夏季高温，人体出汗量增加，水分流失较多，因此保持充足的水分摄入至关重要。然而，在日常生活中，很多人在喝水方面存在一些误区，以下列举四大喝水误区，提醒大家科学饮水。

误区一：短时间内大量饮水

有些人认为大量饮水可以迅速补充水分，但实际上短时间内大量饮水会导致水中毒。水中毒是由于短时间内摄入过多水分，导致体内电解质失衡，引发头晕、眼花、呕吐、乏力等症状，严重者甚至危及生命。正确的饮水方法是少量多次，每次饮用200毫升左右，每小时不超过800毫升。

误区二：过量饮用冰水

炎炎夏日，一杯冰水或冰镇饮料可以带来清凉感，但过量饮用冰水会给肠胃带来负担。冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，导致毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。建议饮用10-20摄氏度的温水，既能解渴降温，又不会刺激消化道黏膜。

误区三：迷信运动饮料

运动饮料广告宣称可以补充水分和电解质，但实际上，除非从事重体力劳动或大量运动后，通常情况下并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐或饮用淡茶水，就能满足机体对电解质的需求。

误区四：晚间饮用茶水

茶水含有咖啡因，具有兴奋作用。夏季由于天气炎热、昼长夜短，本就容易造成睡眠质量不佳，若晚间再饮用茶水，更会影响睡眠。建议晚间饮用温凉的白开水，有助于改善睡眠。

此外，以下是一些科学饮水的建议：

1. 早晨起床后喝一杯温开水，有助于预防心脑血管疾病。

2. 饭前喝水有助于消化。

3. 睡前喝水有助于美容养颜。

夏季炎炎，游泳成为孩子们消暑解热的好方法。然而，游泳安全问题是家长们不可忽视的重点。本文将围绕儿童游泳安全展开，从游泳时间、地点选择、饮食准备、安全防护以及游泳后护理等方面，为家长们提供一份全面的儿童游泳安全指南。

一、游泳时间选择

中午时分，阳光强烈，紫外线辐射强烈，容易晒伤孩子的皮肤。同时，水温较低，孩子容易感冒。因此，下午四点到四点半是带孩子游泳的最佳时间。此时，紫外线辐射减弱，水温适中，适合孩子游泳。

二、游泳地点选择

选择游泳地点时，要考虑水质是否清澈、环境是否安全等因素。避免选择人多拥挤的游泳池，以免孩子受到伤害。此外，游泳前要询问管理员泳池是否已消毒，确保水质安全。

三、游泳前饮食准备

游泳前，给孩子适当进食，如饼干、巧克力、牛奶等，补充能量。同时，检查泳圈是否漏气，型号是否适合孩子。

四、游泳安全防护

1. 避免孩子到没有安全人员管理的河湖游泳。

2. 家长要时刻看管孩子，防止孩子溺水。

3. 不要让孩子到深水区游泳。

4. 注意孩子游泳时间，避免过度疲劳。

5. 注意孩子及时补充水分，防止脱水。

五、游泳后护理

游泳后，要立即用大浴巾包裹孩子，防止着凉。喝一些热开水或热汤，暖暖身子。用消毒过的专用毛巾擦干身体，穿上衣服。回家后，给孩子洗个热水澡，涂抹润肤液，保护孩子细嫩的肌肤。

炎炎夏日，游泳成为了消暑降温的最佳选择。对于宝宝来说，游泳不仅能带来清凉，还能锻炼身体，增强体质。然而，如何为宝宝制定一个安全有效的游泳方案呢？本文将为您详细解析。

