随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着工作压力大、精神状态不佳的问题。瑜伽作为一种温和的身心锻炼方式，可以帮助我们缓解压力，提高注意力，提升工作效率。本文将介绍瑜伽八式中的几种简单易学的动作，帮助大家提神醒脑，赶走疲倦。

一、疾病预防与瑜伽的关系

瑜伽作为一种综合性锻炼方式，可以预防多种疾病。例如，瑜伽可以帮助缓解颈椎病、肩周炎等职业病，提高身体柔韧性，预防运动损伤。同时，瑜伽还可以帮助调节内分泌，改善睡眠质量，对女性月经不调、更年期综合症等也有一定的缓解作用。

二、瑜伽八式中的提神醒脑动作

1. 山式

山式是瑜伽中最基础的动作，可以锻炼腿部力量，提高身体稳定性。练习时，要保持脊椎挺直，双手合十放在胸前，感受身体的力量从脚跟向上延伸。

2. 山式延伸

在山式的基础上，将双手向上延伸，可以加强肩颈部的力量，同时提升精神状态。

3. 站姿前弯

站姿前弯可以帮助放松背部肌肉，缓解肩颈疲劳。练习时，要保持脊椎挺直，手臂伸直，头部放松。

4. 起跑式

起跑式可以锻炼腿部肌肉，提高身体协调性。练习时，要保持身体平衡，腿部用力，尽量将膝盖靠近脚跟。

5. 平板式

平板式可以锻炼核心肌群，提高身体稳定性。练习时，要保持身体成一条直线，手臂和腿部用力，感受身体的力量。

6. 八点点地

八点点地可以放松全身肌肉，缓解疲劳。练习时，要保持身体平衡，感受身体的力量从脚跟向上延伸。

7. 眼睛蛇式

眼睛蛇式可以锻炼背部肌肉，提高身体柔韧性。练习时，要保持脊椎挺直，手臂和腿部用力，感受身体的力量。

8. 下犬式

下犬式可以放松全身肌肉，缓解疲劳。练习时，要保持身体平衡，感受身体的力量从脚跟向上延伸。

三、瑜伽练习的注意事项

1. 瑜伽练习前，请确保身体状态良好，避免空腹或饱腹练习。

2. 瑜伽练习时，请保持呼吸均匀，避免屏气。

3. 瑜伽练习后，请适当放松，避免剧烈运动。

4. 如有身体不适，请及时停止练习，并咨询专业医生。

核桃，这种外表与大脑相似的坚果，在民间被赋予了补脑的神器美誉。那么，对于40岁以上的人群来说，经常吃核桃，真的可以补脑吗？今天，我们就来聊聊核桃的营养价值及其对健康的益处。

首先，我们需要明确，核桃确实具有一定的补脑作用。这是因为核桃中含有丰富的亚麻酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，这些物质对于提高记忆力具有积极作用。此外，核桃还富含蛋白质、微量元素等营养物质，有助于大脑健康发育。

然而，对于40岁以上的人群来说，核桃并非多多益善。由于核桃含油量较高，过量食用可能导致消化不良等问题。因此，建议每天食用2-3颗核桃即可。

除了补脑，核桃还有以下益处：

1. 抗衰老：核桃中的维生素E具有抗氧化作用，有助于抵抗自由基对皮肤的伤害，延缓衰老。

2. 润肠通便：核桃富含油脂，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

3. 改善血脂：核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，降低心脑血管疾病风险。

4. 补充矿物质：核桃富含铜、钙、锰等微量元素，有助于促进生长发育和消化吸收。

总之，核桃是一种营养价值丰富的食物，适量食用对人体健康有益。当然，除了核桃，我们还可以通过其他食物摄入不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，保持大脑健康。

大脑，这个人体中至关重要的器官，其重量仅占人体体重的2%，却消耗了人体20%的能量。它由800亿个神经元构成，在人体中扮演着至关重要的角色。那么，如何才能提高大脑的运转效率，提升智力水平呢？俄罗斯“大图网”为我们盘点了一系列有效方法。

