炎炎夏日，空调已成为人们避暑降温的重要工具。然而，空调使用不当也会引发一系列健康问题，如空调病、中暑等。本文将为您介绍如何正确使用空调，避免夏季常见健康问题。

首先，空调温度不宜过低。一般来说，室内温度设定在25℃左右最为适宜，体质较差的人可适当提高温度至27-28℃。室内外温差最好不超过7℃，以免温差过大造成头晕、口干舌燥等症状。

其次，空调风向也很重要。建议将空调风向调至向上吹，使冷气由高处下沉，热气上升，有利于空气对流，避免冷风直吹身体导致着凉。

此外，空调房内湿度也需要注意。人体感觉舒适的湿度在40-60%之间，因此可使用加湿器或放置水容器来调节室内湿度。同时，要经常开窗通风，保持室内空气流通。

长时间使用空调，还要注意定期清洁。空调过滤网和冷却盘应定期清洗，以保持室内空气质量。

最后，提醒大家，夏季高温天气，尽量避免在户外长时间暴晒，以免中暑。如出现头晕、恶心、乏力等症状，应立即到阴凉处休息，必要时就医。

标题：端午时节吃五黄 蓑衣黄瓜考刀工

端午节即将来临，我国民间素有‘端午到，吃五黄’的习俗。五黄指的是黄瓜、黄鳝、雄黄酒、黄鱼和咸蛋黄。其中，黄瓜因其清脆爽口、消暑解渴的特性，成为端午节餐桌上不可或缺的佳肴。

黄瓜中含有丰富的水分、维生素和矿物质，具有清热解毒、利水利尿的功效。在炎热的夏季，食用黄瓜可以有效地缓解体内湿气，预防中暑。此外，黄瓜还具有抗氧化、抗炎、美容养颜等作用。

在制作蓑衣黄瓜时，刀工尤为重要。将黄瓜切成蓑衣状，不仅美观，而且口感更加丰富。此外，搭配红椒、生抽、白砂糖、五香粉、陈醋和芝麻油等调味料，使得蓑衣黄瓜更加美味可口。

除了蓑衣黄瓜，端午节期间还可以尝试其他以黄瓜为主料的菜肴，如黄瓜炒肉、黄瓜拌豆芽等。这些菜肴不仅美味，而且具有很好的养生保健作用。

在享受美食的同时，我们也要注意饮食的合理搭配，保持良好的生活习惯，才能更好地度过一个健康、快乐的端午节。

39健康网提醒您：食疗只是日常保健的一种方式，若身体出现不适，请及时就医。

夏日炎炎，高温酷暑难耐，尤其在南方地区，高温常常超过40摄氏度。在这样的天气下，外出活动必须做好防暑措施。然而，在夏季防暑过程中，我们也要警惕以下三大误区。

误区一：中午时段外出最危险

中午时分，太阳最为强烈，因此许多人认为这个时段不宜外出。实际上，除了避免正午时段，选择空气流通、阴凉处活动同样重要。此外，出汗后立即洗冷水澡，可能导致身体不适，应尽量避免。

误区二：大汗淋漓时食用冷饮

夏季高温，人们喜欢食用冷饮来降温。然而，大量食用冷饮可能导致消化功能紊乱，甚至引发腹泻、腹痛等消化系统问题。

误区三：剧烈运动排毒减肥

有些人在夏季喜欢通过剧烈运动来排毒、减肥。然而，在高温环境下进行剧烈运动，容易引发心血管疾病、脑溢血、中暑等健康问题。

39健康网提醒，夏季是人体易受感染的季节，感冒、发烧等疾病高发。因此，夏季防暑工作尤为重要，不仅可以预防疾病，还能调节身心，保持健康。

以下是一些夏季防暑的小贴士：

1. 保持充足睡眠，避免熬夜。

2. 补充水分，多喝白开水或淡盐水。

3. 饮食清淡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物。

4. 适当运动，避免剧烈运动。

5. 保持室内通风，避免高温闷热。

6. 避免长时间在阳光下暴晒。

7. 出门时佩戴防晒用品，如太阳帽、太阳镜等。

8. 如有中暑症状，及时就医。

随着夏季的到来，气温升高，儿童意外伤害事件也进入了高发期。近日，一则新闻引起了广泛关注：某医院连续接诊7名因意外伤害而受伤的儿童。这些意外伤害包括烧烫伤、雷击、中暑、虫咬等，给孩子们带来了巨大的痛苦。

烧烫伤是夏季最常见的意外伤害之一。由于孩子们活泼好动，好奇心强，容易接触到热水瓶、热油等危险物品。一旦发生烧烫伤，家长要第一时间用冷水冲洗伤口，避免用手揉搓，以免造成二次伤害。若烫伤严重，应及时送往医院进行进一步处理。