一、宝宝游泳的益处

1. 增强体质：游泳能锻炼宝宝的心肺功能，提高抵抗力。

2. 促进生长发育：游泳能促进宝宝骨骼、肌肉的发育。

3. 培养亲子关系：游泳过程中，父母与宝宝互动，增进亲子感情。

二、宝宝游泳注意事项

1. 游泳时间：宝宝游泳时间不宜过长，一般15-30分钟即可。

2. 游泳水温：水温应控制在32-34℃之间，以宝宝舒适为宜。

3. 游泳地点：选择正规、安全的游泳池，确保水质清洁。

4. 游泳姿势：根据宝宝年龄和身体状况，选择合适的游泳姿势。

5. 游泳用品：准备合适的游泳圈、泳衣等用品，确保宝宝安全。

三、不同年龄段宝宝游泳方案

1. 新生儿（0-3个月）：适合在浴盆中进行简单的抚触，让宝宝适应水环境。

2. 幼儿（4-12个月）：可在水中进行简单的漂浮和踢腿练习，培养水性。

3. 学龄前儿童（1-3岁）：可学习基本的游泳动作，如蛙泳、自由泳等。

4. 学龄儿童（4-6岁）：可参加游泳培训班，系统学习游泳技巧。

四、宝宝游泳常见问题解答

1. 宝宝游泳会感冒吗？

答：不会。只要保持泳池清洁，宝宝游泳不会感冒。

2. 宝宝游泳会晒伤吗？

答：不会。只要涂抹防晒霜，宝宝游泳不会晒伤。

3. 宝宝游泳会呛水吗？

答：呛水是正常现象。家长应教会宝宝正确的呼吸方法，避免呛水。

总之，游泳是一项有益于宝宝身心健康的运动。家长应根据宝宝年龄和身体状况，制定合适的游泳方案，让宝宝在水中快乐成长。

　　寒冷的冬天，游泳似乎成了许多人望而却步的运动。然而，随着科技的进步，室内恒温泳池的普及，让冬天游泳成为可能。那么，冬天游泳真的能够减肥吗？本文将为您揭秘冬天游泳减肥的奥秘。

　　游泳：一种全身运动

　　游泳是一项全身性的运动，可以锻炼到全身的肌肉群。水中运动可以消耗更多的热量，相比跑步等陆地运动，游泳的减肥效果更为显著。因此，游泳是一种非常适合减肥的运动，不受季节限制。

　　在冬天游泳减肥，需要注意水温。水温过低会导致身体为了抵御寒冷而储存脂肪，从而影响减肥效果。因此，选择合适的室内恒温泳池，是冬天游泳减肥的关键。

　　冬天游泳减肥的正确方法

　　在冬天游泳减肥，可以选择自由泳、蛙泳、蝶泳等不同的泳姿，根据自己的喜好进行选择。每次游泳时间建议为40分钟，每周进行3~4次，才能达到减肥瘦身的效果。

　　不同的泳姿锻炼的重点不同，蛙泳可以锻炼到胸腔，自由泳可以锻炼肩部，而蝶泳可以锻炼背部。但不论选择哪种泳姿，冬天游泳减肥都是可行的。

　　冬天游泳减肥的时间

　　冬天游泳减肥，每次游泳时间建议为半小时左右，脂肪才会开始燃烧。而有效减肥则需要40分钟以上，但最好不要超过60分钟。每天坚持游泳，瘦身速度会更快。

　　游泳后，人体会感到饥饿，此时应控制饮食，避免暴饮暴食，尤其是高热量食物。

　　冬天游泳减肥的注意事项

　　冬天游泳减肥虽然有一定的效果，但也要注意以下几点：

　　1. 游泳时间不宜过长，40分钟左右为宜。

　　2. 游泳前要进行充分的热身运动，减少衣物，让身体适应寒冷。

　　3. 游泳结束后，要及时擦干身体，穿好衣物，并进行简单的运动，保持正常体温。

　　4. 游泳后不要饮酒，也不可以烤火取暖。

　　冬天游泳减肥是一种有效的减肥方法，但要注意科学的方法和注意事项，才能达到良好的减肥效果。

我是一名年轻的白领，平日里喜欢运动来缓解工作压力。最近，我在一次篮球比赛中不慎扭伤了膝盖，疼痛难忍，影响了正常生活。由于工作繁忙，我决定尝试线上问诊，于是登录了京东互联网医院。

在与医生进行视频咨询时，医生告诉我，我的膝盖受伤了，需要注意休息和保护。听到这个消息，我心中一沉，担心自己的运动生涯就此结束。然而，医生却说可以游泳，这让我感到非常意外和疑惑。我问医生是否可以碰水，医生解释说，非负重的活动对膝盖恢复有帮助，游泳就是其中之一。只是需要带上支具保护一下，避免再次受伤。

我按照医生的建议，开始进行游泳治疗。起初，我还有些担心和不适应，但随着时间的推移，我的膝盖逐渐恢复，疼痛也减轻了许多。线上问诊的便捷性和医生的专业性让我非常满意，尤其是在广州市这样的大城市，能够在家中就得到高质量的医疗服务，真是太棒了。

然而，我的生活并没有因此平静下来。就在我进行游泳治疗的第三天，一个朋友打电话邀请我去参加一个派对。派对的主题是“水上乐园”，我一听就知道肯定会有很多刺激的项目，包括滑水、跳水等。虽然我很想去，但又担心自己的膝盖会不会承受不住？于是我再次联系了医生，询问是否可以参加这样的活动。

医生告诉我，早泄埋线治疗后三天可以碰水，但需要注意的是，不能进行高强度的活动，否则可能会影响治疗效果。听到这个消息，我松了一口气，决定参加派对，但只选择一些轻松的项目，避免对膝盖造成过大的压力。