1、体育锻炼

体育锻炼不仅可以增强肌肉力量，还能改善大脑血液供应，提高大脑整体性能。尤其是瑜伽倒立等头部低于心脏的姿势，对改善大脑性能效果显著。

2、合理饮食

合理饮食是保证大脑健康的关键。葡萄糖是大脑的主要“燃料”，但过量摄入精制甜食反而会损害大脑。因此，保持健康饮食，多吃蔬菜水果，才能为大脑提供充足的营养。

3、充足睡眠

充足的睡眠是大脑恢复和巩固记忆的重要环节。缺乏睡眠会导致大脑功能下降，记忆力减退，甚至引发认知障碍。因此，保证充足的睡眠对提高智力至关重要。

4、学习新技能

学习新技能可以刺激大脑，促进神经元之间的连接，提高大脑的灵活性。例如，学习一门新语言、学习音乐等，都能有效提升智力。

5、社交互动

社交互动可以丰富人的精神世界，提高情绪，同时也能刺激大脑，促进神经元之间的连接。因此，保持良好的社交关系，积极参加社交活动，对提高智力也有积极作用。

6、避免长时间使用电子产品

长时间使用电子产品会导致大脑过度疲劳，影响大脑功能。因此，要适度使用电子产品，避免长时间沉迷于网络游戏、社交媒体等。

7、定期进行脑部检查

定期进行脑部检查可以及时发现脑部疾病，如脑梗塞、脑肿瘤等，及时进行治疗，避免病情恶化。

小儿脑瘫是一种常见的儿童神经系统疾病，近年来发病率逐年上升。脑瘫不仅严重危害患儿的身心健康，也给家庭带来沉重的负担。因此，及时治疗和术后护理对于脑瘫患儿至关重要。

一、术后护理环境

1. 确保室内光线充足、空气流通，定期进行紫外线消毒，保持室内清洁卫生。

2. 避免潮湿、阴暗、霉变的房间，避免孩子受凉感冒。

二、术后饮食护理

1. 饮食要清淡、易消化，避免辛辣、刺激性食物。

2. 保证充足的营养摄入，如蛋白质、维生素、矿物质等。

3. 根据孩子年龄和体质，合理安排饮食。

三、术后康复训练

1. 爬行训练：鼓励孩子爬行，锻炼上肢和下肢力量，为行走打下基础。

2. 步行训练：在平行杠等辅助工具帮助下，进行步行训练，逐步实现独立行走。

3. 坐位训练：帮助孩子学会正确的坐姿，保持身体平衡。

4. 站立训练：训练孩子站立，为行走做准备。

5. 翻身训练：帮助孩子学会翻身，提高身体协调能力。

四、心理护理

1. 关注孩子的心理变化，给予足够的关爱和支持。

2. 鼓励孩子积极参与社交活动，增强自信心。

3. 家长要树立信心，积极配合医生进行康复训练。

总之，小儿脑瘫术后护理至关重要。家长要关注患儿的身心健康，做好康复训练，帮助孩子早日恢复健康。

我在网上找了一家医院进行了线上问诊，因为最近手心总是感觉灼热，有点不舒服。一开始医生问了我很多问题，询问了我的症状、病史、药物过敏史等等，让我感觉到他对我的病情很关注，也很专业。医生让我拍了一些舌头照片上传，然后再重新描述了一下我的感觉。他还询问了我的饮食和大小便情况，对我很细心。

医生给我解释了我的病情和治疗方案，虽然我有一些疑问，但医生都耐心地解答了。他还为我开了中药处方，并询问了我是否需要加上安神补脑液。在结束之前，医生再次确认了我的疗程情况。虽然有一些分歧，但最终医生还是给我了最合适的治疗方案，并提醒我用药期间如有不适要及时就诊。

整个问诊过程中，我感受到了医生的专业和耐心，让我对线上问诊有了更多的信心。

那天，阳光明媚，我像往常一样来到了社区附近的药房，准备按照医生的建议购买补脑汤。可是，当我看到药方上的‘制玉竹’时，心里不禁一沉。制玉竹，这是我们当地药店少有的药材，我担心能否买到。

