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随着年龄的增长,老年人的身体机能逐渐下降,对营养的需求也更加特殊。本文将针对老年人的营养需求,介绍一些适合他们的营养食谱,帮助他们保持健康。
一、老年人营养需求特点
1. 蛋白质需求:老年人对蛋白质的需求较高,蛋白质有助于维持肌肉量,增强免疫力。
2. 脂肪需求:老年人应选择优质脂肪,如鱼油、坚果等,避免摄入过多饱和脂肪。
3. 碳水化合物需求:老年人应选择低GI(血糖生成指数)的碳水化合物,如燕麦、糙米等,避免摄入过多精制糖。
4. 维生素和矿物质需求:老年人应保证充足的维生素和矿物质摄入,如钙、铁、镁、锌等。
5. 水分需求:老年人应保证充足的水分摄入,预防便秘和尿路感染。
二、适合老年人的营养食谱
1. 红枣枸杞炖鸡汤:红枣、枸杞、鸡肉,具有补气养血、增强免疫力的作用。
2. 燕麦小米粥:燕麦、小米,具有养胃健脾、降低血糖的作用。
3. 鱼头豆腐汤:鱼头、豆腐,具有补脑益智、降低血脂的作用。
4. 蔬菜沙拉:各种新鲜蔬菜,富含维生素和矿物质,有助于提高免疫力。
5. 芝麻酱拌黄瓜:黄瓜、芝麻酱,具有清热解毒、减肥降脂的作用。
三、注意事项
1. 老年人应根据自己的身体状况和口味选择合适的食谱。
2. 食谱应多样化,保证营养均衡。
3. 饮食应清淡,避免油腻、辛辣、刺激性食物。
4. 注意食物的烹饪方法,尽量保持食物的原汁原味。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上,怀里抱着8个多月的宝宝,心里却像装了只小鹿,蹦蹦跳跳的。宝宝最近总是闹肚子,我担心是不是喂养不当,又或者是消化系统出了问题。
我打开手机,犹豫了一下,还是决定在京东互联网医院咨询一下。屏幕上,公共营养师的头像亮了起来,我深吸一口气,输入了问题:“您好,宝宝最近闹肚子,我想咨询一下益生菌什么时候吃最好?”
“您好,我是公共营养师,很高兴由我为您提供咨询服务。”对方的声音温柔而专业,让我心里稍微安定了一些。
“这个什么时间吃最好?”我迫不及待地追问。
“益生菌早晚各一次,每次一袋就可以了呢。”营养师的话让我松了一口气,但紧接着我又问:“8个多月婴儿,饭前还是饭后?”
“婴儿的话可以兑在奶或者辅食里,随餐服用。”营养师的建议让我感到温暖,她的话语就像一缕春风,吹散了我心中的阴霾。
“这不是厌氧菌?”我好奇地问。
“肠道菌都是厌氧菌,兑在食物里可以保持活性的,只要不要过烫就好。”营养师耐心地解答了我的疑问。
对话结束后,我感到心情舒畅了许多。宝宝的健康问题虽然还在,但至少我知道了如何去应对。我抱着宝宝,轻轻地拍着他的背,心里默默祈祷,希望宝宝能快点好起来。
“希望我的建议能够帮助到您,非常感谢您的信任!如果没有别的营养健康问题咨询的话,请对话结束后对我的服务作出评价,祝您健康愉快。”营养师的话让我感到温暖,我心中涌起一股感激之情。
我放下手机,看着宝宝熟睡的脸庞,心中充满了希望。我想,只要我们用心去呵护,宝宝一定会健康快乐的。
想问问大家,有没有遇到过类似的情况呢?在育儿的过程中,我们都会遇到各种各样的挑战,但只要我们用心去面对,总能找到解决问题的方法。
幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的下午,阳光透过窗帘的缝隙,斑驳地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上,怀里抱着六个半月的宝宝,他的小脸蛋儿焉兮兮的,眼神里满是抗拒。我轻轻地拍着他的背,心里却像被什么东西堵住了一样,闷闷的。
