大脑，这个人体中至关重要的器官，其重量仅占人体体重的2%，却消耗了人体20%的能量。它由800亿个神经元构成，在人体中扮演着至关重要的角色。那么，如何才能提高大脑的运转效率，提升智力水平呢？俄罗斯“大图网”为我们盘点了一系列有效方法。

1、体育锻炼

体育锻炼不仅可以增强肌肉力量，还能改善大脑血液供应，提高大脑整体性能。尤其是瑜伽倒立等头部低于心脏的姿势，对改善大脑性能效果显著。

2、合理饮食

合理饮食是保证大脑健康的关键。葡萄糖是大脑的主要“燃料”，但过量摄入精制甜食反而会损害大脑。因此，保持健康饮食，多吃蔬菜水果，才能为大脑提供充足的营养。

3、充足睡眠

充足的睡眠是大脑恢复和巩固记忆的重要环节。缺乏睡眠会导致大脑功能下降，记忆力减退，甚至引发认知障碍。因此，保证充足的睡眠对提高智力至关重要。

4、学习新技能

学习新技能可以刺激大脑，促进神经元之间的连接，提高大脑的灵活性。例如，学习一门新语言、学习音乐等，都能有效提升智力。

5、社交互动

社交互动可以丰富人的精神世界，提高情绪，同时也能刺激大脑，促进神经元之间的连接。因此，保持良好的社交关系，积极参加社交活动，对提高智力也有积极作用。

6、避免长时间使用电子产品

长时间使用电子产品会导致大脑过度疲劳，影响大脑功能。因此，要适度使用电子产品，避免长时间沉迷于网络游戏、社交媒体等。

7、定期进行脑部检查

定期进行脑部检查可以及时发现脑部疾病，如脑梗塞、脑肿瘤等，及时进行治疗，避免病情恶化。

日常生活中，我们常常会遇到一些令人困扰的“老糊涂”现象，比如出门忘了关煤气，一转身就忘了刚才要做什么。这些现象其实都是大脑功能退化的一种表现，但通过一些简单的方法，我们可以有效地预防和改善这种状况。

首先，要多动脑。大脑是一个用进废退的器官，只有不断地使用它，才能保持其活力。学习外语是一个很好的锻炼大脑的方法，因为学习外语需要用到大脑的前额皮质区域，这个区域直接影响我们的决策能力。

北京中医医院陈彤云教授就是一个很好的例子，她每天都要背英语，现在虽然已经快90岁了，但思维依然清晰，还在出门诊，对老患者的名字都能记得住。

除了学习外语，我们还可以通过讲演、朗诵、唱歌、聊天、讲故事等方式进行“话疗”，这些活动可以锻炼大脑思考，控制脑褐素的积累，从而延缓大脑衰老。

勤动手也是保持大脑年轻的一个好方法。打电脑、玩健身球、打羽毛球、下棋等活动都可以减少脑褐素的积累。此外，尝试成为“左撇子”也是一个不错的选择，因为使用非惯用手可以刺激大脑的发育。

从营养角度来说，多吃含胆碱的食物可以增强记忆力。蛋黄、蜂蜜、鱼、瘦肉、牛奶、豆腐、大豆或含纤维多的蔬菜都是含胆碱丰富的食物。此外，多吃糙米、全麦、蔬菜、水果；多吃豆制品、硬壳食物。花生、瓜子每天吃两把。芝麻每天吃一点。这些食物对大脑都有好处。

转眼珠也有助于提高记忆力。左右来回快速转动眼珠可以刺激大脑海马区，对于暂时性的遗忘症有很好的帮助。

在日常生活中，我们还可以通过以下方法来提高记忆力：把每天要做的有意义事记到日记本或留言牌上；常用的东西要有固定的地方存放；想起的事马上就办，不要拖拉。

对于老年人来说，出门时要做好“四查四带”，查自来水、煤气、电器、门窗关闭没有，带“伸手要钱”，即身份证、手机、钥匙、钱包。

在快节奏的现代生活中，脑力劳动者的数量不断增加，如何保护大脑健康、提高记忆力成为了人们关注的焦点。除了服用保健品，日常生活中的一些食物也具有很好的补脑作用。以下是一些适合女性的补脑食物，帮助您提升脑力，保持活力。

一、核桃：大脑的天然保健品

核桃被誉为‘大脑的天然保健品’，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素等多种营养成分。核桃中的欧米伽-3脂肪酸对大脑发育和功能至关重要，有助于提高记忆力、增强注意力、缓解焦虑和抑郁情绪。建议每天食用2-3个核桃，但不宜过量，以免引起消化不良。