于是，我抱着试试看的心态，打开了我的手机，找到了一家知名的互联网医院。没想到，这里竟然可以线上咨询医生，真是太方便了。

我向一位中医科的医生描述了我的症状和需求，他耐心地询问了我的病情，并告诉我，虽然当地药店没有制玉竹，但临床上可以暂时用玉竹替代。听到这个消息，我心中的石头终于落地了。

医生还告诉我，他们合作的药房有制玉竹，我可以在线上购买。我选择了合适的药房和药物，医生还为我提供了详细的用药指导。从下单到收到药物，整个过程不过几分钟，真是太方便了。

在用药期间，我不时地通过线上问诊功能咨询医生，他总是耐心地回答我的问题，给我提供专业的建议。他的专业和耐心让我非常感动，也让我对互联网医院有了全新的认识。

现在，我已经感受到了互联网医院带来的便利。在这里，我可以随时随地咨询医生，得到专业的医疗建议。而且，互联网医院的服务非常贴心，医生的专业素养和耐心让我倍感安心。

我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多的患者享受到这种便捷的医疗服务。

在这个特殊的时期，我遇到了一个难题，孩子患上了孤独症，而南京脑科医院给开的药博思清和阿立哌䂳，但由于疫情原因无法前往南京，我只能通过互联网医院请医生帮忙开个电子处方。

虽然不能亲临医院，但医生的专业知识和耐心让我感到踏实。医生通过详细了解孩子的病情，给出了合适的治疗方案，让我对孩子的病情有了更清晰的认识。

最终，医生开出了电子处方，让我可以方便地预约药品，同时医生也提醒我用药期间如有不适要及时就诊，让我感受到了医生的关心和负责。

灵感，这种突如其来的顿悟，是我们在面对难题时获得突破的关键。那么，灵感究竟源自何处？近期，我国心理学家罗跃嘉、罗劲等人在研究中发现，灵感的发生与大脑的“扣带前回”区域密切相关。

扣带前回，位于大脑的前额叶，主要负责处理与认知、情感和记忆相关的事务。研究发现，当人们面对难题时，扣带前回区域会活跃起来，并产生一种特殊的脑电波——N380。这种脑电波的出现，预示着灵感即将到来。

为了验证这一发现，研究人员进行了一系列实验。他们选取了容易和困难的谜语作为实验材料，通过脑电波和功能磁共振成像技术，记录了实验参与者在解题过程中的脑部活动。结果显示，当参与者解决困难谜语时，扣带前回区域会激活，并产生N380脑电波。

这一发现为我们理解灵感的发生机制提供了新的思路。它表明，灵感并非神秘莫测，而是大脑在特定条件下产生的一种生理现象。

那么，如何才能更好地激发灵感呢？首先，我们需要保持积极的心态，勇于面对挑战。其次，可以通过冥想、运动等方式，促进大脑的血液循环，提高扣带前回区域的活性。此外，多进行跨领域的知识学习，拓宽思维视野，也有助于灵感的产生。

总之，灵感是创造力的重要源泉。通过了解灵感的发生机制，我们可以更好地激发自己的创造力，为人类社会的发展贡献更多智慧。

时间：2024年8月7日

人物：我（患者）和在线医生

事件：我因孩子患有ADHD，需要复诊并开药，但由于挂不上号，通过线上咨询的方式完成了复诊和药物续方。

那天，孩子药物快吃完，我焦急地在网络上寻找解决方案。在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院进行线上问诊。在医生那里，我详细描述了孩子的症状和用药情况。医生非常耐心，不仅详细询问了我孩子的情况，还提醒我要完善复诊信息，以便顺利开药。

由于之前没有在线问诊的经验，我对整个流程有些迷茫。但是，医生非常细心，一步步引导我如何操作，让我感到十分安心。最终，在医生的指导下，我顺利完成了复诊和药物续方。

在用药期间，孩子的情况有所改善。我非常感谢医生的专业和耐心。这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们患者提供了极大的便利，也让我对在线医疗服务有了更深的认识。

通过这次经历，我认识到，互联网医院不仅方便快捷，而且医生的专业性和服务质量也毫不逊色。我相信，随着科技的不断发展，线上医疗服务将会越来越普及，为更多患者带来便利。