宝宝突然不爱吃母乳,体重也开始下降。我慌了神,上网查了又查,但那些专业的术语让我一头雾水。我甚至开始怀疑自己,是不是哪里做得不对。
那天,我抱着试试看的心态,在京东互联网医院上咨询了一位医生。医生耐心地询问了我的情况,还问了我很多细节,比如宝宝的辅食添加情况、睡眠质量等等。我一一回答,心里却越来越不安。
医生告诉我,宝宝可能正处于厌奶期,这是很正常的生理现象。他建议我不要强迫宝宝吃奶,可以尝试多样化多次地喂奶,比如在宝宝清醒的时候喂,或者在他饿的时候喂。
我听了医生的建议,开始尝试着改变喂奶的方式。我尽量让宝宝在清醒的时候吃奶,还会在喂奶前先让他玩一会儿,让他感到饥饿。但是,宝宝还是不太愿意吃。
我看着宝宝瘦小的身体,心里充满了愧疚和焦虑。我开始担心,宝宝会不会营养不良,会不会影响到他的生长发育。
医生告诉我,每个宝宝的情况都不一样,厌奶期的时间也不一样,有的几周,有的几个月。他让我不要过于担心,只要宝宝的精神状态还好,体重没有明显下降,就不用担心。
我听了医生的话,心里稍微踏实了一些。我开始记录宝宝的饮食和睡眠情况,每天都会在京东互联网医院上更新。医生也会根据我的记录,给我一些建议。
就这样,宝宝在厌奶期中度过了几个月。期间,我尝试了各种方法,比如添加菜泥肉泥,让宝宝尝试新的口味。我也学会了如何观察宝宝的需求,如何调整喂奶的时间。
现在,宝宝已经恢复了正常的饮食,体重也开始慢慢上升。看着他健康活泼的样子,我感到无比的欣慰。
我想,这次的经历让我学到了很多。我学会了如何面对宝宝的成长过程中的问题,也学会了如何更好地照顾他。同时,我也深深感受到了互联网医疗的便捷和高效。
想问问大家,有没有遇到过类似的情况呢?如果有,你们又是怎么应对的呢?
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在厨房的地板上。我正在厨房忙碌,炒着一盘胡萝卜丝,想着孩子应该会喜欢这鲜亮的颜色和清甜的味道。然而,当我把盘子端到孩子面前时,他的眼神却显得有些迷茫。
“妈妈,这个菜怎么都是整的?”孩子的话让我一愣,我仔细一看,果然,胡萝卜丝在他的盘子里,竟然一根根地躺在那里,没有经过任何消化。
我的心一下子提到了嗓子眼,孩子这是怎么了?我赶紧上网搜索,输入“孩子吃菜不消化,拉出来都是整的”,搜索结果中提到了“脾虚食积证”,这让我更加紧张。我试着给孩子吃健胃消食片,但效果并不明显。
那天晚上,我决定寻求专业医生的帮助。我打开了京东互联网医院的APP,咨询了一位全职医生。医生详细询问了孩子的症状,饮食情况,以及大便的次数。孩子已经四岁了,从两岁开始,只要吃的东西稍微硬一点,就会整拉出来,有时候像羊粪蛋一样,一颗一颗的。
医生告诉我,孩子可能是消化不良,建议我给孩子吃健胃消食片,配合益生菌调理。听到这里,我如释重负,但心中仍有疑虑。孩子是不是一点都不吸收呢?医生告诉我,目前看不严重,但要注意观察孩子的饮食情况,体重增长,以及是否有其他合并症或并发症。
孩子现在的体重只有15公斤,身高也只有1米,看起来很瘦弱。他不爱吃饭,吃一点就饱。医生告诉我,孩子的身高体重在正常范围内,可以按需喂养,但要注意后续的常规体检,监测身高体重。
我按照医生的建议给孩子吃了健胃消食片和益生菌,同时注意观察他的饮食和消化情况。一周后,我发现孩子的消化情况有所改善,大便不再整拉出菜来,我也终于松了一口气。
这次的经历让我深刻体会到,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医。如果实在不方便去医院,京东互联网医院真的是一个不错的选择。在这里,我可以随时随地向医生咨询,得到专业的医疗建议。
我想问问大家,有没有出现过这样的情况呢?如果有的话,你们又是怎么处理的呢?希望我的经历能给大家带来一些帮助。