雷击也是夏季常见的意外伤害。在雷雨天气，家长要教育孩子远离大树、电线杆等高大物体，避免在室外活动。一旦发生雷击，家长要迅速将孩子转移至安全地点，并进行相应的急救处理。

中暑是夏季常见的健康问题。由于高温环境下，人体不能正常调节体温，导致体温升高，出现头晕、恶心、呕吐等症状。预防中暑，家长要教育孩子避免在高温环境下长时间活动，注意补充水分，保持充足的休息。

虫咬也是夏季常见的意外伤害。蜂蜇伤、隐翅虫咬等都会给孩子们带来痛苦。家长要教育孩子不要随意触摸昆虫，一旦被咬，要及时进行处理，避免感染。

夏季是儿童意外伤害的高发期，家长要加强对孩子的安全教育，提高孩子的自我保护意识，避免意外伤害的发生。

夏季，高温酷暑，人体出汗多，胃口差，是养生保健的关键时期。对于女性来说，夏季养生更应注重“清”字诀。

　　一、清居室，宜清凉。

　　早晚室内气温较低，应开窗通风，保持空气流通。中午室外气温高于室内，则应关闭门窗，拉上窗帘，避免外界高温侵袭。保持室内阴凉，有助于心静神安。

　　二、清思想，宜清静。

　　夏季高温酷暑，容易使人情绪烦躁，困倦不安。因此，女性朋友们要注重调整心态，保持清静，避免因情绪波动而影响身体健康。

　　三、清饮食，宜清淡。

　　夏季饮食应以清淡、易消化为主，少吃油腻、辛辣食物。多吃新鲜蔬菜、水果，补充水分和维生素，预防中暑。绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等清补食品，可清热、解暑、敛汗、补液。

　　四、清运动，宜清幽。

　　夏季不宜进行剧烈运动，可选择在清晨或傍晚时分，到公园、湖边散步、慢跑，感受清凉空气，放松身心。

　　五、清生活，宜清洁。

　　夏季出汗多，要勤洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病。同时，要注重个人卫生，避免细菌滋生。

　　总之，夏季女性养生要注重“清”字诀，保持室内外环境清凉、思想清静、饮食清淡、运动清幽、生活清洁，才能度过一个健康、愉快的夏季。

随着秋风送爽，天气逐渐转凉，人们也容易受到各种疾病的侵袭。秋季是养生的关键时期，合理的饮食搭配对预防疾病、增强体质至关重要。本文将为大家介绍七款秋季健康食谱，助您防病养生，度过一个健康舒适的季节。

首先，让我们来看看苦瓜炒肉丝。这道菜以苦瓜和猪肉为主要食材，具有清热消暑、开胃祛湿、益脾补肾的功效，非常适合秋季食用。其次，绿豆红枣粥具有清热解暑、健脾护肝的功效，对于中暑、贫血、疲劳综合征等病症都有很好的缓解作用。

香蕉绿豆粥是一道简单易做的甜品，具有清热除烦、利尿降压的功效。枸杞山药汤则具有补肾止带的作用，适用于带下病等症状。而薏米冰糖汤则可以除火利湿、消除痤疮，对于消化不良、积食、水肿等问题都有很好的改善作用。

鲫鱼羹是一道具有醒脾暖胃功效的菜品，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻、慢性痢疾等病症。菠菜粥则具有治便涩滞不通、痔瘦及久病等功效，适合血虚老年便秘患者食用。

除了上述七款食谱，秋季养生还应注意以下几点：

1. 饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷食物。

2. 加强锻炼，提高身体素质。

3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

4. 注意保暖，预防感冒。

5. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

近年来，明星们纷纷效仿欧美明星，选择高温瑜伽来改善体质。孙俪便是其中之一，她在上海选择了一家高温瑜伽馆进行练习。高温瑜伽为何受到明星们的青睐？它究竟有哪些益处呢？

高温瑜伽，顾名思义，就是在高温环境下进行瑜伽练习。这种瑜伽练习的环境温度通常在35摄氏度至38摄氏度之间。高温环境下，人体会加速新陈代谢，促进血液循环，提高免疫力，从而达到改善体质的目的。