二、香蕉：脑力劳动者的最佳伴侣

香蕉富含钾、维生素B6、维生素C和色氨酸等营养成分，被誉为‘智慧之盐’。香蕉中的色氨酸可以促进褪黑素的生成，有助于改善睡眠质量，提高脑力。此外，香蕉还含有丰富的钾，有助于维持神经系统的正常功能。对于脑力劳动者来说，香蕉是理想的加餐选择。

三、鱼类：优质蛋白质和脑营养素

鱼类是优质的蛋白质来源，富含DHA和EPA等不饱和脂肪酸，对大脑发育和功能至关重要。DHA和EPA是脑细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力、增强注意力、改善情绪。建议每周食用2-3次鱼类，特别是深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。

四、芝麻：补脑健脑的佳品

芝麻富含蛋白质、矿物质和维生素E等营养成分，具有很好的补脑健脑作用。将芝麻捣碎，加入少量白糖冲开水喝，或食用芝麻糊、芝麻饼干等制品，可以有效地改善记忆力、提高脑力。

五、橘子：抗氧化，保护大脑

橘子富含维生素C、维生素A、叶酸和抗氧化物质等营养成分，具有很好的抗氧化作用。抗氧化物质可以清除体内的自由基，保护大脑免受氧化损伤，有助于延缓大脑衰老。此外，橘子中的钾和维生素C还有助于维持神经系统的正常功能。

六、菠菜：叶绿素，健脑益智

菠菜富含多种维生素、矿物质和叶绿素等营养成分，具有很好的健脑益智作用。叶绿素可以促进大脑血液循环，提高记忆力、增强注意力。对于用脑过度的学生和上班族来说，菠菜是理想的健脑食品。

脑力劳动者工作强度大，经常感到头脑昏沉、疲劳，这时候不妨拿起梳子梳梳头，这是一个简单有效的方法来缓解疲劳，提高工作效率。

中医理论认为，头部是人体的重要部位，集中了大量的穴位和神经。梳头可以刺激这些穴位，促进头部血液循环，改善大脑功能，从而达到提神醒脑的效果。

梳头的好处有很多，不仅可以缓解疲劳，还能预防多种疾病。例如，梳头可以改善视力，预防眼疾；可以缓解鼻塞，治疗鼻炎；可以改善睡眠，治疗失眠；还可以缓解头痛，治疗神经性头痛。

梳头的方法也很简单，只需要用梳子从前额开始，顺着头发方向梳到后脑勺即可。每天早晚各梳一次，每次梳100下左右即可。

梳头的工具也很简单，一把普通的木梳或者牛角梳就可以。梳头时要注意力度，不要用力过猛，以免损伤头皮。

除了梳头，还有其他一些方法可以帮助脑力劳动者缓解疲劳，提高工作效率。例如，适当运动，如散步、慢跑等；保证充足的睡眠；合理饮食，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物等。

我是一位在互联网医院进行线上问诊的患者，最近身体有些不适，于是我选择在互联网医院进行线上问诊。当我进入在线诊室时，医生非常友善地与我沟通，询问了我的病情并详细了解了我的主诉。我向医生提出了希望开具脑心清片的请求，医生很快就给我开了处方，并提醒我在用药期间如有不适需要及时就诊。我很感激医生的耐心和专业，同时在互联网医院就诊也非常便捷，让我省去了排队等候的时间。

在这次的线上问诊中，我深刻感受到了医生的专业素养和良好的沟通能力，让我对互联网医院的服务印象非常好。在医生的建议下，我已经预约了购药并开始了治疗。我相信在医生的指导下，我的病情会得到有效的控制和治疗。

我曾在一家互联网医院进行了线上问诊，体验非常好。在这家医院，医生给我的印象非常深刻，他非常耐心和细心，在问诊过程中给予了我很多专业建议。在开始问诊时，医生提示我平台仅提供咨询服务，购买精神类药品请凭有效纸质处方，并告知问诊可持续2天。在问诊过程中，医生向我解释说医生助理可能会辅助医生了解我的病情，方便医生更快的给我诊疗建议，让我感受到了医院团队的专业性和高效性。

我向医生说明我需要补开处方，医生在接下来的沟通中非常细心地询问了我需要的药品名称和数量。我提供了草酸艾司西酞普兰片 5mg*40片 2盒和盐酸曲唑酮片 50mg*20片 3盒的信息，医生在确认无误后告知我处方已送达药师审核，并提示我在收到处方后仔细核对药品名称和数量，确保无错。最后，医生在问诊结束时告知我点击卡片后可直接预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。

