢性病患者，在运动前最好咨询医生或教练，制定科学、合理的运动计划。

2. 注意保暖，防止感冒

春季气温多变，早晚温差较大，运动时要注意保暖，防止感冒。运动后要及时擦干汗液，换上干净衣物。此外，春季空气湿度较大，运动时要注意补水，预防运动性脱水。

3. 选择合适的运动时间和项目

春季健身建议选择在下午或傍晚进行，此时气温适宜，人体机能处于最佳状态。运动项目可选择健步走、放风筝、爬山、踏青郊游、骑自行车等，这些运动强度适中，有利于身体健康。

4. 注意饮食，补充营养

春季健身要注意饮食搭配，保证营养均衡。多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，为身体提供充足的能量。

5. 保持良好的心态

春季健身要注重心态调整，保持乐观、积极的心态，有利于提高运动效果。