孙俪表示，她选择高温瑜伽是为了改善体质，增强身体的柔韧性，缓解压力。高温瑜伽的确具有许多益处，以下是一些具体的表现：

1. 增强免疫力：高温环境下，人体免疫系统会得到锻炼，从而提高免疫力，预防疾病。

2. 缓解压力：高温瑜伽可以帮助放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。

3. 增强柔韧性：高温瑜伽可以拉伸肌肉，增强肌肉的柔韧性，预防运动损伤。

4. 塑造身材：高温瑜伽可以消耗脂肪，塑造身材，达到减肥的效果。

5. 改善心血管功能：高温瑜伽可以增强心脏功能，降低血压，预防心血管疾病。

然而，高温瑜伽并非适合所有人。以下人群不适合进行高温瑜伽：

1. 心血管疾病患者

2. 高血压患者

3. 糖尿病患者

4. 癫痫患者

5. 孕妇

总之，高温瑜伽是一种很好的主动锻炼方式，可以帮助我们改善体质，增强免疫力。但我们在选择进行高温瑜伽时，一定要根据自己的身体状况进行评估，避免出现意外。

夏季高温环境下，人体容易出现食欲不振、出汗增多、体温升高等症状，这些都是人体对高温环境的应激反应。为了保持身体健康，夏季养生至关重要。

以下是一些夏季养生的饮食建议：

1. 粥品为主食

夏季气温高，人体出汗多，粥类食品易于消化，能帮助补充因出汗而消耗的水分，还能快速补充血糖和能量。在煮粥时，可以加入豆类、杂粮、果蔬和药材等，以增强粥的保健效果。

2. 汤茶饮料宜“热”喝

夏季大量出汗会导致血容量不足，血压下降，增加中暑风险。汤茶饮料可以补充水分和电解质，具有生津提神的作用。温热的茶饮能通过舒张汗腺降低体表温度，消暑效果优于冷饮。

3. 冷饮不宜过冷

冷饮过冷会对正在受热的机体造成不良刺激，损伤胃肠黏膜，影响消化功能。建议冷饮温度不要低于10°C。

4. 增加低脂肪优质蛋白摄入

夏季人体新陈代谢率增加，出汗多，容易导致负氮平衡。建议增加蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入，以补充因出汗而流失的营养。

5. 适量食用凉性食物

凉性食物具有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的作用，适合夏季食用。常见的凉性食物包括谷类、蔬菜、水果、蛋豆类等。食用方法以蒸、煮、炖为宜，忌煎、炸、烤。

夏日炎炎，气温不断攀升，人体抵抗力相对下降，蚊虫叮咬、中暑、痱子、呕吐腹泻等夏季常见病也随之而来。面对这些小毛病，如何应对？其实，家中备一些常用中成药，关键时刻就能解决燃眉之急。

那么，夏日药箱里应该备哪些中成药呢？以下是一些常用中成药及其适用病症：

1. 风油精：蚊虫叮咬、头痛、晕车等。

2. 十滴水：中暑、晕车、恶心呕吐等。

3. 痱子粉：痱子、皮肤瘙痒等。

4. 感冒清热颗粒：感冒、头痛、发热等。

5. 藿香正气水：呕吐、腹泻、暑湿感冒等。

当然，除了中成药，预防夏季常见病的关键还是要注重日常保养：

1. 保持室内通风，避免高温潮湿。

2. 多喝水，保持身体水分。

3. 注意防晒，避免紫外线伤害。

4. 适当锻炼，增强体质。

5. 保持良好的作息，避免熬夜。

当出现以上小毛病时，可以根据病情选择合适的中成药，并注意以下几点：

1. 严格按照说明书用药。

2. 如病情加重，应及时就医。

3. 注意药物之间的相互作用。

4. 孕妇、哺乳期妇女及儿童应在医生指导下用药。

夏季炎炎，冷饮成为消暑解渴的首选，然而，过量食用冷饮却可能给人体带来诸多危害。本文将探讨夏季吃冷饮的潜在风险，并提供一些科学的建议，帮助您享受冷饮的同时，保护身体健康。

冷饮的危害：警惕肠胃、咽喉、阳气受损

1. **肠胃功能受损**：冷饮对肠胃的刺激较大，可能导致消化不良、腹痛、腹泻等症状。

2. **胃受寒致阳气亏虚**：胃部受寒后，会影响脾胃的正常功能，导致阳气亏虚，抵抗力下降。

3. **咽喉受损**：冷饮刺激咽喉，可能导致嗓子疼痛、充血，甚至引发炎症。

4. **食欲下降**：冷饮中的糖分和奶类成分较多，可能导致食欲下降，影响营养摄入。

科学吃冷饮，健康无忧

1. **控制食用时间**：建议在饭后30分钟或午睡后食用冷饮，避免空腹或饭后立即食用。

2. **控制食用量**：每次食用量不宜过多，建议每次不超过2根雪糕或150毫升冷饮。

3. **慢慢饮用**：避免快速大量饮用冷饮，以免刺激肠胃。

4. **避免出汗后立即饮用**：出汗后体温较高，立即饮用冷饮可能导致“汗闭”，影响散热。

5. **注意冷饮品质**：避免饮用存放过久的冷饮，以防食品安全问题。

此外，以下是一些额外的建议，帮助您在夏季保持健康：

1. **保持良好的饮食习惯**：合理膳食，均衡营养，避免暴饮暴食。

2. **保持良好的作息规律**：保证充足的睡眠，避免熬夜。

3. **适当运动**：增强体质，提高免疫力。

4. **保持良好的心态**：保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战。

通过以上措施，相信您能够在夏季享受冷饮的同时，保持身体健康。