在派对上，我遇到了一个非常有趣的女孩，我们一起玩耍，享受着水上乐园的乐趣。晚上，派对结束后，我们决定去一个私人游泳池继续玩耍。由于我们都喝了酒，情绪有些激动，于是我们开始了一场水上亲密接触。然而，正当我们兴致勃勃时，我的膝盖突然传来一阵剧痛，我不得不中断了这场美好的时光。

回到家后，我再次联系了医生，详细描述了派对上的情况。医生告诉我，虽然游泳对膝盖恢复有好处，但在治疗期间，还是需要注意保护，不能过于激烈。同时，医生也提醒我，早泄埋线治疗后需要注意个人卫生，避免感染。

通过这次经历，我深刻体会到，疾病的治疗不仅需要医生的指导，也需要患者自己的自律和注意。只有这样，才能取得最好的治疗效果。现在，我已经完全康复，重新投入到工作和生活中，感谢京东互联网医院和医生的帮助。

近日，一则‘济南大妈水中冬泳’的新闻引起了网友的热议。在零下10°C的气温下，年龄最小的60岁，最大的81岁的济南大妈女子冬泳队，无论刮风下雨下雪，每天都坚持到浴场冬泳。她们忍受寒冷的毅力，坚持每日游泳的耐心，都值得我们为这群‘济南大妈’点赞。

所谓的冬泳，是指气温以17℃作为冬泳的起点，水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温会给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。“济南大妈”在零下10°C的气温下坚持冬泳，可见身体素质非一般同龄人能相比较的。但是，专家提醒：冬泳虽好，但必须严格遵循科学，尤其要防范常识性误区。

误区一：以为冬泳包治百病

冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。

误区二：以为所有的人都适合冬泳

有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。

误区三：以为游的时间越长越能锻炼身体

专家表示，不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果。

误区四：饭后锻炼效果佳

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。

误区五：冬泳后洗热水澡

冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

注意：冬泳之前人体舒适温暖的环境和寒冷之间反差极大。因此，下水之前的准备活动和出水后的整理运动就显得非常必要。并且，一天之中，当然以中午冬泳最好。中午日照充足，气流稳定。顺便提及，在冬天的江、河、湖、海中游泳，最好不要单独行动。也不要在不熟悉的水域贸然下水。

　在追求健康的过程中，健身已成为许多人日常生活的一部分。然而，错误的健身观念和方法可能会对身体健康造成负面影响。以下列举了几种常见的健身误区，提醒大家在运动过程中要注意。

　　　误区一：过度补水

　　运动后，人体确实需要补充水分，但过度补水同样有害。过量饮水会导致水中毒，使体内的电解质平衡紊乱，严重时甚至危及生命。

　　同时，运动后立即大量饮水会加重心脏负担，影响消化系统的正常功能。

　　　误区二：高温下剧烈运动

　　高温环境下进行剧烈运动，很容易导致脱水、中暑等问题。此外，阳光直射还可能造成皮肤晒伤。

　　建议在气温较低、阳光不强烈的时段进行户外运动，并注意适当调整运动强度。

　　　误区三：运动后立即冲凉

　　运动后，人体体温升高，毛细血管扩张。立即冲凉会使体温骤降，导致毛细血管收缩，影响血液循环，甚至引发感冒等疾病。

　　建议运动后适当休息，待体温恢复正常后再进行淋浴。

　　　误区四：冰镇饮料解暑

　　剧烈运动后，人体消化系统功能减弱，此时饮用冰镇饮料会刺激胃肠道，引起不适。

　　建议饮用常温的白开水或淡盐水，帮助补充水分和电解质。

　　为了保持身体健康，建议选择适合自己的运动方式，并注意运动过程中的安全。同时，保持良好的生活习惯，注重饮食均衡，才能达到真正的健康。

游泳，这项看似轻松的运动，实际上却是一种高效的减肥方式。它不仅能帮助瘦身，还能提高心肺功能，锻炼肌肉力量。那么，游泳减肥的原理究竟是什么？它真的能有效减肥吗？本文将为您一一揭晓。

首先，游泳减肥法之所以有效，主要是因为它消耗的能量大。水的阻力远大于空气的阻力，游泳时需要克服更大的阻力，因此消耗的热量更多。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆上项目大许多，减肥效果更为明显。

其次，游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，肥胖者的体重会给下肢和腰部带来很大的重力负荷，容易造成关节和骨骼损伤。而游泳时，水的浮力可以帮助减轻体重负担，降低关节和骨骼的损伤风险。