整个问诊过程结束后，我对医生的服务非常满意，他的专业品质和耐心细心的态度给我留下了深刻的印象。

随着现代生活节奏的加快，人们面临着越来越多的压力，大脑疲劳和记忆力下降等问题逐渐凸显。为了应对这一挑战，法国巴黎市中区开设了一家名为“大脑健身馆”的机构，旨在通过一系列训练和游戏，帮助人们缓解大脑疲劳，开发潜在能力。

“大脑健身馆”的发起人莫尼克·勒蓬芯博士是一位神经心理学培训专家。她认为，大脑就像肌肉一样，需要通过锻炼来保持活力。因此，她设计了一套独特的训练方法，包括“大脑体操法”、“易-大脑”技术和“易大脑-太极拳”技术等。这些训练旨在激活大脑，提高记忆力，并帮助人们更好地管理自己的智力。

在“大脑健身馆”，每位接受治疗的患者都会先进行大脑测试，评估其大脑能力。然后，根据测试结果，勒蓬芯博士会为其量身定制治疗方案。这些方案包括各种训练和游戏，旨在帮助人们克服大脑疲劳和记忆力下降等问题。

除了针对大脑疲劳的训练，大脑健身馆还提供多种套餐，包括针对青少年学业困难、成年人工作压力和老年人记忆力下降等问题的解决方案。这些方案旨在帮助人们改善大脑功能，提高生活质量。

“大脑健身馆”的运营非常成功。由于其独特的训练方法和良好的治疗效果，该机构吸引了越来越多的客户。如今，从7岁到77岁，大脑健身馆已经成为人们缓解大脑疲劳、提高记忆力的首选之地。

总之，大脑健身馆为人们提供了一种全新的生活方式。通过科学的训练方法，人们可以有效地缓解大脑疲劳，提高记忆力，并开发大脑的潜在能力。

坚果，作为一种营养丰富、口感香脆的食品，深受人们喜爱。近年来，关于坚果补脑的言论越来越多，那么，吃坚果真的能补脑吗？本文将从坚果的营养成分、补脑效果以及如何科学食用等方面进行探讨。

一、坚果的营养成分

坚果富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和膳食纤维等。其中，蛋白质和脂肪含量较高，尤其是不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，对大脑发育和功能维护具有重要意义。

二、坚果的补脑效果

1. 提高记忆力：坚果中的不饱和脂肪酸和微量元素有助于提高大脑细胞活力，增强记忆力。

2. 改善情绪：坚果中的抗氧化物质和氨基酸有助于改善情绪，缓解压力。

3. 预防认知障碍：长期食用坚果，有助于降低认知障碍风险，延缓大脑衰老。

三、如何科学食用坚果

1. 适量食用：每天食用一小把坚果即可，过多食用可能导致热量摄入过多。

2. 选择新鲜坚果：购买时，选择无添加、无防腐剂的坚果，以确保食品安全。

3. 避免油炸：油炸坚果会增加脂肪含量，降低营养价值。

4. 与其他食物搭配：将坚果与蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物搭配食用，有助于消化吸收。

四、结语

吃坚果确实具有一定的补脑作用，但需注意适量食用，并结合其他健康饮食，才能更好地发挥坚果的营养价值。

时间：2024年8月7日

人物：我（患者）和在线医生

事件：我因孩子患有ADHD，需要复诊并开药，但由于挂不上号，通过线上咨询的方式完成了复诊和药物续方。

那天，孩子药物快吃完，我焦急地在网络上寻找解决方案。在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院进行线上问诊。在医生那里，我详细描述了孩子的症状和用药情况。医生非常耐心，不仅详细询问了我孩子的情况，还提醒我要完善复诊信息，以便顺利开药。

由于之前没有在线问诊的经验，我对整个流程有些迷茫。但是，医生非常细心，一步步引导我如何操作，让我感到十分安心。最终，在医生的指导下，我顺利完成了复诊和药物续方。

在用药期间，孩子的情况有所改善。我非常感谢医生的专业和耐心。这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们患者提供了极大的便利，也让我对在线医疗服务有了更深的认识。

通过这次经历，我认识到，互联网医院不仅方便快捷，而且医生的专业性和服务质量也毫不逊色。我相信，随着科技的不断发展，线上医疗服务将会越来越普及，为更多患者带来便利。