那是一个周一的早晨,我家的宝贝突然开始呕吐,那声音,像是小猫的哀嚎,又像是小孩子的无助。我慌了神,赶紧抱着他去了京东互联网医院。
医生问了我宝贝的症状,我紧张地回答,从早上喝奶粉开始,他就一直吐,连午饭都吃不下。医生听了,让我别急,说宝贝可能是吃坏了东西,胃肠道功能不好。
医生给我开了一些益生菌和葡萄糖酸锌,还告诉我,宝贝呕吐后一个小时之内不要吃东西,也不要喝水。我听了,心里一阵慌乱,宝贝那么小,不喝水怎么行?但医生说,这是为了宝贝好。
我看着宝贝,心里满是愧疚。平时那么调皮的孩子,现在却只能躺在床上,小脸苍白,眼神无神。我心疼得不行,却只能按照医生的建议,给宝贝喂一些稀饭和烂面汤。
宝贝的大便情况也不太好,医生说这是消化不良的表现。我看着那淡黄色的糊糊,心里一阵酸楚。宝贝的放屁声音也很大,医生说那是胃肠道内有积气,消化不良的迹象。
医生还告诉我,如果宝贝尿少的话,可以给他喝点口服补液盐3号,别总呕吐脱水了。我赶紧去买了补盐液,但宝贝却不喝。我只好在他水杯里加了一些食用盐,医生说,那就可以在他喝的水里面加一些糖,加一些盐,喝糖盐水。
宝贝今天中午吃了一粒活菌片,还喝了一瓶葡萄糖酸锌。医生说,补锌的话是长期腹泻,可以补补,一两天腹泻的话,不吃也行。我看着宝贝,心里满是担忧。
医生还告诉我,鸡蛋和奶粉这两天需要停了。我心里一阵失落,宝贝最爱吃的就是鸡蛋和奶粉了。但为了宝贝的健康,我只能忍痛割爱。
宝贝的病情让我心力交瘁,但我相信,只要按照医生的建议,宝贝一定会好起来的。
想问问大家,有没有遇到过这样的情况啊?有没有什么好的建议呢?
那是一个普通的午后,阳光透过窗户洒在医院的走廊上,我拖着沉重的步伐走进了京东互联网医院营养科医生的咨询室。
“医生,我最近一直在减肥,但是怎么也减不下来,您能帮我看看吗?”我焦急地说道。
医生微笑着看着我,温和地说:“您好,我是营养科医生,很高兴由我为您提供咨询服务。”
我迫不及待地回答了他的问题:“我身高178cm,体重85kg,腿比较细,主要是肚子大,胸部肉多。”
医生听后,皱了皱眉头:“结合您的身高体重计算,您的体质指数是属于超重的。”
我点了点头,心里有些失落:“是的,我平时有使用高脂肪的食物,但是可以减不下来呢。”
医生接着问:“平时饭量大吗?主食吃的多吗?”
我摇了摇头:“吃也没吃多少,感觉肚子里脂肪多吃一点就胀了。”
医生又问:“早餐吃的少,中午也就一碗饭,晚上基本吃菜不吃饭,酒偶尔喝喝,零食也很少,夜宵现在基本不吃,饿了吃点威化饼干,香蕉等。”
医生听后,沉默了一会儿,然后说:“体重减轻后,脂肪肝的症状也会有一定改善的。”
我听了这话,心里有些安慰:“是的,就是减不下去呢。”
医生建议我可以配合使用白芸豆膳食纤维,白芸豆有减少碳水化合物吸收的作用,膳食纤维可以增加饱腹感。
我有些疑惑:“怎么吃呢?”
医生耐心地解释:“白芸豆膳食纤维一日一次,一次一袋,泡水喝啊。您哪餐吃的比较多可以放在餐前15分钟使用,温水冲服即可。”
我听了医生的讲解,心里有些期待:“哦哦,哪里卖的?”
医生告诉我:“健康指导。”
我点了点头,心里有些感激:“谢谢。”
医生又为我提供了一些减重的饮食及运动建议,我认真地听着,心里暗暗下定决心,一定要减下来。
“您好,请问您还有其他问题需要咨询的吗?”医生问道。
我摇了摇头:“没有了,谢谢您的帮助。”
医生微笑着说:“关闭问诊时间临近,希望我的建议能够帮助到您,感谢您的信任,如果您没有其他问题咨询,一会儿就结束问诊了。祝您生活愉快,再见!”
我离开了咨询室,心里充满了希望。我知道,减肥的道路不会一帆风顺,但我相信,只要坚持,就一定能够成功。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?