此外，游泳时水的浮力、阻力和压力对人体起到一种天然的按摩作用，对皮肤还有美容的功效。

游泳减肥法的原理可以总结为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。游泳时，水的阻力使背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉得到很好的锻炼。同时，水的传热速度快，人在水中丧失热量的速度也很快，多余的脂肪会逐渐“溶解”在水中。

要想通过游泳减肥获得良好的效果，需要制定合理的锻炼计划。初练者可以先连续游3分钟，休息1-2分钟，再游2次，每次3分钟。随着体能的提高，可以逐渐增加游泳时间，直至每次游30分钟。游泳消耗的体力较大，建议隔天一次，给身体充分的恢复时间。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量。而且，这种代谢速度在离开水后还能持续一段时间。因此，游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱的人来说，游泳还能增加肌肉体积和重量，使身材更加健美。

需要注意的是，肥胖者将游泳作为减肥运动的同时，还应注意节食。运动后人体会进入“超量恢复”状态，摄入比平时更多的能量。如果不注意节食，很容易导致体重反弹。因此，游泳减肥要持之以恒，才能取得理想的效果。

炎炎夏日，游泳成为许多人消暑解暑的首选运动。然而，游泳池作为公共场合，其环境卫生和水质安全成为了人们关注的焦点。本文将为大家介绍游泳池中常见的传染疾病，以及如何预防和应对这些疾病。

一、游泳池常见传染疾病

1. 皮肤病：游泳池中最常见的传染疾病是皮肤病，包括真菌性皮肤病、跖疣和传染性软疣等。真菌性皮肤病如足癣，主要通过共用拖鞋、毛巾等物品传播；跖疣则是由游泳池附近地上的脚垫引起的；传染性软疣则通过直接接触传染，如使用了未经消毒的拖鞋、毛巾等共用物品。

2. 眼病：沙眼衣原体可以引起包涵体结膜炎，如果池水被污染，则有可能造成游泳者感染，引起游泳池结膜炎，尤其是红眼病经游泳池水传染很常见。

3. 肠道传染病：游泳池水在较高温度下易滋生病菌，如果消毒不够，池水万一不小心灌进嘴里，水中的各种病菌就有诱发肠道传染病的危险。

二、如何预防和应对游泳池传染疾病

1. 选择正规游泳场所：在游泳前，应选择具有卫生许可证的正规游泳场所，确保其水质安全。

2. 注意个人卫生：游泳前应淋浴，游泳后应彻底清洗身体，避免将水带入口腔。

3. 使用个人用品：使用自己的毛巾、拖鞋等个人用品，避免共用物品导致交叉感染。

4. 避免与传染病人接触：如果发现周围有红眼病等传染病人，应避免与其接触，以免感染。

5. 如有不适，及时就医：如果在游泳过程中出现不适症状，如发热、腹泻、皮疹等，应及时就医。

随着夏季的到来，越来越多的人选择游泳作为减肥塑形的方式。游泳被公认为最有效、最快捷、最安全的瘦身减肥运动，它不仅能够帮助人们塑造优美的身材，还能提高心肺功能，增强体质。

游泳减肥的动作多种多样，下面介绍几种常见的游泳减肥动作，帮助大家更好地进行游泳减肥。

游泳减肥动作一：蝶泳

蝶泳是一种全身性的运动，能够锻炼到身体的各个部位。在蝶泳时，手臂要交替进行，腿部要像青蛙一样进行踢水，这样可以有效地锻炼到手臂、腿部和背部肌肉。

游泳减肥动作二：自由泳

自由泳是一种常见的游泳方式，动作简单易学。在自由泳时，手臂要交替进行，腿部要像海豚一样进行踢水，这样可以有效地锻炼到手臂、腿部和腹部肌肉。

游泳减肥动作三：蛙泳

蛙泳是一种模仿青蛙游泳方式的游泳方式，动作简单易学。在蛙泳时，手臂要交替进行，腿部要像青蛙一样进行踢水，这样可以有效地锻炼到手臂、腿部和背部肌肉。

游泳减肥动作四：仰泳

仰泳是一种背部朝上的游泳方式，动作简单易学。在仰泳时，手臂要交替进行，腿部要像海豚一样进行踢水，这样可以有效地锻炼到手臂、腿部和腹部肌肉。

游泳减肥动作五：侧泳

侧泳是一种侧面朝上的游泳方式，动作简单易学。在侧泳时，手臂要交替进行，腿部要像海豚一样进行踢水，这样可以有效地锻炼到手臂、腿部和腰部肌肉。

游泳减肥时，需要注意以下几点：

1. 游泳前要做好热身运动，避免运动损伤。

2. 游泳时要注意呼吸，避免呛水。

3. 游泳后要做好放松运动，缓解肌肉疲劳。

4. 游泳减肥要持之以恒，才能达到理想的效果。