那是一个普通的夜晚,我躺在床上,翻来覆去,心里却像被什么东西堵住了一样。痤疮,这个困扰我五年的噩梦,又一次在我心头掀起波澜。
我打开京东健康APP,点开了在线咨询。屏幕那头,一位医生的头像出现在我的眼前,他温和地问我:“请问您这种症状多长时间了?”我叹了口气,说:“五年了,一直没有管。”
医生让我上传一张局部图片,我犹豫了一下,但还是照做了。图片上传后,医生说:“看您的局部图片考虑是痤疮的可能性大。”听到这个,我心里多少有些安慰,但更多的是疑惑和不安。
我告诉医生,我之前买过盐酸米诺,但不知道怎么吃。医生详细地告诉我:“一般100mg的话睡前一粒,建议先吃2-4周。”我仔细阅读了药品说明书,心里多少有了底。
用药期间,我严格按照医生的指导去做。每天晚上,我都会在睡前吃下一粒药,然后躺在床上,看着天花板,心里默默祈祷着。我知道,这不仅仅是一粒药,更是我对健康的渴望。
除了用药,医生还告诉我,要避免局部抠抓刺激,多喝水,避免过大的精神压力。饮食上少吃脂肪和糖类食物,少吃油炸食物以及刺激性食物,多吃新鲜蔬菜水果。这些,我都一一记在心里。
日子一天天过去,痤疮的情况似乎有所好转。我开始有了信心,觉得这次终于可以战胜这个困扰我多年的敌人了。
现在,我已经停药一段时间了,痤疮的情况也没有复发。每当我想起那段日子,心里总是充满了感激。感谢京东互联网医院,感谢那位医生,是他让我重新找回了自信,找回了健康。
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有,你们又是怎么应对的呢?希望我的经历能给大家带来一些帮助。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在地板上。我坐在客厅的沙发上,怀里抱着两个月大的宝宝,他的小脸皱巴巴的,似乎在忍受着什么不适。
“宝宝,你怎么了?”我轻声问道,试图用温柔的声音安抚他。
宝宝的小嘴微微张开,发出“嗯嗯”的声音,显然是在表达他的不舒服。我立刻意识到,他可能是肠胀气了。
我上网搜索了一下,发现益生菌可以帮助缓解肠胀气。于是,我决定给宝宝买一盒益生菌。
在药店,我遇到了一位和蔼的公共营养师。她问我:“您好,请问您有什么需要咨询的医学问题?”
我告诉她:“我想咨询一下,两个月大的宝宝肠胀气,应该用原味益生菌还是奶味益生菌?”
营养师微笑着回答:“那建议用奶味的哟~”
我有些疑惑:“奶味受影响吗?”
营养师耐心解释:“没有影响。奶味主要就是针对胃肠道调理~”
我听了她的建议,买了合生元的奶味益生菌。回到家后,我按照营养师的建议,给宝宝喂了一袋。
宝宝似乎舒服了一些,小脸也渐渐放松了。
然而,我心中仍然有些不安。我担心益生菌的用量是否合适,会不会对宝宝造成什么不良影响。
于是,我又上网搜索了一下,发现了一个叫做“京东互联网医院”的平台。我抱着试一试的心态,在上面咨询了一位医生。
医生告诉我:“小月龄宝宝胃肠道未发育完前,胀气一般是与消化不良,喂养不当等有关,调理肠道您可以考虑奶味菌粉,主要是帮助宝宝肠道产生有机酸和消化酶的分泌,促进肠道蠕动,改善他/她的消化吸收,从而起到调理改善作用,平时也建议按需喂养,不吃过饱,注意腹部保暖,奶后及时拍嗝排气,也可以给宝宝做排气操有助于排气。”
听到这里,我心中的石头终于落地了。原来,宝宝肠胀气并不是什么大问题,只要注意喂养方式和护理,就可以得到缓解。
我感慨万分,幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。我想,如果大家有类似的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是一个不错的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我想,这就是生活吧。有时候,我们只需要一点点的关心和帮助,就能度过难关。
那天,我带着女儿小雅来到了京东互联网医院。小雅已经快八岁了,但身高却只有125cm,这让我这个做母亲的,心里总是七上八下的。
医生是一位和蔼的中年女性,她微笑着问我:“您好,我是医生,很高兴由我为您提供咨询服务。”我赶紧回答:“您好,医生,我想咨询一下关于孩子补钙的问题。”
医生的眼神里充满了关切,她问我:“请问您有什么需要咨询的医学问题?”我叹了口气,说:“我女儿还有两个月就八岁了,身高125cm,我想给她补充点钙。”
医生耐心地回答:“麻烦大夫给推荐一下,应该吃哪种?”我焦急地看着她,心里充满了期待。
医生推荐了迪巧钙加K2D3,说:“可以的,这是保健品,不是药物,根据说明书使用,酌情选择。”她还告诉我,健康饮食、规律作息、适当运动很重要,尤其是户外活动和喝牛奶,还要避免茶和咖啡以及碳酸饮料。
我听了医生的建议,心里顿时踏实了许多。我问:“她这个身高是不是偏矮了?”医生安慰我说:“每个人生长发育速率时间不同,正常的饮食作息和运动就可以。”
我听了医生的话,心里虽然还是有些不安,但多少安心了一些。我告诉她,我现在每天放学后都带小雅去体育场跳绳至少半小时。
医生笑着说:“不要太紧张,每个人生长发育速率时间不同,正常的饮食作息和运动就可以。”
离开医院的时候,我心情格外轻松。我想,只要我们用心去关爱孩子,她们一定会健康快乐地成长。
回到家,我看着小雅活泼的身影,心里充满了感激。我想,幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。如果大家有类似的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我想问问大家,有没有出现过类似的情况呢?
那天,我抱着刚满四个月的宝宝,急匆匆地走进了京东互联网医院。宝宝的脸色苍白,小手冰凉,我紧张得手心都出了汗。
“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和,让我稍微安心了一些。
“您好,这个4个月大的能吃吗?”我迫不及待地问道,眼神里满是焦虑。
“可以的。”医生简单地回答,但我却觉得他的回答里藏着更多的信息。
“这个屎是消化不良吗?”我继续追问,声音里带着颤抖。
“对,伤食。”医生的声音里透着一丝无奈。
“吃这个有用吗?”我再次问道,心里充满了疑惑。
“对宝宝的肠道有影响吗?”我担心地问,心里像是有千斤重。
“可以用,但要注意观察宝宝的变化。”医生的话让我稍微放心了一些。
我点了点头,心里却还是七上八下的。我抱着宝宝,看着他的小脸,心里充满了愧疚和自责。
“想吃又怕有影响,怎么办?”我忍不住问医生。
“可以用,但要注意量,不要过量。”医生的话让我松了一口气。
离开医院的时候,我抱着宝宝,心里充满了感激。我感激医生的专业,更感激他给我带来的希望。
“幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。”我心里默默地说。
“大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我忍不住想分享我的经历。
“健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”我最后说。
抱着宝宝,我深深地吸了一口气,心里充满了希望。
那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里,我坐在那里,心情如同窗外的天气,阴沉而沉重。
“您好,我是京东全职医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业,让我紧张的心情稍微放松了一些。
“您好。”我简单地回应。
医生接着问:“您目前身高体重是多少?”我回答:“身高168,体重56。”
医生沉默了一会儿,然后说:“一直长不胖,感觉还有点消瘦了,最近。”我点了点头,心里却像被针扎了一下,疼痛而无奈。
“BMI值还是正常范围的,日常饮食结构,运动量怎么样,方便详细描述一下吗?”医生继续询问。
我回答:“饮食结构就正常,运动量少点。”
医生又问:“感觉还有点消瘦了,最近是指大概多长时间内,瘦了几斤?”我回答:“一两斤左右吧,具体不是特别记得。”
医生又问:“请问您有没有过敏史、肝肾功异常及糖尿病或其他特殊疾病史?”我回答:“没有。”
医生又问:“目前还有其他不适症状吗?”我回答:“没什么。”
我接着说:“就一直长不胖,瘦弱,苦恼中。”
医生给出了建议:“可以在菜肴中加奶酪,在汤里加奶粉。除了多吃奶制品、坚果、水果以外,能让自己食欲大增的方法,都可以试试。比如以牛奶为基础,加香蕉、草莓、乳清蛋白粉,甚至是黑巧克力等等,这些营养密度都挺高的,味道又比较好。”
我听了医生的建议,心里多少有些安慰,但也有些疑惑。
医生接着说:“可以配合服用益生菌肠道菌群,改善吸收情况。”
我有些犹豫,但还是点了点头。
医生最后说:“同仁堂增重调理益生菌,就可以的。”
我感到一丝希望,但也知道这只是一个开始。
“不客气,有问题随时咨询。”医生的话让我感到温暖。
“希望我的建议能够帮助到您,非常感谢您的信任。”医生的话让我感到无比的感激。
“谢谢您。”我真诚地说。
“不客气。”医生微笑着回答。
“如果没有其他问题的话我这边就先结束问诊了,欢迎您再次咨询。祝您生活愉快,再见。”医生的话让我感到一丝不舍。
我离开了咨询室,心情却比来时好了许多。我知道,这只是一个开始,但我相信,只要我坚持下去,我一定能够战胜病魔,找回健康。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?有没有什么好的建议呢?